តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែក ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅខ្នងរបស់អ្នក ដែលរត់ចុះតាមជើងរបស់អ្នកតាមរយៈគូទរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកឈរ ឬអង្គុយដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺនេះ គឺ ជំងឺសរសៃប្រសាទស្យាទីកា ។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ចូរយើងយល់ឱ្យបានលម្អិត។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើសរសៃប្រសាទ Sciatic ជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃប្រសាទស្យាទិក គឺជា សរសៃប្រសាទធំបំផុត និងវែងបំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាចាប់ផ្តើមនៅគល់ឆ្អឹងខ្នង ដែលជាខួរឆ្អឹងខ្នង ហើយរត់កាត់គូទ ចុះពីខាងក្រោយជើង រហូតដល់កែងជើង។ សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែសំខាន់ដែលផ្គត់ផ្គង់អគ្គិសនីដល់ជើងរបស់យើង។ សរសៃប្រសាទនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំនៅភ្លៅ ក្រោមជង្គង់ និងបាតជើង។
តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់សរសៃប្រសាទនេះជាអ្វី?
សរសៃប្រសាទ sciatic មានមុខងារសំខាន់ពីរគឺ មុខងារម៉ូទ័រ និងមុខងារញ្ញាណ ។
- មុខងារម៉ូទ័រ៖ នេះសំដៅទៅលើ សាច់ដុំ នៅក្នុងជើង និងបាតជើងរបស់យើង ដែលជួយយើងធ្វើចលនា។ ឧទាហរណ៍ សរសៃប្រសាទនេះជួយអ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នក និងកំរើកម្រាមជើងរបស់អ្នក។
- មុខងារញ្ញាណ៖ នេះសំដៅទៅលើអារម្មណ៍នៅក្នុងជើង និងបាតជើងរបស់យើង។ របស់របរដូចជាការប៉ះ កំដៅ ត្រជាក់ និងការឈឺចាប់ ត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទនេះ។
សរសៃប្រសាទធំនេះបែងចែកទៅជាមែកតូចៗនៅពេលវាធ្វើដំណើរចុះតាមជើង។ វាបែងចែកជាមែកសំខាន់ៗពីរគឺ សរសៃប្រសាទទីប៊ីយ៉ាល់ និងសរសៃប្រសាទភឺរ៉ូនៀល ដែលរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោយនៃជើង និងពាសពេញជើង។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើអ្នកសម្គាល់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatic យ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ sciatic របស់អ្នក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាកើតមានជាទូទៅនៅជើងម្ខាង។
| រោគសញ្ញា | អារម្មណ៍បែបនេះ |
|---|---|
| ការឈឺចាប់រាលដាល | ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ឬគូទ ហើយរាលដាលចុះមកជើង។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាវាដូចជាវាកំពុងឆេះ ឬដូចជាការឆក់ចរន្តអគ្គិសនី។ |
| ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ | ផ្នែកខ្លះនៃជើង ឬបាតជើងក្លាយទៅជាស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍បាត់បង់អារម្មណ៍ទាំងស្រុង។ |
| មានអារម្មណ៍ដូចជាម្ជុលនិងម្ជុល | វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាម្ជុលចាក់ ដូចជាអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅជើង។ |
| សាច់ដុំខ្សោយ | ជើងដែលឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ថាវាហៀបនឹងបាត់បង់ជីវិត។ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការលើកជើងឡើងហើយដើរ។ |
| ការឈឺចាប់កើនឡើងអំឡុងពេលសកម្មភាពមួយចំនួន | ការឈឺចាប់អាចកើនឡើងភ្លាមៗនៅពេលពត់ខ្លួនទៅមុខ លើកវត្ថុធ្ងន់ៗ អង្គុយ ក្អក ឬកណ្តាស់។ |
ចំណុចសំខាន់គឺថា ជំងឺរលាកសរសៃប្រសាទ Sciatica មិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។ នោះមានន័យថាមានហេតុផលមួយដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica កើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលសរសៃប្រសាទ sciatic អាចក្លាយទៅជាខ្ទាស់ ឬបង្ហាប់។
- ឌីសរមួល ៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ ផ្នែកទន់ៗដូចចាហួយនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង (ឌីស) ដែលនៅចន្លោះឆ្អឹងកង លៀនចេញមកក្រៅ ដោយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទស្យាទិកដែលនៅក្បែរនោះ។ យើងហៅវាថា "ឌីសរមួល"។
- ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង៖ នេះគឺជាពេលដែលចន្លោះដែលសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់ខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នងរួមតូចដោយសារអាយុ ឬហេតុផលផ្សេងៗទៀត។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានចន្លោះតិច។
- ហេតុផលផ្សេងទៀត៖
- បន្ទាប់ពី ការវះកាត់ ឆ្អឹង។
- គ្រោះថ្នាក់នៅខ្នង ឬគូទ បាក់ឆ្អឹង ឬរបួសសាច់ដុំ។
- ដុំសាច់ ឬការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ទម្ងន់របស់ទារកដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ និងការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរាយខាងលើ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ការពិនិត្យនេះនឹងជួយកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាការឈឺចាប់មកពីណា និងដោយរបៀបណា។
ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬថត MRI (Magnetic Resonance Imaging) ។ MRI អាចផ្តល់នូវរូបភាពច្បាស់លាស់នៃជាលិកាទន់ដូចជាសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងឌីស។
តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការឈឺចាប់នេះ និងគ្រប់គ្រងវា?
១. ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែន។ នេះនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក និងអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងវិញ។
២. រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖
សូមគិតអំពីឥរិយាបថរបស់អ្នក។ តើអ្នកតែងតែអង្គុយចុះមែនទេ? រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកអង្គុយ។ រក្សាវាឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកឈរ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្នងរបស់អ្នក។
៣. ការសម្រាក និងការធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានរបួស អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្នាក់នៅលើគ្រែច្រើនថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗដូចជាការដើរ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ តាមរបៀបដែលអាចទ្រាំទ្របានចំពោះការឈឺចាប់។
៤. កុំនៅក្នុងទីតាំងដដែលយូរពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារដែលអ្នកអង្គុយយូរ សូមក្រោកឡើងយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ហើយដើរជុំវិញបន្តិច ដោយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ Sciatica អាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច និងពិបាកទ្រាំទ្រនៅពេលដំបូង។ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច។
សារយកទៅផ្ទះ
- សរសៃប្រសាទ Sciatica គឺជាការឈឺចាប់ដែលរាលដាលពីខ្នងចុះមកជើង។ វាបណ្តាលមកពីការសង្កត់នៃសរសៃប្រសាទ sciatic។
- មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺ ឌីសលៀន និង ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រាលដាល ស្ពឹក ឬខ្សោយប្រភេទនេះនៅជើងរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងការពារបានតាមរយៈការព្យាបាលដោយចលនា ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់។ ទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.