បំបាត់អាការៈឈឺចុកចាប់រាងកាយ! ស្វែងយល់អំពីការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅ

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ពីភាពអស់កម្លាំង ឈឺខ្នង និងឈឺជើង ដែលកើតឡើងដោយសារការធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ការធូរស្រាលដែលកើតចេញពីការម៉ាស្សាដ៏ល្អនៅពេលនេះ គឺមិនអាចពិពណ៌នាបាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី ការព្យាបាល ពិសេសមួយដែលលើសពីការម៉ាស្សាធម្មតា ហើយនាំមកនូវការធូរស្រាលដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយ និងចិត្ត។ នោះគឺជាការម៉ាស្សាដោយប្រើថ្មក្តៅ ឬការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅ។

តើការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅ គឺជាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាពិសេសមួយដែលថ្មរលោង និងមានកំដៅត្រូវបានដាក់នៅលើតំបន់ជាក់លាក់នៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាជាមួយថ្មទាំងនោះ។ មិនមែនគ្រាន់តែថ្មធម្មតាទេដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ថ្មមួយប្រភេទហៅថា បាសាល់ ដែលផលិតចេញពីភ្នំភ្លើង ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះ។ ដោយសារតែថ្មទាំងនេះមានជាតិដែកខ្ពស់ ពួកវាអាចស្រូបយកកំដៅបានល្អ និងរក្សាវាទុកបានយូរ។

តើ​គេ​ដាក់​ថ្ម​យ៉ាង​ដូចម្តេច? តើ​គេ​ប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​អ្វី​ខ្លះ?

អ្នកម៉ាស្សានឹងកំណត់ទីតាំង និងការប្រើប្រាស់ថ្មដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្នង គាត់ ឬនាងអាចដាក់ថ្មក្តៅទាំងនេះជាជួរៗតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចដាក់ថ្មទាំងនេះនៅលើតំបន់ដូចជាក្រពះ ទ្រូង មុខ បាតដៃ និងបាតជើងរបស់អ្នកផងដែរ។

ថ្មមិនត្រឹមតែនៅទីនោះទេ។ អ្នកព្យាបាលយកថ្មក្តៅទាំងនេះ ហើយប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗដូចជា ការត្រដុសជារង្វង់ ការច្របាច់ និងការត្រដុសបណ្តោយ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកនូវការម៉ាស្សាដ៏ល្អ។ ពេលខ្លះវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងទៀតដូចជា ការម៉ាស្សា ស៊ុយអែត ។

តើថ្មគួរមានសីតុណ្ហភាពប៉ុន្មាន?

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើថ្មក្តៅពេក វាអាចធ្វើឱ្យស្បែករលាក។ ហើយប្រសិនបើវាមិនក្តៅគ្រប់គ្រាន់ទេ លទ្ធផលដែលចង់បាននឹងមិនសម្រេចបានទេ។ ថ្មទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹក។ សីតុណ្ហភាពនៃទឹកគួរតែរក្សាចន្លោះពី ៤៣ ទៅ ៥៤ អង្សាសេ (១១០-១៣០ ហ្វារិនហៃ)។

តើ​ប្រវត្តិ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​នេះ​ជា​អ្វី?

ការព្យាបាលដោយថ្មក្តៅមិនមែនជាអ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមកាលពីម្សិលមិញទេ។ ប្រវត្តិរបស់វាមានតាំងពីរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ អាយុវវេទ ដែល ជាប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របុរាណមួយមកពីប្រទេសឥណ្ឌា គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រឥណ្ឌា។នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដើមនៃរឿងនេះ។ នៅពេលនោះ ថ្មដែលយកចេញពីទន្លេត្រូវបានកំដៅ ហើយប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ និងសម្រាប់ម៉ាស្សា។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រហែល ៤០០០ ឆ្នាំមុន ជនជាតិជប៉ុនបានប្រើវិធីសាស្ត្រនេះដើម្បីកំដៅក្រពះ និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ហើយ ២០០០ ឆ្នាំមុន ជនជាតិចិនបានប្រើវាដើម្បីកែលម្អមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។

ប៉ុន្តែរហូតដល់ឆ្នាំ 1993 ទើបវាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងប្រព័ន្ធម៉ាស្សាទំនើបជាមួយនឹងការណែនាំវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានឈ្មោះថា "LaStone Therapy"។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោក។

តើ​ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ថ្ម​ក្តៅ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកំដៅ និង ការម៉ាស្សា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។

• បំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងរឹងសាច់ដុំ៖ កំដៅបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹង និងជាប់គាំង (ចំណងសាច់ដុំ) ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
• កាត់បន្ថយការរលាក៖ ការរលាកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយជាសះស្បើយពីអ្វីមួយ ដូចជារបួស ឬការឆ្លងមេរោគ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយមិនចាំបាច់ ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ កំដៅ និងការម៉ាស្សាអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរលាកដែលមិនចង់បាននេះ។
• បង្កើន ភាពបត់បែន ៖ សាច់ដុំ និងសន្លាក់រឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការពត់ និងលាតរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលនេះ ភាពរឹងនោះនឹងបាត់ទៅវិញ ហើយរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រាលខ្លាំង។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ កំដៅពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមពាសពេញរាងកាយ។ វាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿនជួសជុលកោសិកា។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ សម្ពាធពីការម៉ាស្សាដ៏ល្អបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងផលិតសារធាតុគីមីហៅថា អង់ដូហ្វីន ។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ និងជាថ្នាំបង្កើនអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ចិត្តក៏ទទួលបានការធូរស្បើយច្រើនផងដែរ។
• ពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺ។ ការព្យាបាលនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការកាន់តែរឹងមាំឡើងវិញ។
• ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល៖ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹងត្រូវបានលុបបំបាត់ ហើយចិត្តត្រូវបានសម្រាក តើអ្នកនឹងអាចគេងលក់បានទេ? ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា ការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅអាចធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង។

តើការព្យាបាលនេះសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម អ្នកអាចនឹងរកឃើញការធូរស្រាលពីការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលទទួលការព្យាបាលណាមួយ ។

តើអ្នកណាមិនគួរម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅ?

មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការព្យាបាលនេះ ឬអាចត្រូវការការថែទាំពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលម៉ាស្សា៖

ពេលទៅម៉ាស្សាគួរស្លៀកពាក់បែបណា?

គ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកត្រូវស្លៀក សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងធូរស្រាល ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តស្លៀកខោទ្រនាប់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តឱ្យគេម៉ាស្សាដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេ។ វាអាស្រ័យលើអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ សូមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ និងស្តើងៗ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកព្យាបាលក្នុងការព្យាបាលជាលិកាជ្រៅៗ។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី អាវទ្រនាប់កីឡាអាចមានផាសុកភាពជាងអាវទ្រនាប់ដែលមានទំពក់នៅខាងក្រោយអំឡុងពេលម៉ាស្សាខ្នង។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកពាក់គ្រឿងអលង្ការ ដូចជាខ្សែក និងខ្សែដៃ វាជាគំនិតល្អក្នុងការដោះវាចេញ។