តើអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ? (អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ)

រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុង មានកូន សំណួរជាច្រើនដូចជា "តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីឥឡូវនេះ?" "តើខ្ញុំគួរជៀសវាងញ៉ាំអ្វី?" ប្រហែលជាចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ នោះជារឿងធម្មតាណាស់។ ពីព្រោះអាហារដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការលូតលាស់ និងសុខភាពរបស់កូនតូចនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាពេលវេលាពិសេសមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកគួររៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ និងអ្វីដែលអ្នកគួរដឹង។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារមានតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកមិនត្រឹមតែញ៉ាំសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ អ្នកក៏ញ៉ាំសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដែរ។ ខួរក្បាល ឆ្អឹង សរីរាង្គ និងរបស់ទាំងអស់នេះរបស់កូនអ្នកត្រូវការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវដើម្បីលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ ប្រហែល 300 កាឡូរីបន្ថែមទៀត ក្នុងមួយថ្ងៃជាងមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ (សម្រាប់កូនភ្លោះ នោះគឺប្រហែល 600 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។) ប៉ុន្តែកាឡូរីទាំងនេះគួរតែមកពីអាហារដែលមានជីវជាតិ មិនមែនអាហារឥតបានការទេ។

ការចង្អោរពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការញ៉ាំអាហារក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូង ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និង លេបថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា ។

រឿងដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយមិនញ៉ាំអាហារប្រភេទដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែញ៉ាំ អាហារ ចម្រុះប្រភេទ អ្នកអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមស្ទើរតែទាំងអស់ដែលអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការ។ ចូរយើងមើលតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលអ្វីដែលអ្នកគួរបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលវាផ្តល់។

ចូរចងចាំថា ដូចគ្នានឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះដែរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការ។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

រឿង​ដែល​ត្រូវ​ជៀសវាង​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ជាដាច់ខាត

អាហារមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងវាទាំងស្រុង។

តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រួល?

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនឹង ភាពមិនស្រួល ខ្លះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលានោះ។

ចង្អោរ និងក្អួត (ចង្អោរពេលព្រឹក)

ញ៉ាំអ្វីដែលស្ងួត ដូចជានំក្រាកឃឺ ឬនំប៉័ងមួយចំណិត មុនពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក។ កុំញ៉ាំអាហារច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ចូរញ៉ាំ អាហារតូចៗច្រើនពេល ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ និងចៀនមិនល្អសម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះទេ។

ទល់លាមក

នេះជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។(៨-១០កែវក្នុងមួយថ្ងៃ)។ ញ៉ាំ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ ឲ្យបានច្រើន (ផ្លែឈើ បន្លែ អង្ករសំរូប)។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយបានច្រើនដែរ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយទទួលបានដំបូន្មាន។

ក្រហាយទ្រូង

ញ៉ាំ អាហារតិចៗច្រើន ពេលជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារច្រើន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចធូរស្រាលបានដោយការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ កាត់បន្ថយអាហារហឹរ ខ្លាញ់ និងភេសជ្ជៈ ដែលមានរសជាតិក្រូចឆ្មារ (ក្រូចឆ្មារ ក្រូច)។

ចំណង់អាហារពេលមានផ្ទៃពោះ

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការឃ្លានអាហារមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដរាបណាវាមានជីវជាតិ វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំរបស់ដែលមិនមែនជាអាហារ។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជាធូលីដី ផេះ ដំបងដីស និងដុំទឹកកក។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា Pica ។ នេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិដែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការចង់ញ៉ាំនេះ កុំញ៉ាំរបស់ទាំងនោះ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ការតមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មិនមែនជាគំនិតល្អទេ ។ ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នកត្រូវទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់ សូមផ្តោតលើការញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។