⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងពីប្រភេទស្បែករបស់អ្នកជាមុនសិន។ មនុស្សមួយចំនួនមានស្បែកខ្មៅ អ្នកខ្លះមានស្បែកស។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងកើតមុន។ កត្តាទាំងអស់នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ផលិតផលដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃ យើងត្រូវដឹងថាតើស្បែករបស់អ្នកធម្មតា ស្ងួត ខ្លាញ់ ងាយប្រតិកម្ម ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងនេះ។ មានកត្តាសំខាន់ៗបីយ៉ាងដែលកំណត់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក៖- សំណើមស្បែក៖ វាកំណត់ថាតើស្បែករបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងភាពយឺតប៉ុណ្ណា។
- ជាតិខ្លាញ់លើស្បែក៖ សុខភាព និងភាពរលោងនៃស្បែករបស់អ្នកអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះ។
- ភាពរសើប៖ របៀបដែលស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងគ្រឿងសម្អាងដែលអ្នកប្រើ និងការប្រែប្រួលនៅក្នុងបរិស្ថាន។
| ប្រភេទស្បែក | រូបរាងនៃជាលិកា និងធម្មជាតិនៃស្បែក |
|---|---|
| ធម្មតា | ប្រសិនបើជាលិកាមិនមានជាតិខ្លាញ់ ហើយមុខរបស់អ្នកមិនភ្លឺរលោងទេ អ្នកមានស្បែកធម្មតា។ វាមានសំណើម និងប្រេងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ ស្បែកមានភាពថ្លា និងមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ |
| ស្ងួត | ប្រសិនបើជាលិកានោះគ្មានជាតិប្រេងទាល់តែសោះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាតឹង ដូចជាស្បែកត្រូវបានលាតសន្ធឹង វាគឺជាស្បែកស្ងួត។ ស្បែកក៏អាចមើលទៅមានពណ៌ខ្មៅ និងរដុបផងដែរ។ |
| មានជាតិខ្លាញ់ | ប្រសិនបើជាលិកាមានស្នាមប្រឡាក់ប្រេងច្រើន ហើយមុខភ្លឺរលោង វាគឺជាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ស្បែកប្រភេទនេះអាចមានរន្ធញើសធំៗ។ មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកើតមុន និង មុនខ្មៅ ។ |
| ការរួមបញ្ចូលគ្នា | ប្រសិនបើច្រមុះ ថ្ងាស និងចង្ការបស់អ្នក (ដែលយើងហៅថា "តំបន់ T") មានជាតិខ្លាញ់ ហើយជាលិកានៅតំបន់ទាំងនោះមានជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែថ្ពាល់របស់អ្នកស្ងួត ឬធម្មតា អ្នកមានស្បែកចម្រុះ។ |
| ងាយប្រតិកម្ម | នេះជាប្រភេទផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកប្រែជាក្រហម រមាស់ ឬមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងឆេះនៅពេលអ្នកលាងមុខ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីលាបឡេផ្តល់សំណើមធម្មតាហើយក៏ដោយ ស្បែករបស់អ្នកអាចងាយប្រតិកម្ម។ |
តើការថែរក្សាមុខបែបណាដែលអ្នកគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
មិនថាស្បែករបស់អ្នកប្រភេទណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្អាត។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីល្អបំផុត និងទន់ភ្លន់បំផុតដើម្បីលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក។- ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកសើម ដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ទឹកក្តៅខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត)។
- ប្រើ សាប៊ូលាងមុខស្រាលដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ហើយ ម៉ាស្សា មុខរបស់អ្នកថ្នមៗជាចលនារង្វង់ដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ កុំត្រដុសខ្លាំង ឬប្រើក្រណាត់រដុប ឬអេប៉ុងឡើយ។ វាអាចបំផ្លាញស្បែក។
- បន្ទាប់មកលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយទឹករហូតដល់សារធាតុសម្អាតបាត់អស់ទាំងស្រុង។
- ជូតស្បែកឱ្យស្ងួត ដោយកន្សែងស្អាត និងទន់។ កុំត្រដុសខ្លាំងពេក។
- ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត ឬ រមាស់ សូមលាប ក្រែមផ្តល់សំណើម ដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅនៅពេលថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាលាប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ។
ចូរចងចាំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្តងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក និងម្តងទៀតមុនពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ចូរយើងថែរក្សាស្បែករបស់យើង ទាំងមុខ និងដងខ្លួន។
ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតមិនមែនសម្រាប់តែមុខនោះទេ។ រឿងទាំងនេះគឺសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អពាសពេញរាងកាយ។- ជ្រើសរើស សាប៊ូស្រាល ឬសាប៊ូងូតទឹកដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់មុខ ឬរាងកាយរបស់អ្នក។ សាប៊ូដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វា។
- ការងូតទឹកយូរ ជាពិសេសក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកកោរសក់ សូមប្រើក្រែមកោរសក់ ឬជែលស្រាលៗជាជាងសាប៊ូ។ កុំប្រើកាំបិតកោរដែលស្រអាប់ និងច្រែះ។ កោរតាមទិសដៅដែលសក់ដុះ។
- បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច សូមជូតស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងទន់។ កុំត្រដុសរហូតដល់សំណើមអស់ពីស្បែក។
- ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត សូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើម ឬឡេលាបខ្លួនដែលសមស្រប បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។
ទម្លាប់រស់នៅទាំងនេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
