Jiyan carinan dikare dijwar be. Çend tişt dikarin biqewimin ku em nikaribin kontrol bikin? Lihevhatina bi gelek hestên ku di van demên dijwar de tên bîra me ne hêsan e. Lê nûçeyên baş hene. Dema ku em xwe ji kontrolê derdixin, serdest û bêhêvî hîs dikin, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku alîkariya xwe bikin ku em dilovantir bin. Dema ku em dest bi efûkirina xwe dikin û bi dilovanî bi xwe re tevdigerin, ev hestên dijwar kêmtir bandorek girîng li ser rehetiya me ya derûnî dikin.
Bi rastî tê çi wateyê ku meriv bi xwe re dilovan be?
"Li hember xwe dilovan be" dibe ku hinekî ecêb xuya bike. Lê ew tiştekî pir hêsan û bi hêz e. Bi kurtasî, ew bi xwe re heman awayê ku hûn ê bi hevalê xwe yê herî baş re tevbigerin, tevdigerin. Ma hûn hevalê xwe dema ku pirsgirêkek wan hebe, şermezar dikin? Na, hûn nakin. Hûn bi wan re bi dilovanî diaxivin û wan baştir dikin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin dilovaniya xwe, dema ku hûn heman tiştî bi xwe dikin.
Eger adeteke te hebe ku her tim şaşiyên xwe bibînî û her tiştî bi awayekî neyînî bibînî, dibe ku tewra bifikirî jî ku li hember xwe dilovan bî. Gava ku tu hewl didî ku wê bikî adet, dibe ku meriv xwe nerehet hîs bike û wekî ku tu tiştekî xelet dikî hîs bike. Lê gava ku tu ji bîr mekî ku dilovaniya bi yên din re çawa ye, hêsantir dibe ku tu bi xwe re dilovan bî.
Çar taybetmendiyên wê yên sereke hene. Ka em bibînin ka ew çi ne.
| Taybetmendiya xêrxwazîbûnê | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Bi xweşî ji xwe re diaxivî | Li şûna ku hûn xwe sûcdar bikin an rexne bikin, bi evîn û têgihîştinê biaxivin. Li şûna ku hûn bibêjin, "Ez xem nakim," bifikirin, "Baş e, ev dijwar e, ez hewl didim." |
| Têgihîştina ku êş ji bo hemûyan hevpar e | Têgihîştina ku xemgînî, êş û şaşî ne tenê tiştek e ku bi serê te de tê, lê tiştek e ku her kes wekî mirovek tecrûbe dike. Li şûna ku hûn meraq bikin, "Çima ev bi serê min de tê?", qebûl bikin ku "ev beşek ji jiyanê ye." |
| Bi zelalî dîtina hestan | Ew li ser dîtina hestên ku tên ba te ye, wek xemgînî an hêrs, wekî ku ew hene, bêyî ku wan bitepisînî an jî wan ji ya ku divê mezintir hîs bikî. Ew li ser dîtina wan wekî ku ew hene ye, û gotina "Baş e, ez niha xemgîn/hêrs im." |
| Parastina hêviyên rastîn | Bêyî ku hewl bidî ku her dem %100 bêkêmasî bî, di derbarê tiştên ku di her kêliyê de ji te têne hêvîkirin de realîst be. |
Çend rêbazên hêsan ji bo pratîkkirina şîyana xweragirtinê
Baş e, em bibînin ka em çawa dikarin vê yekê di jiyana xwe ya rojane de bicîh bikin. Ev tiştên hêsan in ku hûn dikarin îro dest pê bikin.
1. Bi hestên xwe yên dijwar re rûbirû bibe.
Zehmet e ku meriv bi hestên xwe re tenê bimîne, û carinan ev dikare ne xwezayî xuya bike. Em pir caran medyaya civakî , TV, an çalakiyên din bikar tînin da ku ji wan birevin dema ku em xemgîn an hêrs dibin. Lê dev ji hewl dayîna dûrketina ji hestên xwe yên dijwar berdin û hewl bidin ku bi wan re rû bi rû bimînin. Ew hest bi rastî gelek tişt hene ku fêrî me bikin. Dema ku hûn dev ji wan wekî "hestek xirab" bi nav bikin, hûn ê fêm bikin.
