ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយជំងឺបាយប៉ូឡា

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមាន ជំងឺ បាយប៉ូឡា វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាតានតឹងបន្តិច។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយទៅជួបគ្រូពេទ្យ លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា និងបញ្ចូលទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

ចូរយើងរៀបចំផែនការល្អសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយពួកគេឱ្យរក្សាអារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យបានល្អគឺ ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាអ្វីៗឱ្យស៊ីសង្វាក់គ្នា ចាប់ពីពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់ពេលដែលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់ រហូតដល់ម៉ោងញ៉ាំអាហារ និងម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នក វាអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការគេងគឺជាមាស! ថែរក្សាវា!

ការគេងគឺចាំបាច់ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជួនកាលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នេះមានន័យថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ និងហួសហេតុ ដែលយើងហៅថា ជំងឺម៉ានីយ៉ា ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារោគសញ្ញារបស់អ្នកហៀបនឹងលេចឡើងម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អ្នកអាចកំពុងជួបប្រទះនឹងវគ្គនៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកគេងច្រើនជាងធម្មតា អ្នកអាចកំពុងជួបប្រទះនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលទាំងនេះនៅក្នុងតារាងមួយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ចូរយើងធ្វើចលនាបន្តិច - ចូរយើងស៊ាំនឹងការហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណ អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ នេះជាការពិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនមែនសម្រាប់តែអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡានោះទេ។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ហាត់ប្រាណទេ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសាមញ្ញ។ ដូចជាការដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។ បន្តិចម្តងៗ បង្កើនការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។

ញ៉ាំឱ្យបានល្អ ស្នាក់នៅឱ្យបានល្អ!

មិនមានរបបអាហារជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាទេ។ ប៉ុន្តែ ដូចអ្នកដទៃទៀតដែរ ការធ្វើជម្រើសត្រឹមត្រូវ អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកត្រូវការ។ ផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះ៖

• ផ្លែឈើ បន្លែ
• ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជាត្រី និងសាច់មាន់
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាអង្ករសំរូប
• ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវកាត់បន្ថយ ប្រេង អំបិល និងស្ករ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរយើងគ្រប់គ្រងសត្រូវដែលហៅថាភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចំណាយពេលដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។

ការអង្គុយលើសាឡុងមើលទូរទស្សន៍ ឬចុចទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមសាកល្បងអ្វីមួយដូចជាយូហ្គា ឬ លំហាត់ ប្រាណផ្សេងទៀត។វាជារឿងល្អណាស់ដែលត្រូវនិយាយ។ វាងាយស្រួលធ្វើណាស់។ គ្រាន់តែអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយពីរបីនាទី ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ គំនិតផ្សេងទៀតនឹងកើតឡើង ហើយបាត់ទៅវិញ។ កុំភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ ឬបារម្ភពីពួកគេ។

ម្យ៉ាងទៀត ការស្តាប់តន្ត្រី និងការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិដែលគិតល្អអំពីអ្នក និងការសន្ទនារបស់ពួកគេផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ គឺមានតម្លៃណាស់។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងទាំងនេះ។

កាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅក្នុងកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួនអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ សូកូឡាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដូច្នេះសូមទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឈប់ទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះទាំងស្រុងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ ព្រោះការឈប់ភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។

គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន

នេះ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ។ គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកប្រើ ហើយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលវាដំណើរការ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចធ្វើឱ្យជំងឺបាយប៉ូឡាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង បង្កឱ្យមានវគ្គថ្មីនៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះ សូមជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់ ។ ការព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡាតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការញៀនគ្រឿងញៀនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាបាលជំងឺទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហអំពីរឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់កន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។

ទំនាក់ទំនង និងជំងឺបាយប៉ូឡា

ការរក្សាទំនាក់ទំនងស្នេហាណាមួយ មិនថាជាការណាត់ជួប ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ គឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺបាយប៉ូឡា បញ្ហាប្រឈមនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះទាំងដំណាក់កាលច្បាស់លាស់នៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះ វាអាចដាក់ភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនាក់ទំនង។

នៅពេលអ្នកជួបនរណាម្នាក់ថ្មី វាជារឿងធម្មតាទេដែលចង់បង្ហាញតែផ្នែកដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការប្រាប់ពួកគេថាអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡាមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងនោះទេ។ អ្នកក៏អាចខ្លាចថាមនុស្សម្នាក់ទៀតនឹងភ័យខ្លាចហើយចាកចេញពីអ្នក។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចណាមួយ អ្នកត្រូវតែប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។

ការរស់នៅជាមួយជំងឺបាយប៉ូឡា និងការរក្សាទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងគឺជាការលំបាក ប៉ុន្តែវាមិនមែនមិនអាចទៅរួចទេ។វាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលះបង់ពីអ្នកទាំងពីរ។

ជំហានដំបូងគឺត្រូវធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ដូចជាលីចូម និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅពិគ្រោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីយល់ពីអ្នក រៀនពីរបៀបជួយអ្នកបានល្អបំផុត និងកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តាមវិធីនេះ អ្នកទាំងពីរអាចធ្វើការជាមួយគ្នា និងកសាងទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។