តើការធ្វើតេស្តម៉ាញ៉េស្យូមជាអ្វី? ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងរមួលក្រពើនៅជើងរបស់អ្នកដោយគ្មានមូលហេតុដែរឬទេ? ទោះបីជាយើងតែងតែគិតថារឿងទាំងនេះជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អរបស់រាងកាយយើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ ​ម៉ាញ៉េស្យូម ​ជា​អ្វី?

ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ យើងទទួលបានវាពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ ហើយបើចាំបាច់ ពី អាហារបំប៉ន ។ ថ្នាំក្រហាយទ្រូងមួយចំនួន (ថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត) និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក ( laxatives ) ក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជាងពាក់កណ្តាលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងឆ្អឹង និងជាលិការបស់អ្នក។

គ្រាន់តែគិតអំពីការងាររបស់សារធាតុចិញ្ចឹមតូចមួយនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ តាមពិតទៅ ម៉ាញ៉េស្យូមមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាព អង់ស៊ីម ជិត 300 នៅក្នុងខ្លួន។ សកម្មភាពទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងធ្វើដូចខាងក្រោម៖

• ប្រូតេអ៊ីន និង​បង្កើត​ឆ្អឹង​ឲ្យ​រឹងមាំ។
• ការគ្រប់គ្រង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ។
• រក្សា សម្ពាធឈាម ឱ្យនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
• ជួយសម្រួលដល់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។
• ការគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែល គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។
• ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូចជាកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និង ស័ង្កសី ។ នេះជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់យើងផ្ញើសញ្ញា សាច់ដុំកន្ត្រាក់ និង បេះដូងរបស់យើង លោតញាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថែម?

រាងកាយរបស់យើងត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមជាមធ្យម ៣២០-៤២០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ អ្នកនឹងទទួលបានម៉ាញ៉េស្យូមដែលអ្នកត្រូវការពីអាហារទាំងនោះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក។

តើអ្នកណាត្រូវការតេស្តម៉ាញ៉េស្យូម?

ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពណាមួយដូចខាងក្រោម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តធ្វើតេស្តកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក និងតាមដានកម្រិតរបស់អ្នក៖

• ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
• ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
• បញ្ហាក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ (រោគសញ្ញាម៉ាឡាបស្រូប)
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
• រាគរ៉ាំរ៉ៃ
• កម្រិតប៉ូតាស្យូម និង/ឬកាល់ស្យូមទាបនៅក្នុងខ្លួន

ម្យ៉ាងទៀត ថ្នាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួន ថ្នាំទប់ស្កាត់ការបូមប្រូតុង និងថ្នាំដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន និងលីចូម អាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះ។

តើកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប និងខ្ពស់មានន័យដូចម្តេច?

រាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានល្អបំផុត នៅពេលដែលកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមមានតុល្យភាព មិនទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក។

កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប (Hypomagnesemia)

នេះជាអ្វីដែលហៅថាកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម។ វាមានន័យថាកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់រាងកាយទាបជាងធម្មតា។ នេះមិនមែនជាស្ថានភាពទូទៅទេ។ នៅពេលដែលកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប រោគសញ្ញាដូចនេះអាចកើតឡើង៖

• ញ័រ
• រមួលសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើ
• ស្ពឹកនៅដៃ និងជើង
• ចលនាភ្នែកមិនធម្មតា (Nystagmus)
• អស់កម្លាំងខ្លាំង និងខ្សោយញឹកញាប់

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមអាចធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ប្រកាច់ ជំងឺវង្វេង និងចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី (ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនប្រក្រតី)។

កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមកើនឡើង (Hypermagnesemia)

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​កម្រ​មួយ។ វាមានន័យថា កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ក្នុង​រាងកាយ​ខ្ពស់ជាង​បរិមាណ​ដែលត្រូវការ។ នេះ ​ច្រើនតែ​ឃើញ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែលមាន​ជំងឺ​តម្រងនោម ។ ហានិភ័យ​នេះ​ខ្ពស់​ជាពិសេស ប្រសិនបើ​មនុស្ស​វ័យចំណាស់​ដែលមាន​ជំងឺ​តម្រងនោម​បន្ត​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដែលមាន​ផ្ទុក​ម៉ាញ៉េស្យូម (ដូចជា​ថ្នាំ​បន្សាប​អាស៊ីត​)។ ក្នុងករណីនេះ អ្នក​អាច​នឹង​ឃើញ​រោគសញ្ញា​ដូចជា៖

• សម្ពាធឈាមទាប (Hypotension)
• ចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី
• ជំងឺវង្វេងវង្វាន់
• ភាពទន់ខ្សោយ និងកង្វះថាមពលនៅក្នុងខ្លួន

ប្រភេទនៃការធ្វើតេស្តដែលពិនិត្យកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម

មានវិធីជាច្រើនដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តឈាមម៉ាញ៉េស្យូមសេរ៉ូម

នេះ​ជា​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ទូទៅ​បំផុត។ វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​យក​សំណាក​ឈាម​ពី​សរសៃ​វ៉ែន​នៅ​ក្នុង​ដៃ​របស់​អ្នក ហើយ​វាស់​បរិមាណ​ម៉ាញ៉េស្យូម​នៅ​ក្នុង​នោះ។ ជា​ធម្មតា កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ក្នុង​ឈាម​របស់​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គួរ​តែ​ស្ថិត​នៅ​ចន្លោះ 1.7 និង 2.2 mg/dL។

ការធ្វើតេស្តទឹកនោមម៉ាញ៉េស្យូម

វាវាស់បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនដូចការធ្វើតេស្តទឹកនោមធម្មតាទេ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការប្រមូលទឹកនោមទាំងអស់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញចោលក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ពីព្រោះកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងទឹកនោមអាចផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើអាហារដែលយើងញ៉ាំក្នុងពេលថ្ងៃ។

ការធ្វើតេស្តកោសិកាឈាមក្រហមម៉ាញ៉េស្យូម

វាវាស់បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចមានភាពរសើបជាងការធ្វើតេស្តឈាមស្តង់ដារដើម្បីរកមើលកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាការធ្វើតេស្តមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ជាជាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។