ನೀವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಯ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಸಾಕು!
ನಾವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ , ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಮುಂತಾದ ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬದಿಗಿಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ?
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರೋಣ!
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
- ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಚೀಸ್ಗಳು: ಕೆಲವು ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು "ತಾಜಾ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೆಟಾ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಬ್ರೀ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ನೀಲಿ-ನಾಳದ ಚೀಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕ್ವೆಸೊ ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು "ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಿಂದ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೊಡ್ಡ ಚಕ್ರದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೊರಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು "ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ" ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್: ಚೀಸ್ನಂತೆಯೇ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
- ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೌಸ್, ಟಿರಮಿಸು, ಹಸಿ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟು, ಕೆಲವು ಎಗ್ನಾಗ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಭಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಸಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ: "ಸುಶಿ" ನಂತಹ ಹಸಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಅದು ಒಳಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಪೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಹರಡುವಿಕೆಗಳು: ಇವುಗಳು ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಲಿ ಮಾಂಸಗಳು (ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನಂತಹವು) ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲವೇ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ . ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಪಾದರಸ ಎಂಬ ಭಾರ ಲೋಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಪಾದರಸವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
- ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೂರವಿರಿ :
- ಶಾರ್ಕ್
- ಕತ್ತಿಮೀನು
- ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
- ಟೈಲ್ಫಿಶ್
- ಟ್ಯೂನ ಸ್ಟೀಕ್ (ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟ ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ)
- ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
- ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 12 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 340 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಊಟಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪಾದರಸ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಲೈಟ್ ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಪೊಲಾಕ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ.
- ಅಲ್ಬಕೋರ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ( ಬಿಳಿ ಟ್ಯೂನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಹಗುರವಾದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಲ್ಬಕೋರ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು 6 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 170 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, "ಯಾವುದಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬೇರೆ ಯಾವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗೋಚರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಅವಶೇಷಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಗು ಜನಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ... ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ!
ಹೌದು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ಈ ತಿಂಗಳು ಇವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ?" ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ . ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಈ ಸುಂದರ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವರು.
` ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಪಾದರಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