តើយើងគួរត្រៀមខ្លួនមុនពេលមានកូនទេ? (ការថែទាំមុនពេលមានផ្ទៃពោះ)

ស្ត្រីភាគច្រើនដឹងថាពួកគេត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោង មានកូន វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនប្រហែល ៦ ខែមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដាក់គ្រឹះដ៏ល្អសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងទារកដែលមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះ ចូរយើងមើលថាតើមានអ្វីខ្លះនៅក្នុងបញ្ជីត្រួតពិនិត្យនេះដែលអ្នកត្រូវបំពេញនៅពេលរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ទារក។

អ្នកត្រូវតែឈប់ជក់បារីឥឡូវនេះ។

ការជក់បារីអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានកូនរបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ជាពិសេស បុរសដែលជក់បារីអាចមានចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប និងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងដែលមានសុខភាពល្អរបស់មេជីវិតឈ្មោលរបស់ពួកគេ។

ស្ត្រីដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមាន ហានិភ័យខ្ពស់នៃការរលូតកូន ។ ពួកគេក៏ទំនងជាមានកូនមិនគ្រប់ខែ (មុនគ្រប់ខែ) ឬទម្ងន់កំណើតទាបផងដែរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតសម្រាប់ទារក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាស្លាប់ទារកភ្លាមៗ (SIDS) ផងដែរ។

ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនគិតថា "បារីអេឡិចត្រូនិចមានជាតិពុលតិចជាង" ក៏ដោយ ក៏វានៅតែ មានផ្ទុកជាតិនីកូទីន។ ជាតិនីកូទីននេះរារាំងខួរក្បាល និងសួតរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ពីការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែឈប់ប្រើប្រាស់បារីអេឡិចត្រូនិចទាំងស្រុង។ ចងចាំថា វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីបំបែកទម្លាប់នេះទាំងស្រុង ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមឈប់ជក់បារីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរយើងថែរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ។

ការធាត់ពេក (ធាត់ជ្រុល) ឬទម្ងន់មិនគ្រប់ពេក អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការមានគភ៌។ កាលណាអ្នកឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នកមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ហានិភ័យនៃផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាមកាន់តែទាប។

ម្យ៉ាងទៀត ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ មាន បញ្ហាខួរឆ្អឹងខ្នង ឬការធំពេកនៅក្នុងស្បូន។

ដឹងពី BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) របស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅនេះ។ លើសពីនេះ ចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលរួមមាន បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

វីតាមីនទាំងនេះគឺចាំបាច់ណាស់។

គ្រូពេទ្យធ្លាប់និយាយថា អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ទាប់ពីអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យ អ្នកចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាម (mcg) មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមមានគភ៌។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយ ពីព្រោះវាជួយការពារពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ ('ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ') នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។

សូមពិនិត្យមើលផងដែរថាតើវីតាមីនដែលអ្នកលេបមានផ្ទុក DHA ដែរឬទេ។ នេះគឺជាប្រភេទ អូមេហ្គា 3។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារកបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវការ DHA ប្រហែល 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីនមួយចំនួនមានផ្ទុកវា ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ ដូច្នេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរលេប DHA ដោយឡែកពីគ្នាឬអត់។

ម្យ៉ាងទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាច ណែនាំ អ្នកឱ្យលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D។ ប្រសិនបើកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកទាប វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានកូនក្នុងកម្រិតខ្លះផងដែរ។

សារៈសំខាន់នៃការដឹងអំពីជំងឺក្នុងគ្រួសារ

តើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកធ្លាប់មានកូនដែលមានពិការភាពពីកំណើត ស្ថានភាពសុខភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺប្រកាច់ ឬបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍ដែរឬទេ? ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងយល់ និងជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពីព្រោះព័ត៌មាននោះនឹងជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺថាឡាសសេមី ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ការធ្វើតេស្តឈាមអាចកំណត់ថាតើអ្នកជាអ្នកផ្ទុកជំងឺនេះឬអត់។ វិធីនេះ អ្នកអាចដឹងជាមុនអំពីហានិភ័យដែលកូនរបស់អ្នកនឹងទទួលជំងឺនេះ។

ជៀសវាង​គ្រឿងញៀន និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទាំងស្រុង។

សារធាតុគីមីនៅក្នុងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ដូចជាកូកាអ៊ីន និងមេតំហ្វេតាមីន មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់នៅពេលអ្នកមានគម្រោងមានកូន។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះកញ្ឆា ដែលស្របច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន (ច្រើនជាង ៤ កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាង ៨ កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍) ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នកផងដែរ។ ខណៈពេលដែលមិនមានការឯកភាពគ្នាច្បាស់លាស់ថាតើស្រាបៀរមួយ ឬពីរកែវម្តងម្កាលនឹងមានឥទ្ធិពលអ្វីនោះទេ អ្នកជំនាញនិយាយថា វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង ខណៈពេលកំពុងព្យាយាម មានគភ៌ ។ មិនមានបរិមាណគ្រឿងស្រវឹងដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់នោះទេ។ លើសពីនេះ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងឡើយ។

ចូរយើងគ្រប់គ្រងកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។

ការផឹកកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ដែលស្មើនឹងកាហ្វេធម្មតាជាង ៣-៤ ពែង) ក៏អាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ស្ត្រី និងដៃគូរបស់ពួកគេដែលផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនពេលមានគភ៌មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរលូតកូន។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេ និងតែរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សំខាន់បំផុត៖ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយដែលមានស្រាប់ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាអ្នកកំពុងមានគម្រោងមានកូន។ កាលណាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដឹងកាន់តែច្រើនអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក នោះវាកាន់តែអាចគ្រប់គ្រងបានមុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់ដល់ទារករបស់អ្នក។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគួរតែជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ (រួមទាំងថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ និងថ្នាំដែលទិញពីឱសថស្ថាន) និងវីតាមីនដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។