អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីការផឹកស្រាច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចឃើញរឿងបែបនេះនៅក្នុងពិធីជប់លៀង និងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែមានឈ្មោះពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ គឺ "ការផឹកស្រាច្រើនពេក" ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីទៅជា "ការផឹកស្រាច្រើនពេក" ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សងាកទៅរកវា និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានពីវា។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នក និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
តើ «ការផឹកស្រាច្រើនពេក» ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ការផឹកស្រាច្រើនហួសហេតុ» សំដៅលើការផឹក ស្រា ច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ដើម្បីឲ្យច្បាស់លាស់ គ្រូពេទ្យកំណត់វាតាមវិធីនេះ៖
- ចំពោះ បុរស ការផឹកស្រា ៥ យូនីត ឬច្រើនជាងនេះ ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។
- ប្រសិនបើអ្នកជា ស្ត្រី វាក៏មានន័យថាផឹកស្រា ៤ ឯកតា ឬច្រើនជាងនេះ ក្នុងរយៈពេលមួយផងដែរ។
នេះត្រូវបានពិចារណា ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងតាមវិធីនេះ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ ។
ស្រមៃថាមិត្តរបស់អ្នកបានផឹកស្រាបៀរប្រហែល ៥ កំប៉ុងជាប់ៗគ្នានៅក្នុងពិធីជប់លៀងមួយ។ នោះអាចជាករណី "ផឹកស្រាច្រើនពេក"។
មានស្ថានភាពមួយដែលហៅថា "ការផឹកស្រាច្រើនពេក"។ នេះមានន័យថា ការផឹកស្រាច្រើនពេកបីដង ឬច្រើនដងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាមានគំនិតខ្លះអំពីអ្វីដែលនេះជាអ្វី។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ជាពិសេសយុវវ័យ ងាកទៅរក «ការផឹកស្រាច្រើនពេក»?
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលហេតុផលសំខាន់ៗ។
- ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និង ឥរិយាបថសង្គម ៖
ហាងលក់ស្រា បារ និងក្រុមហ៊ុនផលិតស្រាបង្ហាញរបស់ទាំងនេះតាមរបៀបដ៏ទាក់ទាញ និងសប្បាយរីករាយ។ ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យរបស់ទាំងនេះមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងបទចម្រៀង និងភាពយន្តផងដែរ។ ដូច្នេះមនុស្សមួយចំនួនគិតថានេះជារឿង "ឡូយ"។
- សម្ពាធពីមិត្តភក្ដិ៖
នេះជាហេតុផលចម្បងដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ ជាពិសេសកុមារតូចៗដែលមានអាយុចូលរៀន និងអ្នកដែលទៅសាលារៀន។ នៅពេលដែលមិត្តភក្តិទាំងអស់របស់ពួកគេកំពុងផឹកស្រា ពួកគេគិតថា "តោះផឹកដែរ"។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ខ្លាចដែរថា ប្រសិនបើពួកគេនិយាយថា "ទេ" ពួកគេនឹងត្រូវគេដកចេញ ឬគិតថាជា "បាបា"។ ស្រមៃមើល នីម៉ាល់ ចាប់ផ្តើមផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងពិធីជប់លៀងដោយសារតែសម្ពាធពីមិត្តភក្តិរបស់គាត់ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈវាក៏ក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់គាត់ដែរ។
- ការចង់ដឹងចង់ឃើញ៖
មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានល្បួងឱ្យសាកល្បងគ្រឿងស្រវឹងដោយសារការចង់ដឹងចង់ឃើញ ដូចជា "តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកវា? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចូលចិត្តវាខ្លាំងម្ល៉េះ?" ពួកគេគិតថាវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនគិតច្រើនអំពីផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត ដែលជាការឈឺ និងស្រវឹងនោះទេ។
- ក្នុងការប៉ុនប៉ងកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ៖
មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការផឹកស្រានឹងធ្វើឱ្យពួកគេភ្លេចអំពីភាពតានតឹងក្នុងការប្រឡង បញ្ហាគ្រួសារ និងទុក្ខព្រួយមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ គ្រឿងស្រវឹងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យបញ្ហាទាំងនោះកាន់តែស្មុគស្មាញ និងបង្កើតបញ្ហាថ្មីៗ។ គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាដំណោះស្រាយចំពោះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនោះទេ។
- ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សពេញវ័យ៖
ជាពិសេសយុវវ័យ យល់ឃើញថាការផឹកស្រាជាអ្វីមួយ «សម្រាប់មនុស្សធំ»។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើវាឱ្យមើលទៅដូចជាមនុស្សធំ ហើយធ្វើអ្វីដែលមនុស្សធំធ្វើ។
តើអ្វីទៅជាហានិភ័យសុខភាពនៃការផឹកស្រាច្រើនហួសហេតុ?
