Hin roj hene ku piştî çûna şahiyekê bi hevalên xwe re û vexwarina hinekî zêde alkolê, hûn sibeha din şiyar dibin û xwe pir xemgîn hîs dikin! Serêş, dilxelandin, devê hişk, hest bi qelsiyê... Ne hewce ye ku ez van hemûyan dubare bikim. Em vê yekê wekî ' serxweşî ' bi nav dikin. Serxweşî bi rastî çi ye? Çima ev yek li me çêdibe? Ma rêyek tune ku em zû jê derbas bibin? Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima bi rastî serxweşî çêdibin?
Her çend alkol sedema sereke ya serxweşiyê be jî, ew bi gelek awayên cûda bandorê li laşê me dike. Bi kurtasî, alkol ji bo pergalên laşê me şokek mezin e. Ev bandor bi hev re dibin sedema ku roja din ji bo me kar dijwar bibe. Werin em li sedemên sereke binêrin.
| Semed | Çi bi laş tê? |
|---|---|
| Bersiva pergala parastinê | Alkol dibe sedema ku sîstema me ya parastinê proteînên bi navê sîtokîn hilberîne, ku iltîhaba di laş de kontrol dikin. Zêdebûna hejmara van proteînan dikare bibe sedema nîşanên wekî serêş, westandin û vereşînê. |
| Iltihaba di laş de | Alkol ji bo laş jehr e. Di bersiva vê yekê de, laş iltîhaba giştî çêdike, ku dibe sedema nerehetî û nexweşiyê. |
| Dehîdratasyon | Alkol têkiliya di navbera mejî û gurçikên we de têk dide. Ev dibe sedema mîzkirina pirtir û ragirtina avê di laşê we de. Ev dikare bibe sedema devê hişk, serêş û westandinê. |
| Nerehetiya zik | Alkol hilberîna asîda mîdeyê zêde dike. Her wiha valakirina mîdeyê jî dereng dixe. Encam êşa mîdeyê, dilxelandin û vereşîn e. |
| Asta şekirê xwînê ya kêm | Dema ku hûn alkolê vedixwin, laşê we asîda laktîk bêtir çêdike û asta şekirê xwînê kêm dike. Ev dikare bibe sedema lerzîn, xwêdan, westiyayî û birçîbûna we. |
| Têkçûna xewê | Her çend alkol we zû dixe xewê jî, ew ne xeweke kûr û rihet e. Ew çerxa xewa we têk dide, ji ber vê yekê hûn sibehê westiyayî şiyar dibin, mîna ku we têra xwe xew nekiribe. |
| Berfirehbûna damarên xwînê | Alkol dibe sedema firehbûna damarên xwînê (vazofirehbûn). Ev dikare tansiyona xwînê demkî kêm bike, ku ev yek dikare di hin kesan de bibe sedema serêşê. |
| Hevcins | Ev berhemên alî yên hilberîna alkolê ne. Ew di nav vexwarinên tarî de bi rêjeyên bilindtir têne dîtin (mînak, brandy, whisky). Ew dikarin serxweşiyê xirabtir bikin. |
Ev tengahiyê dê heta kengî bidome?
Nîşanên serxweşiyê bi gelemperî di nav çend demjimêran de piştî rawestandina vexwarinê dest pê dikin. Ew dikarin li gorî mîqdara vexwarin û tiştê ku we vexwariye diguherin. Nîşane herî giran in dema ku asta alkola xwîna we vedigere sifirê. Ev nîşane bi gelemperî nêzîkî rojekê dom dikin, lê carinan dirêjtir.
Ji bo serxweşiya serêşê çi dikare were kirin?
Ji bo serxweşiyê "hebeke sihirbaz" a şevekê tune. Rastî ev e, rêya herî baş ji bo pêşîgirtina li serxweşiyê ew e ku meriv bi tevahî dev ji alkolê berde an jî bi nermî vexwe. Lê gava ku hûn wiha bikin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bibin alîkar ku nîşanan kêm bikin û hinek rihetiyê peyda bikin.
Ya herî girîng: Ger ev serxweşî bandorê li ser kar an têkiliyên we yên kesane bike, pir girîng e ku hûn li ser vexwarina xwe bi bijîşk re bipeyivin.
1. Gelek av vexwin
Ev tiştê herî hêsan û girîng e. Alkol dibe sedema ragirtina avê di laş de. Ji ber vê yekê şilekên wekî av, ava fêkiyan, ava fêkiyan, an ava gûzê vexwin. Ev ê bibe alîkar ku serêş û devê hişk ê ji ber bêavbûnê kêm bibe. Ew adetek baş e ku hûn berî razanê piştî vexwarinê qedehek av vexwin û şûşeyek avê li kêleka nivînên xwe bihêlin.
٢. Laşê xwe bêhnvedanekê bide.
Dermanê herî baş ji bo serxweşiyê dem û bêhnvedan e. Divê hûn dem bidin laşê xwe da ku toksîn, zuwabûn û her nexweşiya mîdeyê çareser bike. Ji ber vê yekê, bi qasî ku pêkan bêhna xwe vedin. Şevek xweş razên. Çêtir e ku hûn karên girîng ji bo roja din paş nexin.
3. Xwarineke sivik bixwin.
Vexwarina alkolê asta şekirê xwînê kêm dike. Ji ber vê yekê hûn xwe qels û lerzok hîs dikin. Tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn xwarinek sivik a ku karbohîdratan tê de heye bixwin.
- Perçeyek nan
- Biskûvîteke biraştî
- Mûzek
- Hinek birinc
Ev tişt dikarin bibin alîkar ku asta şekirê xwînê dîsa were sererast kirin. Lêbelê, di vê demê de ji xwarina xwarinên rûn û dijwar-hezkirî dûr bisekinin. Ew dikarin nexweşiya mîdeyê xirabtir bikin.
4. Dermanekî êşbirr bikar bîne (lê bi baldarî!)
Heger serê te diêşe, tu dikarî dermanekî êşbir bikar bînî. Lê divê tu li vir pir baldar bî .
- Cureyên ku hûn dikarin bikar bînin: Bikaranîna dermanek êşbir ji koma NSAID (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî), wek Îbûprofen an Naproksen, dikare bibe alîkar ku serêş sivik bibe.
- Cureyên ku nayên girtin: Ji ber çi sedemekê be jî , di vê demê de dermanên êşbir ên ku asetamînofen (wek mînak parasetamol) tê de hene nexwin. Dema ku alkol di laşê we de hebe, wergirtina vî rengî dermanan dikare zirarên cidî bide kezeba we. Vê yekê di hişê xwe de bigirin.
Van şaşiyan nekin!
Hin kes çend şaşî dikin da ku serêşa xwe kêm bikin, lê di rastiyê de rewşê xirabtir dikin.
Mîta ku dibêje 'vexwarin te hişyar dike'
Ev efsaneyek gelemperî ye, lê xeternak e. Vexwarina hinekî zêdetir alkolê sibeha din dibe ku nîşanên we demkî sivik bike, lê di rastiyê de ew şiyana başbûna laş dereng dixe û çerxa wêranker ji nû ve dest pê dike. Doktor vê rêbazê bi tu awayî pêşniyar nakin.
Cixare kişandin û vexwarin bi hev re
Hin kes dixwazin herduyan jî bikar bînin, lê lêkolînan nîşan daye ku kesên ku di dema vexwarinê de cixare dikişînin, dikarin serxweşiyeke xerabtir bistînin.
Ji bo ku hûn ji serxweşiyê dûr bikevin, hûn dikarin çi bikin?
Pêşîlêgirtin her tim ji dermankirinê çêtir e. Van tiştan biceribînin da ku xetera serxweşiyê kêm bikin.
- Sînorên xwe bizanibe û vexwe: Tehamula her kesî cuda ye. Sînorên xwe bizanibe û ji wan derbas nebe.
- Bi zikê vala venexwin: Berî vexwarina alkolê xwarinek baş bixwin. Xwarin mijandina alkolê di laş de hêdî dike.
- Avê vexwin ji bîr nekin: Piştî vexwarina qedehek alkolê, qedehek av vexwin. Ev dikare ji bo pêşîgirtina li kêmbûna avê (dehydration) û kontrolkirina zêdexwarinê bibe alîkar.
- Leza xwe kontrol bike: Hêdî hêdî vexwe, di saetekê de ji yek qedehek zêdetir alkol venexwe. Ev dem dide laşê te ku alkolê bi kar bîne.
- Ji vexwarinên tarî dûr bisekinin: Maddeyên mîna yên ku me berê behsa wan kir, di vexwarinên tarî yên wekî brendî, whisky û şeraba sor de têne dîtin. Ev dikarin serxweşiyê xirabtir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Ti "hebeke sihirbaz" tune ye ku di şevekê de serxweşiyê çareser bike. Baştirîn dermankirin dem û bêhnvedan e.
- Ji bo pêşîgirtina li kêmbûna avê (dehydration), gelek av û şilekên din vexwin.
- Eger hûn ji bo serêşê dermanekî êşbir digirin, qet Asetamînofen (parasetamol) nexwin. Li şûna wê, NSAIDek mîna Îbûprofen bikar bînin.
- Asta şekirê xwînê bi xwarina karbohîdratên sivik ên wek nan û biskuwîtan vegerînin.
- Baştirîn tişt ew e ku meriv her gav jê dûr bisekine. Sînorên xwe bizanibe, bi zikê vala venexwe û alkol bi avê vexwe.
- Eger hûn hîs dikin ku vexwarina alkolê di jiyana we de dibe pirsgirêk, netirsin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike