តើយើងគួរខ្លាចដួលពេលមានផ្ទៃពោះទេ? (ដួលពេលមានផ្ទៃពោះ) ចូរយើងប្រុងប្រយ័ត្ន!

ប្រសិនបើអ្នក មានផ្ទៃពោះ ការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតមួយរបស់អ្នកប្រហែលជាការរអិល ឬជំពប់ជើង។ នេះពិតជាកង្វល់ទូទៅសម្រាប់ម្តាយជាច្រើន។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 30% ដួលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលរឿងនេះជារឿងធម្មតា វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីវា។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកដួល និងរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីការដួល។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្យាយាមធ្លាក់បែបនេះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះគឺដើម្បីការពារទារកក្នុងផ្ទៃ និងបង្កើតបរិស្ថានដែលវាត្រូវការដើម្បីលូតលាស់។

សូមគិតអំពីវា ស្បូនរបស់អ្នកគឺជាជញ្ជាំងរឹងមាំមួយដែលធ្វើពីសាច់ដុំក្រាស់ៗ។ ហើយមានទឹកភ្លោះព័ទ្ធជុំវិញទារក។ ទាំងនេះគឺដូចជាពោងសុវត្ថិភាពនៅក្នុងឡាន ដែលការពារទារកពីផលប៉ះពាល់តិចតួច។

ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះ បេះដូង សួត ប្រព័ន្ធទឹកនោម ក៏ដូចជាឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់រាងកាយអ្នក ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យ ឡើងទម្ងន់ បាត់បង់តុល្យភាព និងបាត់បង់កម្លាំងសាច់ដុំខ្លះ។

ហេតុផលចម្បងមួយទៀតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺអរម៉ូន "Relaxin" ។ អរម៉ូននេះធ្វើឱ្យសន្លាក់ និងសរសៃចងរបស់អ្នកធូរស្រាល។ អរម៉ូននេះរៀបចំសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាកសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែជាផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហានេះ សន្លាក់នៅជើង និងត្រគាករបស់អ្នកក៏ធូរស្រាលផងដែរ។ ស្ថានភាព "រលុង" នេះធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាបាត់បង់តុល្យភាពនៅពេលអ្នកដើរ និងដួល។

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកដួល? តើអ្នកគួរខ្លាចទេ?

ជាបឋម មិនមែនការដួលទាំងអស់សុទ្ធតែមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ជាពិសេស នៅត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ហានិភ័យនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរពីការដួលគឺទាបណាស់ ពីព្រោះនៅពេលនោះ ស្បូន ត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អដោយឆ្អឹងអាងត្រគាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដួល ក្នុងអំឡុងត្រីមាសទីពីរ ឬទីបី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដួលដោយផ្ទាល់លើពោះរបស់អ្នក អាចមានហានិភ័យបន្តិច។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ជាធម្មតាទារកត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរប្រថុយប្រថានអ្វីឡើយ។

វាជាការល្អក្នុងការដឹងអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកដួល។

ប្រសិនបើអ្នកដួល កុំភ័យស្លន់ស្លោ ត្រូវពិនិត្យមើលរបួសជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកអង្គុយឱ្យស្ងប់ ហើយតាមដានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!

ប្រសិនបើអ្នកមានការដួលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពាក់កណ្តាល ឬចុងខែ ហើយ មានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ បើចាំបាច់ សូមទៅកាន់ផ្នែក សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

ទោះបីជារឿងទាំងនេះមិនកើតឡើងក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត និងទទួលបានដំបូន្មាន។

លំហាត់ប្រាណដែលជួយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារការដួលគឺការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹង សាច់ដុំ នៅពោះ ភ្លៅ និងត្រគាករបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់សាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ៖

១. ផ្អៀង​អាងត្រគាក

នេះពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងអាងត្រគាករបស់អ្នក។

• ឈរលើកម្រាលយូហ្គាទាំងបួន ដោយដាក់ជង្គង់ និងបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងស្របទៅនឹងដី។
• ឥឡូវនេះ សូមដកដង្ហើមវែងៗ ទាញសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកចូលបន្តិច រួចលើកខ្នងរបស់អ្នកឡើង រឹតគូទរបស់អ្នកឲ្យតឹង។ ដូចជាឆ្មាកំពុងខឹង។
• កាន់​ជំហរ​នេះ​រាប់​ដល់​ប្រាំ រួច​ត្រឡប់​ទៅ​ទីតាំង​ចាប់ផ្តើម​យឺតៗ។

២. លើកជើង

នេះពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ពោះ និងគូទ។

• ឈរលើជើងទាំងបួន។ បាតដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក ហើយជង្គង់របស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
• ឥឡូវនេះ ពត់ជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយនាំវាមកកែងដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់មក លាតជើងឆ្វេងនោះយឺតៗទៅក្រោយ។ ជើងគួរតែស្របទៅនឹងដី ហើយត្រង់។ កុំលើកវាឱ្យខ្ពស់ជាងត្រគាករបស់អ្នក។
• ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយធ្វើដូចគ្នាជាមួយជើងម្ខាងទៀត។

៣. លាតសន្ធឹងថយក្រោយ

លើសពីនេះ សាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំអាងត្រគាកត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងល្អ។

• ស្នាក់នៅលើជើងទាំងបួន។
• ឥឡូវនេះ យឺតៗ​នាំ​រាងកាយ​របស់អ្នក​មកវិញ ហើយ​នាំ​គូទ​របស់អ្នក​ឱ្យ​ជិត​នឹង​កែងជើង​របស់អ្នក​តាមដែល​អាចធ្វើទៅបាន។
• ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក ហើយនាំវាឱ្យជិតជង្គង់របស់អ្នក។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានលាតសន្ធឹង ដោយបាតដៃបែរមុខទៅឥដ្ឋ។
• កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេលពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ត្រូវចងចាំរឿងទាំងនេះ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការដួល

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាស្ត្រីមានឱកាស 2.3 ដងក្នុងការចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែការដួលជាងស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។