តើអ្នកធ្លាប់ឃើញកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមដែរឬទេ? ឬក៏តើគ្រូពេទ្យបានប្រាប់អ្នកថា "កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់របស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច ហើយត្រូវការគ្រប់គ្រង" ដែរឬទេ? នេះអាចជាបទពិសោធន៍ទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា hypercholesterolemia។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះមានន័យថាកម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ពោលគឺ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប (LDL - Low-Density Lipoprotein) គឺខ្ពស់ជាងការចាំបាច់។
តើកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ជាអ្វី? ចូរយើងយល់ឲ្យច្បាស់!
មិនអីទេ ចូរយើងពន្យល់បន្ថែមបន្តិច។ កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺ
នៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ឬកូឡេស្តេរ៉ុល «LDL» នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក។ នេះគឺជាជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ នៅពេលដែល «LDL» កើនឡើងបែបនេះ ជាតិខ្លាញ់លើសនោះចាប់ផ្តើមកកកុញបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក ជាពិសេសជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ វាដូចជាច្រែះដែលកកកុញនៅក្នុងបំពង់ទឹកចាស់មួយ។ យើងហៅវាថាជំងឺសរសៃឈាមរឹង។
ស្រមៃមើល នេះដូចជាបំពង់ទឹកនៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នកដែលស្ទះដោយធូលីដី និងទឹក។ នៅពេលដែល ជាតិខ្លាញ់ កកកុញនៅក្នុង សរសៃឈាម វារារាំងលំហូរឈាម។
ស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា "ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាកទែរ"
បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ តាមពិតទៅ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅលើពិភពលោក ហើយមូលហេតុចម្បងគឺស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា "ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាកទែរ"។
តើកម្រិតណាដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា hypercholesterolemia?
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំត្រូវខ្ពស់ប៉ុណ្ណា មុនពេលខ្ញុំឈានដល់ស្ថានភាពនៃជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នេះ?" គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់រឿងនេះមិនត្រឹមតែដោយមើលកម្រិត `(LDL)` របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយប្រៀបធៀបវាទៅនឹងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ជាទូទៅ ទាំងនេះគឺជាកម្រិតដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល `(LDL)` ខ្ពស់៖
- ប្រសិនបើមិនមាន កត្តាហានិភ័យ ផ្សេងទៀតទេ កម្រិត LDL គឺ 190 mg/dL ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
- កត្តាហានិភ័យសំខាន់មួយទៀតគឺកម្រិត LDL ខ្ពស់លើសពី 160 mg/dL។
- ដោយមានកត្តាហានិភ័យពីរ កម្រិត LDL គឺធំជាង 130 mg/dL។
អាស្រ័យលើហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» (LDL) របស់អ្នកឱ្យនៅចន្លោះ 116 mg/dL និងតិចជាង 70 mg/dL។
ដូច្នេះ តើកត្តាហានិភ័យទាំងនេះជាអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងទាំងនេះ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺបេះដូង៖
តើជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជារឿងដូចគ្នាដែរឬទេ?
ទេ។ ជំងឺទាំងពីរនេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគ្រាន់តែជាប្រភេទមួយនៃក្រុមធំជាងដែលហៅថា ជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ នៅក្នុងជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម យើង
ផ្តោតជាពិសេសទៅលើការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុល «(LDL)» ពោលគឺកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងនិយាយថា «(Hyperlipidemia)» វាអាចរួមបញ្ចូលការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទ (lipid) នៅក្នុងឈាម មិនមែនគ្រាន់តែ «(LDL)» នោះទេ។
តើអ្នកណារងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?
អ្នកទំនងជាមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "LDL" ខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នក៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានដើមកំណើតអាស៊ី ឥណ្ឌា ហ្វីលីពីន ឬវៀតណាម។
- ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។
- ប្រសិនបើវាជាស្ត្រី (ក្នុងករណីខ្លះ)។
តើជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។ ជាមធ្យម ប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សម្ភៃនាក់ អាចមានកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។ ជិតមួយភាគបីនៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវបានរាយការណ៍ថាមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» (LDL) ខ្ពស់។ ស្ថានភាពនេះក៏ជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។
តើរឿងនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបង្កបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បញ្ហាសំខាន់ៗគឺ៖
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (នេះជាអ្វីដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង)
- ជំងឺសរសៃឈាម គ្រឿងកុំផ្លិច (បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមវ៉ែនដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅដៃ និងជើង)
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
នេះជាផ្នែកដ៏គួរឱ្យខ្លាច។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចមានសុខភាពល្អ ដោយគ្មានភាពមិនស្រួលណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកអាចខ្ពស់ខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងប្រសិនបើកំណកកូឡេស្តេរ៉ុលអាចលេចឡើងនៅលើស្បែកខាងលើត្របកភ្នែកជាដុំពណ៌លឿង (Xanthelasma)។ ឬនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់មួយចំនួន ឧទាហរណ៍ នៅជុំវិញសន្លាក់នៃអវយវៈ កំណកកូឡេស្តេរ៉ុលអាចលេចឡើងជា Xanthoma។ កម្រណាស់ កំណកកូឡេស្តេរ៉ុលនៅជុំវិញផ្នែកពណ៌សនៃភ្នែកអាចលេចឡើងជារង្វង់ពណ៌ស (Corneal arcus)។ ប៉ុន្តែរឿងទាំងនេះកម្រមានណាស់។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម?
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
- ហ្សែនរបស់អ្នក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានស្ថានភាពនេះដែលកើតមានក្នុងគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងគ្រួសារ។
- របបអាហារ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ច្រើនពេក (ឧទាហរណ៍ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហាររហ័ស សាច់មួយចំនួន ផលិតផលនំប៉័ង)។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ រស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច។
- ផលិតផលថ្នាំជក់៖ ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖
- ជំងឺថ្លើមស្ទះ
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម `(Diabetes Mellitus)`
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនសកម្ម)
- ជំងឺ Anorexia nervosa គឺជាជំងឺនៃការញ៉ាំអាហារ។
- ខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
- រោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា (Amiodarone) (Rosiglitazone) (Cyclosporine) (Cyclosporine) (Cyclosporine) (Hydrochlorothiazide)) ក៏អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់រឿងនេះ?
ជាធម្មតា នៅពេលអ្នកទៅពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
- សួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងស្ថានភាពសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នក។
- ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។
- ការធ្វើតេស្តឈាមហៅថា lipid panel ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីតមអាហាររយៈពេលពីរបីម៉ោង។
តើការធ្វើតេស្តប្រភេទអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានធ្វើឡើង?
នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានច្រានចោលមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់របស់អ្នក គាត់ ឬនាងអាចណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តហ្សែន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំឱ្យសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតធ្វើតេស្តនេះផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងគ្រួសារ។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម គឺដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» (LDL) របស់អ្នក និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ វិធីនេះអាចធ្វើបានតាមវិធីជាច្រើន៖
- ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន៖ ហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យសមស្របទៅនឹងកម្ពស់របស់អ្នក។
- ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រេងខ្ពស់។
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- លេបថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល៖ លេបថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។
- ការជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់៖ ការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
- ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនលីប៉ូប្រូតេអ៊ីន៖ នេះគឺសម្រាប់តែអ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដើម្បីយកលីប៉ូប្រូតេអ៊ីន (ភាគល្អិតខ្លាញ់) ចេញពីឈាមរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកចាក់វាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកវិញ។
អ្វីដែលអាចបរិភោគបាន និងអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបាន?
ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» (LDL) នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
- កាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។
- ការកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់៖ ការកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិទឹកដោះគោ (ដូចជាឈីស ប៊ឺ) សាច់មួយចំនួន (ជាពិសេសសាច់ក្រហម) និងអាហារផ្អែម (ដូចជានំខេក នំប៊ីសស្គីត)។
សូមគិតអំពីការបំពេញចានរបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌។ ជំនួសឱ្យអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន សូមជ្រើសរើសអាហារឆ្អិន ចំហុយ និងអាំង។ សូម្បីតែពេលប្រើប្រេងដូងក៏ដោយ ចូរប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។
តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានប្រើ?
