ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាបទពិសោធន៍ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំបំផុតមួយទៅលើជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកគឺចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយអំពីវា វាមិនមែនគ្រាន់តែអ្នកទេ។ បញ្ហាផ្លូវភេទគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រីអំឡុងពេល និងក្រោយពេល ព្យាបាលជំងឺមហារីក ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា 70% នៃស្ត្រីដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីកសុដន់បានរាយការណ៍ពីការលំបាកផ្លូវភេទ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកត្រូវដើរថយក្រោយក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល និងនៅពេលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ភាពស្និទ្ធស្នាលដែលអ្នកមានជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។ ជាសំណាងល្អ មានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហាដូចជាចំណង់ផ្លូវភេទទាប និងទ្វារមាសស្ងួត និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានសុភមង្គលម្តងទៀត។
បញ្ហាទូទៅ និងដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេ
ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាផ្លូវភេទទូទៅដែលស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ជួបប្រទះ និងវិធីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ដើម្បីយល់ព័ត៌មាននេះឱ្យច្បាស់ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។
| បញ្ហា | មូលហេតុនៃវា និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា |
|---|---|
| ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនៅក្នុងរាងកាយ | ការវះកាត់ និងការព្យាបាលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់សុដន់ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ការប៉ះដែលធ្លាប់នាំមកនូវភាពរីករាយឥឡូវនេះអាចក្លាយជាការឈឺចាប់។ ដំណោះស្រាយ៖ - រៀនអ្វីថ្មីៗ អំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីប្រភេទនៃការប៉ះពាល់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល មិនថាតាមរយៈការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ឬជាមួយដៃគូឡើយ។ - ដៃគូរបស់អ្នកអាចខ្លាច ធ្វើបាបអ្នក ដូច្នេះត្រូវនិយាយដោយបើកចំហ។ - ប្រើរបស់របរដូចជាខ្នើយសម្រាប់ទ្រទ្រង់។ សាកល្បងឥរិយាបថថ្មីៗដែលមិនដាក់សម្ពាធលើកន្លែងឈឺចាប់។ - ប្រសិនបើអ្នកពិបាកឈានដល់ចំណុចកំពូល ឧបករណ៍រំញ័រ អាចជួយបាន។ |
| កង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ | ផលប៉ះពាល់ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃជំងឺមហារីក និងការព្យាបាលរបស់វាអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគិតអំពីការរួមភេទ។ ការព្យាបាលមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យអស់រដូវមុនអាយុ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ ដំណោះស្រាយ៖ - និយាយដោយស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ - ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផងដែរ។ គាត់នឹងណែនាំអ្នកអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ដូចជាចង្អោរ និងអស់កម្លាំង។ - ហាត់ប្រាណ។ វាមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្ត។ - ធ្វើរឿងតូចតាចដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មី សម្លៀកបំពាក់ថ្មីនឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ - សាកល្បងអ្វីថ្មីៗជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ |
| ភាពស្ងួតទ្វារមាស | ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាល ដែលអាចធ្វើឱ្យការរួមភេទមានការឈឺចាប់។ ដំណោះស្រាយ៖ - ប្រើទឹករំអិល។ ទាំងនេះគឺជាជែលដែលប្រើមុនពេលរួមភេទ។ ប្រភេទដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹក និងគ្មានក្លិនគឺល្អបំផុត។ - ប្រើ ក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ទ្វារមាស ។ ជាធម្មតាត្រូវបានលាបនៅពេលចូលគេង។ ប្រភេទទាំងពីរនេះអាចរកទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ |
| ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង | រឿងដូចជាការជ្រុះសក់ ស្លាកស្នាមវះកាត់ ការបាត់បង់សុដន់ និងការប្រែប្រួលទម្ងន់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមិនស្រួលខ្លួន។ ដំណោះស្រាយ៖ - មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ - គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ និយាយអំពីរឿងនេះជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក។ - ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលអាក្រាតកាយ សូមស្លៀក ខោទ្រនាប់ស្អាតៗ ឬអាវទ្រនាប់ ។ - ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះតែម្នាក់ឯង សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ |
| បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ | ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គំនិតអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម គឺជារឿងធម្មតា។ ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ដំណោះស្រាយ៖ - ទទួលបានការគាំទ្រពីដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ - ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានឹងអ្នកគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។ - ប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះនៅតែបន្ត សូមសុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក បញ្ជូនអ្នកទៅជួប អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ |
វិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីកែលម្អជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក
មិនថាបញ្ហាទាំងនេះស្ថិតក្នុងកម្រិតណានោះទេ រឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកបង្កើន ភាពស្និទ្ធស្នាល ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
បន្តនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ស្រមៃមើលថាដៃគូរបស់អ្នកក៏ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះដូចអ្នកដែរ។ គាត់អាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ គាត់ប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា គាត់ប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបប៉ះអ្នក។ គាត់ថែមទាំងអាចគិតថាវាជាកំហុសរបស់គាត់ដែលចំណង់របស់អ្នកបានថយចុះ។
នៅពេលអ្នកនិយាយដោយបើកចំហអំពីរឿងនេះ គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចកាន់តែច្រើនក្នុងការនិយាយអ្វីដែលគាត់កំពុងគិត។ ការសន្ទនានេះនឹងនាំអ្នកឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធគ្នា។
អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹករំអិលជាមួយគ្នា ទុកពេលវេលាដើម្បីចំណាយពេលជាមួយគ្នា យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការលេងមុនពេលរួមភេទ និងស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។
បង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលប្រភេទផ្សេង
មិនថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួមភេទឬអត់នោះទេ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីចូលទៅជិតដៃគូរបស់អ្នក។
- កាន់ដៃគ្នា។
- ឱបគ្នា, ថើបគ្នា។
- រក្សាភាពជិតស្និទ្ធខាងរាងកាយ។
រឿងទាំងនេះនឹងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និង ជួយ អ្នកឱ្យស៊ាំនឹងការប៉ះរាងកាយម្តងទៀត។
ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។
ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ដែលអាចយល់ពីដំណើររបស់អ្នកបានល្អជាងអ្នក នោះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមាន ឬនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។ ការនិយាយអំពីការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែល "យល់ចិត្ត" អាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីរៀនពីរបៀបដែលអ្នកដទៃបានយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នាផងដែរ។
ចូរទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បញ្ហាទាំងនេះមិនអាចដោះស្រាយបានក្នុងមួយយប់ទេ។ ត្រូវអត់ធ្មត់ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។ មិនមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ឬខុសក្នុងការរួមភេទម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកនោះទេ។ ស្ត្រីមួយចំនួនចង់បន្តរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនគិតអំពីវាទេរហូតដល់ការព្យាបាលចប់។ ធ្វើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នក។ បន្តក្នុងល្បឿនដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវភេទដោយសារតែ ជំងឺមហារីកសុដន់ និងការព្យាបាលរបស់វា។ អ្នកមិនឯកាទេ។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច និងតម្រូវការរបស់អ្នក។
- កុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាដូចជា ទ្វារមាសស្ងួត ឈឺចាប់ ឬការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកបាន។
- សារធាតុរំអិល និង សារធាតុផ្តល់សំណើមដំណោះស្រាយសាមញ្ញដូចជា s) អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- ភាពស្និទ្ធស្នាលមិនមែនគ្រាន់តែជាការរួមភេទនោះទេ។ ការឱប ការថើប និងសូម្បីតែការកាន់ដៃគ្នាអាចពង្រឹងទំនាក់ទំនងបាន។
- ផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក។ អត់ធ្មត់។ ដើរក្នុងល្បឿនដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។