អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា "ការរលាក" ច្រើនដងហើយមែនទេ? យើងប្រហែលជាប្រើពាក្យនេះនៅពេលដែលយើងមានស្នាមរបួស មុខរបួសហើម និងឡើងក្រហម ឬយើងមានគ្រុនក្តៅ។ តាមពិតវាជាប្រតិកម្មធម្មតានៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ពេលខ្លះស្ថានភាពរលាកនេះអាចបន្តកើតមានក្នុងខ្លួនរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានរបួស ឬការឆ្លងមេរោគដែលអាចមើលឃើញ? យើងហៅវាថា ការរលាក រ៉ាំរ៉ៃ ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន៖ តើមានទំនាក់ទំនងរវាងការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ និងជំងឺមហារីកសុដន់ដែរឬទេ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ជាដំបូង តើការរលាកនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះរបួស ដូចជាការឆ្លងមេរោគ ឬរបួសជាដើម។ ស្រមៃថាអ្នកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ តំបន់ជុំវិញរបួសមានពណ៌ក្រហម ហើមបន្តិច ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅ មែនទេ? នោះជាការរលាកស្រួចស្រាវ។ នោះមានន័យថា "កងទ័ព" របស់រាងកាយអ្នក (កោសិកាភាពស៊ាំ) បានមកដល់កន្លែងរបួស ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលឈ្លានពាន ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលរបួស។ នេះជារឿងល្អ ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ គឺជារឿងខុសគ្នា។ វាគឺជាការរលាកកម្រិតទាបដែលបន្តកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ សូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។ វាអាចបណ្តាលមកពី៖
- ការឆ្លងមេរោគ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
- ភាពធាត់ (ទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង)
- របៀបរស់នៅខ្ជិលច្រអូសដោយមិនហាត់ប្រាណ
- ការប្រើប្រាស់ គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ ដូចជាអ្វីមួយដែលឆេះឥតឈប់ឈរលើអណ្តាតភ្លើងទាប អាចបំផ្លាញកោសិការបស់យើងបន្តិចម្តងៗ ហើយយូរៗទៅ វាបើកផ្លូវឱ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺមហារីក។
តើមានទំនាក់ទំនងអ្វីរវាងជំងឺមហារីកសុដន់ និងការរលាកនេះ?
នេះជាប្រធានបទមួយដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនបំផុតពីក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ។ ទោះបីជានៅមិនទាន់មានការសន្និដ្ឋានដែលបញ្ជាក់បាន 100% លើរឿងនេះក៏ដោយ ក៏ភស្តុតាងដ៏រឹងមាំកំពុងតែកើនឡើង។
«នេះជាប្រធានបទដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ ខ្ញុំគិតថាការរលាកដើរតួនាទីក្នុងការវិវត្ត និងការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីកណាមួយ មិនត្រឹមតែជំងឺមហារីកសុដន់ទេ»។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Naoto Tada Ueno អ្នកឯកទេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក MD Anderson បានមានប្រសាសន៍។
ខាងក្រោមនេះជាការរកឃើញមួយចំនួនពីការស្រាវជ្រាវ៖
- ហានិភ័យនៃ ការកើតឡើងវិញ នៃជំងឺមហារីកសុដន់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយសារតែ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃវាអាចនឹងកើនឡើង។
- ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) (ឧទាហរណ៍ ibuprofen, aspirin) មានហានិភ័យទាបជាងបន្តិចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ (ប៉ុន្តែកុំចាប់ផ្តើមវាដោយមិនបានសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក យល់ព្រមទេ?!)
- ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះអាចរួមចំណែកដល់ការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីក និងកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបចំពោះការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថា ថាតើការគ្រប់គ្រងការរលាកតែម្នាក់ឯងអាចបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក និងពន្យារ អាយុជីវិត បានឬអត់នោះ «នៅតែជាសំណួរដ៏ធំមួយ»។ វិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងព្យាយាមយល់ឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើភាពស៊ាំ និងមីក្រូជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយយើង មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះរឿងនេះ?
រឿងនេះកាន់តែស៊ីជម្រៅបន្តិច។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ យើងបាននិយាយពីមុនថា ការរលាកគឺជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះគិតថាមូលហេតុនៃការភ្ជាប់គ្នារវាងការរលាក និងជំងឺមហារីកនេះអាចជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។
ការសិក្សាមួយដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Mayo Clinic បានរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់។ នោះគឺមានបាក់តេរីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងជាលិកាសុដន់របស់ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានជំងឺមហារីក និងនៅក្នុងជាលិកាសុដន់របស់ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីក។ នេះមានន័យថា ដូចជាពោះវៀនរបស់យើងដែរ ជាលិកាសុដន់មាន សហគមន៍អតិសុខុមប្រាណតែមួយគត់របស់វា (មីក្រូប៊ីយ៉ូម) ។
អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺថា សហគមន៍អតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងសុដន់របស់ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកគឺខុសពីស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែអតិសុខុមប្រាណអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្ស័យថាភាពខុសគ្នានេះអាចជាស្ពានរវាងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងការរលាក។
សារៈសំខាន់នៃ «មីក្រូជីវ» នេះគឺធំធេងណាស់ ដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថា សហគមន៍មីក្រូជីវនៅក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្សដែលឆ្លើយតបបានល្អ ចំពោះការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលផ្តល់ដល់អ្នកជំងឺមហារីកគឺខុសពីអ្នកដែលមិនឆ្លើយតប។ ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស្រាវជ្រាវថាតើវិធីសាស្រ្តដូចជា «ការប្តូរលាមក» អាចផ្លាស់ប្តូរ «មីក្រូជីវ» របស់មនុស្ស និងបង្កើនភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីកបានដែរឬទេ។ ទោះបីជាទាំងនេះនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក៏ដោយ ពួកវាមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកនាពេលអនាគត។
ដូច្នេះតើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ?
«ប្រសិនបើអ្នកសួរថាតើមានថ្នាំ ឬវិធីសាស្ត្រជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់ ចម្លើយនៅពេលនេះគឺ 'ទេ'» នេះបើតាមសម្ដីរបស់អ្នកឯកទេសវេជ្ជបណ្ឌិត Ueno។ ប៉ុន្តែគាត់និយាយថាកុំបារម្ភអី យើងនឹងរៀនបានច្រើនអំពីរឿងនេះក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំខាងមុខ។
ប៉ុន្តែយើងមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់ពេលនោះបានទេ។ ជាសំណាងល្អ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើងអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះ។ រឿងទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើនទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។
សូមមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ) | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? (ហេតុអ្វីវាជួយ) |
|---|---|
| ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ | ភាពធាត់ជ្រុលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលអ្នកឡើងទម្ងន់ អ្នកនឹងវិវត្តទៅជា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការរលាក។ |
| ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ | វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី (ដូចជាការដើរលឿនៗ ឬជិះកង់) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| ការរឹតបន្តឹងគ្រឿងស្រវឹង | ការផឹកស្រាច្រើនជាងមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវសម្រាប់បុរសបង្កើនការរលាក។ គ្រឿងសឹកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ |
| ការឈប់ជក់បារី | សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារីត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះនេះគឺជាហេតុផលល្អមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ |
| ការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ | ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន សូមគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនោះ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងលេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមវេជ្ជបញ្ជា។ |
| ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង | ភាពតានតឹងយូរអង្វែងបង្កើនការរលាក។ សាកល្បងសម្រាកជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ស្តាប់តន្ត្រី ឬសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការរលាកមានពីរប្រភេទ៖ ការរលាកដែលកើតឡើងក្នុងករណីមានរបួសសាមញ្ញ (ការរលាកស្រួចស្រាវ) និងការរលាកដែលនៅតែបន្តកើតមានក្នុងរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ (ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ)។ វាគឺជាការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះឯងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង។
- ទោះបីជាមានភស្តុតាងរឹងមាំថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមហារីកសុដន់ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើយន្តការនេះនៅតែកំពុងបន្ត។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាកនេះគឺត្រូវរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារល្អ និងការជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬសំណួរអំពីជំងឺមហារីកសុដន់ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត សូមកុំពឹងផ្អែកតែលើព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.