Gelo hûn hîs dikin ku jiyana we xwedî armanc û nirxek e? Carinan gava hûn xwe pir giran, tenê û mîna ku kes we fêm nake hîs dikin, hûn çawa hêzê dibînin? Hin kes diçin perestgehan, perestgeh û dêran da ku hişê xwe aram bikin. Yên din di xwezayê û meditasyonê de teselî dibînin. Ev tişt in ku em bi tenê jê re dibêjin 'Ruhanîbûn' an ' hêza derûnî'. Ev bandorek bêhempa li ser tenduristiya me ya derûnî dike. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Ma dîn û manewiyet yek tişt in?
Gelek kes difikirin ku ol û dîn heman tişt in, lê di rastiyê de di navbera wan de ferqek piçûk heye.
Bi kurtasî, ruhanî baweriyên te yên şexsî ne, wate û armanca ku tu didî jiyana xwe. Ew tiştek e ku hestek nirxê dide te. Ne hewce ye ku tu endamê olek taybetî bî.
Ol hinekî cuda ye. Kesekî ku olekê dişopîne, komek bawerî, kevneşopî û pratîkên taybetî dişopîne. Bo nimûne, Budîzm, Xiristiyanî , Hindûîzm, û hwd. Lê olperestî aliyekî manewî jî heye. Ango, hûn dikarin bibin kesekî manewî yê bihêz her çend hûn ne olperest bin jî.
Ev hêza hişê çawa bandorê li tenduristiya me ya derûnî dike?
Ev baweriyên giyanî bandorê li gelek biryarên ku em didin dikin. Ew alîkariya me dikin ku em helwestên erênî li ser xwe, yên din û cîhanê pêş bixin. Ev hêza hundirîn dikare bibe hêzek mezin, nemaze di demên herî dijwar ên jiyanê de, dema ku em di bin streseke mezin de ne.
Ji bilî aliyê baş ê vê yekê, dibe ku aliyekî xirab jî hebe ku carinan dikare me bixe nav tengasiyê. Ka em bibînin ka ew çi ne.
| Bandorên Erênî | Bandorên Neyînî |
|---|---|
| Hestekî rihetî û armancê: Hestekî armanc, hêvî û aştiyê di jiyanê de. | Îstismar: Hin kesên ku xwe wek rêberên giyanî nîşan didin, dikarin kesên ku ji hêla derûnî ve qels in ji bo berjewendiya xwe bi kar bînin. |
| Zêdebûna baweriya bi xwe: Baweriya bi xwe, xwebawerî û xwekontrolkirin baştir dibin. | Hewldana kirina tiştên xelet: Ger hûn ji hêla derûnî ve qels bin, hûn dikarin bi hêsanî werin ku hûn tiştên ne tendurist an xelet bikin. |
| Têgihîştina jiyanê: Fêmkirina serpêhatî, xemgînî û kêfxweşiyên ku em di jiyanê de pê re rû bi rû dimînin hêsantir dibe. | Reftarên Xeternak: Hin komên tundrew dikarin ji bo baweriyên xwe beşdarî kirinên ku yên din an jî xwe dixin xetereyê bibin. |
| Zû ji nexweşiyê başbûn: Dema ku hûn nexweş dikevin, hêza derûnî hêza derûnî dide we ku hûn zû baş bibin. | Redkirina dermankirina bijîşkî: Redkirina dermankirina bijîşkî ya nûjen ji ber hin baweriyan dikare jiyanê bixe xeterê. |
| Piştgiriya Civakî: Dema ku hûn di komeke giyanî de ne, piştgiriya ku hûn ji wan distînin çavkaniyeke mezin a hêzê ye. | Hestên sûcdarbûnê: Dema ku hûn nekarin pêkanînên xwe yên olî an giyanî bi rêkûpêk pêk bînin, dibe ku hûn li hember xwe sûcdar hîs bikin. |
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Dibe ku hinekî ecêb xuya bike ku hûn bi bijîşkekî re li ser baweriyên xwe yên giyanî biaxivin. Lêbelê, heke baweriyên we bandorê li tenduristiya we ya derûnî dikin, dibin sedema stres an fikaran, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
Xeyal bike ku tu ji bo nexweşiyeke derûnî tê dermankirin. Di wê demê de, pir girîng e ku tu baweriyên xwe yên giyanî ji bijîşk re vebêjî.
