តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ថាអ្នកខកខានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ថាអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេឬ? ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាការយកចិត្តទុកដាក់ ឬ ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ) នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់អ្នក។ រួមជាមួយនឹងថ្នាំ និងការព្យាបាលផ្សេងទៀត ការបង្វឹក ADHD គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដែលអាចជួយអ្នករៀបចំជីវិតរបស់អ្នក និងសម្រេច គោលដៅរបស់អ្នក ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើការបង្វឹក ADHD ជាអ្វី?
គ្រូបង្វឹក ADHD គឺជាអ្នកជំនាញ ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដែលជួយអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយភារកិច្ច ការទទួលខុសត្រូវ និងសកម្មភាពនានាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដោយសារតែ រោគសញ្ញា ADHD របស់អ្នក ។
នេះផ្តោតលើវិធីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់ស្តែងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលកើតឡើងដោយសារតែស្ថានភាព ADHD របស់អ្នក។ ដំណើរការនេះ គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវិធីសាស្ត្រ ព្យាបាលផ្លូវចិត្ត " ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង ( CBT )" ដែលយើងភាគច្រើនធ្លាប់បានឮ។ ការព្យាបាលដោយ CBT ដំណើរការដោយការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិត និងអារម្មណ៍របស់យើង ដោយហេតុនេះជួយយើងឱ្យផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ទាំងការបង្វឹក ADHD និង CBT ប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទូទៅជាច្រើនដើម្បីជួយកែលម្អជីវិតរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានភាពខុសគ្នាច្បាស់លាស់រវាងទាំងពីរផងដែរ។
ខណៈពេលដែលការព្យាបាល CBT ផ្តោតជាចម្បងលើ គំនិត និងអារម្មណ៍ របស់អ្នក ការបង្វឹក ADHD បង្រៀនអ្នកពីរបៀបអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
សូមគិតអំពីគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែល ADHD ប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ បន្ទាប់មក គាត់នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលដែលវាកើតឡើង។ គាត់ ឬនាងក៏នឹងដើរតួជាដៃគូទទួលខុសត្រូវ ដោយលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យរក្សាទម្លាប់ល្អថ្មីរបស់អ្នក។
តើផ្នែកសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលគ្រូបង្វឹក ADHD អាចជួយអ្នកបាន?
មានជំនាញ និងទម្លាប់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍបានតាមរយៈការបង្វឹក ADHD។ ចូរយើងពិនិត្យមើលជំនាញ និងទម្លាប់មួយចំនួននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| ផ្នែកជំនាញ | អ្វីដែលអ្នករៀន |
|---|---|
| ការកំណត់គោលដៅ និងការធ្វើផែនការ | ការកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន ការយល់ដឹងអំពីជំហានអ្វីខ្លះដែលត្រូវការដើម្បីទៅដល់ទីនោះ និងការធ្វើផែនការ។ |
| ការរៀបចំ និងការកំណត់អាទិភាព | របៀបកំណត់អាទិភាពភារកិច្ច រៀបចំផែនការថ្ងៃ សប្តាហ៍ និងកាត់បន្ថយភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ |
| ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការលើកទឹកចិត្ត | ផ្តោតលើផែនការរហូតដល់វាត្រូវបានបញ្ចប់ និងមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើម។ |
| ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង | វិធីគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញភ្លាមៗ កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពស្ត្រេស។ |
| ទំនាក់ទំនង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង | ការកែលម្អទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ |
| ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ | ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជុំវិញរឿងដូចជាការគ្រប់គ្រងលុយកាក់ ការងារផ្ទះ អាហារូបត្ថម្ភ លំហាត់ប្រាណ និងការគេង។ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសេវាកម្មទាំងនេះ?
