តើយើងគួរនិយាយអំពីសមាធិ Mantra ដែលនាំមកនូវសន្តិភាពដល់ចិត្តដែរឬទេ?

ដោយសារជីវិតដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង និងបន្ទុកបន្តិចបន្តួច។ ដូច្នេះ យើងព្យាយាមស្វែងរកសន្តិភាពនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងដោយធ្វើរឿងមួយ ឬរឿងផ្សេងទៀត ដើម្បីកម្ចាត់ ភាពតានតឹង និងកង្វល់ផ្លូវចិត្ត នេះ។ សមាធិគឺជាវិធីល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តសមាធិជាច្រើន។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តសមាធិដ៏ចំណាស់បំផុត និងមានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ គឺសមាធិម៉ាន់ត្រា។

តើ «មន្ត» ទាំងនេះជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

ពាក្យថា "mantra" មានប្រភពមកពីភាសាសំស្ក្រឹត។ វាមានន័យថា "សំឡេងពិសិដ្ឋ"។ តើយើងអាចពន្យល់រឿងនេះឱ្យសាមញ្ញជាងនេះបន្តិចបានទេ? ពាក្យថា "mantra" អាចបែងចែកជាពីរផ្នែក។ ពួកវាគឺ "man" និង "tra"។ ជាភាសាសំស្ក្រឹត "man" មានន័យថា "ចិត្ត" ឬ "បេះដូង"។ "tra" មានន័យថា "ដោះលែង" ឬ "ដោះលែង"។

ដូច្នេះ​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ មន្ត​គឺជា​ឧបករណ៍​មួយ​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​មាន​សេរីភាព​ក្នុង​ចិត្ត និង​រំដោះ​ខ្លួន​អ្នក​ពី​គំនិត​ដែល​មិន​ចាំបាច់ និង​រំខាន។

មន្ត ទាំងនេះអាចជាការប្រមូលផ្តុំនៃសំឡេង ឬវាអាចជាពាក្យដែលមានអត្ថន័យជាក់លាក់។ មន្តទាំងនេះអាចត្រូវបានសូត្រឡើងវិញឮៗ យឺតៗ ឬក្នុងចិត្ត។

សាសនាដូចជាសាសនាហិណ្ឌូ និងព្រះពុទ្ធសាសនា ជឿថាមន្តអាគមមានអំណាចខាងវិញ្ញាណ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់មន្តអាគមមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះសាសនា ឬភាសាណាមួយឡើយ។ អ្នកណាក៏អាចធ្វើបែបនេះបានដែរ។ គ្រាន់តែគិតអំពីឧទាហរណ៍មួយចំនួនដូចនេះ៖

• Mantras សំស្ក្រឹត : សំឡេង 'អូម', mantras ដូច 'Om Shanti', 'So Hum' ។
• មន្តអាគមហិណ្ឌូ៖ មន្តអាគមដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជាមន្តអាគម Gayatri។
• មន្ត/ខគម្ពីរព្រះពុទ្ធសាសនា៖ មន្តដូចជា 'ឱម ម៉ានី ប៉ាតមេ ហ៊ុម' ឬខគម្ពីរដែលយើងតែងតែសូត្រមន្ត Pirith។
• ការអធិស្ឋានរបស់គ្រិស្តសាសនា៖ រឿងដូចជាការសូត្រ «ផ្កាកុលាប»។
• ពាក្យ​ផ្សេងទៀត៖ ពាក្យសាមញ្ញមួយដូចជា «សន្តិភាព» ឬ « សេចក្ដីស្រឡាញ់ » ជាភាសាដែលអ្នកជ្រើសរើស។
• ពាក្យផ្ទាល់ខ្លួន៖ ពាក្យ ឬឃ្លាណាមួយដែលប្លែកពីគេសម្រាប់អ្នក ហើយនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានដល់អ្នក។

ដូច្នេះតើ 'សមាធិម៉ាន់ត្រា' ជាអ្វី?

សមាធិ​ម៉ាន់ត្រា គឺជាបច្ចេកទេសសមាធិមួយដែលប្រើម៉ាន់ត្រា ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងផ្តោតវាទៅលើគោលដៅមួយ។

សូម្បីតែការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក៏បានរកឃើញថា ការធ្វើសមាធិបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងរាងកាយ និងចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងធ្វើសមាធិ ចង្វាក់បេះដូង និង អត្រាដកដង្ហើម របស់យើងនឹងថយចុះ។ សូម្បីតែសម្ពាធឈាមរបស់យើងក៏ធ្លាក់ចុះដែរ។ នេះដោយសារតែការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងសកម្ម និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទាំងនេះ។

មានធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួនសម្រាប់ការឆ្លើយតបនៃការសម្រាកប្រភេទនេះកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី។

នៅក្នុងសមាធិមន្ត វត្ថុនៃការផ្តោតអារម្មណ៍គឺ មន្តដែលយើងបានជ្រើសរើស ។ ប្រសិនបើមន្តដែលអ្នកជ្រើសរើសមានអត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួន ឬខាងវិញ្ញាណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នក វាអាចជាប្រភពកម្លាំងបន្ថែម ជាយុថ្កាសម្រាប់សមាធិរបស់អ្នក។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ដោយ​ម៉ាន់ត្រា?

ការធ្វើសមាធិ Mantra មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

• បង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់៖ វាបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម សម្រាក ដែលយើងបាននិយាយពីមុន ដែលនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្ត និងរាងកាយ។
• កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ៖ វារំខានអ្នកពីអារម្មណ៍តានតឹងដូចជាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ហើយនាំអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីពួកវាមួយរយៈ។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការអស់កម្លាំងដែលកកកុញក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
• ការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណ៖សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន នេះ​គឺជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ដើម្បី​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ជំនឿ​របស់​ពួកគេ និង​ស្វែងរក​ការព្យាបាល​ខាង​វិញ្ញាណ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ៖ តាមរយៈការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏នឹងប្រសើរឡើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។
• អារម្មណ៍វិជ្ជមាន៖ សុភមង្គល និងការសម្រាកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើសមាធិដោយប្រើ mantras?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកបានជ្រើសរើសមន្តអាគមដែលអ្នកចូលចិត្តហើយ ចូរយើងមើលពីរបៀបចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ។ នេះគឺជាការណែនាំជាជំហានៗសម្រាប់អ្នក។

១. ជ្រើសរើសទីតាំងសមស្រប

បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ គ្មានការរំខាន គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាបិទការជូនដំណឹងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយដាក់វាមួយឡែក។

២. ស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព

វាមិនមានច្បាប់ណាមួយចំពោះរឿងនេះទេ។ ជ្រើសរើសឥរិយាបថដែលអ្នកអាចកាន់បានមួយរយៈដោយមិនមានអាការៈមិនស្រួល។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយជើងគងលើឥដ្ឋ អង្គុយត្រង់លើកៅអី ឈរ ដេក ឬសូម្បីតែពេលដើរ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ប៉ុន្តែមិនឱ្យតានតឹង។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកលើត្រគាករបស់អ្នក។

៣. ណាត់ជួប។

សម្រេចចិត្តជាមុនថាតើអ្នកនឹងធ្វើសមាធិរយៈពេលប៉ុន្មាន ហើយកំណត់ម៉ោង។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីពេលវេលានោះទេ។ ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលមានការរំខានតិចតួច ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមធ្វើបែបនេះក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តាមវិធីនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។

៤. ចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញ

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនៅស្ងៀម ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចរក្សាចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយបាន ដំបូងត្រូវបិទភ្នែក ហើយសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ អ្នកអាចផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក រាប់យឺតៗពី 100 ឬស្តាប់តន្ត្រីស្រាលៗ។

៥. សូត្រមន្តរបស់អ្នក

នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ចុះបន្តិច សូមចាប់ផ្តើមសូត្រមន្តដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ទាំងឮៗ ឬក្នុងចិត្ត។ ដកដង្ហើមយឺតៗ និងស្ថិរភាពនៅពេលនេះ។ ព្យាយាមផ្គូផ្គងចង្វាក់នៃមន្តទៅនឹងចង្វាក់ដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមន្តវែង អ្នកអាចសូត្រផ្នែកខ្លះរបស់វាពេលស្រូបចូល និងផ្នែកដែលនៅសល់ពេលដកដង្ហើមចេញ។ ប្រសិនបើវាជាមន្តខ្លី អ្នកអាចសូត្ររឿងដូចគ្នាពេលស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ។

៦. ផ្តោតអារម្មណ៍ជានិច្ច។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង ហើយគិតអំពីរឿងផ្សេងទៀត ខណៈពេលកំពុងធ្វើសមាធិ។ វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោ ឬគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ"។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង ចូរនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកមន្តអាគមវិញដោយថ្នមៗ និងដោយក្តីស្រឡាញ់។ ប្រើដង្ហើមរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកចង្វាក់ម្តងទៀត។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។

៧. បញ្ចប់ការធ្វើសមាធិ

នៅពេលដែលម៉ោងរោទ៍ឡើង កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយឈប់សូត្រមន្ត។ ទុកឱ្យចង្វាក់នៃមន្តអាគមរសាត់បាត់បន្តិចម្តងៗដោយធម្មជាតិ។ បន្ទាប់មក អង្គុយស្ងៀមមួយសន្ទុះ ហើយរីករាយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្រាកនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ កត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សូម្បីតែភាពប្រសើរឡើងបន្តិចបន្តួចនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏នឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបន្តធ្វើសមាធិរបស់អ្នកដែរ។

៨. កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ កុំកំណត់គោលដៅធំៗដូចជាការធ្វើសមាធិរយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាបរាជ័យ ហើយមិនចង់សាកល្បងម្តងទៀតទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 5 ឬ 10 នាទី។ ការធ្វើសមាធិក្នុងរយៈពេលខ្លីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងការធ្វើសមាធិរយៈពេលយូរម្តងម្កាល។