តើអ្នកក៏មានការលំបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការណាមួយដែរទេ? តើអ្នកពិបាករៀបចំ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ធ្វើការទាន់ពេលវេលា ហើយតើអ្នកពិបាកភ្លេចរឿងផ្សេងៗ ឬអ្នកពិបាកផ្តោតលើរឿងមួយ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់អ្នកលោតញាប់? អ្នកប្រហែលជាគិតថានេះដោយសារតែអ្នកខ្ជិល ឬមិនទទួលខុសត្រូវ។ ប៉ុន្តែមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់រឿងនេះអាចជាអ្វីមួយដែលអ្នកមិនគិតដល់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។
តើ ADHD ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
កាលពីមុន គ្រូពេទ្យគិតថា ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ហួសប្រមាណ) គឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់តែកុមារតូចៗប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែមានរយៈពេលពីកុមារភាពរហូតដល់ពេញវ័យ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ADHD គឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងគ្រប់គ្រងគំនិត និងសកម្មភាពរបស់យើង។ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយនៅក្នុងចរិតរបស់អ្នក ឬជាសញ្ញានៃភាពខ្ជិលច្រអូសនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD នៅពេលពេញវ័យ អ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចនេះ។
| រោគសញ្ញាទូទៅនៃ ADHD | របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក |
|---|---|
| ការលំបាកក្នុងការរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ | នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការងារសំខាន់ៗ អានសៀវភៅ ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតក៏អាចរំខានអ្នកបានដែរ។ |
| បញ្ហាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងការងារ | វាពិបាកក្នុងការរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ បញ្ចប់ការងារទាន់ពេលវេលា និងរៀបចំរបស់របរផ្សេងៗ។ អ្វីៗមានអារម្មណ៍ដូចជារញ៉េរញ៉ៃ។ |
| បាត់បង់ និងភ្លេចរបស់របរញឹកញាប់ | ខ្ញុំមិនតែងតែចាំថាខ្ញុំដាក់កូនសោរ កាបូបលុយ ទូរស័ព្ទជាដើមនៅឯណាទេ។ ខ្ញុំភ្លេចរបស់សំខាន់ៗ និងការណាត់ជួប។ |
| ភាពមិនស្រួល និងការលំបាកក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ | ខ្ញុំមិនអាចនៅកន្លែងតែមួយបានយូរទេ។ ខ្ញុំញ័រជើងឥតឈប់ឈរ ធ្វើសំឡេងដោយម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំចង់ដើរទៅមក។ |
| ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងកង្វះការអត់ធ្មត់ | អ្នកផ្សេងទៀតលោតចូលមុនពេលពួកគេនិយាយចប់។ វាពិបាកក្នុងការឈរតម្រង់ជួរហើយរង់ចាំវេនរបស់អ្នក។ |
រោគសញ្ញា ទាំងនេះក៏អាចបង្កបញ្ហាក្នុងជីវិតគ្រួសារ ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងការងាររបស់អ្នកផងដែរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍រយៈពេលវែងដូចជា៖
- ការខកចិត្ត៖ គិតថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ? ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវទេ?"
- កំហុស៖ មានអារម្មណ៍ សោកស្ដាយចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ឬនិយាយ។
- ខ្មាសអៀន ៖ មានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន និងអន់ជាងខ្លួនឯង អំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។
តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ?
នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺ ADHD អ្នកប្រហែលជាគិតរឿងជាច្រើន។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកថែមទាំងអាចចង់បដិសេធវាដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនមានវាទេ"។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេដឹងថា "អូ... នោះហើយជាមូលហេតុដែលជីវិតរបស់ខ្ញុំពិបាកខ្លាំងណាស់អស់រយៈពេលយូរមកហើយ។ នេះជាមូលហេតុនៃបញ្ហាទាំងអស់នេះ" ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍សេរីភាព។
ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងខឹង។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជា គ្រូពេទ្យ មិនអាចរកឃើញរឿងនេះនៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង? តើជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងខុសគ្នាយ៉ាងណាប្រសិនបើពួកគេបានរកឃើញ?" នោះជារឿងធម្មតា។
រឿងសំខាន់គឺថា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ ប៉ុន្តែជាការចាប់ផ្តើមថ្មីមួយ។ ឥឡូវនេះ ដែលអ្នកដឹងពីបញ្ហាហើយ អ្នកមានឱកាសរៀនពីរបៀបដោះស្រាយវា។
គ្រូពេទ្យមិនអាចព្យាបាលជំងឺ ADHD បានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែ ការប្រើថ្នាំ ការព្យាបាល និងការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា អាចធ្វើឱ្យការរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែងាយស្រួល។
តើអ្នករស់នៅបានល្អជាមួយស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
លះបង់ការបន្ទោសខ្លួនឯង និងការខ្មាសអៀន។
នៅពេលដែលអ្នកមាន ADHD អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះខ្លួនឯង ពីព្រោះអ្នកមិនអាចដោះស្រាយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ និងទំនាក់ទំនងជាមនុស្សពេញវ័យបានទេ។ ប្រហែលជាក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការគិតថាអ្នក "ខ្ជិលច្រអូស" "មិនទទួលខុសត្រូវ" ឬ "ឈ្លើយ"។
ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះ ADHD គឺជាជំងឺខួរក្បាល មិនមែនជាចំណុចខ្វះខាតនៃចរិតលក្ខណៈនោះទេ។អ្នកត្រូវតែយល់ និងទទួលយករឿងនោះជាមុនសិន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺត្រូវស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចកំណត់ផ្នែកដែលអ្នកត្រូវកែលម្អ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់ពួកគេ។
ទទួលបានការព្យាបាល និងការគាំទ្រ
វិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាល ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ គឺត្រូវប្រើ ទាំងថ្នាំ និងការព្យាបាលរួមគ្នា ។
ការព្យាបាល
អ្នកព្យាបាល/អ្នកប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីជំងឺនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេច្រើនតែប្រើវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា ការព្យាបាល ដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងគ្រប់គ្រងគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅពេលបច្ចុប្បន្ន ជាជាងការគិតតែពីអតីតកាល។
មិនមែន អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ទាំងអស់ដែលធ្វើការជាមួយ ADHD ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងវិស័យនេះទេ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសក្នុង ADHD។
ថ្នាំ
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដែលជារឿយៗជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិក នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នក និងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD របស់អ្នក។ ថ្នាំរំញោចច្រើនតែជាថ្នាំដំបូងគេដែលត្រូវសាកល្បង។ វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកថ្នាំ កម្រិតថ្នាំ និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រើប្រាស់វា។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់ ឬនាងឲ្យបានច្បាស់លាស់។
ថ្នាំរំញោចមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប្រសិនបើវាមិនជួយគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលមិនមែនជាថ្នាំរំញោចផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ពួកគេក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់អ្នកទាំងនោះផងដែរ។
ក្រុមបង្វឹក និងគាំទ្រ ADHD
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការធ្វើការឱ្យមានរបៀបរៀបរយ និងមានផលិតភាពជាងមុន អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្វឹក ADHD។ ពួកគេនឹងកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនោះ។
ម្យ៉ាងទៀត វាអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យមួយ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD ដូចអ្នកអាចមកជួបជុំគ្នា។ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលយល់ពីបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកា។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ ADHD មិនមែនជាចំណុចខ្សោយនៃចរិត ឬភាពខ្ជិលច្រអូសនោះទេ។ វាគឺជាជំងឺខួរក្បាល។
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ចម្រុះដូចជា ទុក្ខព្រួយ កំហឹង និងការធូរស្រាល នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺ ADHD។
- ស្វែងយល់អំពីស្ថានភាពនេះឲ្យបានច្បាស់។ នោះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងដំណើរនេះ។
- ឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងទៅ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងនេះទេ។
- ស្វែងរកការព្យាបាលពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាព។ ទាំងថ្នាំ និងការព្យាបាលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះដូចអ្នកដែរ។ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកការគាំទ្រ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។