⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើហ្វាសៀជាអ្វី?
ស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាត់សាច់មាន់មួយដុំ។ តើអ្នកអាចមើលឃើញភ្នាសស្តើងពណ៌សជុំវិញសាច់ដុំទេ? ហ្វាសៀ គឺជាភ្នាសមួយក្នុងចំណោមភ្នាសទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែវាមិនសាមញ្ញប៉ុន្មានទេ។ កាលពីមុន សូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏គិតថាហ្វាសៀគ្រាន់តែជាស្រទាប់មួយដែលគ្របដណ្តប់លើសរីរាង្គ សាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្របានរកឃើញថាវាស្មុគស្មាញ និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត។ហ្វាសៀ គឺជាប្រព័ន្ធ ជាលិកា ភ្ជាប់ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្រោមស្បែករបស់យើង ហើយរាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់យើងដូចជាសំណាញ់មួយ។ វាព័ទ្ធជុំវិញ និងភ្ជាប់គ្រប់កោសិកា សរសៃប្រសាទ សន្លាក់ សរសៃពួរ សរសៃចង និងសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាដូចជាសំណាញ់ពីងពាងបីវិមាត្រនៅខាងក្នុងរាងកាយ។ជាលិកាហ្វាសៀដែលមានសុខភាពល្អគឺរលោង និងរអិលខ្លាំង។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងធ្វើចលនាបានយ៉ាងរលូននៅពេលយើងធ្វើចលនា និងលាតសន្ធឹង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាលិកាហ្វាសៀនេះខូចខាត វាអាចក្លាយទៅជាក្រាស់ ស្អិត ស្ងួត និងរឹង។ នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យយើងជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា។
ស្រទាប់ហ្វាស្យា និងមុខងាររបស់វា
ហ្វាស្យាមិនមែនជាភ្នាសតែមួយទេ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់ជាច្រើន។ នៅចន្លោះស្រទាប់ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរាវមួយហៅថា hyaluronan ឬអាស៊ីត hyaluronic។ សារធាតុរាវនេះជួយឱ្យស្រទាប់ទាំងនោះរអិល និងធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនកកិតគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហ្វាស្យាអាចបែងចែកជាបួនស្រទាប់សំខាន់ៗ។| ស្រទាប់ហ្វាស្យា | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ស្រទាប់ខាងលើ ) | វាមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រោមស្បែករបស់យើង។ វាក្រាស់បំផុតនៅផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយ ដូចជាក្រពះ និងទ្រូង ហើយវានឹងស្តើងចេញនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីទៅផ្នែកឆ្ងាយៗ ដូចជាអវយវៈ។ |
| ហ្វាស្យាជ្រៅ | នេះជាអ្វីដែលគ្របដណ្តប់លើឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមរបស់យើង។ មានប្រភេទរងពីរផ្សេងទៀតនៃបញ្ហានេះផងដែរ។ |
| ស្រទាប់សរីរាង្គខាងក្នុង (Visceral Fascia) | ស្រទាប់នេះព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូចជាសួត បេះដូង និងក្រពះ។ |
| ហ្វាសៀផារីតាល់ (ស្រទាប់គ្របដណ្តប់ប្រហោង) | វាមានទីតាំងនៅខាងក្នុង ហើយគ្របដណ្តប់ប្រហោងក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ វាគ្របដណ្តប់លើឆ្អឹងអាងត្រគាក។ |
ហេតុអ្វីបានជាការឈឺចាប់ហ្វាសៀនេះកើតឡើង?
