តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីក្លិនមាត់របស់អ្នកមែនទេ? (ក្លិនមាត់មិនល្អ) មកចុះ តោះមកនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់អំពីក្លិនមាត់ដែលពេលខ្លះចេញពីមាត់របស់យើងទេ? វាអាចរំខានបន្តិច ជាពិសេសនៅពេលអ្នកហៀបនឹងឱបជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬមានអាថ៌កំបាំងស្ងាត់ៗជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ក្លិនមាត់មិនល្អ ដែល ជាស្ថានភាពដែលយើងជួបប្រទះជាញឹកញាប់ អាចត្រូវបានការពារដោយធ្វើរឿងសាមញ្ញមួយចំនួន។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យ កាន់តែលម្អិត នៅថ្ងៃនេះ។

តើអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ក្លិន​មាត់​មិនល្អ​គឺ ​បាក់តេរី​ដែល​លូតលាស់​ក្នុង​មាត់​របស់​យើង ហើយ​បង្កើត​ក្លិន​មិនល្អ ។ នៅពេល​ដែល​យើង​មិន​ដុសធ្មេញ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ បាក់តេរី​ទាំងនេះ​លូតលាស់​លើ​ភាគល្អិត​អាហារ​ដែល​ជាប់​នៅ​ចន្លោះ​ធ្មេញ និង​លើ​អណ្តាត​របស់​យើង។ សមាសធាតុ​ស្ពាន់ធ័រ ​ដែល​បញ្ចេញ​ដោយ​បាក់តេរី​ទាំងនេះ គឺជា​មូលហេតុ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​មាត់​មិនល្អ។ គ្រាន់តែ​គិត​ថា ប្រសិនបើ​យើង​មិន​លាង​សម្អាត​មាត់​របស់​យើង​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​អាហារ ភាគល្អិត​អាហារ​ទាំងនោះ​នឹង​ខូច​តាម​ពេលវេលា។

តើអាហារ និងភេសជ្ជៈ ព្រមទាំងទម្លាប់របស់យើងក៏ប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរឬ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ អាហារមួយចំនួន ជាពិសេស អាហារដែលមានផ្ទុកប្រេងហឹរដូចជាខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស អាចបង្កើនក្លិនមាត់មិនល្អ។ តើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីកើតឡើង? ប្រេងទាំងនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង បញ្ជូនទៅសួតរបស់យើង ហើយបញ្ចេញនៅពេលយើងដកដង្ហើមចេញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងនៅតែអាចធុំក្លិនខ្ទឹមស សូម្បីតែបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួចក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃក្លិនមាត់មិនល្អ ។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ហើយសារធាតុគីមីនៅក្នុងថ្នាំជក់បណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អដោយផ្ទាល់។

ចូរយើងពិនិត្យមើលទេវកថាមួយចំនួនអំពីក្លិនមាត់មិនល្អ។

មានទេវកថាជាច្រើនអំពីក្លិនមាត់មិនល្អ។ ប៉ុន្តែខ្លះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលការយល់ច្រឡំមួយចំនួនទាំងនេះ។

ទេវកថាលេខ ១៖ "ទឹកខ្ពុរមាត់នឹងលុបបំបាត់ក្លិនមាត់មិនល្អទាំងស្រុង!"

នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ទឹកខ្ពុរមាត់គ្រាន់តែបំបាត់ក្លិនក្នុងមាត់ជាបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ វាដូចជាការលាបទឹកអប់អញ្ចឹង។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ ក្លិនអាចចាប់ផ្តើមត្រលប់មកវិញដោយសារតែសកម្មភាពរបស់បាក់តេរី។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ សូមជ្រើសរើសយកមួយណាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ សម្លាប់មេរោគ មានន័យថាវាសម្លាប់មេរោគដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ និងកាត់បន្ថយ បន្ទះបាក់តេរី ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអង្គការល្បីឈ្មោះ។ អ្នកក៏អាចសួរពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានលើបញ្ហានេះផងដែរ។

ទេវកថាលេខ ២៖ "ខ្ញុំដុសធ្មេញបានល្អ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចមានក្លិនមាត់មិនល្អទេ!"

មានបញ្ហាតូចមួយនៅទីនេះ។ តាមពិតទៅ មនុស្សភាគច្រើនដុសធ្មេញរបស់ពួកគេត្រឹមតែ រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដូចជា 30 ទៅ 45 វិនាទី ។ នោះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីឱ្យគ្រប់ជ្រុង និងផ្ទៃនៃធ្មេញរបស់អ្នកស្អាត អ្នកត្រូវដុសវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទីក្នុងមួយដង។ អ្នកក៏គួរចងចាំថាត្រូវដុសអណ្តាតរបស់អ្នកផងដែរ។ពីព្រោះអណ្តាតគឺជាកន្លែងដែលបាក់តេរីចូលចិត្តតាំងទីលំនៅ។ ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការដុសធ្មេញរបស់អ្នកដែរ។ ការដុសធ្មេញតែម្នាក់ឯងមិនអាចយកភាគល្អិតអាហារ និងបន្ទះដែលជាប់នៅចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក និងតាមបណ្តោយខ្សែអញ្ចាញធ្មេញចេញបានទេ។ ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីយកវាចេញទាំងស្រុង។

ទេវកថាទី 3: "អ្នកអាចប្រាប់បានថាតើអ្នកមានក្លិនមាត់មិនល្អឬអត់ដោយការធុំក្លិនដង្ហើមរបស់អ្នក!"

