ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸಾಂತ್ವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ " ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಊಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಆಗಿರಬಹುದು.
ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವರು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿಂದ ನಂತರ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು .
ನೀವು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ:
- ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಯಾರೋ ಅದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ.
- ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇತರರು ನೋಡಬಾರದು ಎಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು .
- ದೇಹದ ತೂಕ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ .
- ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಿವಾದಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ತಿರಸ್ಕಾರ , ಅಥವಾ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ಆಹಾರದ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಈ ರೀತಿ ತಿಂದರೆ, ಅಡುಗೆಮನೆ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಪೋಷಕರು ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
(ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಮತ್ತು (ಬುಲಿಮಿಯಾ) ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳೇ?
ಹೌದು, ಇವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. (ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು , ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ "ಸರಿದೂಗಿಸುವ" ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ : ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ: ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
- ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು: ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಆತಂಕ
- ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD)
- ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ( ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ )
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಯುವಕರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ.
- ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಾಗಿರಬಹುದು , ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಾಗಿರಬಹುದು, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
- ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಇದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಷ್ಟೂ ಬೇಗ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರ ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಬಿಂಗ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BED) ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ನಂತರದ ತೀವ್ರ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಕಾರಣ, ಅವರು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.