នៅពេលដែលសារធាតុរាវ hyaluronan ដែលជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅចន្លោះស្រទាប់ fascia របស់យើងស្ងួត ស្រទាប់ទាំងនេះចាប់ផ្តើមស្អិតជាប់គ្នា។ យើងហៅវាថា Fascia Adhesions។ មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យរឿងនេះកើតឡើង៖- របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម៖ អង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលអង្គុយលើកៅអីពេញមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ។
- ការងារដែលប្រើប្រាស់ផ្នែករាងកាយដដែលជាបន្តបន្ទាប់៖ ដូចជាអ្នកដែលបន្តធ្វើចលនាដដែលៗនៅក្នុងរោងចក្រកាត់ដេរ ឬអត្តពលិក។
- ដោយសារការវះកាត់ ឬគ្រោះថ្នាក់៖ ដោយសារតែការខូចខាតដល់តំបន់ជាក់លាក់ណាមួយ ជាលិកាហ្វាសៀនៅក្នុងតំបន់នោះអាចក្លាយទៅជាតឹង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺភាពខុសគ្នារវាងការឈឺចាប់ដោយសារសរសៃពួរ (fascia) និងការឈឺ សាច់ដុំ ធម្មតា។ ជាធម្មតា ការឈឺសាច់ដុំ ឬ សន្លាក់ កើនឡើងនៅពេលយើងធ្វើចលនា។ ប៉ុន្តែការឈឺដោយសារសរសៃពួរថយចុះជាមួយនឹងចលនា និងភាពកក់ក្តៅ។ នេះនឹងជាតម្រុយដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នក។ប្រសិនបើការឈឺចាប់នេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ ជាលិកាហ្វាសៀនឹងកាន់តែតឹងណែន ដែលបង្កើតជាចំណងដែលងាយរងគ្រោះ និងឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ យើងហៅ ចំណុចទាំងនេះថា ចំណុចកេះ ។ ចំណងទាំងនេះជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាហ្វាសៀ
មានជំងឺទូទៅជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងសរសៃពួរហ្វាសៀ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮអំពីជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះ។| ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial | ការឈឺចាប់ជ្រៅ និងរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ឬការប្រើប្រាស់សាច់ដុំដដែលជាបន្តបន្ទាប់។ ចំណុចកេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ |
| ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង | សរសៃពួរបាតជើង (Plantar fascia) គឺជាស្រទាប់ជាលិកាក្រាស់មួយនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់កែងជើងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅពេលអ្នកក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក នេះអាចជាមូលហេតុ។ |
| ស្មាកក | ជាលិកាហ្វាសៀជុំវិញស្មាកាន់តែក្រាស់ តឹង និងហើម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលធ្វើឱ្យមិនអាចកម្រើកស្មាបាន។ |
| ការកន្ត្រាក់របស់ Dupuytren | ជាលិកាហ្វាសៀនៅក្រោមស្បែកនៃបាតដៃ និងម្រាមដៃឡើងក្រាស់ តឹងណែន ហើយយូរៗទៅ ម្រាមដៃបត់ចូលខាងក្នុង។ |
| ក្លនលូន | ជាលិកាហ្វាសៀក្លាយទៅជាខ្សោយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុង ឬជាលិកាលៀនចេញតាមវា។ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុខភាព fascia?
ជាសំណាងល្អ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសាច់ដុំហ្វាសៀរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាចបត់បែនបាន។ រឿងសំខាន់គឺ ត្រូវធ្វើចលនា ។- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ លាតសន្ធឹង ជាប្រចាំ៖ ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។
- ធ្វើចលនាឱ្យបានញឹកញាប់៖ កុំស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដដែលយូរពេក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ សូមក្រោកឈរឡើង ហើយដើរជុំវិញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង។
- រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេលអង្គុយ និងឈរ។
- ប្រើឧបករណ៍រំកិលពពុះ៖ វាអាចជួយបន្ធូរជាលិកាហ្វាសៀដែលតឹងណែនដោយ ការម៉ាស្សា ថ្នមៗលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។
- ការព្យាបាលដោយកម្ដៅ៖ ការងូតទឹកក្ដៅ ឬការដាក់ថង់ទឹកក្តៅលើកន្លែងដែលឈឺ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹង។
- ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា៖ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមួយហៅថា Myofascial Release ជាពិសេសបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យធ្វើបែបនេះ។ វាជួយបន្ធូរចំណុចកេះ។
- យូហ្គា ៖ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់យូហ្គាដែល ផ្តោតលើ តំបន់ឈឺចាប់ជាពិសេស។ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាដែលមានសមត្ថភាពសម្រាប់រឿងនេះ។
- ការព្យាបាល ដោយចលនា ៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចណែនាំលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ហ្វាសៀ គឺជាប្រព័ន្ធជាលិកាសំខាន់មួយ ដែលលាតសន្ធឹងដូចសំណាញ់ពាសពេញរាងកាយរបស់យើង ដោយភ្ជាប់សរីរាង្គ និងសាច់ដុំនីមួយៗ។
- ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺសាច់ដុំ ប៉ុន្តែត្រូវបានធូរស្រាលដោយចលនា និងកំដៅ វាអាចជាការឈឺចាប់ហ្វាស្យាល។
- ការធ្វើចលនាញឹកញាប់ ការលាតសន្ធឹង និងការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជាលិកាហ្វាសៀដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយពិតជាត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.