Dema ku bijîşk teşhîsa ADHD ( Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê ) dide we, ew dermanên pêwîst dinivîse. Terapiya reftarî jî amûrek pir girîng e di birêvebirina vê rewşê de. Lê bi van hemûyan re, dibe ku hûn meraq bikin, "Ma tiştek din tune ku bi awayekî xwezayî were kirin?" Em li ser înternetê, ji hevalan li ser vê yekê dibihîzin. Ji ber vê yekê îro, em li ser tiştê ku ev tişt bi rastî dikin, çi kar nake, û çi dikare ji we re zirardar be biaxivin.
Ji bîr meke, berî ku tu tiştekî nû dest pê bikî, çi qas 'xwezayî' be jî, fikreke baş e ku tu bi bijîşkê xwe re bipeyivî.
Du rêbazên sereke yên dermankirinê ji bîr nekin!
Berî ku em li ser tiştekî din biaxivin, girîng e ku em vê yekê ji bîr nekin: Du dermankirinên sereke, yên ku ji hêla bijîjkî ve hatine îsbat kirin û herî bibandor ji bo ADHD-ê hene.
1. Dermanên bi reçete: Ev dermankirina sereke ne ji bo nîşanên ADHD-ê li mezinan . Ev derman bi hevsengkirina kîmyasalên (neurotransmitter) di mêjî de dixebitin ku dibin alîkar ku bal û împulsan kontrol bikin.
2. Terapiya Behremendî: Ev jî pir girîng e. Bi rêya vê yekê, hûn dikarin jêhatîyên ku ji bo gelek tiştan hewce ne, wekî rêvebirina jiyana xwe ya rojane, rêxistinkirina karê xwe û kontrolkirina hestên xwe, pratîk bikin.
Hemû tiştên din ên ku em niha qala wan dikin, tenê tiştek e ku dikare "ji bilî" van dermankirinên sereke were kirin. Ew ê tu carî nebin cîgirê dermankirina sereke.
Ma werzîş bi rastî jî cûdahiyek çêdike?
Belê, bi rastî! Werzîş ne heb e, lê heke hûn wê li rûtîna xwe ya rojane zêde bikin, ew dikare bibe rêyek girîng ji bo baştirkirina balkişandina we ya giştî. Lêkolînek nû nîşan dide ku rojane nêzîkî 30 hûrdeman werzîşa aerobîk dikare nîşanên ADHD kêm bike û rewşa giyanî ya zarokan baştir bike.
Her çend li ser mezinan gelek lêkolîn tune bin jî, lêkolînên heyî nîşan didin ku werzîş tiştên wekî motîvasyon û kontrola impulsê baştir dike. Ew di heman demê de dibe alîkar ku hestên wekî fikar, depresyon û stresê kontrol bike. Ji ber vê yekê, pir baş e ku hûn tiştek bikin ku we bixe tevgerê, wekî meş, bazdan, an jî bisiklêtsiwarî, da ku hûn di nav rojê de hinekî xwêdan bikin.
Ma ti feydeyek di guhertina parêza we de heye?
Ev pirsek e ku gelek kes dipirsin. Dibe ku we tiştên wekî "Kêmkirina şekir dê ji bo ADHD-ê bibe alîkar?", "Gelo xwarina van xwarinan dê rewşê xirabtir bike?" bihîstibe. Lê rastî ev e ku ti delîlên zanistî tune ne ku kêmkirina şekir an jî qutkirina hin xwarinan dikare ji nîşanên ADHD-ê re bibe alîkar.
Lêbelê, heke hûn hîs dikin ku xwarina hin xwarinan rewşa we xirabtir dike (mînakî, xwarinên bi reng an tehmxweşên sûnî), hûn dikarin biceribînin ku wan tiştan ji bo demekê qut bikin û bibînin ka hûn ferqek dibînin.
Lêbelê, parêza herî baş ji bo kesekî bi ADHD, wekî ji bo her kesî, parêzek hevseng e. Ango, parêzek ku gelek sebzeyên teze, fêkî, proteînên bêrûn (masî, mirîşk, hêk, fisteq), genimên tevahî û rûnên netêrbûyî dihewîne.
Rastî an Nerastî li ser pêvek û rêbazên din
Gelek pêvek û rêbaz hene ku li ser înternetê û di civakê de behsa wan tê kirin. Werin em bibînin ka zanist li ser wan çi dibêje.
