តើការធ្វើតេស្តម៉ាញ៉េស្យូមជាអ្វី? ចូរយើងពន្យល់វាដោយសាមញ្ញ!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឬរមួលសាច់ដុំជាប់រហូតដែរឬទេ? ខណៈពេលដែលយើងតែងតែមើលរំលងរឿងទាំងនេះថាជារឿងធម្មតា ជួនកាលវាអាចជាសញ្ញានៃអតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ សារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតមួយក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់មុខងារដែលមានសុខភាពល្អគឺ ម៉ាញ៉េស្យូម ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើ ម៉ាញ៉េស្យូម ជាអ្វី?

ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកទទួលបានវាជាចម្បងតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក ឬនៅពេលចាំបាច់ តាមរយៈ អាហារបំប៉ន ។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំមួយចំនួនដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជាថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត និង ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជាងពាក់កណ្តាលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងឆ្អឹង និងជាលិការបស់អ្នក។

សូមគិតអំពីថាតើសារធាតុចិញ្ចឹមតូចមួយនេះធ្វើការងារប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ ម៉ាញ៉េស្យូមមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងប្រតិកម្ម អង់ស៊ីម ជិត 300 ផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រតិកម្មទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើន៖

• កសាងប្រូតេអ៊ីន និងរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។
• ការគ្រប់គ្រង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ។
• ការរក្សា សម្ពាធឈាម ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• គាំទ្រដល់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។
• ការគ្រប់គ្រង cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹង ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។
• ជំរុញការគេងលក់ស្រួល។

លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជា កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និង ស័ង្កសី ។ តុល្យភាពនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផ្ញើសញ្ញា សាច់ដុំកន្ត្រាក់ និង បេះដូង របស់អ្នករក្សាចង្វាក់បេះដួងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើអ្នកអាចទទួលបានម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថែមទៀតដោយរបៀបណា?

ជាទូទៅ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមចន្លោះពី ៣២០ ទៅ ៤២០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែទទួលបានម៉ាញ៉េស្យូមទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក។

តើអ្នកណាខ្លះអាចត្រូវការតេស្តម៉ាញ៉េស្យូម?

ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នកប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពណាមួយដូចខាងក្រោម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីតាមដានកម្រិតរបស់អ្នក៖

• ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
• ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
• រោគសញ្ញា Malabsorption
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
• រាគរ៉ាំរ៉ៃ
• កម្រិតប៉ូតាស្យូម ឬកាល់ស្យូមក្នុងឈាមទាប

លើសពីនេះ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នកឡើង ឬធ្លាក់ចុះ រួមទាំងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួន ថ្នាំទប់ស្កាត់ការបូមប្រូតុង អាស្ពីរីន និងលីចូម។

តើកម្រិតខ្ពស់ ឬទាបមានន័យដូចម្តេច?

រាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អបំផុត នៅពេលដែលកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមមានតុល្យភាព ពោលគឺមិនទាបពេក ហើយក៏មិនខ្ពស់ពេកដែរ។

ម៉ាញ៉េស្យូមទាប (Hypomagnesemia)

នេះគឺជាកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម មានន័យថាកម្រិតរបស់អ្នកទាបជាងធម្មតា។ ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជារឿងកើតឡើងញឹកញាប់ខ្លាំងនោះទេ កង្វះនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ញ័រ
• រមួលសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើ
• ស្ពឹក ឬ រមួលនៅដៃ និង ជើង
• ចលនាភ្នែកមិនធម្មតា (nystagmus)
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងខ្សោយ

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះវីតាមីន ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ប្រកាច់ ច្របូកច្របល់ និងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ (ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនប្រក្រតី) អាចកើតឡើង។

ម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ (Hypermagnesemia)

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​កម្រ​មួយ​ដែល​កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ក្នុង​រាងកាយ​ឡើង​ខ្ពស់​ពេក។ ភាគច្រើន​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ឃើញ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម។ ហានិភ័យ​គឺ​ខ្ពស់​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​មាន​បញ្ហា​តម្រងនោម​ដែល​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដែល​មាន​ផ្ទុក​ម៉ាញ៉េស្យូម​ជាប់​លាប់ (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំ​បន្សាប​អាស៊ីត)។ រោគសញ្ញា​អាច​រួម​មាន៖

• សម្ពាធឈាមទាប (Hypotension)
• ចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី
• ភាពច្របូកច្របល់
• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ និង អស់កម្លាំង

ប្រភេទនៃការធ្វើតេស្តម៉ាញ៉េស្យូម

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីពិនិត្យកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក៖

ការធ្វើតេស្តឈាមម៉ាញ៉េស្យូមសេរ៉ូម

នេះ​ជា​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ទូទៅ​បំផុត។ សំណាក​ឈាម​ត្រូវ​បាន​យក​ពី​សរសៃ​វ៉ែន​នៅ​ក្នុង​ដៃ​របស់​អ្នក ហើយ​កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ត្រូវ​បាន​វាស់។ ជា​ធម្មតា កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ក្នុង​ឈាម​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គួរ​តែ​ស្ថិត​នៅ​ចន្លោះ 1.7 និង 2.2 mg/dL។

ការធ្វើតេស្តទឹកនោមម៉ាញ៉េស្យូម

វាវាស់បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ មិនដូចការវិភាគទឹកនោមធម្មតាទេ ជាធម្មតាវាតម្រូវឱ្យមានការប្រមូលទឹកនោមរយៈពេល 24 ម៉ោង ពីព្រោះការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតប្រែប្រួលពេញមួយថ្ងៃ។

ការធ្វើតេស្តម៉ាញ៉េស្យូមកោសិកាឈាមក្រហម

វាវាស់ម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តនេះជួនកាលអាចមានភាពរសើបជាងការធ្វើតេស្តឈាមស្តង់ដារសម្រាប់ការរកឃើញកង្វះ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាការធ្វើតេស្តណាដែលសមស្របបំផុតដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញាជាក់លាក់ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ជៀសវាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភណាមួយ សូមទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពក្នុងតំបន់ ឬផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញ។

ម៉ាញ៉េស្យូម, តេស្តម៉ាញ៉េស្យូម, តេស្តឈាម, កង្វះម៉ាញ៉េស្យូម, កង្វះម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាម, ម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាមខ្ពស់, សុខភាព, នីរ៉ូហ្គីលង្កា