តើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD ដែរឬទេ? លំហាត់ប្រាណអាចជួយបាន! (លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ ADHD)

តើកូនរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ពិបាកស្នាក់នៅកន្លែងមួយមួយភ្លែតទេ? យើងដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការថែទាំកុមារដែលរត់ចុះរត់ឡើងឥតឈប់ឈរ និងរវើរវាយ នៅពេលដែលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យស្នាក់នៅកន្លែងមួយ។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាកូនរបស់ខ្ញុំបែបនេះ?" ប៉ុន្តែអ្នកមិនឯកាទេ។ ADHD ( ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ) មិនមែនជាកំហុសរបស់កុមារ ឬជាចំណុចខ្វះខាតរបស់ឪពុកម្តាយនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងមុខងារខួរក្បាល។ រួមជាមួយនឹងថ្នាំ និងការប្រឹក្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ ការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែមនោះ។

តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ចំពោះ​កុមារ​ដែល​មាន​ជំងឺ ADHD?

លក្ខណៈ​ចម្បង​មួយ​របស់​កុមារ​ដែល​មាន​ជំងឺ ADHD គឺ​អាកប្បកិរិយា​មិន​ស្ងប់ និង​លេងសើច​នេះ។ ពួកគេ​មិន​អាច​អង្គុយ​ស្ងៀម​បាន​ទេ ព្រោះ​ពួកគេ​ត្រូវ​ការ​បញ្ចេញ​ថាមពល​បន្ថែម​នេះ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​ពួកគេ។ ដូច្នេះ ការ​ហាត់ប្រាណ​មិន​ត្រឹម​តែ​បញ្ចេញ​ថាមពល​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ទៀត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ ADHD។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ឲ្យ​កូន​របស់​អ្នក​សកម្ម​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ជួយ​ដល់​រឿង​ដូចជា៖

• ខ្វះ ការផ្តោតអារម្មណ៍៖ នៅពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬស្តាប់គ្រូ ការយកចិត្តទុកដាក់ទំនងជាមិនសូវត្រូវបានរំខានទេ។
• ភាពរហ័សរហួន៖ អាចគ្រប់គ្រងរឿងដូចជាការធ្វើអ្វីៗភ្លាមៗ និងការឆ្លើយសំណួរមុនពេលបញ្ចប់។
• ជំនាញសង្គមខ្សោយ៖ រៀនលេងជាមួយកុមារដទៃទៀត និងធ្វើការជាក្រុម។

អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំថាកុមារគួរតែហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីពី កម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះអាចជាអ្វីមួយចាប់ពីការជិះកង់ ហែលទឹក លេងបាល់ទាត់ ឬរាំ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថាការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅក្នុងធម្មជាតិអាចជួយកុមារដែលមានជំងឺ ADHD ឲ្យស្ងប់ចិត្ត។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការដើរលេងត្រឹមតែ 20 នាទីនៅក្នុងឧទ្យានបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD។

ទំនាក់ទំនងរវាងលំហាត់ប្រាណ និងមុខងារខួរក្បាល

ការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែជាការកសាងសាច់ដុំនោះទេ។ វាក៏ជួយរក្សាខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ស្រមៃមើលថា នៅពេលដែលកុមារហាត់ប្រាណ បរិមាណ និងសមាសធាតុនៃសារធាតុគីមីដែលផលិតដោយខួរក្បាលរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។ យើងហៅសារធាតុគីមីទាំងនេះ ថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយក្នុងចំណោមសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះ ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការយកចិត្តទុកដាក់គឺ ដូប៉ាមីន ។

អ្វីដែលពិតជាអស្ចារ្យនោះគឺថា ថ្នាំជំរុញសម្រាប់ជំងឺ ADHD ក៏បង្កើនកម្រិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះ នេះប្រាប់យើងថា ការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើខួរក្បាលដូចថ្នាំដែរ។ នោះមានន័យថា ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បី ជំរុញខួរក្បាល ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីកុមារដែលមានជំងឺ ADHD ហាត់ប្រាណ ពួកគេមានពិន្ទុខ្ពស់ជាងលើការធ្វើតេស្តដែលវាស់ស្ទង់ការយកចិត្តទុកដាក់។ ពួកគេក៏រាយការណ៍ពីភាពរហ័សរហួនតិចជាងមុនផងដែរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមិនប្រើថ្នាំរំញោច។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាមានវិធីសំខាន់ៗជាច្រើនដែលការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់កុមារ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវាតាមវិធីនេះ។

លំហាត់ប្រាណជួយដល់ការគិត និងឥរិយាបថរបស់កុមារ

វិស័យមួយដែលពិបាកជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD គឺ មុខងារប្រតិបត្តិ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការរៀបចំផែនការ រៀបចំ និងបំពេញអ្វីមួយមួយជំហានម្តងៗ។

កង្វះសមត្ថភាពនេះគឺជាមូលហេតុដែលកូនរបស់អ្នកអាចភ្លេចធ្វើកិច្ចការផ្ទះចប់ ភ្លេចវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ទៅសាលារៀន ឬចាប់ផ្តើមសម្អាតបន្ទប់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកឈប់ ហើយធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ដំណឹងល្អគឺថា ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រតិបត្តិនេះចំពោះកុមារដែលមានជំងឺ ADHD។

ម្យ៉ាងទៀត កុមារជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម និងឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ ការលេងកីឡាជាក្រុមផ្តល់នូវឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អផ្នែកទាំងពីរនេះ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា កុមារដែល ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ មិនសូវត្រូវទទួលទណ្ឌកម្មចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យនៅក្នុងថ្នាក់រៀនទេ ដូចជាការរំខានអ្នកដទៃ (ឧទាហរណ៍ លោតចូលភ្លាមៗពេលកំពុងនិយាយ ហៅឈ្មោះអ្នកដទៃ ឬវាយអ្នកដទៃ)។

ហេតុផលជាច្រើនទៀតដើម្បីឲ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណ

បន្ថែមពីលើការជួយដល់រោគសញ្ញា ADHD មានហេតុផលល្អៗជាច្រើនទៀតដើម្បីឲ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ការរស់នៅរបៀបរស់នៅសកម្មជាប្រចាំក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖

• ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• រក្សាសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឲ្យនៅធម្មតា។
• ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរឡើង។

លំហាត់ប្រាណគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ ADHD ប៉ុណ្ណោះ។ ផែនការព្យាបាលនេះអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំ និងការព្យាបាល។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាល ADHD ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។