មានថ្នាំសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ hypercholesterolemia៖
- ថ្នាំ Statins៖ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ PCSK9 `(ថ្នាំទប់ស្កាត់ PCSK9)`
- អ៊ីហ្សេទីមីបេ
- សារធាតុរក្សាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់
- នីអាស៊ីន
- អាស៊ីតបេមប៉េដូអ៊ីក (អាស៊ីតបេមប៉េដូអ៊ីក)
វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំជាក់លាក់ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងគ្រួសារផងដែរ។
តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការព្យាបាលដែរឬទេ?
ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរ ថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំទាំងនេះ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះជាធម្មតាអាចអត់ឱនបាន។ ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតមួយចំនួនរួមមាន៖
- ទល់លាមក ឬរាគ។
- ឈឺចាប់នៅសាច់ដុំ ឬសន្លាក់។
- ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ។
- ឈឺក្បាល ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយ។ គាត់ ឬនាងអាចកែសម្រួលកម្រិតថ្នាំ ឬចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំផ្សេងដែលសាកសមនឹងអ្នក។
តើលទ្ធផលអាចរំពឹងទុកបានលឿនប៉ុណ្ណាពីការព្យាបាល?
ប្រហែល ៨ ទៅ ១២ សប្តាហ៍ បន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើតេស្ត lipid panel ម្តងទៀត ដើម្បីមើលថាតើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកបានថយចុះឬអត់។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក ប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេង ឬបន្ថែមថ្នាំផ្សេងទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ?
អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយការអនុវត្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖
- ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
- ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ការជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់។
តាមរយៈការធ្វើរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែពីកូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពីជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម?
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់ វាគឺជា
អ្វីមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនចាំបាច់គិតអំពីវាច្រើនពេកទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាច។ ឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំអាហារដែលគ្មានសាច់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬដើរលេងមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកទៅហាង សូមជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ទាប។ តាមវិធីនោះ អ្នកនឹងតែងតែមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមសាកល្បងបន្ថែមបន្លែ និងឱសថថ្មីៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលអ្នកមិនធ្លាប់ញ៉ាំពីមុនមក។
តើទស្សនវិស័យយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពមួយហៅថា "(Atherosclerosis)" (ការរឹងនៃសរសៃឈាម)។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ លេបថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "(LDL)" របស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងច្រើន។ ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានរកឃើញថា អ្នកដែលគ្រប់គ្រងជំងឺលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ពួកគេបានល្អ មានសុខភាពល្អជាង។
តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ដោយសារតែការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជា
ដំណើរការ ពេញមួយជីវិត អ្នកត្រូវបន្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងលេបថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ៖
- ហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់ទាំងស្រុង។
- ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ឬខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ខ្ពស់។
តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
កុំខកខានការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងចង់ដឹង៖
- តើថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ?
- តើអ្នកមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីថ្នាំរបស់អ្នកដែរឬទេ?
- តើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់គាត់យ៉ាងពិតប្រាកដទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្តូរអ្នកទៅប្រើថ្នាំផ្សេង។ គាត់ ឬនាងក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីធានាថាវាស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរដូចខាងក្រោម៖
- "តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណប្រភេទណាដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំ?"
- "តើអ្នកអាចណែនាំកម្មវិធីមួយដែលអាចជួយខ្ញុំឱ្យឈប់ជក់បារីបានទេ?"
- "តើអ្នកអាចផ្តល់ការណែនាំដល់ខ្ញុំដើម្បីទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជួយខ្ញុំជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំបានទេ?"
ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នកខ្ពស់ អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះជាបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការជួយអ្នកឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ គាត់ ឬនាងអាចណែនាំវិធីដើម្បីជួយអ្នកធ្វើបែបនេះ។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចចូលរួមជាមួយមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលប្រើថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំពីរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ៖
- កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺជា ការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) នៅក្នុងឈាម។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ភាគច្រើននៃពេលវេលា មិនមានរោគសញ្ញាទេ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ (របបអាហារល្អ លំហាត់ប្រាណ និងការឈប់ជក់បារី) ហើយបើចាំបាច់ ថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ។
- កុំបារម្ភអី។ ប្រសិនបើអ្នកពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយគ្រប់គ្រងវាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អបាន។
ដូច្នេះ សូមថែរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ រក្សាសុខភាព!
កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់, កូឡេស្តេរ៉ុល, LDL, HDL, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, របបអាហារ, របៀបរស់នៅ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។