មនុស្សជាច្រើនមិនសូវគិតច្រើនអំពីទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃការផឹកស្រាទេ។ ខណៈពេលដែលពួកគេគិតអំពីការមានពេលវេលា "សប្បាយ" ពួកគេមិនសូវខ្វល់ពីការស្រវឹង ក្អួត និងវិលមុខដែលកើតឡើងតាមក្រោយនោះទេ។
អ្នកប្រហែលជាដឹងតាមរយៈបទពិសោធន៍ថា ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ បាត់បង់ការចងចាំ និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាន ហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលវែង ជាងចំពោះការផឹកស្រាច្រើនពេក។
១. ការពុលស្រា
នេះគឺជា ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត និងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនៃការផឹកស្រាច្រើនពេក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លី រាងកាយរបស់ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងបរិមាណស្រាដែលពួកគេទទួលបាននោះទេ។ នេះជាពេលដែលពួកគេវិវត្តន៍ទៅជាស្ថានភាពមួយហៅថា ការពុលស្រា ។
នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ប្រតិកម្មដោយអចេតនា (ដំណើរការដោយអចេតនា) ដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ឧទាហរណ៍៖
- ការដកដង្ហើម
- ចង្វាក់បេះដូង
- «ប្រតិកម្មបិទមាត់» នៅក្នុងបំពង់ក (នេះគឺជាយន្តការការពារខ្លួនដែលជួយយើងបណ្តេញអាហារចេញពីបំពង់កដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្រសិនបើយើងថប់ ឬក្អួត)
ស្រមៃមើល ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្អួតខណៈពេលដែលពួកគេស្រវឹងខ្លាំង និងសន្លប់ ប្រសិនបើ "ប្រតិកម្ម gag reflex" មិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ ក្អួត អាចត្រឡប់ទៅក្នុងបំពង់ខ្យល់វិញ ហើយថប់ដង្ហើម ដែលបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការពុលស្រា?
- មើលទៅហាក់ដូចជាមានការភ័ន្តច្រឡំ និងរំជើបរំជួលខ្លាំង
- ពិបាកភ្ញាក់ណាស់ មិនឆ្លើយតបនឹងការនិយាយ
- ក្អួតជាប់រហូត
- ការប្រកាច់ អាចកើតឡើង ។
- ការដកដង្ហើមលឿនខ្លាំង (តិចជាង ៨ ដងក្នុងមួយនាទី) ឬមិនទៀងទាត់ (ច្រើនជាង ១០ វិនាទីរវាងដង្ហើមនីមួយៗ)
- សីតុណ្ហភាព រាងកាយទាបខ្លាំង (មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ពេលប៉ះ)
- ស្បែកក្លាយជាស្លេកជាមួយនឹងពណ៌ខៀវឬពណ៌ប្រផេះ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅសេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ 1990 ភ្លាមៗ ឬនាំពួកគេទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ នេះអាចជាស្ថានភាពស្លាប់រស់!
២. ការវិនិច្ឆ័យខ្សោយ
«ការផឹកស្រាច្រើនពេក» ធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់មនុស្សទាំងស្រុងក្នុងការបែងចែករវាងអ្វីដែលត្រូវនិងអ្វីដែលខុស និងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលល្អនិងអ្វីដែលអាក្រក់។ ដូច្នេះ ពួកគេត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើ រឿងដែលមានហានិភ័យ និងឆោតល្ងង់ដែល ពួកគេមិនដែលធ្វើនៅពេលមិនផឹកស្រា។
- ការបើកបរក្នុងពេលស្រវឹង៖ រឿងនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សស្លូតត្រង់បាត់បង់ជីវិតទៀតផង។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់មិនត្រឹមតែប័ណ្ណបើកបរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។
- ការបើកបរ ពេលស្រវឹង៖ មិនត្រឹមតែពិបាកក្នុងការបើកបរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ពិបាកក្នុងការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកស្រវឹងផងដែរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់នៅលើដងផ្លូវ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ អ្នកថ្មើរជើងពេលស្រវឹងស្លាប់ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
- ឥរិយាបថប្រថុយប្រថានផ្សេងទៀត៖ នៅពេលដែលមនុស្សមិនអាចជ្រើសរើសរវាងអ្វីដែលត្រូវ និងអ្វីដែលខុស មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរក ការរួមភេទដោយមិនបានការពារ ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លង ជំងឺកាមរោគ (STDs) ដូចជាមេរោគអេដស៍/ជំងឺអេដស៍ ជំងឺស្វាយ និងជំងឺប្រមេះទឹកបាយ និង ការមានផ្ទៃពោះដែលមិនបានគ្រោងទុក ។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពខុសច្បាប់ផងដែរ។
៣. ផលប៉ះពាល់លើសុខភាពរាងកាយ
«ការផឹកស្រាច្រើនពេក» គឺជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
- លើសទម្ងន់ និងជំងឺលើសឈាម៖ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលសិក្សារបស់ពួកគេទំនងជាលើសទម្ងន់ និងទទួលរងពីជំងឺមិនឆ្លងដូចជាជំងឺលើសឈាមនៅអាយុ 24 ឆ្នាំ។ សូមពិចារណាថាស្រាបៀរធម្មតាមួយមានប្រហែល 150 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាបៀរ 4-5 កំប៉ុងក្នុងមួយយប់ នោះមានន័យថាអ្នកកំពុងបន្ថែមកាឡូរីទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីបាយមួយចាន។
- ការខូចខាតថ្លើម៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាបន្តបន្ទាប់គឺជាកត្តាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតដល់ថ្លើម ដែលអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើម។
- ជំងឺបេះដូង៖ នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់បេះដូងផងដែរ។
៤. ផលប៉ះពាល់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការផឹកស្រាច្រើនហួសប្រមាណ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ចិត្តគំនិតទៀតផង។
- ការលំបាកក្នុងការរៀនសូត្រ៖ អ្នកផឹកស្រាច្រើនពេកមានការលំបាកក្នុងការរៀនសូត្រនៅសាលារៀន និងនៅក្នុងបរិវេណសាលា។ ពួកគេទំនងជាធ្លាក់ការប្រឡង និងថែមទាំងឈប់រៀនទៀតផង។
- បញ្ហាដំណេក៖គ្រឿងស្រវឹងរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេង មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ និងខ្ជិលច្រអូសនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
- ការចុះខ្សោយទំនាក់ទំនងសង្គម៖ អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចកាន់តែខឹងនៅពេលពួកគេផឹក ឈ្លោះជាមួយអ្នកដទៃ និង ដកខ្លួន ចេញពីមិត្តភក្តិ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារក៏អាចមានភាពតានតឹងផងដែរ។
៥. ការញៀនស្រា
នេះគឺជាលទ្ធផលរយៈពេលវែងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញ ថា អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេក (ពោលគឺអ្នកដែលផឹកស្រាបីដង ឬច្រើនដងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍) បង្ហាញរោគសញ្ញានៃការញៀនស្រា ។ ពួកគេអាចក្លាយជាអ្នកញៀនស្រាបន្តិចម្តងៗ។
ប្រសិនបើខ្ញុំ ឬមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំមានបញ្ហានេះ តើខ្ញុំអាចទទួលបានជំនួយនៅឯណា?
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបបញ្ហាជាមួយនឹងការផឹកស្រាច្រើនពេក សូមកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចយកឈ្នះវាបាន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវទទួលបានជំនួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- និយាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ នេះជាជំហានដំបូងដ៏ល្អមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយជាមួយ ឪពុកម្តាយ របស់អ្នកបាន នោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូចជាគ្រូពេទ្យ អ្នកប្រឹក្សាសាលា គ្រូបង្រៀន បូជាចារ្យ មីង ឬពូ ។ ពួកគេនឹងស្តាប់អ្នក ហើយណែនាំអ្នកទៅរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
- និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬបងប្អូនដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត៖ ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានអាយុស្របាលអ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលពិតជាអាចជួយអ្នកបាន និងយល់ពីអ្នក។
- ការប្រឹក្សា៖ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាជំនាញ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុមូលដ្ឋាន (ដូចជាភាពតានតឹង បញ្ហាគ្រួសារ) ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះពួកគេ។ សេវាកម្មទាំងនេះមានតាមរយៈគ្លីនិកវិកលចរិកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋ។
- ក្រុមគាំទ្រ៖ មានក្រុមគាំទ្រដែលអ្នកអាចមកជួបជុំគ្នាដើម្បីនិយាយ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។
- ការគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត៖ អ្នកក៏អាចស្វែងរកព័ត៌មាន និងសេវាកម្មគាំទ្រទាក់ទងនឹងរឿងនេះតាមអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ `(SAMHSA - រដ្ឋបាលសេវាកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការរំលោភបំពានសារធាតុញៀន)` គឺជាអង្គការដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអង្គការ និងលេខទូរស័ព្ទដែលផ្តល់ជំនួយសម្រាប់រឿងនេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។ (ឧទាហរណ៍ លេខទូរស័ព្ទរបស់វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិគឺ 1926)
ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ វាជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។ អ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកត្រលប់មករកភាពប្រក្រតីវិញ។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
«ការផឹកស្រាច្រើនពេក» មិនមែនជាល្បែងទេ វាជាអ្វីមួយដែលអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
- ជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។
- កុំចុះចាញ់នឹងសម្ពាធពីមិត្តភក្ដិ។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា "ទេ"។ មិត្តពិតនឹងយល់ពីអ្នក។
- ការពុលស្រាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញា ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមាននរណាម្នាក់មានជំងឺនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបការលំបាកជាមួយរឿងនេះ សូមសុំជំនួយ។ អ្នកមិនឯកាទេ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ចូរយល់ពីតម្លៃនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។
គ្រឿងស្រវឹង, ការផឹកស្រាហួសប្រមាណ, ការផឹកស្រាច្រើនពេក, យុវវ័យ, ហានិភ័យសុខភាព, ការពុលស្រា, ការទទួលបានជំនួយ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។