តើអ្នកក៏កំពុងឈឺខ្នងដែរទេ? (ឈឺខ្នង) ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីរឿងនេះ

"អូយ... ត្រឡប់មកវិញហើយ!" តើអ្នកតែងតែឃើញខ្លួនឯងនិយាយពាក្យថា "អូយ... ត្រឡប់មកវិញហើយ!" ដែរឬទេ? តើអ្នកក៏ត្រូវទប់ខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលក្រោកពីកៅអី នៅពេលលូកដៃទៅរកអ្វីមួយនៅលើឥដ្ឋ ឬនៅពេលចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹកដែរឬទេ? បើដូច្នោះអ្នកមិនឯកាទេ។ ការឈឺខ្នង គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលមនុស្សជាច្រើន ដោយមិនគិតពីអាយុ ជួបប្រទះ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលា យើងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើការឈឺខ្នងជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។

ហេតុអ្វីបានជាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងសំខាន់ម៉្លេះ?

សូមគិតថាវាដូចជាសសរស្តម្ភសំខាន់នៃអគារមួយ។ វាទ្រទ្រង់ទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង ជួយយើងឱ្យឈរត្រង់ ហើយក៏ផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពបត់បែនក្នុងការពត់ និងបត់ក្នុងទិសដៅណាមួយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងតូចៗចំនួន 24 ដែលហៅថា vertebrae ដែលដាក់ជង់គ្នាមួយនៅលើមួយទៀត។ ប៉មឆ្អឹងនេះការពារខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងចលនានៃរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នង ដែលមានការទទួលខុសត្រូវជាច្រើន មានបញ្ហាសូម្បីតែតិចតួចបំផុត វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលរាងកាយទាំងមូលមានអារម្មណ៍វា។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ឈឺ​ខ្នង​មាន​អ្វីខ្លះ?

ជាច្រើនដង ការឈឺខ្នងបណ្តាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់របស់យើងផ្ទាល់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ រឿងខ្លះដែលយើងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួនអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្នងរបស់យើង។

ពេលខ្លះ ការឈឺខ្នងអាចកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីសាច់ដុំជុំវិញខ្នងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ (ដើរ ពត់ខ្លួន)។

តើការឈឺខ្នងជារោគសញ្ញាតែមួយគត់មែនទេ?

ទេ។ ការឈឺខ្នងអាចអមដោយរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត។ ទាំងនេះបង្ហាញថាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានប៉ះពាល់។

• ការឈឺចាប់ដែលរាលដាល៖ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដូចការឆក់ចរន្តអគ្គិសនី ដែលរាលដាលពីខ្នងចុះតាមគូទទៅជើង ។
• ស្ពឹក ៖ អារម្មណ៍ស្ពឹកនៅជើង បាតជើង ឬដៃ។
• ស្ពឹក៖ អារម្មណ៍ចម្លែកមួយនៅក្នុងជើង ឬដៃ ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាស្រមោចកំពុងរត់ជុំវិញ ។
• ភាពទន់ខ្សោយ៖ អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ ឬស្ពឹកនៅជើង ឬដៃ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

សំណួរល្អ។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជានិច្ចទេ ប្រសិនបើឈឺខ្នងតិចតួច។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងបន្ទាប់ពីដួល ឬគ្រោះថ្នាក់។
• ប្រសិនបើ ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យអ្នក ពិបាកអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត លើសពី 6 សប្តាហ៍ កាន់តែអាក្រក់ ឬរាលដាលចុះមកជើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នក។ គាត់នឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចពត់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា និងរបៀបដែលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដំណើរការ។ ពេលខ្លះគាត់ក៏នឹងបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ការស្កេន MRI ឬការស្កេន CT ផងដែរ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ពេលខ្លះវាអាចមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងអ្វីដែលឃើញនៅក្នុងរបាយការណ៍តេស្តទាំងនេះ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលដែលអ្នកទទួលនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ និងកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ។ សូម្បីតែអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរក៏អាចល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ពួកគេអាចជួយអ្នកបង្កើតលំហាត់មួយចំនួនដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញខ្នងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់មកធ្វើការងាររបស់អ្នកវិញបានល្អ។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា កញ្ចប់ទឹកកក ឬទឹកក្តៅអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្ន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង និងអាចញៀនបានប្រសិនបើប្រើជាបន្តបន្ទាប់ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ តែប៉ុណ្ណោះ។

ពេលខ្លះ ការព្យាបាលបន្ថែមដូចជា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឬការម៉ាស្សា ក៏អាចផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។

ប្រសិនបើឆ្អឹងត្រូវបានខូចខាត ឬសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែឌីសដែលរលុង ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យច្រើនតែងាកទៅរកការវះកាត់លុះត្រាតែការព្យាបាលផ្សេងទៀតទាំងអស់បានបរាជ័យ។

អ្នកមិនអាចការពារការឈឺខ្នងបានទេ?

វាពិតជាអាចទៅរួច! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចជួយបានច្រើនក្នុងការការពារការឈឺខ្នង។

• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក។ លំហាត់ដូចជាការដើរ និងហែលទឹកគឺល្អណាស់។
• រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ ព្យាយាមរក្សាត្រចៀក ស្មា និងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយ ឈរ និងដើរ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយលើកៅអី។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើកទម្ងន់៖ លើកទម្ងន់ ដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នក មិនមែនពត់ខ្នងរបស់អ្នកទេ ។ រក្សាទម្ងន់ឱ្យជិតនឹងខ្លួនរបស់អ្នក។
• របៀបគេង៖ សាកល្បងគេងផ្អៀងខ្លួន ដោយមានខ្នើយដាក់នៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រើពូករឹងមធ្យម ដែលមិនទន់ពេក ឬរឹងពេក។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាម ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនដែលសាច់ដុំ និងជាលិកានៅខាងក្រោយទទួលបាន។