តើក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះទេ? (ហើមពោះ) - ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុនិងដំណោះស្រាយ

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកពេញ ហើមពោះ និងមិនស្រួលទេ? ដូចជាខោរបស់អ្នកតឹង ឬដូចជាមានដុំថ្មនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក... នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា 'ហើមពោះ'។ នេះជាបញ្ហាទូទៅមួយ ប៉ុន្តែភាពមិនស្រួលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានមិនមែនជារឿងតូចតាចនោះទេ។ ពេលខ្លះក្រពះរបស់អ្នកអាចមើលទៅហើមបន្តិច។ ទោះបីជានេះជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាជាបញ្ហាជាប់លាប់។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងបំពេញក្រពះរបស់យើងបែបនេះ?

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃ ការឈឺពោះ និងហើមពោះគឺ ឧស្ម័ន ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ វាទំនងជាសញ្ញានៃបញ្ហាអ្វីមួយជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វាអាចជារឿងសាមញ្ញដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ ឬអ្នកអាចមានការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារដែលអ្នកមិនដឹង។ ចំពោះស្ត្រី ការហើមពោះបណ្តោះអាសន្នក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួល អ័រម៉ូន ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ វាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលនេះ កុំមើលស្រាលវា។

តើការហើមពោះនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចន្លោះពី 10% ទៅ 25% នៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អត្អូញត្អែរអំពីការហើមពោះម្តងម្កាល។ ប្រហែល 75% នៃមនុស្សទាំងនេះនិយាយថាភាពមិនស្រួលនេះគឺមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រហែល 10% និយាយថាវាកើតឡើងចំពោះពួកគេគ្រប់ពេល។ ប្រហែល 90% នៃមនុស្សដែលមាន "រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)" ឬ "ស្ថានភាពដែលមានការ រមួលក្រពះ និងមិនស្រួលខ្លួនដោយគ្មានហេតុផល" មានអាការៈហើមពោះនេះ។ ប្រហែល 75% នៃស្ត្រីជួបប្រទះនឹងការហើមពោះមុន និងអំឡុងពេលមករដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេឆ្អែតទេពិតជាមានក្រពះហើមពោះ។ ប្រហែល 50% នៃស្ត្រីមាន។

ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅបន្តិច។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត។ ចូរយើងវិភាគពួកវា។

១. ឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន

ឧស្ម័នគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែវាអាចជាបញ្ហាប្រសិនបើវាទទួលបានច្រើនពេក។ សូមគិតអំពីវា បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងជួយយើងរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលយើងញ៉ាំ។ យើងហៅដំណើរការនេះថា fermentation។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការរំលាយ fermentation នេះកើនឡើង ហើយឧស្ម័នច្រើនត្រូវបានផលិត។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

២. វត្ថុ​ជាប់គាំង​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ

នេះមានន័យថា អាហារ សារធាតុរាវ និងខ្យល់ដែលយើងញ៉ាំជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ ជំនួសឱ្យការធ្វើចលនាចុះតាមពោះវៀន។ នេះបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងក្រពះ ធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។

• ការទល់លាមក៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ នៅពេលដែលលាមកមិនបញ្ចេញបានត្រឹមត្រូវ វានឹងជាប់គាំងនៅក្នុងពោះវៀនធំ ដែលរារាំងអាហារដែលទើបរំលាយថ្មីមិនឱ្យផ្លាស់ទីចុះក្រោម។ នេះបណ្តាលឱ្យក្រពះពេញ។
• ការស្ទះពោះវៀន៖ កម្រណាស់ ដុំ សាច់ ពោះវៀន ជាលិកាស្លាកស្នាមពីការវះកាត់ ឬការស្ទះពោះវៀនអាចរារាំងផ្លូវឆ្លងកាត់អាហារ។ នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដូចជាជំងឺ Crohn ផងដែរ។
• ជំងឺចលនា៖ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទដែលធ្វើចលនាអាហារឆ្លងកាត់ពោះវៀនអាចបណ្តាលឱ្យអាហារធ្វើចលនាយឺតខ្លាំង។ ( Gastroparesis )) គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងដោយសារតែមុខងារមិនប្រក្រតីនៃសាច់ដុំក្រពះ។
• ការឡើងទម្ងន់ថ្មីៗនេះ៖ នៅពេលដែលអ្នកឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ ជាពិសេសនៅពេលដែល ជាតិខ្លាញ់ កកកុញនៅក្នុងតំបន់ពោះ ចន្លោះនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកនឹងកាន់តែតូចទៅៗ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធម្មតាក៏ដោយ។

៣. ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន

ប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហានេះញឹកញាប់ មានឱកាសល្អដែលអរម៉ូនកំពុងរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបង្កើនការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ទាំងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនអាចប៉ះពាល់ដល់ល្បឿនដែលអាហារផ្លាស់ទីឆ្លងកាត់ពោះវៀន ដែលក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតឧស្ម័នផងដែរ។

៤. ហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ

ទោះបីជាការហើមពោះច្រើនតែជាស្ថានភាពបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ឬត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត វាអាចមានស្ថានភាពមូលដ្ឋានណាមួយ។

• ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងពោះ (Ascites): សារធាតុរាវអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្រហោងពោះដោយសារតែស្ថានភាពដូចជាជំងឺថ្លើម ខ្សោយតម្រងនោម ឬជំងឺបេះដូង។
• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃលំពែង៖ នៅពេលដែលលំពែងមិនផលិតអង់ស៊ីមដែលត្រូវការដើម្បីរំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការរំលាយអាហារ នឹងចុះខ្សោយ។
• ការរលាកក្រពះ ឬពោះវៀន៖ ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ដូចជា ( H. pylori ) និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ (Gastritis) ឬពោះវៀន (Enteritis)។
• ជំងឺមហារីក៖ ការហើមពោះក៏អាចជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមហារីក អូវែ រ ស្បូន ពោះវៀនធំ លំពែង ឬក្រពះផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជា រឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជារៀងរាល់ឆ្នាំសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាព ។

ការធូរស្បើយរហ័ស និងដំណោះស្រាយរយៈពេលវែង

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ សូមមើលអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីភាពរអាក់រអួលនេះ។

រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

• តែរុក្ខជាតិ៖ ការផឹកតែដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំដូចជា ជីអង្កាម ផ្កាខាត់ម៉ូមីល ខ្ញី រមៀត និងជីអង្កាម អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយបញ្ចេញឧស្ម័ន។
• គ្រាប់ប្រេងជីអង្កាម៖ ទាំងនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំនៅក្នុងពោះវៀន ដោយជួយបញ្ចេញខ្យល់ និងលាមកដែលជាប់គាំង។
• ថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត៖ ស៊ីមេទីកូន (simethicone) ដែលមាននៅក្នុងថ្នាំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យពពុះខ្យល់ប្រមូលផ្តុំ និងឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយ។
• ប្រូបាយអូទិក៖ ទាំងនេះដំណើរការដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ ការទទួលទានទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដូចជាការដើរក៏អាចជួយកែលម្អមុខងារពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការហើមពោះបានដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់វា?

• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ (ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ជួយការពារការទល់លាមក។ ប៉ុន្តែកុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ត្រូវបង្កើនការញ៉ាំរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
• កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ៖ អាហារទាំងនេះមានជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយមានជាតិសរសៃទាប។ នេះអាចបង្កើនការទល់លាមក និងហើមពោះ។
• ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានហ្មត់ចត់៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំយ៉ាងលឿន អ្នកលេបខ្យល់រួមជាមួយអាហាររបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ត្រូវឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកជិតឆ្អែត។
• កំណត់​អាហារ​ដែល​មិនល្អ​សម្រាប់​អ្នក៖ ត្រូវ​ដឹង​ពី​អាហារ​ដែល​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក។ បើ​ចាំបាច់ អ្នក​អាច​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ហើយ​សាកល្បង​អ្វី​មួយ​ដូចជា "របប​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់"។

តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភអំពីអាការៈហើមពោះនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ការហើមពោះមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមកុំមើលរំលងវា។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើការហើមពោះកំពុង កើនឡើង ជាលំដាប់។
- ប្រសិនបើវាបន្ត លើសពីមួយសប្តាហ៍ ។
- ប្រសិនបើវា តែងតែមកជាមួយការឈឺចាប់ ។
- ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា គ្រុនក្តៅ ក្អួត និងលាមកមានឈាម ។

ការហើមពោះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលរំខាន និងមិនស្រួលខ្លួន។ ប៉ុន្តែដោយការស្វែងរកមូលហេតុ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចមួយចំនួននៅក្នុងរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីបញ្ហានេះផងដែរ។

សារយកទៅផ្ទះ

• ការហើមពោះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ វាជារឿយៗបណ្តាលមកពីបញ្ហារំលាយអាហារ ឧស្ម័ន ឬការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។
• ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងទូលំទូលាយដោយការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក (ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងហាត់ប្រាណ)។
• ប្រសិនបើការហើមពោះនៅតែបន្ត អមដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅ និងក្អួត កុំព្រងើយកន្តើយ ហើយ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
• ពេលខ្លះនេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពដូចជា IBS ឬជំងឺដទៃទៀត។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុត្រឹមត្រូវ និងព្យាបាលវា។