បេះដូងរបស់យើងគឺជាសរីរាង្គមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូចជាថ្លើមរបស់យើងដែរ។ នោះមានន័យថា រឿងដូចជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាហារដែលអ្នកញ៉ាំ និងបរិមាណនៃការគេងដែលអ្នកទទួលបាន អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើរូបរាង និងសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន អរម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការបំបែក កូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន ដែលជាសារធាតុដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ភាពតានតឹងក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់អ្នកផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យកើតមុន។ការគេងគឺជាថ្នាំសម្រាប់ស្បែក។
រាងកាយរបស់អ្នកជួសជុលខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកគេង។ ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា អ្នកដែល គេងលក់ស្រួលពី ៧-៩ ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ មានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ប្រយ័ត្នចំពោះព្រះអាទិត្យដ៏អាក្រក់។
ព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ និងស្បែកស្ងួតនោះទេ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UVR) រយៈពេលយូរក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់មុនអាយុ ការបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងហានិភ័យនៃ ជំងឺមហារីកស្បែក ផងដែរ។- មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលធន់នឹងទឹក ដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 ។
- លាបឡើងវិញបន្ទាប់ពីហែលទឹក បន្ទាប់ពីបែកញើស និងរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។
- នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមគ្របស្បែករបស់អ្នកដោយមួក និងសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង។
- ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុករវាងម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ៤ រសៀល តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងម្លប់។
ដោយសារតែពណ៌ស្បែករបស់ប្រទេសយើងមានពណ៌ខ្មៅ មេឡានីន (មាន មេឡានីន ច្រើនជាង។ ទោះបីជាវាផ្តល់ការការពារខ្លះពីព្រះអាទិត្យក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់។
រក្សារបបអាហារឱ្យល្អ។
តើអ្នកដឹងទេថាការទទួលទាន ជាតិស្ករច្រើនពេក ធ្វើឱ្យខូចកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក? ហើយអាហារកែច្នៃធ្វើឱ្យស្បែកថយចុះភាពយឺត។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ អាហារស្អាត និង ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន អ្នកនឹងឃើញស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។ជៀសវាងការជក់បារី។
ការជក់បារីធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ព្រមទាំងបំផ្លាញកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន ដែលធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញលឿនជាងមុន។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក?
នៅពេលអ្នកទៅហាង ហើយឃើញគ្រឿងសម្អាងជាច្រើនប្រភេទដែលមានលក់ វាពិបាកនឹងដឹងថាត្រូវទិញអ្វីណាស់។ នេះជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយ។- សម្រាប់ស្បែកធម្មតា៖ រក្សារឿងសាមញ្ញៗ។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូលាងមុខស្រាលៗនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាលៗ ហើយកុំភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃ។
- សម្រាប់ស្បែកស្ងួត៖ ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខស្រាលៗ និងក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ដូចជា អាស៊ីត hyaluronic ឬ ceramides ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថា "គ្មានក្លិនក្រអូប" និង " មិនកកស្ទះរន្ធញើស "។
- ស្បែកខ្លាញ់៖ ស្បែកប្រភេទនេះមានសំណើមខ្លាំងរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកលាបក្រែមផ្តល់សំណើមខ្លាំង រន្ធញើសរបស់អ្នកអាចស្ទះ ហើយអាចកើតមុន។ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើជែលស្រាលៗបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក។ ឬអ្នកប្រហែលជាចង់មិនប្រើ។ សូមមើលអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។
- ស្បែកចម្រុះ៖ តំបន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ (តំបន់ T) និងតំបន់ស្ងួត (ថ្ពាល់) ត្រូវការការព្យាបាលខុសគ្នា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាបក្រែមផ្តល់សំណើមលើតំបន់ស្ងួត មិនមែនលើតំបន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។
- ស្បែកងាយប្រតិកម្ម៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលគ្មានក្លិនក្រអូប និងទន់ភ្លន់ខ្លាំង (សូម្បីតែសាប៊ូ និងសាប៊ូបោកខោអាវ)។ ផលិតផលដែលនិយាយថា "មិនបង្កអាឡែហ្ស៊ី" គឺល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលនិយាយថា "សរីរាង្គ" ឬ "ធម្មជាតិ" អាចសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- កំណត់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក (ធម្មតា ស្ងួត ខ្លាញ់ ចម្រុះ និងងាយប្រតិកម្ម)។ នោះជាជំហានដំបូង។
- ត្រូវមានភាពទន់ភ្លន់ជានិច្ចពេលថែរក្សាស្បែក។ កុំត្រដុសខ្លាំងពេក ឬប្រើផលិតផលដែលមានក្លិនអាក្រក់។
- ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះរាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅនៅពេលថ្ងៃ សូម្បីតែនៅថ្ងៃភ្លៀងក៏ដោយ។
- របបអាហារល្អ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ហាមិនធម្មតាណាមួយជាមួយនឹងស្បែករបស់អ្នក កុំសន្មត់អ្វីទាំងអស់ ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.