នេះក៏ខុសដែរ! របៀបដែលអ្នកប្រើបំពង់ករបស់អ្នកគឺខុសគ្នានៅពេលអ្នកគ្រាន់តែដកដង្ហើម និងនៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយ។ នៅពេលដែលយើងនិយាយ ក្លិនពីខាងក្រោយមាត់របស់យើង (ប្រភពសំខាន់នៃក្លិនមាត់មិនល្អ) ទំនងជាចេញមក។ រឿងនេះមិនកើតឡើងនៅពេលយើងគ្រាន់តែដកដង្ហើមនោះទេ។ រឿងមួយទៀតគឺ យើងស៊ាំនឹងក្លិនរបស់យើងយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់ថាតើយើងមានក្លិនមាត់មិនល្អឬអត់។ ពេលខ្លះអ្នកដឹងលុះត្រាតែមាននរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកប្រាប់អ្នក។

ដូច្នេះតើអ្នកកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អនេះដោយរបៀបណា?

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភបន្តិចបន្តួចអំពីក្លិនមាត់មិនល្អ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺថែរក្សាធ្មេញ និងមាត់របស់អ្នកឱ្យបានល្អ។

• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរនាទីជាមួយនឹង ថ្នាំដុសធ្មេញ ដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីត ល្អ។
• ដុស​សម្អាត​ចន្លោះ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។
• សម្អាតអណ្តាតរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ មានឧបករណ៍កោសអណ្តាត ឬអ្នកអាចដុសអណ្តាតរបស់អ្នកដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
• ការប្រើស្ករកៅស៊ូ ឬជីអង្កាមដែលគ្មាន ជាតិស្ករ ក៏អាចបិទបាំងក្លិនមិនល្អជាបណ្ដោះអាសន្នបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ គ្រាន់តែជាការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ មាត់ស្ងួតក៏ជាមូលហេតុនៃក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។ ការផឹកទឹកជួយរក្សាមាត់ឱ្យមានសំណើម និងលាងសម្អាតភាគល្អិតអាហារចេញ។

តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានក្លិនមាត់មិនល្អ ទោះបីជាបានដុសធ្មេញ និងសម្អាតធ្មេញបានល្អហើយក៏ដោយ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដុសធ្មេញ សម្អាតធ្មេញ និងសម្អាតធ្មេញជាប្រចាំ ប៉ុន្តែក្លិនមាត់មិនល្អរបស់អ្នកនៅតែមិនធូរស្រាលទេ អ្នកអាចមានបញ្ហាសុខភាពមួយផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖

• ការឆ្លងមេរោគច្រមុះដូចជា រលាក sinusitis ។
• ជំងឺ អញ្ចាញធ្មេញ / ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អញ្ចាញធ្មេញនឹងរួញថយ ដែលបង្ហាញឫសធ្មេញ ជាកន្លែងដែលបាក់តេរីអាចប្រមូលផ្តុំ និងបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។
• បញ្ហាក្រពះពោះវៀនមួយចំនួន។
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ មួយចំនួន ដូចជា ជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនជាក់លាក់មួយពីមាត់ផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យបែបនេះត្រូវប្រាកដថាទៅជួបពេទ្យធ្មេញ ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃក្លិនមាត់មិនល្អរបស់អ្នក និងជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ មិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចទេ។ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។

ទីបំផុតសារដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ!

ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សា អ្នកប្រហែលជាអាចប្រាប់បានថា ក្លិនមាត់មិនល្អមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។

• អនាម័យមាត់ធ្មេញល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ត្រូវប្រាកដថាដុសធ្មេញ សម្អាតធ្មេញ និងដុសអណ្តាតរបស់អ្នក។
• កុំជឿលើ ការយល់ច្រឡំ អំពីក្លិនមាត់មិនល្អ។
• ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើមិនអាចកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អបានទេ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• សូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរឿងទាំងនេះ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយអ្នកណាក៏បានដោយមានទំនុកចិត្ត និងញញឹមដោយដង្ហើមស្រស់ថ្លាផងដែរ។

---

ក្លិនមាត់មិនល្អ, ជំងឺហិតក្លិនមាត់, ក្លិនមាត់មិនល្អ, របៀបដុសធ្មេញរបស់អ្នក, សុខភាពមាត់ធ្មេញ, មូលហេតុនៃក្លិនមាត់មិនល្អ, វិធីព្យាបាលក្លិនមាត់មិនល្អ