ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ನೇ ವಾರವೇ? (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ನೇ ವಾರ) ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ?

ನಮಸ್ಕಾರ! ನೀವು ಈಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾದ ವಾರ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದೊಳಗೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ 8 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಹುರುಳಿಯಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 1.5 ರಿಂದ 2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ದೇಹದೊಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಕಿರುಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು , ಸರಿ? ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಾರ ಆ ಕಿರುಬೆರಳುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅದು ಕವಲೊಡೆಯುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಸ್ಯದಂತೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಈಜು ಪೊರೆಯಂತಿವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ಕಿರುಬೆರಳುಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿನ ತೋಳುಗಳು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದು, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಬಹುದು! ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆ ಪುಟ್ಟ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ಹೃದಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬಹುದು. ಓಹ್, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವು ಮೂಲತಃ ತಲೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಈಗ ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂದೆ ಬರುತ್ತಿವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಣ್ಣ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯಾಣ

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಕಥೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಕರುಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ , ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕರುಳುಗಳು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಸ್ಥಳವಿದ್ದಾಗ ಅವು ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಮಗಳೋ? ಮಗನೋ? ಆ ರಹಸ್ಯ ಇನ್ನೂ ರಹಸ್ಯವೇ!

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವಾರ...ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜನನಾಂಗದ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹೆಣ್ಣೋ ಅಥವಾ ಗಂಡೋ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಬಹುಶಃ ಸುಮಾರು 16-20 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪವಾಡಗಳು

• ಹೃದಯ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯ ಈಗ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 150-170 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ! ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗ! ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರೆ, ಈ ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತ!
• ಮೆದುಳು: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳು (ನರಕೋಶಗಳು) ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಅಂಗಗಳು: ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಮೂಗು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಂತಹ ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ! ಈ ಅದ್ಭುತ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಜೀವ ತುಂಬುವವರು ನೀವೇ.

ಹಾಗಾದರೆ ಅಮ್ಮಾ, ಈ 8ನೇ ವಾರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್

ಈ ವಾರ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

• ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ.
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಂತಹವುಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಆಯಾಸವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ! ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು, ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು (ಅರಿಯೋಲಾ) ಕಪ್ಪಾಗಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ.

ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ವಿಷಯ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸರಿಯೇ?

ವಿಚಿತ್ರ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಹಂಬಲ ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯವೂ ಆಗಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಭಯ - ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭಾವನೆಗಳಿವೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ!

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು).
• ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು.
• ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಾರ ಖಂಡಿತ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು.

• ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಖಂಡಿತ ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ಮದ್ಯಪಾನ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂದೇಶ

ಈ ಪ್ರಯಾಣ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಈ ಹೊಸ ಅತಿಥಿಯ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾತರದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಹಾಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಈ ಸಮಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ ಈ 8ನೇ ವಾರ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಸುಂದರವಾದ ನಿಲ್ದಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಪವಾಡದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪುಟ್ಟ ಜೀವವನ್ನು ತರಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ನಾಯಕ! ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ .

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸ ಶುಭಾವಾಗಿರಲಿ!

` ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ನೇ ವಾರ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿ, 8 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಮಗು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ನೇ ವಾರ ಸಿಂಹಳ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೈಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು