យើងតែងតែគិតថា ឆ្អឹង គ្រាន់តែជាស៊ុមមួយដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវរូបរាង និងរក្សាវាឱ្យត្រង់ មែនទេ? នោះជាការពិត ប៉ុន្តែវាមិនពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ឆ្អឹងរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធរស់នៅដ៏ស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត។ គ្រាន់តែគិតថា មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមមានឆ្អឹងប្រហែល 206 នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ឆ្អឹងនីមួយៗមានទម្ងន់ស្រាល ប៉ុន្តែរឹងមាំមិនគួរឱ្យជឿ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែជាចង្កោមដំបង ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការងារដ៏អស្ចារ្យដែលឆ្អឹងរបស់យើងធ្វើនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
តើមុខងារសំខាន់ៗទាំង ៥ របស់ឆ្អឹងមានអ្វីខ្លះ?
ឆ្អឹងរបស់យើងអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗចំនួនប្រាំសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជាអ្នកធ្វើការស្ងាត់ៗនៃរាងកាយរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវានីមួយៗម្តងមួយៗ។
| មុខងារចម្បង | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា? |
|---|---|
| ១. គាំទ្រដល់រាងកាយ និងជួយដល់ចលនា | គ្រាន់តែគិតថា បើគ្មានគ្រោងឆ្អឹងទេ យើងនឹងដួលទៅលើដីដូចគំនរសម្លៀកបំពាក់ មែនទេ? ឆ្អឹងទាំងនេះរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យត្រង់ និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងដើរ រត់ ឬលើកទម្ងន់ វាគឺជាគ្រោងឆ្អឹងដូចគ្នានេះដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង និងជួយយើងអនុវត្តចលនាទាំងនោះ។ |
| ២. ការការពារសរីរាង្គខាងក្នុង | នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង យើងមានសរីរាង្គសំខាន់ៗ និងងាយរងគ្រោះខ្លាំងដូចជា បេះដូង សួត និងខួរក្បាល។ ឆ្អឹងដើរតួដូចជាគ្រឿងសឹកដែលការពារសរីរាង្គទាំងនេះពីគ្រោះថ្នាក់ខាងក្រៅ និងការវាយប្រហារខ្លាំងៗ។ ឧទាហរណ៍ លលាដ៍ក្បាលការពារខួរក្បាលរបស់យើង ហើយឆ្អឹងជំនីរ (ឆ្អឹងជំនីរ) ការពារបេះដូង និងសួត។ |
| ៣. ការផលិតកោសិកាឈាម | នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹង។ ប្រភេទកោសិកានៅក្នុងឈាមរបស់យើង ហៅថា កោសិកាឈាមក្រហម កោសិកាឈាមស និងប្លាកែត ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរឆ្អឹងនៅខាងក្នុងឆ្អឹងមួយចំនួន។ កោសិកាឈាមក្រហមផ្ទុកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ កោសិកាឈាមសប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងប្លាកែតជួយកំណកឈាម។ |
| ៤. ការផ្ទុក និងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ | ឆ្អឹងមួយចំនួនស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយក្នុងគ្រាអាសន្ន។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការថាមពល ជាតិខ្លាញ់ដែលស្តុកទុកនេះនឹងត្រូវបានបញ្ចេញចេញ។ |
| ៥. ការផ្ទុក និងការបញ្ចេញសារធាតុរ៉ែ | សារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង គឺជាសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃឆ្អឹងរបស់យើង។ នៅពេលដែលកម្រិតនៃសារធាតុរ៉ែទាំងនេះនៅក្នុងឈាមកើនឡើង ឆ្អឹងនឹងរក្សាទុកវា។ ហើយនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការវា ពោលគឺនៅពេលដែលកម្រិតនៅក្នុងឈាមថយចុះ ឆ្អឹងនឹងបញ្ចេញវាត្រឡប់ទៅក្នុងឈាមវិញ។ វាដូចជាធនាគារមួយ មែនទេ? |
តើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងជាអ្វី?
គ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងរបស់យើងទាំងអស់មកជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងនោះទេ។ វាគឺជារចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់ដែលរាងកាយទាំងមូលរបស់យើងត្រូវបានសាងសង់ឡើង។ បន្ថែមពីលើឆ្អឹង ផ្នែកជាច្រើនទៀតជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធនេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ផ្នែកទាំងអស់នេះធ្វើការជាមួយគ្នា និងសម្របសម្រួលគ្នា ដែលជាមូលហេតុដែលយើងអាចធ្វើចលនា និងធ្វើអ្វីៗបាន។
| ផ្នែក | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| សរសៃចង | ទាំងនេះគឺដូចជាខ្សែយឺតរឹងមាំ ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងមួយទៅឆ្អឹងមួយទៀត និងរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។ |
| ឆ្អឹងខ្ចី | កន្លែងដែលឆ្អឹងពីរជួបគ្នា ពោលគឺនៅសន្លាក់ មានជាលិកាស្តើងមួយដែលអាចបត់បែនបាន ដែលគ្របដណ្តប់ចុងឆ្អឹង។ នេះជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនកកិតគ្នា។ |
| សរសៃពួរ | ទាំងនេះភ្ជាប់សាច់ដុំរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងចង់ធ្វើចលនាដៃ ឬជើង សាច់ដុំនឹងកន្ត្រាក់ ហើយទាញឆ្អឹងតាមរយៈសរសៃពួរ។ នោះហើយជាពេលដែលចលនាកើតឡើង។ |
តើឆ្អឹងធ្វើពីអ្វីខ្លះ?
