តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែក ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅខ្នងរបស់អ្នក ដែលរត់ចុះតាមជើងរបស់អ្នកតាមរយៈគូទរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកឈរ ឬអង្គុយដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺនេះ គឺ ជំងឺសរសៃប្រសាទស្យាទីកា ។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ចូរយើងយល់ឱ្យបានលម្អិត។
តើសរសៃប្រសាទ Sciatic ជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃប្រសាទស្យាទិក គឺជា សរសៃប្រសាទធំបំផុត និងវែងបំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាចាប់ផ្តើមនៅគល់ឆ្អឹងខ្នង ដែលជាខួរឆ្អឹងខ្នង ហើយរត់កាត់គូទ ចុះពីខាងក្រោយជើង រហូតដល់កែងជើង។ សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែសំខាន់ដែលផ្គត់ផ្គង់អគ្គិសនីដល់ជើងរបស់យើង។ សរសៃប្រសាទនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំនៅភ្លៅ ក្រោមជង្គង់ និងបាតជើង។
តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់សរសៃប្រសាទនេះជាអ្វី?
សរសៃប្រសាទ sciatic មានមុខងារសំខាន់ពីរគឺ មុខងារម៉ូទ័រ និងមុខងារញ្ញាណ ។
- មុខងារម៉ូទ័រ៖ នេះសំដៅទៅលើ សាច់ដុំ នៅក្នុងជើង និងបាតជើងរបស់យើង ដែលជួយយើងធ្វើចលនា។ ឧទាហរណ៍ សរសៃប្រសាទនេះជួយអ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នក និងកំរើកម្រាមជើងរបស់អ្នក។
- មុខងារញ្ញាណ៖ នេះសំដៅទៅលើអារម្មណ៍នៅក្នុងជើង និងបាតជើងរបស់យើង។ របស់របរដូចជាការប៉ះ កំដៅ ត្រជាក់ និងការឈឺចាប់ ត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទនេះ។
សរសៃប្រសាទធំនេះបែងចែកទៅជាមែកតូចៗនៅពេលវាធ្វើដំណើរចុះតាមជើង។ វាបែងចែកជាមែកសំខាន់ៗពីរគឺ សរសៃប្រសាទទីប៊ីយ៉ាល់ និងសរសៃប្រសាទភឺរ៉ូនៀល ដែលរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោយនៃជើង និងពាសពេញជើង។
តើអ្នកសម្គាល់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatic យ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ sciatic របស់អ្នក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាកើតមានជាទូទៅនៅជើងម្ខាង។
| រោគសញ្ញា | អារម្មណ៍បែបនេះ |
|---|---|
| ការឈឺចាប់រាលដាល | ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ឬគូទ ហើយរាលដាលចុះមកជើង។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាវាដូចជាវាកំពុងឆេះ ឬដូចជាការឆក់ចរន្តអគ្គិសនី។ |
| ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ | ផ្នែកខ្លះនៃជើង ឬបាតជើងក្លាយទៅជាស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍បាត់បង់អារម្មណ៍ទាំងស្រុង។ |
| មានអារម្មណ៍ដូចជាម្ជុលនិងម្ជុល | វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាម្ជុលចាក់ ដូចជាអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅជើង។ |
| សាច់ដុំខ្សោយ | ជើងដែលឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ថាវាហៀបនឹងបាត់បង់ជីវិត។ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការលើកជើងឡើងហើយដើរ។ |
| ការឈឺចាប់កើនឡើងអំឡុងពេលសកម្មភាពមួយចំនួន | ការឈឺចាប់អាចកើនឡើងភ្លាមៗនៅពេលពត់ខ្លួនទៅមុខ លើកវត្ថុធ្ងន់ៗ អង្គុយ ក្អក ឬកណ្តាស់។ |
ចំណុចសំខាន់គឺថា ជំងឺរលាកសរសៃប្រសាទ Sciatica មិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។ នោះមានន័យថាមានហេតុផលមួយដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica កើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលសរសៃប្រសាទ sciatic អាចក្លាយទៅជាខ្ទាស់ ឬបង្ហាប់។
- ឌីសរមួល ៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ ផ្នែកទន់ៗដូចចាហួយនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង (ឌីស) ដែលនៅចន្លោះឆ្អឹងកង លៀនចេញមកក្រៅ ដោយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទស្យាទិកដែលនៅក្បែរនោះ។ យើងហៅវាថា "ឌីសរមួល"។
- ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង៖ នេះគឺជាពេលដែលចន្លោះដែលសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់ខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នងរួមតូចដោយសារអាយុ ឬហេតុផលផ្សេងៗទៀត។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានចន្លោះតិច។
- ហេតុផលផ្សេងទៀត៖
- បន្ទាប់ពី ការវះកាត់ ឆ្អឹង។
- គ្រោះថ្នាក់នៅខ្នង ឬគូទ បាក់ឆ្អឹង ឬរបួសសាច់ដុំ។
- ដុំសាច់ ឬការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ទម្ងន់របស់ទារកដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ និងការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរាយខាងលើ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ការពិនិត្យនេះនឹងជួយកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាការឈឺចាប់មកពីណា និងដោយរបៀបណា។
ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬថត MRI (Magnetic Resonance Imaging) ។ MRI អាចផ្តល់នូវរូបភាពច្បាស់លាស់នៃជាលិកាទន់ដូចជាសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងឌីស។
តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការឈឺចាប់នេះ និងគ្រប់គ្រងវា?
១. ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែន។ នេះនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក និងអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងវិញ។
២. រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖
សូមគិតអំពីឥរិយាបថរបស់អ្នក។ តើអ្នកតែងតែអង្គុយចុះមែនទេ? រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកអង្គុយ។ រក្សាវាឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកឈរ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្នងរបស់អ្នក។
៣. ការសម្រាក និងការធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានរបួស អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្នាក់នៅលើគ្រែច្រើនថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗដូចជាការដើរ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ តាមរបៀបដែលអាចទ្រាំទ្របានចំពោះការឈឺចាប់។
៤. កុំនៅក្នុងទីតាំងដដែលយូរពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារដែលអ្នកអង្គុយយូរ សូមក្រោកឡើងយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ហើយដើរជុំវិញបន្តិច ដោយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ Sciatica អាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច និងពិបាកទ្រាំទ្រនៅពេលដំបូង។ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច។
សារយកទៅផ្ទះ
- សរសៃប្រសាទ Sciatica គឺជាការឈឺចាប់ដែលរាលដាលពីខ្នងចុះមកជើង។ វាបណ្តាលមកពីការសង្កត់នៃសរសៃប្រសាទ sciatic។
- មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺ ឌីសលៀន និង ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រាលដាល ស្ពឹក ឬខ្សោយប្រភេទនេះនៅជើងរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងការពារបានតាមរយៈការព្យាបាលដោយចលនា ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់។ ទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។