Ji bîr meke, eger baweriyên te rê li ber te bigirin ku tu şîretên bijîşkî yên bijîşkê xwe bişopînî, dudilî neke ku bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivî. Ev ji bo başiya te pir girîng e.
Çawa dikare ruhanîbûn li dermankirina nexweşiya derûnî were zêdekirin?
Niha ev ruhanî di psîkoterapiyê de jî tê bikar anîn. Jê re tê gotin ku ruhanî pêşketî ye.Jê re Terapiya Reftarî ya Zanînî ya Bi Awayekî Giyanî Zêdekirî tê gotin. Ev tê de zêdekirina nirxên giyanî yên kesekî li Terapiya Reftarî ya Zanînî, ku celebek gelemperî ya psîkoterapî ye, heye.
Ev rêbaza dermankirinê li ser çar deverên sereke disekine.
| Nimûneyên sereke yên dermankirinê û rêbazên ku têne bikar anîn | |
|---|---|
| Çar Mifte AS in | |
| Bawerî | Ji bo ku hiş fêrî qebûlkirina tiştên di jiyanê de yên ku em nikarin biguherînin (zayîn, mirin, êş) bibe. |
| Hêvî | Çiqas zehmet be jî, ji bo pêşerojê hêviyeke erênî hebe. |
| Wate û Armanc | Dîtina hin wate û armanc di jiyana xwe de û hetta di êşên ku mirov dikişîne de. |
| Lêborînî | Azadkirina hiş bi bexşandina xwe û yên din. |
| Teknîkên sereke yên ku hatine bikar anîn | |
| |
Meriv çawa dikare tenduristiya xwe ya giyanî baştir bike?
Her wekî ku hûn li ser tenduristiya xwe ya derûnî difikirin, girîng e ku hûn li ser hêza xwe ya hundurîn jî bifikirin. Ne nêzîkatiyek yek-pîvanî ji bo hemîyan tune. Ya ku we herî zêde bextewar û rihet dike hilbijêrin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin:
- Tiştên ku te bextewar dike bibîne: Tiştên ku te aram, hezkirî û enerjîk dikin bibîne. Her roj piçek dem ji bo wan tiştan veqetîne.
- Xizmeta civakî bikin: Alîkariya kesekî/ê hewcedar kêfxweşiyeke mezin tîne.
- Pirtûkên ku hişê îlhamê didin bixwînin: Xwendina pirtûkên ku mînak û hêzê didin jiyanê, hêzek mezin dide hişê.
- Meditasyon bike: Rojê herî kêm 10 deqîqeyan meditasyon bike , balê bikişîne ser bêhna xwe, dê hişê te aram bike.
- Dem bi xwezayê re derbas bikin: demekê bi nebatan, ajalan û jiyana kovî re derbas bikin. Li peravê an jî li kêleka çemekî bimeşin.
- Dua bikin: Hin kes di dua kirinê de, çi bi tena serê xwe çi jî bi komekê re, teselîyeke mezin dibînin.
- Yogayê bikin: Yoga hem ji bo laş û hem jî ji bo hiş werzîşek baş e.
- Lîstika xweya bijare bilîze.
- Demek bêdeng ji xwe re veqetînin: Her roj hinekî dem veqetînin ku rûnin, çay vexwin û li ser xwe bifikirin, bêyî ku li ser tiştekî din bifikirin.
Carinan, pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî depresyonê dikarin ji ber valahiyek giyanî di jiyanê de çêbibin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv bigihîje koka pirsgirêkê da ku tam fêm bike ka ev krîzek giyanî ye an nexweşiyek derûnî ye.
Peyama Birinê Malê
- Rûhanî baweriyên te yên şexsî û wateya ku tu didî jiyanê ne. Ne hewce ye ku olek taybetî hebe.
- Ruhanîbûn tiştek e ku di demên herî dijwar ên jiyanê de hêz, hêvî û aramiyê dide we.
- Carinan, rêberiya giyanî ya xelet dikare zirarê bide te. Ji vê yekê jî haydar be.
- Eger baweriyên te yên giyanî mudaxeleyî dermankirina ku bijîşkê te dide bike, tu dikarî bi awayekî vekirî bi bijîşkê xwe re nîqaş bikî.
- Dem bidin pêşxistina tenduristiya xwe ya giyanî û her weha tenduristiya xwe ya derûnî. Ev ê di jiyana tendurist û bextewar de pir bi kêr bê.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike