ನಿಮ್ಮ 8-12 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ? (ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ದೊಡ್ಡವನಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ಸುಮಾರು 8 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಶಿಶು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ, ಇದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಹೊಸ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಚನೆ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವರ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾಲಿಗೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಿದಾಗ (ನಾಲಿಗೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿವರ್ತನ) ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನುಂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಅವನು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದೇ? ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು (ಪಿನ್ಸರ್ ಗ್ರಾಸ್ಪ್) ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

8 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದ ವಿನ್ಯಾಸ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ನೀವು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪ್ಯೂರೀಸ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

• ಹಿಸುಕಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಹಿಸುಕಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ರೀತಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಹಾರಗಳು:ಅವರು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಮೃದುವಾದ ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಅವನ ಚೂಯಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಮೊದಲು ಗಂಜಿ ಕುಡಿದು, ನಂತರ ಹಿಸುಕಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದು, ಈಗ ತಾನೇ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದು ಎಂತಹ ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀಡಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು : ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೇಬು (ಬೇಯಿಸಿದ/ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ) ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅನ್ನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಹಿಸುಕಿ, ಕುರಕ್ಕನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಬ್ರೆಡ್ ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು:
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗವನ್ನು ಮೊದಲು ನೀಡಬಹುದು, ನಂತರ ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು (ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ).
• ಮೀನು : ಚಿಪ್ಪು ತೆಗೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು. ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು (ಒಮೆಗಾ-3 ಗಾಗಿ).
• ಕೋಳಿ/ಮಾಂಸ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಸರು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ), ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದು ಸರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. 3-4 ದಿನ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು!

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ಸಂಗತಿಯಾದರೂ, ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸುರಕ್ಷತೆಯೇ ಮೊದಲು! ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ದುಂಡಗಿನ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಂಪೂರ್ಣ),ಸಾಸೇಜ್ ತುಂಡುಗಳು (ಗುಂಡಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ), ಬೀಜಗಳು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದವು) ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ . ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚದಿಂದ ಕೊಡಬೇಡಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾಗಿ ಹರಡಿ.
• ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರ: ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
• ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು: ಚೆರ್ರಿ ಹೊಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಚಿಪ್ಪುಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು!

6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಕಬ್ಬಿಣ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಭಾಗಗಳು)
• ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಂತಹವು) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ , ಅವರನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಸಿವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀಡಿ.

ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕೇ? ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! 8-9 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಶಿಶುಗಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ: ಅವರು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬಾಯಿಗೆ ತರುವಾಗ ಅವರ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಆ 'ಪಿನ್ಸರ್ ಗ್ರಾಸ್ಪ್' ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಲೀಜಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಬಟ್ಟೆ ಕೊಳಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ. ಮಗುವಿನ ಕುರ್ಚಿಯ ಕೆಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತೊಡಿಸಿ. ಅವನು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಿ.

ನೀವು ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು:

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾ (ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ).
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ರಸ್ಕ್‌ಗಳು.
• ಸಣ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ).

ಎದೆ ಹಾಲು/ಸೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಸರಿಯೇ?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾದಿಂದ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 8-9 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ: ಮೊದಲು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಂತರ ಎದೆ ಹಾಲು/ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿ.
• 10-12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ: ಘನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಆವರ್ತನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಘನ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ , ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಗು ಊಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು "ಪಿಕ್ಕಿ ಈಟಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಒಮ್ಮೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು 10-15 ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಿ: ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕೂಗಬೇಡಿ. ಆಟವಾಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಆಹಾರ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ: ಒಂದೇ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ (ಬೇಯಿಸಿ, ಹಿಸುಕಿ, ಸೂಪ್‌ನಂತೆ).
• ಆಕರ್ಷಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸಿ: ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಅವನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ನೀರು ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರು ಕೊಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.

• ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕೊಡಿ.
• ಕಪ್ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪಿ ಕಪ್‌ನಿಂದ ಕೊಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದವುಗಳು) ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಕೊಡಬೇಡಿ! (ತಡೆಯಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು)

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

• ಜೇನುತುಪ್ಪ: ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದು "ಬೊಟುಲಿಸಮ್" ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಹಸುವಿನ ಹಾಲು: ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಸುವುದು ಸರಿ).
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ನೂಡಲ್ಸ್ (ತತ್ಕ್ಷಣ) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಕಾಫಿ, ಟೀ: ಇವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ 8-12 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳ ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೇಗಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
• ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಹೊಸ ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!

` ಘನ ಆಹಾರಗಳು, ಶಿಶು ಪೋಷಣೆ, 8-12 ತಿಂಗಳ ಮಗು, ಮನೆ ಅಡುಗೆ, ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