អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា "ការរលាក" ច្រើនដងហើយមែនទេ? យើងប្រហែលជាប្រើពាក្យនេះនៅពេលដែលយើងមានស្នាមរបួស មុខរបួសហើម និងឡើងក្រហម ឬយើងមានគ្រុនក្តៅ។ តាមពិតវាជាប្រតិកម្មធម្មតានៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ពេលខ្លះស្ថានភាពរលាកនេះអាចបន្តកើតមានក្នុងខ្លួនរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានរបួស ឬការឆ្លងមេរោគដែលអាចមើលឃើញ? យើងហៅវាថា ការរលាក រ៉ាំរ៉ៃ ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន៖ តើមានទំនាក់ទំនងរវាងការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ និងជំងឺមហារីកសុដន់ដែរឬទេ?
ជាដំបូង តើការរលាកនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះរបួស ដូចជាការឆ្លងមេរោគ ឬរបួសជាដើម។ ស្រមៃថាអ្នកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ តំបន់ជុំវិញរបួសមានពណ៌ក្រហម ហើមបន្តិច ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅ មែនទេ? នោះជាការរលាកស្រួចស្រាវ។ នោះមានន័យថា "កងទ័ព" របស់រាងកាយអ្នក (កោសិកាភាពស៊ាំ) បានមកដល់កន្លែងរបួស ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលឈ្លានពាន ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលរបួស។ នេះជារឿងល្អ ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ គឺជារឿងខុសគ្នា។ វាគឺជាការរលាកកម្រិតទាបដែលបន្តកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ សូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។ វាអាចបណ្តាលមកពី៖
- ការឆ្លងមេរោគ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
- ភាពធាត់ (ទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង)
- របៀបរស់នៅខ្ជិលច្រអូសដោយមិនហាត់ប្រាណ
- ការប្រើប្រាស់ គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ ដូចជាអ្វីមួយដែលឆេះឥតឈប់ឈរលើអណ្តាតភ្លើងទាប អាចបំផ្លាញកោសិការបស់យើងបន្តិចម្តងៗ ហើយយូរៗទៅ វាបើកផ្លូវឱ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺមហារីក។
តើមានទំនាក់ទំនងអ្វីរវាងជំងឺមហារីកសុដន់ និងការរលាកនេះ?
នេះជាប្រធានបទមួយដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនបំផុតពីក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ។ ទោះបីជានៅមិនទាន់មានការសន្និដ្ឋានដែលបញ្ជាក់បាន 100% លើរឿងនេះក៏ដោយ ក៏ភស្តុតាងដ៏រឹងមាំកំពុងតែកើនឡើង។
«នេះជាប្រធានបទដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ ខ្ញុំគិតថាការរលាកដើរតួនាទីក្នុងការវិវត្ត និងការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីកណាមួយ មិនត្រឹមតែជំងឺមហារីកសុដន់ទេ»។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Naoto Tada Ueno អ្នកឯកទេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក MD Anderson បានមានប្រសាសន៍។
ខាងក្រោមនេះជាការរកឃើញមួយចំនួនពីការស្រាវជ្រាវ៖
- ហានិភ័យនៃ ការកើតឡើងវិញ នៃជំងឺមហារីកសុដន់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយសារតែ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃវាអាចនឹងកើនឡើង។
- ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) (ឧទាហរណ៍ ibuprofen, aspirin) មានហានិភ័យទាបជាងបន្តិចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ (ប៉ុន្តែកុំចាប់ផ្តើមវាដោយមិនបានសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក យល់ព្រមទេ?!)
- ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះអាចរួមចំណែកដល់ការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីក និងកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបចំពោះការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថា ថាតើការគ្រប់គ្រងការរលាកតែម្នាក់ឯងអាចបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក និងពន្យារ អាយុជីវិត បានឬអត់នោះ «នៅតែជាសំណួរដ៏ធំមួយ»។ វិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងព្យាយាមយល់ឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។
តើភាពស៊ាំ និងមីក្រូជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយយើង មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះរឿងនេះ?