ឆ្អឹងគឺជាជាលិកាមានជីវិត ដែលមានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ វាភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ប្រូតេអ៊ីន collagen និង សារធាតុរ៉ែ កាល់ស្យូម ផូស្វាត។ ទាំងពីរនេះរួមគ្នាផ្តល់ឱ្យឆ្អឹងនូវធម្មជាតិរឹងមាំប៉ុន្តែស្រាល។
ប្រភេទនៃកោសិកាសាងសង់ឆ្អឹង
កោសិកាសំខាន់ៗបីប្រភេទ មានសកម្មភាពជាប់លាប់នៅក្នុងឆ្អឹង។
- អូស្ទីអូប្លាស ៖ កោសិកាទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការសាងសង់ជាលិកាឆ្អឹងថ្មី និងជួសជុលការខូចខាតដល់ឆ្អឹង។
- អូស្ទីអូស៊ីត៖ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាឆ្អឹងដែលចាស់ទុំ។ កោសិកាទាំងនេះជួយឆ្អឹងរបស់ទារកទើបនឹងកើតឱ្យលូតលាស់។
- អូស្ទីអូក្លូស៖ កោសិកាទាំងនេះបំបែកជាលិកាឆ្អឹងចាស់ៗ និងផ្លាស់ប្តូររូបរាងឆ្អឹង។ ដំណើរការនៃការបំបែក និងកសាងឆ្អឹងថ្មីកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដែលជាមូលហេតុដែលឆ្អឹងរបស់យើងនៅតែមានសុខភាពល្អ។
ស្រទាប់នៃឆ្អឹង
នៅពេលអ្នកយកឆ្អឹងវាមានស្រទាប់សំខាន់ៗបី។
- ស្រទាប់ខាងក្រៅដ៏រឹងមាំ របស់ឆ្អឹង ៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្រៅដ៏រឹងមាំរបស់ឆ្អឹង។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺការពារឆ្អឹង។
- ឆ្អឹងតូច៖ ផ្នែករឹង ស និងរលោងនៅខាងក្រោមស្រទាប់ខាងក្រៅនេះ។ ផ្នែកនេះជាចម្បងដែលផ្តល់កម្លាំង និងស្ថេរភាពដល់គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង។
- ឆ្អឹងស្ពាន់៖ នេះគឺជាផ្នែកទន់ និងមានរន្ធតូចៗនៃឆ្អឹង។ វាដូចជាអេប៉ុង។ នៅខាងក្នុងរន្ធតូចៗទាំងនេះគឺជាខួរឆ្អឹង។ មានខួរឆ្អឹងពីរប្រភេទ - មួយបង្កើតឈាម និងមួយទៀតផ្ទុក ខ្លាញ់ និងសារធាតុរ៉ែ។
ជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង
មានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង ជាពិសេសឆ្អឹងរបស់យើង។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ នេះគឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការពាក់ និង រហែក សន្លាក់ ឬ រលាក ។
- ជំងឺ Scoliosis៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលឆ្អឹងខ្នងមិនត្រង់ និងកោង។
- ជំងឺមហារីក៖ ជំងឺមហារីកប្រភេទខ្លះអាចវិវត្តនៅខាងក្នុងឆ្អឹង។
- ការបាក់/ការបាក់ឆ្អឹង៖ ឆ្អឹងអាចបាក់បាន។ ជួនកាលវាអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។ ទោះបីជាស្នាមប្រេះតូចមួយអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ឆ្អឹងដែលបាក់ភាគច្រើនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលអំពីឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆ្អឹងរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាស៊ុមមួយដែលផ្តល់រូបរាងដល់រាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។ ពួកវាគាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នក ការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ ផលិតកោសិកាឈាម និងរក្សាទុកថាមពល និងសារធាតុរ៉ែ។
- ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរួមមានឆ្អឹង សរសៃចង ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃពួរ។
- ឆ្អឹងគឺជាជាលិកាមានជីវិតដែលកំពុងបន្តបង្កើតឡើងវិញឥតឈប់ឈរ។
- របបអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ព្រមទាំងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ឆ្អឹង ឬសន្លាក់ ហើម ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។