Gelo te qet meraq kiriye çima gava dengekî ji nişkê ve dibihîzî ewqas ditirsî? An çima ji hevalên xwe zehmettir dikişînî ku stres û fikaran derbas bikî? Dibe ku sedem beşek piçûk a mejiyê te be. Hestên me yên wekî tirs û fikar bi piranî bi beşek piçûk a bi şiklê bademê ya mejiyê me ve girêdayî ne. Îro, em ê li ser vê beşê ku jê re amîgdala tê gotin, biaxivin ka ew çawa bandorê li hestên me dike, û ew çiqas ji bo biryarên ku em her roj didin girîng e.
Amygdala bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, amîgdala ew beşa mejiyê me ye ku bi giranî bi tirs, hest û motîvasyonê ve girêdayî ye. Navê xwe ji şiklê xwe yê bademê digire.
Xeyal bike ku tu tiştekî tirsnak dibînî. Bo nimûne, dema ku tu di kolanê de dimeşî, kûçikek ji nişkê ve diqelişe. Piştre amîgdala sînyalek ji laşê te re dişîne, "Niha bitirse!" Ev pir baş e dema ku tu bi rastî hewceyî tirsê yî, ji ber ku ew me ji xetereyê diparêze. Lê, dema ku xetereke rastîn tune be, bo nimûne, dema ku tu li ber gelek kesan gotarekê didî, bi vî rengî acizbûn bi rastî jî alîkar nabe, ne wisa?
Çi bi serê vê amîgdalayê tê?
Mîna beşên din ên mêjî, amîgdala gelek fonksiyon hene. Ew her wiha bi beşên din ên mêjî re dixebite da ku hestên tevlihev fam bike.
Beşek ji sîstema ku hestan kontrol dike
Amîgdala beşek ji sîstema lîmbîk a di mêjî de ye. Ev sîstem beşên din jî dihewîne. Du beşên sereke hîpokampus in, ku bîranînan hildigire, û amîgdala ye, ku hestên mîna tirsê kontrol dike.
Dema ku hûn xwe stres, xemgînî, an kêfxweş hîs dikin, pergala weya limbîk alîkariya laşê we dike ku wan hestan birêve bibe. Girêdana di navbera hest û bîranînên me de pir xurt e. Ji ber vê yekê em hin bûyeran, nemaze yên hestyarî, qet ji bîr nakin. Ev pergala limbîk di bîranîn, fêrbûn û hestên cinsî de jî beşdar e.
Bandorkirina li ser tevgerên sereke
Ev beşa bi qasî behîvê, her çend li gorî beşên din ên laşê me pir piçûk be jî, bandorek mezin li ser awayê girtina biryarên mezin û kontrolkirina tevgerên girîng dike. Ew bi beşên mêjî ve girêdayî ye ku ramanên me kontrol dikin, û her weha bi "bersiveka şer-an-revê " ya bingehîn ve girêdayî ye ku me di rewşa xetereyê de diparêze.
Bi kurtasî, amîgdala diyar dike ka divê em çawa di rewşek awarte de tevbigerin. Ev tê vê wateyê ku heke amîgdala we zêde were teşwîqkirin, ew dikare beşa aqilane ya mejiyê we bar bike, bibe sedema fikar û êrişên panîkê.
Nasîn û têgihîştina hestan
Amîgdala, digel beşên din ên pergala lîmbîk, alîkariya me dike ku em hestên xwe û hestên yên din fam bikin. Lêkolînan ev beşa mêjî bi nexweşiya spektruma otîzmê (ASD) ve jî girêdaye. Gelek kesên bi ASD di amîgdalaya xwe de anormalî hene, nemaze di mehên pêşîn ên jiyanê de, û ew "zêde mezin dibin". Ji ber ku amîgdala di têgihîştina hestan û naskirina îfadeyên rû de beşdar e, lêkolîner bawer dikin ku her ku ev amîgdala mezin bibe, nîşanên ASD-ê ewqas girantir dibin.
Nîşanên ku dibe ku pirsgirêkek bi amîgdala we re hebe
Ger amîgdala zirar bibîne çi dibe? Dibe ku hûn xwe aciz, nikaribin hestên xwe kontrol bikin , û heta tevlihev jî bibin. Pirsgirêkên bi amîgdalayê re dibe ku ji ya ku hûn difikirin pirtir bin. Mînakî, heke hûn ji fikar an rewşek têkildarî stresê dikişînin, dibe ku amîgdalaya we bi awayekî cûda bixebite.
Tabloya li jêr hin nîşanan nîşan dide ku dibe ku pirsgirêkek bi amîgdalaya we re nîşan bidin. Ger ev nîşan we aciz dikin an jî kontrolkirina wan dijwar e, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe.
| Îmze / Rewş | Tenê danasînek |
|---|---|
| Dizîna Amîgdalayê | Ev ne teşhîseke bijîşkî ye, lê peyveke ku bi gelemperî tê bikaranîn e. Ew behsa rewşên ku amîgdala ji ber stresa zêde mêjî digire dike. Li vir, beşên mêjî yên ku bi awayekî mantiqî difikirin têne neçalakkirin, û em li ser bingeha tirs û fikaran bersiv didin. |
| Nexweşiyên Anksiyetiyê | Çalakiya amîgdalayê di nîşaneyên şert û mercên wekî nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD), nexweşiya fikara gelemperî, nexweşiya fikara civakî, êrişên panîkê, û OCD de roleke sereke dilîze. |
| Hişleqî | Kesên bi depresyonê re çalakiya amîgdalayê (bi taybetî aliyê çepê) zêde dibe. Lêbelê, di nexweşiya duqutbî de, hatiye dîtin ku qebareya her du amîgdalayan kêm dibe. |
| Pirsgirêkên bîranînê | Her çend bîranîn pir caran ji hêla hîpokampusê ve têne kontrol kirin jî, amîgdala dibe alîkar ku bîranînên hestyarî çêbibin, ji ber vê yekê pirsgirêkên li vir dikarin bandorê li bîranînê jî bikin. |
| Zehmetiya kontrolkirina hestan | Eger pirsgirêkek bi amîgdalayê re hebe, dibe ku hûn bi gelemperî tirsê hîs nekin dema ku divê hûn bitirsin, an jî dibe ku hûn ji tiştên herî piçûk jî zêde bitirsin. |
| Hişyariya zêde | Eger amîgdala te saxlem nebe, dibe ku tu li ser derdora xwe pir hişyar bî û li benda ya herî xirab bî. Ev nîşanek hevpar e di fikar û PTSD de. |
Rewşên bijîşkî yên cidî yên ku bandorê li amîgdalayê dikin
Heger yek ji nîşanên ku li jêr hatine rêzkirin li cem we hebe, nemaze heke hûn difikirin ku ew jiyanê tehdît dikin , ji kerema xwe tavilê biçin cem bijîşkê xwe. An jî biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU).
- Nexweşiya Alzheimer : Ev nexweşiyeke ku dibe sedema windabûna hêdî hêdî ya bîranînê û guhertinên kesayetiyê. Di vê nexweşiyê de, amîgdala û hîpokampus, du beşên mêjî yên ku bi bîranîn û hestan ve girêdayî ne, dest bi piçûkbûnê dikin.
- Epîlepsiya loba demkî:Amîgdala di loba demkî ya mêjî de ye. Ger krîzek çêbibe ku bandorê li vê deverê bike, amîgdala dikare zirarê bibîne. Ev dikare bibe sedema guherînên hestan, hêrsbûn û heta êrîşkariyê.
- Ensefalîta lîmbîk: Iltihaba mêjî dikare zirarê bide amîgdala, ku li her du aliyên mêjî ye. Infeksiyona pergala lîmbîk dikare ji bo kesek dijwar bike ku hestên xwe kontrol bike û bibe sedema pirsgirêkên bîranînê.
Em çawa dikarin vê amîgdalayê saxlem bihêlin?
Her çend dibe ku ji we re ecêb xuya bike ku hûn li ser tenduristiya amîgdalayê bifikirin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku stresê xwe kêm bikin û tenduristiya giştî ya mejiyê xwe biparêzin.
- Teknîkên kêmkirina stresê pratîk bikin: Rojane tiştên wekî meditasyon, nefesgirtina kûr û werzîşê bikin.
- Alîkariya pispor bigerin: Ger nîşanên nexweşiyên wekî PTSD, fikara giran, an êrişên panîkê li we hebin, ji pisporek perwerdekirî dermankirinê bigerin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Şêwaza jiyana saxlem: Xwarina parêzek saxlem, vexwarina gelek avê di tevahiya rojê de, û xewa têrker hemî ji bo tenduristiya we ya giştî girîng in.
- Xwe ji kafeînê dûr bigirin: Ji bo derbaskirina rojê xwe nespêrin vexwarinên ku kafeîn tê de hene, wek qehwe û çay.
Peyama Birinê Malê
- Amîgdala beşek piçûk a bi şiklê bademê ye di mejiyê me de ku tirs, hêrs û hestên din kontrol dike.
- Ev beş di rewşa xetereyê de berpirsiyarê berteka 'şer bike an birevî' ye. Di demên streseke giran de, ev dikare mejiyê me bigire bin kontrola xwe (revandina Amîgdalayê), û bibe sedema panîkê.
- Nexweşiya Amygdala rasterast bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî fikar, depresyon û PTSD ve girêdayî ye.
- Eger nîşanên we pir giran bin ku nayên kontrolkirin, pir girîng e ku hûn bêyî derengmayînê biçin cem bijîşk.
- Rêvebirina stresê, parêzek baş, û werzîş dikarin ji we re bibin alîkar ku tevahiya mejiyê we, tevî amîgdala we, saxlem bimîne.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න