ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? (ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, "ನನಗೆ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆ ಸರಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದೆಡೆ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಶಾಲಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಶಾಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ "ನಾನು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ಧಾರ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಆನಂದಿಸಲು ಇರುವಂತಹದ್ದು . ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಿದ್ದರೂ, "ಓಹ್, ನಾನು ತಂಡಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಯವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಓಟ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆರಂಭ!

ನಿಮಗೆ ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಯೋ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯೋ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೇ?

ಇದು ಕೂಡ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಇಷ್ಟ?

ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಕಿ, ಎಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ , ತಂಡದ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಂದೇ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಯೋಚಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತನಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆ ತಂಡ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಆಟಗಾರರಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಬಹುದು . ಅಂದರೆ ತಂಡದ ಮನೋಭಾವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್, ಈಜು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕರಾಟೆ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತಂಡದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟದ ಓಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಗೆಲ್ಲಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಂಡವು ಸೋಲಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸೋತರೂ ಸಹ, ತಂಡವು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು. ಆದರೆ `ಟ್ರ್ಯಾಕ್` ನಲ್ಲಿ ರಿಲೇಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ತಂಡದ ಮನೋಭಾವವು ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಭೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನನಗೆ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?

"ಓಹ್, ಆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಆ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು. ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಬಂಡೆ ಹತ್ತುವುದು

ನೀವು ಮರಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಗುವಾಗಿದ್ದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ "ಬಂಡೆ ಹತ್ತುವುದು" ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ! ಈಗ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್

ಮರಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಲ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಕಠಿಣ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಈಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ , ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ರೋಯಿಂಗ್, ನೌಕಾಯಾನ, ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಋತುವಿನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ! (ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೈನಿಂಗ್)

ನೀವು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಅದನ್ನೇ ನಾವು `ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಯ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಂತು "ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು "ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು" ನಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು .

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ -ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು . ಆದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ "ಕೋರ್" ಅಥವಾ "ಪವರ್‌ಹೌಸ್" (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ) ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೈ ಚಿ

ತೈ ಚಿ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಸಮರ ಕಲೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ.

• ಯೋಗ: ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸದೆ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೈ ಚಿ: ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಲೆಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಗರದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಗ್ರಾಮೀಣ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಗೂ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಲೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಹವಾಮಾನವೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮಳೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಬೇಸರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಲೀಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು...

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವುದು . ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು!

ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆ, ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ, ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ತೈ ಚಿ