វគ្គបង្វឹកទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 30 ទៅ 60 នាទី។ អ្នកអាចទទួលបានសេវាកម្មនេះแบบមួយទល់នឹងមួយជាមួយគ្រូបង្វឹក។ វាអាចជា វគ្គផ្ទាល់ តាមទូរស័ព្ទ ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ពេលខ្លះវគ្គទាំងនេះក៏ត្រូវបានធ្វើឡើងជាក្រុមផងដែរ។ អ្នក និងគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តរួមគ្នាថាតើអ្នកត្រូវការវគ្គទាំងនេះរយៈពេលប៉ុន្មាន ដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
តើវិធីសាស្ត្រនេះសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកណា?
ការបង្វឹក ADHD ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ដល់អ្នកដែលដឹងថាពួកគេត្រូវការជំនួយ ហើយត្រៀមខ្លួនធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
- សម្រាប់សិស្ស៖ ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្សដែលកំពុងសិក្សានៅសាលា ឬសាកលវិទ្យាល័យ នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក ដាក់ស្នើកិច្ចការផ្ទះទាន់ពេលវេលា និងផ្តោតលើការសិក្សារបស់អ្នក។
- សម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ៖ កុមារដែលមានជំងឺ ADHD អាចជួបជាមួយគ្រូបង្វឹករួមជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ឬឪពុកម្តាយអាចជួបជាមួយគ្រូបង្វឹកតែម្នាក់ឯងដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពកូនរបស់ពួកគេ និងរៀនវិធីថ្មីៗដើម្បីធ្វើការជាមួយកូនរបស់ពួកគេ។
តើខ្ញុំត្រូវរកគ្រូបង្វឹក ADHD ដែលមានសមត្ថភាពដោយរបៀបណា?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ មនុស្សមកពីសាវតារវិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗគ្នាអាចផ្តល់សេវាកម្មបង្វឹក ADHD ។ ប៉ុន្តែ រឿងមួយដែលអ្នកពិតជាត្រូវចងចាំគឺថាមិនមែនគ្រូបង្វឹក ADHD ទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈក្នុង សុខភាពផ្លូវចិត្តនោះ ទេ។
តើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្សេងទៀត ដូចជា ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត/អ្នកប្រឹក្សាយោបល់។ ការបង្វឹក ADHD មិនមែនជាការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងនេះទេ។
មុននឹងជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹក អ្នកអាចសួរពួកគេនូវសំណួរទាំងនេះ៖
- តើអ្នកមានប្រវត្តិសិក្សាយ៉ាងដូចម្តេច?
- តើអ្នកមានវិញ្ញាបនបត្រ ឬគុណវុឌ្ឍិដែលទទួលស្គាល់ក្នុងការបង្វឹក ADHD ដែរឬទេ?
- តើអ្នកធ្វើការក្នុងវិស័យនេះរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
- តើអ្នកទទួលយកអតិថិជនប៉ុន្មាននាក់ក្នុងពេលតែមួយ?
- តើថ្លៃសេវារបស់អ្នកមានប៉ុន្មាន?
និយាយអំពីថ្លៃដើមនៃរឿងនេះ នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា ភាគច្រើនការធានារ៉ាប់រងសម្រាប់សេវាកម្មបែបនេះមិនមានទេ។ ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលបន្ទុកចំណាយដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺសួរ គ្រូពេទ្យដែល កំពុងព្យាបាលជំងឺ ADHD របស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយសុំការបញ្ជូនពីគាត់។ គាត់នឹងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលសមស្រប និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការបង្វឹក ADHD គឺជា វិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាក់ស្តែងដែលកើតឡើងនៅពេលរស់នៅជាមួយ ADHD ។
- នេះ មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ (ដូចជាថ្នាំពេទ្យ) ទេ។ វាគ្រាន់តែជាការគាំទ្របន្ថែមដែលអាចប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។
- តាមរយៈនេះ អ្នកអាចរៀន ជំនាញសំខាន់ៗ ដូចជា ការរៀបចំជីវិតរបស់អ្នក ការសម្រេចគោលដៅ និង ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សា ។
- មុននឹងជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹក សូមស្រាវជ្រាវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេឲ្យបានហ្មត់ចត់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកសម្រាប់អនុសាសន៍។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។