ការចងចាំរបស់យើងគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ! តើយើងពិតជាគួរដឹងអំពីវាមែនទេ?

ពេលខ្លះយើងចងចាំអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងនៅពេលយើងនៅក្មេងដូចជាវាជារឿងម្សិលមិញ មែនទេ? ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងរកមិនឃើញកន្លែងដែលយើងដាក់កូនសោរបស់យើងកាលពីប្រាំនាទីមុន ហើយយើងក៏ត្រូវកោសក្បាល។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើរឿងដ៏អស្ចារ្យនេះហៅថាការចងចាំដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើខួរក្បាលរបស់យើងមានសមត្ថភាពរៀនអ្វីថ្មីៗ និងប្រមូល បទពិសោធន៍ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរបៀបណា? ចូរយើងនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ។

តើការចងចាំជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការចងចាំ​គឺជា​សមត្ថភាព​របស់​ខួរក្បាល​យើង​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ព័ត៌មាន​ពី​បទពិសោធន៍​ផ្សេងៗ រក្សាទុក​វា និង​រំលឹក​វា​ឡើង​វិញ​នៅពេល​ចាំបាច់។ ខួរក្បាល​របស់​យើង​គឺជា​បណ្តាញ​ដ៏អស្ចារ្យ​មួយ​ដែល​មាន​កោសិកា​សរសៃប្រសាទ​ប្រហែល 86 ពាន់លាន ឬ ​ណឺរ៉ូន និង​ការតភ្ជាប់​ជាង 10 ពាន់​ពាន់​លាន​រវាង​ពួកវា ឬ ​ស៊ីណាបស៍ ។ វា​គឺ​តាមរយៈ​បណ្តាញ​នេះ​ដែល​គំនិត អារម្មណ៍ និង​ការចងចាំ​ទាំងអស់​របស់​យើង​ត្រូវបាន​បង្កើតឡើង។

ពេលខ្លះព័ត៌មានមិនត្រូវបានរក្សាទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយពេលខ្លះទៀតយើងភ្លេចរឿងต่างๆ។ ជាធម្មតា ការភ្លេចរឿងបែបនេះមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការបាត់បង់ការចងចាំជាប់រហូត វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ឬ ជំងឺវង្វេង ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយដូចនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីវា។

នៅពេលដែលយើងរំលឹកឡើងវិញនូវអនុស្សាវរីយ៍ យើងតែងតែព្យាយាមគិតអំពីពេលវេលាដ៏រីករាយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងចូលចិត្តគិតច្រើនអំពីរឿងអាក្រក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលរងពីស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ ឬ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) វាពិបាកណាស់ក្នុងការគេចផុតពីការចងចាំអាក្រក់ទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ការយល់ដឹងអំពីការចងចាំ និងមូលហេតុដែលយើងចងចាំតែរឿងមួយចំនួនបានល្អ អាចជួយយើងឱ្យយល់ពីខ្លួនឯង។

មានអង្គចងចាំសំខាន់ៗបីប្រភេទ។

ការចងចាំរបស់យើងមិនមែនដូចគ្នាទាំងអស់នោះទេ។ ខ្លះរសាត់បាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របែងចែកពួកវាជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី។

តើការចងចាំរបស់យើងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ការបង្កើតការចងចាំគឺដូចជាដំណើរការបីជំហាន។ យើងចងចាំអ្វីមួយបានលុះត្រាតែជំហានទាំងបីនេះកើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដ។

១. ការអ៊ិនកូដ៖ នេះជាជំហានដំបូង។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា ខួរក្បាល របស់យើងបំប្លែងព័ត៌មានដែលយើងទទួលបានពីពិភពខាងក្រៅ (អ្វីមួយដែលយើងឃើញ អ្វីមួយដែលយើងឮ) ទៅជា "លេខកូដ" ដែលយើងអាចយល់បាន។ ស្រមៃថានៅពេលអ្នកយកសៀវភៅថ្មីទៅបណ្ណាល័យ ព័ត៌មានលម្អិតរបស់វាត្រូវបានសរសេរនៅលើកាតមួយ ដាក់ស្លាក និងចាត់ថ្នាក់។ ខួរក្បាលរបស់យើងក៏តម្រៀប និងអ៊ិនកូដរបស់ដែលយើងឃើញ ឮ និងមានអារម្មណ៍តាមរបៀបស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

២. ការផ្ទុក៖ នេះគឺជាដំណើរការនៃការរក្សាទុកព័ត៌មានដែលបានអ៊ិនកូដនៅក្នុងខួរក្បាល។ ព័ត៌មានមួយចំនួនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លី ខណៈពេលដែលព័ត៌មានដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់ចូលទៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង។ វាដូចជាការដាក់សៀវភៅដែលមានស្លាកនៅលើធ្នើរក្នុងបណ្ណាល័យ។

៣. ការទាញយកមកវិញ៖ នេះគឺជាដំណើរការនៃការទាញយកព័ត៌មានដែលបានរក្សាទុកនៅពេលចាំបាច់។ វាដូចជាការស្វែងរកសៀវភៅដែលអ្នកត្រូវការនៅលើធ្នើរបណ្ណាល័យ។ ពេលខ្លះវាមិនដំណើរការទេ។ ការចងចាំចុះខ្សោយទៅតាមពេលវេលា ហើយយើងភ្លេចរបស់របរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងចងចាំតែរឿងមួយចំនួន?

មិនមានចម្លើយតែមួយចំពោះរឿងនេះទេ។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពីព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងសម្រេចចិត្តថាព័ត៌មានអ្វីជា "សំខាន់" និងព័ត៌មានអ្វីជា "មិនសំខាន់"។

ស្រមៃមើលថ្ងៃដែលអ្នកបានឃើញសមុទ្រជាលើកដំបូង។ សេចក្តីរីករាយនោះ សំឡេងសមុទ្រនោះ ក្លិននោះ... អ្នកនឹងមិនអាចបំភ្លេចវាបានទេ។ ពីព្រោះវាត្រូវបានកត់ត្រាទុកក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកថាជា «បទពិសោធន៍ដ៏សំខាន់ និងពិសេស»។ ដូចគ្នានេះដែរ យើងចងចាំបានយ៉ាងល្អ ទោះបីជាវាជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សោកសៅក៏ដោយ។ ពីព្រោះខួរក្បាលចាត់ទុករឿងដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងៗថាជារឿងសំខាន់។

ប៉ុន្តែរឿងសាមញ្ញដូចជាអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់កាលពីម្សិលមិញ គឺមិនសំខាន់ចំពោះខួរក្បាលប៉ុន្មានទេ។ ដូច្នេះរឿងបែបនោះត្រូវបានបំភ្លេចចោលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នោះមានន័យថាបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកកំណត់ថា ការចងចាំ ណាខ្លះដែលនៅស្ថិតស្ថេរក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

តើការចងចាំមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះទៅលើជីវិតរបស់យើង?

ការចងចាំមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលនោះទេ។ វាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពចិត្តបច្ចុប្បន្នរបស់យើង។

អនុស្សាវរីយ៍ដ៏រីករាយ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាពិសេស។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង តានតឹង ឬសោកសៅ សូមគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ការធ្វើដំណើរជាមួយមិត្តភក្តិ ការប្រារព្ធពិធីជាមួយក្រុមគ្រួសារ)។ អ្នកនឹងឃើញថាវានាំមកនូវការធូរស្បើយបន្តិចបន្តួច។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា នៅពេលដែលយើងឆ្លុះបញ្ចាំងពីការចងចាំដ៏រីករាយ ផ្នែកមួយចំនួននៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើងកាន់តែសកម្ម។ នេះ ជួយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពដូចជា ភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែគិតអំពីការចងចាំអាក្រក់។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ផ្លូវដែលនាំទៅរកគំនិតអាក្រក់ទាំងនោះកាន់តែរឹងមាំនៅក្នុងខួរក្បាល។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបែកវដ្តនេះគឺត្រូវហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយមនសិការឱ្យគិតអំពីការចងចាំដ៏រីករាយ។ វាអាចពិបាកនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកនឹងអាចជំនួសគំនិតអាក្រក់ជាមួយនឹងគំនិតល្អនៅពេលដែលវាមករកអ្នក។