អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដូចនេះមែនទេ? "ស្រក 5 គីឡូក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ!", "ញ៉ាំអ្វីក៏បាន ហើយស្រកទម្ងន់!", "បង្រួមទំហំរ៉ូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ!" នៅពេលអ្នកឮរឿងរ៉ាវបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា ការសម្រកទម្ងន់ យ៉ាងរហ័សគឺងាយស្រួលណាស់។ ប៉ុន្តែតើរឿងទាំងនេះពិតជាសាមញ្ញដូចដែលពួកគេនិយាយទេ? តើវាមានសុវត្ថិភាពទេ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី ការសម្រកទម្ងន់ យ៉ាងឆាប់រហ័សនេះ (ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស)។
តើ «ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស» នេះជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់ លើសពីមួយគីឡូក្រាម (2 ផោន) ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ យើងហៅវាថា ការស្រកទម្ងន់ យ៉ាងរហ័ស។ មានផលិតផល និងវិធីសាស្ត្រជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលអះអាងថាជួយក្នុងរឿងនេះ។ ពួកវាអាចបែងចែកទៅជាប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើន។
- របបអាហារពេលអត់ឃ្លាន៖ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ របបអាហារទាំងនេះរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែផឹកទឹកបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះពេញមួយថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនអះអាងថា របបអាហារទាំងនេះជួយរាងកាយ "បន្សាបជាតិពុល" មានន័យថា ពួកវាលុបបំបាត់ ជាតិពុល ។
- ថ្នាំគ្រាប់ និងអាហារបំប៉នសម្រក ទម្ងន់ ៖ មានថ្នាំគ្រាប់ និងអាហារបំប៉នជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលអះអាងថាអាចបង្កើនល្បឿនការសម្រកទម្ងន់។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគេនិយាយថារារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ បង្កើនអត្រាដែលរាងកាយ ដុតបំផ្លាញកាឡូរី (មេតាបូលីស) ឬដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
- របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង (VLCDs)៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលត្រូវបានអនុម័តដោយគ្រូពេទ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវ បានធ្វើឡើងតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។ ជាធម្មតា វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើក្នុងករណីពិសេស ដូចជាមុនពេលវះកាត់ តាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យសម្រាប់អ្នកដែល ធាត់ ខ្លាំង។
- ក្រែម និងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត៖ វាជាការយល់ច្រឡំទាំងស្រុងថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើក្រែម ខ្សែក្រវាត់ ជាដើម។ សូមចងចាំថា គ្មានក្រែម ឬបំណះណាមួយអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ ឬតមអាហារនោះទេ។
ដូច្នេះតើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?
ពេលយើងចង់សម្រកទម្ងន់ យើងចង់ឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែនេះជាការពិត។
មិនថាអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់អ្វី ឬលាបក្រែមអ្វីទេ ទម្ងន់របស់អ្នកពិតជានឹងថយចុះ ពីព្រោះអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានយ៉ាងខ្លាំង មិនមែនដោយសារតែមន្តអាគមផ្សេងទៀតទេ។
មិនមានការធានាថាផលិតផលសម្រកទម្ងន់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារមានសុវត្ថិភាព ឬមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ពួកវាត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាអាហារបំប៉ន មិនមែនជាថ្នាំទេ។ នេះមានន័យថា ពួកវាមិនចាំបាច់ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានសុវត្ថិភាព ឬមានប្រសិទ្ធភាពមុនពេលពួកវាត្រូវបានលក់នោះទេ។ ដូច្នេះ កុំប្រើអ្វីដូចនេះដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
គ្រោះថ្នាក់ និងផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ និងយ៉ាងឆាប់រហ័ស គឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយលើរាងកាយរបស់យើង។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាហានិភ័យ និង ផលប៉ះពាល់ ដែលអាចកើតមាន។
| ហានិភ័យ/ផលប៉ះពាល់ | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ | |
| គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ | ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សប្រហែល 12% - 25% ដែលស្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ |
| ការខ្សោះជាតិទឹក | ការខ្សោះជាតិទឹក៖ បញ្ហានេះអាចការពារបានដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ |
| កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ | ជាពិសេសបណ្តាលមកពីការមិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ |
| អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត | ការបាត់បង់តុល្យភាពអំបិល និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួន។ ជួនកាលនេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ |
| ផលប៉ះពាល់ទូទៅផ្សេងទៀត | |
| ឈឺក្បាល, ឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំង, វិលមុខ | ទាំងនេះជារឿងធម្មតាទេ ពីព្រោះរាងកាយមិនទទួលបានថាមពលចាំបាច់។ |
| ទល់លាមក | វាអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារភ្លាមៗ។ |
| វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ចំពោះស្ត្រី | វាអាចកើតឡើងដោយសារតែផលប៉ះពាល់លើមុខងារអ័រម៉ូន។ |
| ជ្រុះសក់, សាច់ដុំចុះខ្សោយ | រួមជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ រាងកាយក៏បាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំសំខាន់ៗ ហើយសក់ក៏បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការផងដែរ។ |
កាលណាអ្នកបន្តរបបអាហារបែបនេះយូរ ហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលគ្មានប្រូតេអ៊ីនទាល់តែសោះ។
ដូច្នេះតើវាមិនដែលល្អទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស?
អ្នកមិនអាចនិយាយបែបនោះបានទេ។ មានករណីពិសេសមួយចំនួន។
របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង (VLCD) ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អាចសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺលើសឈាមដោយសារធាត់។ នៅទីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) លើសពី 30។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របែបនេះ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន 15%-25% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលប្រហែល 12 សប្តាហ៍។
ប៉ុន្តែវាក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ វាពិបាកក្នុងការរក្សារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបែបនេះ។ នេះមានន័យថា រួមជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ សាច់ដុំរបស់អ្នកក៏នឹងរលាយបាត់ទៅដែរ ។ វាក៏ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះផងដែរ។ នេះមានន័យថា នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារធម្មតាម្តងទៀត អ្នកអាច ឡើងទម្ងន់លឿនជាងមុន ។
ឱកាសពិសេសមួយចំនួន
- ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់ទារកមានអាយុយ៉ាងហោចណាស់ 2 ខែមុនពេលគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាធំ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្តូរទៅប្រើថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលតិចលើទម្ងន់។
មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងឲ្យបានរហ័ស ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ សម្រាប់គោលដៅរយៈពេលខ្លី ដូចជាការស្លៀករ៉ូបសម្រាប់ពិធីមង្គលការ ឬមើលទៅស្អាតនៅឆ្នេរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ការកំណត់កាឡូរីរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអាចនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 70-100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ លេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ និងញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាចេក ប៉េងប៉ោះ និងក្រូច។
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំចាញ់បោកថ្នាំគ្រាប់ ក្រែម និងវិធីសាស្ត្របន្សាបជាតិពុល ដែលអះអាងថាអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងអស្ចារ្យ។
- ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ហើយទម្ងន់ដែលបាត់បង់ជាធម្មតាត្រូវបានទទួលបានមកវិញ។
- អាថ៌កំបាំងពិតប្រាកដនៃការសម្រកទម្ងន់ និងការថែរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺរបៀបរស់នៅរយៈពេលវែងនៃ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ ។
- ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងណាមួយ ឬប្រើថ្នាំបំប៉នសម្រកទម្ងន់ណាមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដោយសារតែភាពធាត់ មធ្យោបាយសុវត្ថិភាពតែមួយគត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស គឺត្រូវធ្វើដូច្នេះ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។