នៅពេលអ្នកក្លាយជាម្តាយថ្មីថ្មោង ការបំបៅដោះកូនគឺជាក្តីសង្ឃឹមដ៏ធំបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ សូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏ណែនាំឲ្យបំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយជាជាងទឹកដោះគោរូបមន្តដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវដែលទារកត្រូវការ ងាយស្រួលសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារក និងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលអ្នកមិនអាចបំបៅកូនរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ជានិច្ចនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងទៅធ្វើការ ឬធ្វើដំណើរផ្សេងទៀត។ នេះជាពេលដែលទឹកដោះម្តាយ ដែលបានច្របាច់ ចេញមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែសំណួរដែលម្តាយជាច្រើនមានគឺថា "តើអ្នកអាចរក្សាទឹកដោះម្តាយដែលបានច្របាច់ចេញបែបនេះបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើវាល្អក្នុងការប្រើវាម្តងទៀតទេ?" ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឲ្យច្បាស់នៅថ្ងៃនេះ។
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
តើទឹកដោះម្តាយដែលបានបញ្ចេញចេញជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទឹកដោះម្តាយដែលបានច្របាច់ចេញគឺជាទឹកដោះដែលត្រូវបានយកចេញពីសុដន់របស់អ្នក ហើយរក្សាទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់ពេលក្រោយ ជាជាងការឲ្យទារកទទួលទានដោយផ្ទាល់។ នេះអាចធ្វើទៅតាមវិធីជាច្រើន។
- ការបញ្ចេញទឹកដោះ៖ អ្នកអាចប្រើដៃរបស់អ្នកច្របាច់សុដន់របស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីបញ្ចេញទឹកដោះ។ វាអាចពិបាកបន្តិចនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា វាងាយស្រួលណាស់។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការបូមទឹកដោះដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមមានការឈឺចាប់ ដូច្នេះវិធីសាស្ត្រនេះអាចងាយស្រួលជាង។
- ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបូម៖ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនបូមទឹកដោះដោយដៃ ឬម៉ាស៊ីនបូមអគ្គិសនី ដើម្បីបូមទឹកដោះចេញពី សុដន់របស់អ្នក ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងនេះ វានៅតែជាគំនិតល្អក្នុងការដឹងពីរបៀបបូមទឹកដោះដោយដៃ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចប្រើម៉ាស៊ីនបូមបាន (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ អគ្គិសនី ដាច់)។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវលាងសម្អាតដៃ ផ្នែកបូម និងធុងប្រមូលទឹកដោះគោឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលបូមទឹកដោះ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
តើពេលណាអ្នកគួរច្របាច់ទឹកដោះចេញ?
- ប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំទឹកដោះគោខ្លះសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។
- ពេល កូន ងងុយគេង។
- នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក សូមយកទឹកដោះដែលកកកុញនៅក្នុងសុដន់របស់អ្នកចេញ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅធ្វើការ សូមច្របាច់ និងយកទឹកដោះគោចេញតាមពេលវេលាកំណត់។
- ប្រសិនបើ សុដន់តឹងពេកនៅជុំវិញក្បាលសុដន់ ហើយទារកពិបាកបៅ សូមច្របាច់ទឹកដោះចេញខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យសុដន់ទន់។
ប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយពីកូនរបស់អ្នក សូមព្យាយាមច្របាច់ និងបញ្ចេញទឹកដោះចេញក្នុងពេលដំណាលគ្នានឹងពេលដែលកូនរបស់អ្នកបៅធម្មតា។ នេះនឹងជាសញ្ញាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបន្តផលិតទឹកដោះម្តាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកទឹកដោះម្តាយដែលបានច្របាច់ចេញ?
នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ រយៈពេលដែលអ្នកអាចរក្សាទុកទឹកដោះម្តាយដែលបានច្របាច់ចេញគឺអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករក្សាទុកវា។ មានគោលការណ៍ណែនាំច្បាស់លាស់សម្រាប់រឿងនេះ។
| ទីតាំងផ្ទុក | ពេលវេលាសុវត្ថិភាព | ចំណុចពិសេស |
|---|---|---|
| នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ (រហូតដល់ 25°C / 77°F អង្សាសេ) | រហូតដល់ ៤ ម៉ោង | វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាវាឱ្យត្រជាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្របវាដោយកន្សែងស្អាត និងត្រជាក់។ ប្រសិនបើទារកផឹកអាហារដែលនៅសល់ សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង។ |
| ទូរទឹកកក (ប្រហែល ៤អង្សាសេ / ៤០អង្សាហ្វារិនហៃ) | រហូតដល់ ៤ ថ្ងៃ | វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបោកគក់។ កុំដាក់វានៅក្នុងទ្វារទូទឹកកក ព្រោះសីតុណ្ហភាពផ្លាស់ប្តូររាល់ពេលដែលទ្វារត្រូវបានបើក និងបិទ។ ដាក់វានៅផ្នែកខាងក្នុងបំផុត។ |
| នៅក្នុងទូរទឹកកក | រហូតដល់ 6-12 ខែ | វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេល 6 ខែ។ ទឹកដោះគោនឹងរីកធំនៅពេលកក ដូច្នេះកុំដាក់ចូលក្នុងធុង ឬថង់រហូតដល់ពេញ។ ប្រើទឹកដោះគោចាស់ជាងគេជាមុនសិន។ |
ធុងដែលប្រើសម្រាប់រក្សាទុកទឹកដោះគោ
ប្រើថង់ ឬដបដែលរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ រក្សាទុកទឹកដោះម្តាយ ។ កុំ រក្សាទុកទឹកដោះក្នុងថង់ប្លាស្ទិកធម្មតាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ។
ថង់ និងដបពិសេសទាំងនេះ មិនមានសារធាតុ Bisphenol A (BPA) ទេ។ដូច្នេះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា មីក្រូផ្លាស្ទិចអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដោះគោពីថង់ទាំងនេះ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទារក។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើដបប្លាស្ទិក សូមជៀសវាងដបដែលមាននិមិត្តសញ្ញាកែច្នៃឡើងវិញលេខ 7។ វាក៏អាចមានផ្ទុកសារធាតុ BPA ផងដែរ។ ដបកែវស្អាត និងមានគម្របបិទជិតក៏ល្អដែរ។
ត្រូវប្រាកដថាបានបិទស្លាកនៅលើដប ឬថង់ជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលាដែលអ្នកបានបញ្ចេញទឹកដោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបញ្ជូនកូនរបស់អ្នកទៅ មណ្ឌលថែទាំកុមារ កុំភ្លេចសរសេរឈ្មោះកូនផងដែរ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើអ្នកកំដៅទឹកដោះដែលរក្សាទុកយ៉ាងដូចម្តេច មុនពេលផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកវិញ?
តាមពិតទៅ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តល់ទឹកដោះគោត្រជាក់ពីទូទឹកកក ឬទឹកដោះគោដែលមានសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដល់កូនរបស់អ្នក។ ទារកខ្លះចូលចិត្តផឹកវាតាមរបៀបនោះ។ ប៉ុន្តែទារកភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅបន្តិច ស្រដៀងនឹងសីតុណ្ហភាពនៃទឹកដោះម្តាយ។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកក៏ចូលចិត្តទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗដែរ សូមប្រើ ឧបករណ៍កម្តៅដប ដើម្បីកម្តៅទឹកដោះគោ។ វិធីនេះមានសុវត្ថិភាពជាងការកម្តៅទឹកដោះគោនៅលើចង្ក្រាន ឬក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ ការកម្តៅទឹកដោះគោក្នុងមីក្រូវ៉េវអាចបណ្តាលឱ្យមានចំណុចក្តៅដែលអាចធ្វើឱ្យមាត់កូនរបស់អ្នករលាក។
មុននឹងឲ្យកូនបៅដប សូមសាកល្បងសីតុណ្ហភាពដោយដាក់ទឹកដោះគោពីរបីដំណក់លើកដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាក្តៅពេកនៅលើដៃរបស់អ្នក វានឹងក្តៅពេកសម្រាប់មាត់របស់កូន។ ដូច្នេះទុកឱ្យវាត្រជាក់បន្តិច។
ចុះបើមានទឹកដោះគោដែលនៅសល់ពីទឹកដោះគោក្តៅ?
នេះជាបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយ។
ទឹកដោះម្តាយដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកដោះម្តាយដែលមានសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គួរតែផ្តល់ឱ្យទារកក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង។ ទឹកដោះដែលនៅសល់ មិនគួរដាក់ក្នុងទូរទឹកកក ឬបង្កកទៀតទេ។ វាគួរតែត្រូវបានបោះចោល។
ប្រសិនបើទុកទឹកដោះគោចោលយូរពេក បាក់តេរីអាចលូតលាស់បាន។ ដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារកនៅតែខ្សោយ ពួកគេទំនងជាឈឺដោយសារមេរោគបែបនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរលាយទឹកដោះគោនៅក្នុងទូរទឹកកក?
ទោះបីជាទឹកដោះគោកកអាចរក្សាទុកបានរហូតដល់ 12 ខែក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់វាក្នុងរយៈពេល 6 ខែ។ នៅពេលរលាយ សូមប្រើទឹកដោះគោចាស់ជាងគេជាមុនសិន។
វិធីសុវត្ថិភាពដើម្បីរលាយទឹកដោះគោ៖
- ដាក់ក្នុងបាតទូទឹកកកពេញមួយយប់។
- ជ្រលក់ដប/ថង់ទឹកដោះគោក្នុងធុងមួយដែលពេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (មិនមែនទឹកពុះទេ)។
- ចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិចចូលក្នុងម៉ាស៊ីនទឹក។
បន្ទាប់ពីរលាយហើយ សូមកូរទឹកដោះគោបន្តិច ព្រោះខ្លាញ់ប្រហែលជាបានបំបែកចេញ ហើយឡើងដល់កំពូល។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានន័យថាទឹកដោះគោខូចនោះទេ។
ទឹកដោះគោរលាយអាចប្រើបានក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីដាក់ក្នុងទូរទឹកកក។ សូមចងចាំថា រយៈពេល 24 ម៉ោងនេះត្រូវបានរាប់ចាប់ពីពេលដែលទឹកដោះគោរលាយទាំងស្រុង មិនមែនចាប់ពីពេលដែលវាត្រូវបានយកចេញពីទូរទឹកកកនោះទេ។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាទឹកដោះម្តាយខូច?
ទឹកដោះម្តាយអាចមានពណ៌លឿង ទឹកក្រូច ខៀវ ឬបៃតង។ នេះជារឿងធម្មតា។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺហិតក្លិនវាមុនពេលផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងអាចភ្លក់វាបានទៀតផង។ ប្រសិនបើវាមានក្លិនល្អ និងមានរសជាតិផ្អែមបន្តិច នោះវាល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាមាន ក្លិន ឬរសជាតិជូរ អ្នកពិតជាគួរតែបោះវាចោល។
ទឹកដោះម្តាយខ្លះមានរសជាតិ ឬក្លិនដូចសាប៊ូ ឬជាតិដែក។ នេះមិនតែងតែមានន័យថាទឹកដោះខូចនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទឹកដោះរបស់អ្នកមានរសជាតិ ឬក្លិនចម្លែក ឬកូនរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តវា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកឯកទេសខាងការបំបៅដោះកូន។
តើការបំបៅដោយដបធ្វើឱ្យចំណងមិត្តភាពជាមួយកូនរបស់អ្នកថយចុះដែរឬទេ?
នេះជាការយល់ច្រឡំដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ សូម្បីតែពេលបំបៅដោយដបក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចរក្សាចំណងដ៏ស្រស់ស្អាតនោះជាមួយកូនរបស់អ្នក។
ឱបកូនរបស់អ្នកឱ្យជិតអ្នកពេលកំពុងបំបៅដោះកូន សម្លឹងមើលភ្នែកគាត់ ហើយនិយាយជាមួយគាត់ដោយសំឡេងស្រទន់។ រឿងទាំងនេះនឹងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរវាងអ្នក។
ជាងនេះទៅទៀត ការបំបៅដោយដបផ្តល់ឱ្យទារកនូវឱកាសដើម្បីបំបៅដោយទឹកដោះម្តាយពីឪពុក ជីដូន មីង និងសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀត។ នេះជួយឱ្យទារកមានចំណងមិត្តភាពជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារ។ វាក៏ជួយឱ្យទារកមានអារម្មណ៍មិនសូវនឹកពួកគេនៅពេលអ្នកទៅធ្វើការ។
សារយកទៅផ្ទះ
- មុន និងក្រោយពេលច្របាច់ទឹកដោះគោ សូមធ្វើឱ្យ អនាម័យ ជាអាទិភាពចម្បង។ លាងសម្អាតដៃ និងឧបករណ៍ឱ្យបានស្អាត។
- គ្រាន់តែចងចាំថា៖ ៤ ម៉ោង នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ៤ ថ្ងៃ ក្នុងទូរទឹកកក ៦ ខែ ក្នុងទូរបង្កក។ (ច្បាប់ ៤-៤-៦)។
- សរសេរ កាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលា ឱ្យច្បាស់លាស់នៅលើដប/ថង់នីមួយៗដែលអ្នករក្សាទុក។
- កុំប្រើឡចំហាយមីក្រូវ៉េវ ដើម្បីកំដៅទឹកដោះគោឡើយ។
- ប្រើទឹកដោះគោក្តៅ ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង ។ បោះចោលអាហារដែលនៅសល់។ កុំដាក់ក្នុងទូរទឹកកកឡើងវិញ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីក្លិន ឬរសជាតិនៃទឹកដោះគោ វាជាការសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការបោះចោលវា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយទាក់ទងនឹងរឿងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.