មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក មានគំនិត រាប់ពាន់កំពុងរត់កាត់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចចាប់ផ្តើមបានទេ។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតក៏អាចរំខានអ្នកបានដែរ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកជាញឹកញាប់ អ្នកប្រហែលជាកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា ADHD ដោយមិនដឹងខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់តែកុមារតូចៗប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។
តើ ADHD ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ADHD (ជំងឺខ្ជិលចង់ផ្ចង់អារម្មណ៍) គឺជាស្ថានភាពមួយនៃការអភិវឌ្ឍសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរបស់ខួរក្បាលយើង។ វាមិនមែនជាភាពខ្ជិលចង់ផ្ចង់អារម្មណ៍ ឬកំហុសឆ្គងរបស់ចរិតលក្ខណៈនោះទេ។ វាពិបាកជាងសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះក្នុងការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ អាកប្បកិរិយា និងកម្លាំងជំរុញចិត្តរបស់ពួកគេជាងអ្នកដទៃ។
លក្ខណៈសំខាន់ៗដែលអាចមើលឃើញគឺ៖
- ពិបាក ផ្តោតអារម្មណ៍ ៖ ពេលអានសៀវភៅ ឬពេលដែលអ្នកណាម្នាក់កំពុងនិយាយ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងវង្វេង។
- ងាយនឹងរំខាន៖ សូម្បីតែសំឡេងរំខានតិចតួចបំផុតក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដែរ។
- សកម្មភាពហួសប្រមាណ៖ ញ័រខ្លួនជាប់ជានិច្ច ពិបាករក្សាទីតាំងមួយ សូម្បីតែនៅលើកៅអីក៏ដោយ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំការងារ៖ បន្ទប់មានភាពរញ៉េរញ៉ៃ អ្នកភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់របស់របរ ហើយវាពិបាកក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចការមួយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមវា។
- ភាពរហ័សរហួន ( ភាពរហ័សរហួន ): ការធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗដោយមិនគិតពីផលវិបាក ឆ្លើយតបមុនពេលនរណាម្នាក់និយាយចប់។
ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា មិនមែនរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះសុទ្ធតែមានវត្តមានចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ ADHD នោះទេ។ ហើយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងទៅតាមអាយុ។
តើមនុស្សពេញវ័យក៏មាន ADHD ដែរទេ?
មែនហើយ ពិតជាមែន។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ADHD ជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់តែកុមារតូចៗប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះបានរកឃើញថា ស្ថានភាពនេះអាចបន្តរហូតដល់ពេញវ័យ។
អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបដែលមានជំងឺ ADHD ធ្លាប់មានវាតាំងពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់នៅពេលនោះទេ។ ទោះបីជា វប្បធម៌ របស់យើងដាក់ស្លាកកុមារថាជា "ក្មេងរពិស" "ក្រអឺតក្រទម" និង "មានចេតនា" ក៏ដោយ ក៏គ្មាននរណាម្នាក់គិតថាកុមារនោះអាចកំពុងតស៊ូជាមួយជំងឺ ADHD នោះទេ។
ឌួន គឺជាអ្នកគ្រប់គ្រងគម្រោងម្នាក់។ ថ្ងៃមួយ ថៅកែរបស់គាត់បានសុំឱ្យគាត់ដឹកនាំកិច្ចប្រជុំសំខាន់មួយនៅព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ។ នេះគឺនៅថ្ងៃសុក្រ។ នៅព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ មនុស្សគ្រប់គ្នាបានបង្ហាញខ្លួនសម្រាប់កិច្ចប្រជុំ ហើយឌួន ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែរ កំពុងរង់ចាំថៅកែរបស់គាត់មកដល់។ គាត់ភ្លេចទាំងស្រុងថាគាត់ត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យដឹកនាំកិច្ចប្រជុំ! គាត់ចាំបានតែហេតុការណ៍នេះនៅពេលដែលថៅកែរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញនៅពេលក្រោយ ហើយសួរថាតើកិច្ចប្រជុំបានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។
លោក Duane និយាយថា ការរស់នៅជាមួយ ADHD គឺដូចជាការរស់នៅក្នុងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ។ "អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ អ្នកមិនដឹងថាពេលណានឹងមានអ្វីខុសនោះទេ។ អ្នកតែងតែគិតថាមានអ្វីមួយនឹងខុស ពីព្រោះខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស ឬភ្លេចអ្វីមួយខុស"។ នេះគឺជាការតស៊ូផ្ទៃក្នុងដែលមើលមិនឃើញ ដែលមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលមាន ADHD ឆ្លងកាត់។
| លក្ខណៈ / អារម្មណ៍ | អារម្មណ៍បែបណាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ |
|---|---|
| ការរំខាន | មិនអាចយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងកិច្ចប្រជុំបាន។ បាត់បង់ស្មារតីពេលមាននរណាម្នាក់កំពុងនិយាយ។ ភ្លេចអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើពេលកំពុងសម្លឹងមើលឡាននៅលើដងផ្លូវ។ |
| សកម្មភាពហួសប្រមាណ | អសមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅមួយកន្លែង ញ័រខ្លួនជាប់ជានិច្ច អសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយបានស្រួលសូម្បីតែលើកៅអីក៏ដោយ។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនជាប់ជានិច្ច។ |
| ភាពរហ័សរហួន | និយាយអ្វីក៏ដោយដែលនឹកឃើញ (គ្មានការច្រោះ)។ ចំណាយលុយដោយមិនគិតពីផលវិបាក។ រំខានហើយនិយាយមុនពេលអ្នកណាម្នាក់និយាយចប់។ |
| កង្វះកម្លាំងរបស់អង្គការ | ភ្លេចកន្លែងដាក់កូនសោ ឬកាបូបលុយ។ មិនអាចបញ្ចប់ការងារទាន់ពេល។ ភ្លេចបង់វិក្កយបត្រ។ |
| លើសលប់ | ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការងារផ្ទះ និងការងារការិយាល័យ មានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរឿងដូចជាសំឡេងខ្លាំងៗ និងពន្លឺភ្លឺចែងចាំងបាន។ |
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះពិបាកយល់សម្រាប់អ្នកដទៃ?
ជំងឺ ADHD មិនមែនជាអ្វីដែលអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅនោះទេ។ នៅពេលអ្នកបាក់ជើង អ្នកនឹងឃើញបន្ទះបង់រុំ។ ប៉ុន្តែជំងឺ ADHD គឺជាការតស៊ូផ្ទៃក្នុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការយល់។
ថេរី គឺជាអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញខាងស្ត្រីដែលមានជំងឺ ADHD។ នាងក៏មានជំងឺ ADHD ដែរ។ នាងទើបតែដឹងថានាងមានជំងឺនេះបន្ទាប់ពីកូនស្រីរបស់នាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ។ ជំងឺ ADHD កើតឡើងក្នុងគ្រួសារ ដែលមានន័យថាវាមានឥទ្ធិពលហ្សែន។
នាងនិយាយថា ជីវិតរបស់នាងពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីក្លាយជាម្តាយ។ «ដោយមានកូនពីរនាក់ ការងារផ្ទះ ការចម្អិនអាហារ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទុកដែលខ្ញុំមិនអាចលើកបាន។ ខ្ញុំធ្លាប់ឃើញម្តាយខ្លះធ្វើរឿងទាំងនេះ ទោះបីជាមានកូនប្រាំនាក់ក៏ដោយ។ ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាច? តើខ្ញុំល្ងង់ទេ? តើខ្ញុំជាមនុស្សបរាជ័យមែនទេ?» ខ្ញុំគិតក្នុងចិត្ត។
អារម្មណ៍នេះគឺជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រីជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD។ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងក្របខ័ណ្ឌនៃអ្វីដែល សង្គម ហៅថា "ភរិយាល្អ" ឬ "ម្តាយល្អ" ពួកគេបន្ទោសខ្លួនឯង។
វាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជំងឺ ADHD ក្នុងការយល់ដឹងពីនរណាម្នាក់ដែលមានស្ថានភាពនេះ ពីព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ខិតខំធ្វើការដើម្បីបរាជ័យជាប់លាប់នោះទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយ ADHD?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ADHD មិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយវា។
១. ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ជាពិសេសគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ហើយពិភាក្សាអំពីវា។ កុំព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដោយការអានអំពីវាតាមអ៊ីនធឺណិត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ ហើយបញ្ជាក់ថាតើអ្នកមានស្ថានភាពនេះឬអត់។
២. ថ្នាំ៖ មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយពួកគេឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ងប់ចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាងងុយគេង និងចង្អោរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
៣. ការព្យាបាល និងការបង្វឹក៖ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយពីគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកព្យាបាល ADHD។ ពួកគេអាចបង្រៀនអ្នកពីវិធីជាក់ស្តែងក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក រៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នក និងរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។
៤. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖
- លំហាត់ប្រាណ៖ការហាត់ប្រាណ និងយូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដ៏ល្អទៅកាន់ខួរក្បាល ហើយក៏ជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ផងដែរ។
- ផ្តោតលើភាពច្នៃប្រឌិត៖ ឌួន ដែលភ្លេចអំពីកិច្ចប្រជុំនោះ ក្រោយមកបានដឹងថាចំណុចខ្លាំងរបស់គាត់មិនមែនស្ថិតនៅក្នុងការចងចាំព័ត៌មានលម្អិតនោះទេ ប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្នុងការបង្កើតរបស់ថ្មីៗ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាបច្ចេកទេស។ គាត់បានផ្តោតលើរឿងនោះ ហើយទទួលបានជោគជ័យ។ ស្វែងយល់ពីចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។
វាងាយស្រួលក្នុងការសម្លឹងមើលនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ ADHD ហើយនិយាយថា "គាត់ខ្ជិលណាស់" ឬ "គាត់គ្មានទំនួលខុសត្រូវ"។ ប៉ុន្តែយើងមិនឃើញការតស៊ូដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់នៅខាងក្នុងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ ADHD មិនមែនជាភាពខ្ជិលច្រអូស ឬជាចំណុចខ្វះខាតនៃចរិតលក្ខណៈនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដមួយដែលទាក់ទងនឹងមុខងារខួរក្បាល។
- ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់ទាំងកុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យ។ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនរស់នៅដោយមិនដឹងថាពួកគេមានស្ថានភាពនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានរោគសញ្ញា ADHD កុំស្មាន ហើយស្វែងរកដំបូន្មានពី គ្រូពេទ្យ ដែលមានសមត្ថភាព។
- ADHD អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យតាមរយៈថ្នាំ ការព្យាបាល ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការទទួលស្គាល់ចំណុចខ្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់។
- អ្នកមិនមែនជាមនុស្ស «ខូចចិត្ត» ឬ «បរាជ័យ» នោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជំនួយ និងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដែលសមស្របនឹងរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។