| Rêbaza dermankirinê / made | Ji hêla zanistî ve tê çi wateyê? | Bi taybetî ji bîr meke |
|---|---|---|
| Zeferan | Lêkolînên biçûk û destpêkê nîşan didin ku dema ku bi şiklê kapsulê were girtin, dibe ku sûdek piçûk ji bo nîşanên ADHD-ê li zarokan hebe. Lêbelê, ji bo ku ev wekî dermankirinek were hesibandin, lêkolînên bêtir hewce ne. | Zêde vexwarin dikare ji bo hin pirsgirêkên tenduristiyê zirardar be. Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re bikar neynin. |
| Kofeyîn | Ji bo mezinan, girtina mîqdarên piçûk dikare ji bo bîranîn û baldariyê bibe alîkar. Lêbelê, girtina zêde dikare bandorek berevajî bike (zêdebûna baldariyê, bêaramiyê). | Bandorên alî dikarin bibin sedema nerehetiya mîdeyê, serêş û hestên xerîb. Dema ku hûn bi dermanên ADHD-ê re têne girtin, dibe ku hûn xwe bêkontrol hîs bikin. |
| Rûnê Masî Omega-3 û Omega-6 | Encamên li ser vê yekê tevlihev in. Hin lêkolîn dibêjin ku ew hinekî ji nîşanan re dibe alîkar, hinên din jî dibêjin ku ew ti ferq nake. | Ji ber ku feydeyên wê yên din jî hene, wek tenduristiya dil, dibe ku bijîşkê we destûrê bide we ku hûn wê bikar bînin. |
| Maden Çînko, Hesin, Magnezyûm | Tenê heke kêmasiya (kêmasiya) van mîneralan di laşê we de hebe , hûn dikarin dema ku hûn van digirin hin başbûnê bibînin. Heke kêmasiya we tune be, girtina van dê nebe alîkar. | Tenê texmîn neke û venexwe. Ji bo dîtina kêmasiyeke xwînê testa xwînê bike û tenê heke bijîşkê te pêşniyar bike, bixwe. |
| Melatonin | Melatonîn hormonek e ku alîkariya we dike ku hûn razên. Bikaranîna wê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên, lê ti delîl tune ku ew rasterast nîşanên ADHD (wek nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê) derman dike. | Hin dermanên ADHD dikarin bibin sedema zehmetiya razanê. Di rewşên weha de, ev dikare bibe alîkar, wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî şîret kirin. |
| Biofeedback an jî Neurofeedback | Ev rêbazek ji bo ji nû ve perwerdekirina fonksiyona mêjî ye. Elektrod li ser serê mirov têne danîn da ku pêlên mêjî bişopînin û dema ku mêjî bi awayekî ku ji bo ADHD-ê dibe alîkar dixebite, bersivek erênî bidin we. Hîn delîlên têr tune ne ku îspat bikin ku ew dermankirinek ji bo ADHD-ê ye. | Ev hîn jî rêbazek li ser lêkolînê ye û dibe ku biha be. |
| Rûnên bingehîn | Her çend gotegot hene ku rûnên wekî lavender, vetiver, û sedar wood bi ADHD re dibin alîkar, lê delîlên zanistî yên ku vê yekê îspat bikin tune ne. | Baş e ku meriv van wek bîhnxweşek ji bo aramkirina hişê bikar bîne, lê hêvî neke ku ew bibin derman. |
| Rûnê CBD | Her çend ji nebata kanabisê hatibe wergirtin jî, hêmana psîkoaktîf THC tê de tune ye. Lêkolînek piçûk a li ser 30 mezinan başbûnek piçûk di nîşanên ADHD de nîşan da, lê ne bes bû ku ew wekî dermankirinek were îspat kirin. | Dibe ku di rewşa wan a yasayî û paqijiya wan de pirsgirêk hebin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku bi van re pir baldar bin. |
| Giyayên Din | Lêkolîn li ser giyayên wekî qalikê çamê deryayî yê Fransî, Ginkgo biloba, û St. John's wort hatine kirin, lê hemûyan nîşan dane ku ew ji plasebo zêdetir ferq nakin. | Ne her tiştê ku bi navê giyayî tê binavkirin ewle ye. Hin ji wan dikarin bi dermanên din re bibin sedema reaksiyonên neyînî. |
Pratîkên hiş-laş
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku rêbazên werzîşê yên wekî yogayê dikarin bibin alîkar ku nîşanên bingehîn ên ADHD-ê yên wekî bêbaldarî, bêsebrî û hîperaktîvîteyê kêm bikin. Lêbelê, delîlên ku nîşan didin ku meditasyon rasterast alîkariya ADHD-ê dike hîn jî pir qels in.
Peyama Birinê Malê
- Tenê dermankirinên sereke û îsbatkirî ji bo ADHD dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin û terapiya reftarî ne.
- Werzîşa rojane û xwarina parêzek hevseng û saxlem dikare ji bo tenduristiya giştî bibe alîkar, û her weha nerasterast nîşanên ADHD-ê birêve bibe.
- Gelek pêvek, giya û rêbazên din ên ku li ser înternetê an di civakê de têne reklamkirin , hîn bi zanistî nehatine îspatkirin ku ji bo ADHD-ê bandorker in. Hin ji wan dikarin zirardar bin jî.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi her dermankirin an pêvekek nû bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin û erêkirina wî bistînin, çi qas 'xwezayî' an 'baş' ji we re xuya bike jî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike