⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើដៃនិងកដៃជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ដៃ និងកដៃ គឺជារចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយដែលមានទីតាំងនៅចុងដៃរបស់យើង ដែលជួយយើងឱ្យមានអន្តរកម្មជាមួយបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ តើអ្នកដឹងទេថា មាន ឆ្អឹងតូចៗចំនួន 27 នៅក្នុងដៃ និងកដៃរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង? មានឆ្អឹងចំនួន 19 នៅក្នុងដៃ និង 8 នៅក្នុងកដៃ។ ឆ្អឹងទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នា ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តកិច្ចការដ៏ឆ្ងាញ់ និងស្មុគស្មាញ ដូចជាការសរសេរ និងការចាប់ជាដើម។ ខាងក្រោមនេះជាការពិតដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនទៀតអំពីវា៖- ប្រហែល 10% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកគឺជាមនុស្សប្រើដៃឆ្វេង។ នេះមានន័យថាដៃឆ្វេងរបស់ពួកគេពូកែខាងធ្វើកិច្ចការដ៏លំបាកជាងដៃស្តាំ។ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល។
- ឆ្អឹង នៅក្នុងដៃ និងកដៃរបស់អ្នកបូកបញ្ចូលគ្នា មានចំនួនសរុប ៥៤។ គ្រាន់តែគិតទៅ ឆ្អឹងជាង ២០% នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងតូចមួយនេះ!
តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានធ្វើដោយដៃ និងកដៃ?
រចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃដៃរបស់យើងនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តចលនាជាច្រើនប្រភេទ។ មានការក្តាប់ដៃពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ១. ការក្តាប់ដោយកម្លាំង៖ យើងប្រើវាដើម្បីក្តាប់វត្ថុធ្ងន់ៗ ដូចជាដូង ឬកាបូបធ្ងន់ៗ ដោយកម្លាំង។ ២. ការក្តាប់ដោយភាពជាក់លាក់៖ យើងប្រើការក្តាប់នេះដើម្បីក្តាប់វត្ថុស្រាលៗ ដូចជាកាន់ប៊ិច ឬចងម្ជុល។ កដៃអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ដៃឡើងលើចុះក្រោម ហើយរំកិលវាពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយក្នុងចម្ងាយតូចមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កដៃមិនមានជួរចលនាស្មុគស្មាញដូចម្រាមដៃទេ។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរចនាសម្ព័ន្ធនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។ឆ្អឹងកដៃ (Carpus)
សន្លាក់កដៃចាប់ផ្តើមនៅចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងសំខាន់ពីរនៅក្នុងកំភួនដៃរបស់យើង គឺឆ្អឹង «កាំ» និងឆ្អឹង «អ៊ុលណា»។ នៅទីនេះ ឆ្អឹងតូចៗចំនួន 8 ត្រូវបានរៀបចំជាពីរជួរ។មេតាកាពូស
បន្ទាប់ពីឆ្អឹងកដៃ គឺបាតដៃ។ មានឆ្អឹងវែងៗចំនួន ៥ នៅទីនេះ។ ឆ្អឹងទាំងនេះរត់ពីកដៃទៅម្រាមដៃ។ ឆ្អឹងដែលភ្ជាប់មេជើងមានភាពបត់បែនខ្លាំងដោយសារតែសន្លាក់ពិសេសមួយ។ម្រាមដៃ
ម្រាមដៃនីមួយៗលើកលែងតែម្រាមជើងធំមានឆ្អឹងតូចៗបីហៅថា "phalanges"។ ម្រាមជើងធំមានតែពីរប៉ុណ្ណោះ។ សន្លាក់រវាងឆ្អឹងទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ និងលាតម្រាមដៃរបស់យើងបានយ៉ាងងាយស្រួល។សាច់ដុំ
សាច់ដុំភាគច្រើនដែលជួយយើងពត់ និងលាតម្រាមដៃរបស់យើងមានទីតាំងនៅ កំភួនដៃរបស់យើង មិនមែននៅក្នុងដៃទេ។ មានសាច់ដុំតូចៗតែមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងដៃដែលធ្វើចលនាម្រាមដៃពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ និងធ្វើចលនាមេដៃ និងម្រាមដៃកូន។សរសៃចង និង សរសៃពួរ
សរសៃចងភ្ជាប់ឆ្អឹងមួយទៅឆ្អឹងមួយទៀត។ សរសៃពួរភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ទាំងនេះផ្តល់នូវស្ថេរភាព និងភាពបត់បែនដល់សន្លាក់។តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាជាមួយដៃ ឬកដៃរបស់អ្នក?
របួសដៃ និងកដៃ គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអត្តពលិក ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ ទោះបីជាវាមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាចម្បង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ។| រោគសញ្ញា | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ហើម | ហើមតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ ឬម្រាមដៃ។ |
| ស្នាមជាំ/ឡើងពណ៌ខៀវ | ការប្រែពណ៌ស្បែកដោយសារតែការហូរឈាមក្រោមស្បែក។ |
| ស្ពឹក | បាត់បង់អារម្មណ៍ ឬស្ពឹកៗនៅដៃ ឬម្រាមដៃ។ |
| ចុះខ្សោយ | មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយពេលកាន់អ្វីមួយយ៉ាងណែន ឬប្រើសម្ពាធ។ |
| ការរឹតត្បិតចលនា | ពិបាកពត់ ឬតម្រង់ដៃ ឬម្រាមដៃដូចធម្មតា។ |
រឿងសំខាន់បំផុត៖ ពេលខ្លះឆ្អឹងបាក់ (បាក់) ហើយអាចមើលឃើញ។ ប្រសិនបើឆ្អឹងហាក់ដូចជាមិននៅនឹងកន្លែង ឬប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ដែលនៅជិតបំផុត។
ជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ដៃ និងកដៃ
ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនេះនៅក្នុងដៃ និងកដៃរបស់យើង យើងងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗ។ជំងឺរលាកសន្លាក់
នេះជាពេលដែលសន្លាក់មួយ ឬច្រើននៅក្នុងដៃ ឬកដៃរលាក មានន័យថាវាហើម និងឈឺចាប់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅថាជាលទ្ធផលនៃភាពចាស់ ឬរបួសចាស់ៗ។រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ
នេះជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ហើយត្រូវកាន់ដៃរបស់ពួកគេក្នុងទីតាំងដដែល។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា សរសៃប្រសាទសំខាន់មួយដែលរត់កាត់កដៃត្រូវបានខ្ទាស់។ រោគសញ្ញារួមមាន ស្ពឹកម្រាមដៃ ពិបាកក្តាប់អ្វីមួយ ឈឺចាប់ និងហើមម្រាមដៃ ។រលាកសរសៃពួរ
នេះជាពេលដែលសរសៃពួរនៅក្នុងដៃ ឬកដៃរលាក ឬហើម។ នេះបណ្តាលឱ្យហើម ឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ការវះកាត់អាចចាំបាច់ប្រសិនបើសរសៃពួរនោះរហែក។ការបាក់ឆ្អឹង និង ការរមួលសាច់ដុំ
ទាំងនេះគឺជារបួសទូទៅបំផុត។ ស្រមៃថាអ្នកដួលហើយដួលលើដៃរបស់អ្នក។- រមួលក្រពើ៖ នេះជាពេលដែលសរសៃចងត្រូវបានលាតសន្ធឹងពេក។
- ការបាក់ឆ្អឹង ៖ នេះជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពិតជាបាក់ ឬប្រេះស្រាំ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាដៃ និងកដៃរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ដៃរបស់យើងតែងតែត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹង និងគ្រោះថ្នាក់ហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែមានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាដៃ និងកដៃរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។- ធ្វើលំហាត់ដៃ និង កដៃ ជាប្រចាំ។ លំហាត់ ទាំងនេះក៏អាចជួយបង្កើនកម្លាំងក្តាប់ផងដែរ។
- ជៀសវាងការធ្វើការក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។ ភាពត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ និងសាច់ដុំរឹង។
- នៅពេលធ្វើកិច្ចការដែលតម្រូវឱ្យប្រើដៃរបស់អ្នកជាបន្តបន្ទាប់ (ឧទាហរណ៍ ការវាយអក្សរ ការដេរ) សូមសម្រាកខ្លីៗជាប្រចាំ។ ក្រោកពីដំណេកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ហើយចាប់ដៃរបស់អ្នក ពត់ និងលាតម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ជាពិសេសសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្អឹង ដូចជា កាល់ស្យូម និង វីតាមីន D។
- គេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាលិការាងកាយជួសជុលខ្លួនឯងនៅពេលដែលយើងគេង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ដៃ និងកដៃរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ និងស្មុគស្មាញបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ កុំមើលស្រាលវាឱ្យសោះ។
- ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ហើម ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅដៃ ឬកដៃ អាចជាសញ្ញា ព្រមាន នៃបញ្ហាមួយ។
- ស្ថានភាពដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ និង រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ គឺកើតមានជាទូទៅ ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពួកគេ។
- ក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាឆ្អឹងត្រូវបានផ្លាស់ទីតាំង សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំពន្យារពេល កុំព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ និងទម្លាប់រស់នៅល្អ អាចជួយរក្សាសុខភាពដៃរបស់អ្នកបានយូរអង្វែង។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.