តើការមាន ADHD ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកដែរឬទេ? (ADHD និងបញ្ហាផ្លូវភេទ)

នៅពេលដែលយើងគិតអំពី ADHD ( ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ) យើងភាគច្រើនគិតអំពីអាកប្បកិរិយារញ៉េរញ៉ៃរបស់កុមារតូចៗ អសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយស្ងៀម ឬការលំបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកិច្ចការសាលារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ADHD ក៏អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សពេញវ័យ ជាពិសេសជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ? ទោះបីជានេះជាប្រធានបទដែលពិបាកនិយាយក៏ដោយ វាជាការសំខាន់សម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហនៅថ្ងៃនេះ។

តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាង ADHD និងបញ្ហាផ្លូវភេទ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ស្ត្រី និងបុរសប្រហែល ៤០% ដែលមានជំងឺ ADHD ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាផ្លូវភេទមួយចំនួន។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចកើតមានចំពោះបញ្ហានេះ។ លក្ខណៈស្នូលនៃជំងឺ ADHD ក៏រួមចំណែកដល់បញ្ហានេះផងដែរ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើបញ្ហាទូទៅអ្វីខ្លះដែល ADHD អាចបណ្តាលឱ្យមាននៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

សំណួរទាំងអស់នេះអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបានដោយជោគជ័យដោយការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

១. លេបថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

ថ្នាំជាច្រើនសម្រាប់ ADHD មិនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកទេ។ តាមពិតទៅ ពួកវាពិតជាធ្វើផ្ទុយពីនេះ។ ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងការរួមភេទកាន់តែច្រើន។ វាក៏អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួននិយាយថាការលេបថ្នាំមួយរយៈពេលខ្លីមុនពេលរួមភេទធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

2. ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីថ្នាំរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវភេទ ហើយអ្នកគិតថាមូលហេតុគឺថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចណែនាំឱ្យប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេង ឬណែនាំដំណោះស្រាយផ្សេង។

៣. លំហាត់ប្រាណ

ការរក្សាភាពសកម្ម មានន័យថាការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលយើងបាននិយាយពីមុនផងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកឱ្យកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានផងដែរ។

៤. ជូនដំណឹងដល់ដៃគូរបស់អ្នក។

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ចូរនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះដោយបើកចំហ។ ពន្យល់ថា ប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំងក្នុងពេលរួមភេទ វាមិនមែនដោយសារតែអ្នកធុញទ្រាន់នឹងគាត់ទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាជារោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD។ នៅពេលដែលអ្នកមានការយល់ដឹងនេះរវាងអ្នកទាំងពីរ បញ្ហាជាច្រើនអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។

៥. ទទួលបានការព្យាបាលដោយការនិយាយ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ឬ ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺ ADHD ទៅលើជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ទាំងនៅលើគ្រែ និងក្រៅគ្រែ។

៦. បង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងពេលរួមភេទ។

ចូរនិយាយដោយត្រង់ៗអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យគេប៉ះពាល់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំចង់ឱ្យគេប៉ះពាល់បែបនោះជាជាងបែបនេះ" អាចជួយការពារការយល់ច្រឡំ និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការរួមភេទនៅពេលនោះទេ សូមពន្យល់វាតាមរបៀបដែលស្រលាញ់។

៧. កាត់បន្ថយការរំខាន

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងរំខាន សូមរួមភេទក្នុងបរិយាកាសដែលមានការរំខានតិចជាង។ ឧទាហរណ៍ បន្ថយភ្លើងនៅក្នុងបន្ទប់ ហើយបិទទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។