តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍តានតឹង ឬភ័យខ្លាចច្រើនទេ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ចុះ ហើយការដកដង្ហើមរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងរំលាយអាហារឆ្ងាញ់ៗមែនទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្នកគ្រប់គ្រងសម្ងាត់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលនៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះ។ សរសៃប្រសាទពិសេសនេះត្រូវបានគេហៅថា សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គឹស (Vagus Nerve )។ ចូរយើងមើលថាតើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាចំពោះរាងកាយរបស់យើង។
តើសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូសជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់យើង។ សូមគិតថាវាដូចជាប្រព័ន្ធ «ស្វ័យប្រវត្តិ» នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាគ្រប់គ្រងរឿងដែលកើតឡើងដោយមិនចាំបាច់គិតដល់វាឡើយ ដូចជាការដកដង្ហើម ការរំលាយអាហារ ចង្វាក់បេះដូង និងការបែកញើស។
ប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិនេះមានពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។
១. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមផាធីក ៖ នេះគឺជាប្រព័ន្ធ «ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច» ដែលរៀបចំយើងឱ្យប្រឈមមុខនឹងគ្រាអាសន្ន ការភ័យខ្លាច ឬការគំរាមកំហែង។ នៅពេលនេះ បេះដូងលោតញាប់ជាងមុន ហើយរាងកាយរៀបចំសម្រាប់សមរភូមិ។
២. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច៖ នេះគឺជាប្រព័ន្ធ «សម្រាក និងរំលាយអាហារ» ដែលធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្តបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស។
សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស គឺជាម្ចាស់នៃប្រព័ន្ធស្ងប់ចិត្តរបស់យើង ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលយើងភ័យខ្លាច យើងស្ងប់ចិត្តបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស បញ្ជូនសារពីខួរក្បាលទៅកាន់បេះដូង និងពោះវៀន ដោយផ្តល់សញ្ញាថា "មិនអីទេ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមិនអីទេឥឡូវនេះ ស្ងប់ចិត្តចុះ"។
នេះគឺជាសរសៃប្រសាទខួរក្បាលទីដប់នៃ សរសៃប្រសាទ ខួរក្បាលទាំង 12 របស់យើង (សរសៃប្រសាទខួរក្បាលទី X)។ វាក៏ជា សរសៃប្រសាទខួរក្បាលដែលវែងជាងគេ នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ វាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃខួរក្បាល (Medulla Oblongata) ឆ្លងកាត់កញ្ចឹងក ហើយលាតសន្ធឹងដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗនៅក្នុងទ្រូង និងពោះ។
តើសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូសពិតជាអនុវត្តមុខងារអ្វីខ្លះ?
សរសៃប្រសាទនេះគឺដូចជាផ្លូវហាយវេព័ត៌មាននៃរាងកាយរបស់យើង។ វាទំនាក់ទំនងសាររវាងខួរក្បាល និងផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។ សូមមើលថាតើវាគ្រប់គ្រងរឿងប៉ុន្មានយ៉ាង។
| ផ្នែក/ដំណើរការរាងកាយ | តួនាទីរបស់សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស |
|---|---|
| បេះដូង | វាធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ដោយបន្ថយចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ |
| ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ | វាគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ។ វាគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន (peristalsis)។ |
| សួត | ជួយគ្រប់គ្រងអត្រាដកដង្ហើម។ |
| បំពង់ក និងសំឡេង | ជួយក្នុងការនិយាយ និងការលេប។ គ្រប់គ្រងការផលិតទឹកមាត់។ |
| ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ | ជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ |
| អារម្មណ៍ | វាកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ហើយរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ |
តើសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូសមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេចទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន?
ឥឡូវនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងមុខងារនៃសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស និងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីសាស្ត្រដែលជំរុញសរសៃប្រសាទនេះថែមទាំងត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនទៀតផង។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលធន់នឹងការព្យាបាល ៖ មនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំស្តង់ដារ ឬការប្រឹក្សាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការព្យាបាលមួយហៅថា ការរំញោចសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស (VNS) ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាអាចមានផលប៉ះពាល់ខ្លះទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក៖ ការព្យាបាល VNS នេះក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រកាច់ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូកផងដែរ។ ឧបករណ៍តូចមួយត្រូវបានដាំនៅក្នុងខ្លួន ហើយផ្ញើសញ្ញាអគ្គិសនីទៅកាន់សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស ដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រងសកម្មភាពមិនទៀងទាត់របស់ខួរក្បាល។
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBD): នេះសំដៅទៅលើស្ថានភាពដូចជាជំងឺ Crohn និងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ ការព្យាបាលដោយ VNS ក៏កំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងនេះផងដែរ ព្រោះសរសៃប្រសាទ vagus អាចកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
រោគសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស
ដោយសារតែសរសៃប្រសាទនេះគ្រប់គ្រងរឿងជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ភាពទន់ខ្សោយ ឬការខូចខាតណាមួយចំពោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមាន រោគសញ្ញា ជាច្រើន។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាជាងការព្យាយាមស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯង។
| រោគសញ្ញាដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គាស | |
|---|---|
| បញ្ហារំលាយអាហារ | អាស៊ីតច្រាលឡើងក្រពះ, ហើមពោះ, ឈឺក្រពះ, ពិបាកលេប, ចង្អោរ, ក្អួត, មានអារម្មណ៍ឆ្អែតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំបានបន្តិចក៏ដោយ។ |
| បញ្ហាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម | វិលមុខ, វិលមុខដោយសារចលនា (វិលមុខដោយសារចលនា)។ |
| បញ្ហាសំឡេង និងផ្លូវដង្ហើម | សំឡេងស្អក, ហឺត។ |
| លក្ខណៈពិសេសទូទៅផ្សេងទៀត | ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន បាត់បង់ចំណង់អាហារ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍រយៈពេលវែង។ |
លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស
- អាការៈខ្វិនក្រពះ៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាហារធ្វើចលនាយឺតខ្លាំងពីក្រពះទៅពោះវៀន។ ជួនកាលវាអាចបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គាស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការឆ្លងមេរោគ។
- ជំងឺ vasovagal syncope ៖ អ្នកដែលមានជំងឺនេះអាចបាត់បង់ស្មារតីភ្លាមៗ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ ឃ្លាន ឬការថប់បារម្ភខ្លាំង សរសៃប្រសាទ vagus មានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ នេះជាពេលដែលវិលមុខ និងដួលសន្លប់កើតឡើង។
ដូច្នេះ តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់នេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?
មិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីពិសេស ឬចម្លែកសម្រាប់រឿងនេះទេ។ រឿងធម្មតាដូចគ្នាដែលយើងធ្វើដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អក៏នឹងជួយក្នុងរឿងនេះដែរ។
- របបអាហារល្អ៖ ញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម ចូរគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អ។
- សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងការអនុវត្តស្មារតី ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ នេះល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស។
- សុខភាពពោះវៀន៖ បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងអាចផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក និងព្រីបាយអូទិក (ឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោ) អាចជួយដោយប្រយោលដល់សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស។
- ច្រៀង ឬ ខ្ពុរមាត់៖ នេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាជាការពិត។ នៅពេលអ្នកច្រៀង ឬ ខ្ពុរមាត់ខ្លាំងៗ រំញ័រនៅខាងក្រោយបំពង់ករបស់អ្នកជំរុញផ្នែកខ្លះនៃសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គាសដែលរត់កាត់វា។
សារយកទៅផ្ទះ
- សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស គឺដូចជាកុងតាក់ "ស្ងប់ចិត្ត" ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្ងប់បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស។
- នេះគ្រប់គ្រងរឿងជាច្រើនដែលយើងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួន ដូចជាចង្វាក់បេះដូង ការរំលាយអាហារ សំឡេង និងអារម្មណ៍របស់យើង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាជាប់រហូតដូចជា ក្រហាយទ្រូង វិលមុខ ឬពិបាកលេប វាអាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គាស។ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពនៃសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស។
- សូម្បីតែរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ និងការច្រៀងក៏អាចជំរុញសរសៃប្រសាទនេះ និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។