រឿងនេះកាន់តែស៊ីជម្រៅបន្តិច។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ យើងបាននិយាយពីមុនថា ការរលាកគឺជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះគិតថាមូលហេតុនៃការភ្ជាប់គ្នារវាងការរលាក និងជំងឺមហារីកនេះអាចជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។
ការសិក្សាមួយដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Mayo Clinic បានរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់។ នោះគឺមានបាក់តេរីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងជាលិកាសុដន់របស់ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានជំងឺមហារីក និងនៅក្នុងជាលិកាសុដន់របស់ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីក។ នេះមានន័យថា ដូចជាពោះវៀនរបស់យើងដែរ ជាលិកាសុដន់មាន សហគមន៍អតិសុខុមប្រាណតែមួយគត់របស់វា (មីក្រូប៊ីយ៉ូម) ។
អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺថា សហគមន៍អតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងសុដន់របស់ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកគឺខុសពីស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែអតិសុខុមប្រាណអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្ស័យថាភាពខុសគ្នានេះអាចជាស្ពានរវាងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងការរលាក។
សារៈសំខាន់នៃ «មីក្រូជីវ» នេះគឺធំធេងណាស់ ដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថា សហគមន៍មីក្រូជីវនៅក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្សដែលឆ្លើយតបបានល្អ ចំពោះការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលផ្តល់ដល់អ្នកជំងឺមហារីកគឺខុសពីអ្នកដែលមិនឆ្លើយតប។ ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស្រាវជ្រាវថាតើវិធីសាស្រ្តដូចជា «ការប្តូរលាមក» អាចផ្លាស់ប្តូរ «មីក្រូជីវ» របស់មនុស្ស និងបង្កើនភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីកបានដែរឬទេ។ ទោះបីជាទាំងនេះនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក៏ដោយ ពួកវាមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកនាពេលអនាគត។
ដូច្នេះតើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ?
«ប្រសិនបើអ្នកសួរថាតើមានថ្នាំ ឬវិធីសាស្ត្រជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់ ចម្លើយនៅពេលនេះគឺ 'ទេ'» នេះបើតាមសម្ដីរបស់អ្នកឯកទេសវេជ្ជបណ្ឌិត Ueno។ ប៉ុន្តែគាត់និយាយថាកុំបារម្ភអី យើងនឹងរៀនបានច្រើនអំពីរឿងនេះក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំខាងមុខ។
ប៉ុន្តែយើងមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់ពេលនោះបានទេ។ ជាសំណាងល្អ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើងអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ។ រឿងទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើនទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។
សូមមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ) | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? (ហេតុអ្វីវាជួយ) |
|---|---|
| ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ | ភាពធាត់ជ្រុលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលអ្នកឡើងទម្ងន់ អ្នកនឹងវិវត្តទៅជា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការរលាក។ |
| ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ | វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី (ដូចជាការដើរលឿនៗ ឬជិះកង់) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| ការរឹតបន្តឹងគ្រឿងស្រវឹង | ការផឹកស្រាច្រើនជាងមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវសម្រាប់បុរសបង្កើនការរលាក។ គ្រឿងសឹកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ |
| ការឈប់ជក់បារី | សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារីត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះនេះគឺជាហេតុផលល្អមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ |
| ការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ | ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន សូមគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនោះ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងលេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមវេជ្ជបញ្ជា។ |
| ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង | ភាពតានតឹងយូរអង្វែងបង្កើនការរលាក។ សាកល្បងសម្រាកជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ស្តាប់តន្ត្រី ឬសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការរលាកមានពីរប្រភេទ៖ ការរលាកដែលកើតឡើងក្នុងករណីមានរបួសសាមញ្ញ (ការរលាកស្រួចស្រាវ) និងការរលាកដែលនៅតែបន្តកើតមានក្នុងរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ (ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ)។ វាគឺជាការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះឯងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង។
- ទោះបីជាមានភស្តុតាងរឹងមាំថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមហារីកសុដន់ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើយន្តការនេះនៅតែកំពុងបន្ត។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាកនេះគឺត្រូវរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារល្អ និងការជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬសំណួរអំពីជំងឺមហារីកសុដន់ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត សូមកុំពឹងផ្អែកតែលើព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។