2. Tiştên ku hûn jê hez dikin bikin.
Çiqasî ku hûn xwe sûcdar dikin jî, hin çalakî hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn bi xwe re dilovan bin. Li ser tiştên piçûk ên ku hûn ji bo lênêrîna xwe dikin bifikirin. Dibe ku ew guhdarîkirina stranek baş, xwendina pirtûkek, reqisandin, telefonkirina hevalek nêzîk, lîstina karamonê bi malbata xwe re, an çêkirina fîncanek çaya zencefîlê ya xweş be. Ne hewce ye ku tiştek mezin be mîna meditasyonê. Tiştek bibînin ku ji we re kêfxweşiyê bîne û hewl bidin ku pir caran bikin.
3. Tiştên ku hûn qîmetê didin wan bidin pêşiyê.
Jiyana me bi pandemiya COVID-19 re gelek guherî. Hin kesan karên xwe winda kirin, hinan jî hezkiriyên xwe winda kirin. Piştî dijwarî û trajediyên weha, awayê ku em li nirxên jiyanê dinêrin dikare biguhere. Mînakî, dibe ku ji bo we girîng be ku hûn piştgiriya malbata xwe ji hêla darayî ve bikin, lê hûn nekarin vê yekê bikin dema ku hûn karê xwe winda dikin. Lê hûn dikarin ji hêla derûnî ve xurt bin, dilovan bin û piştgiriyê bidin wan. Ev jî dilovanî û lênêrîna xwe ya mezin e ku hûn ji bo xwe bikin.
4. Di kêliya niha de bimîne (Xwe bi erdê ve girêbide)
Dema ku hûn ditirsin, dilgiran in, an jî ji cihê xwe dernakevin, li lingên xwe binêrin. Hîs bikin ka ew çawa bi zexmî li erdê hatine danîn, û piştgiriya ku hûn ji erdê distînin hîs bikin. Bala xwe bidin kêliya niha. Wê demê hûn ê ji ramanên nehewce yên ku di hişê we re derbas dibin azad bibin, û hişê we dê zelal û aram be.
Li şûna ku hûn bi ramanên xwe re şer bikin, balkişandina ser cihê ku laşê we lê ye dikare rehetiyek mezin bîne hişê we.
5. Pênc hestên xwe bişoxilînin
Jiyana me ya modern bi piranî li ser tiştên wekî xwendin, fikirîn û xebatê ye. Lê bextewarî di cihên herî piçûk de veşartî ye. Demekê ji bo kêfa bêhna parfuma xweya bijare, tama xwarinek xweş, an jî dîtina rojavabûnek xweşik veqetînin. Çi pirsgirêkên din di jiyanê de hebin jî, ji bîr nekin ku hûn diyariya kêfa van tiştên piçûk bidin xwe. Ev dikare awayê ku hûn li xwe û cîhanê dinêrin biguherîne.
6. Xwe hembêz bike.
Destdana laşî û hezkirin rehetî û enerjiyê dide mirov. Her çend hûn bi tenê bin jî, hûn hîn jî dikarin wê hestê hîs bikin. Xwe hembêz bikin, an jî destê xwe li ser destê xwe bigerînin. Lêkolînan heta nîşan daye ku çalakiya laşî ya bi vî rengî asta kortîzolê, hormona stresê di laşê me de, kêm dike .
7. Bi tiştên ku te hene kêfxweş be (Şukirdariyê Pratîk bike)
Her roj çend kêliyan ji bo şikirkirina tiştên ku te hene û kêfxweşbûna ji bo wan dikare gelek kêfxweşiyê li jiyana te zêde bike. Ew dikare ji te re bibe alîkar ku bala xwe ji ramanên neyînî dûr bixî. Ew dikare tiştek hêsan be wekî fincanek qehweya germ a sibehê, rojhilatek xweşik, an jî ramana "Rojek din ji bo min maye. "
Peyama Birinê Malê
- Xwe sûcdarkirin û rexnekirina xwe tenê dê zirarê bide tenduristiya te ya derûnî. Ji ber vê yekê fêr bibe ku bibî hevalê xwe yê herî baş.
- Êş , xemgînî û şaşî hemû beşên jiyanê ne. Ne tenê tu yî ku bi wan re rû bi rû yî.
- Ji bo ku hûn dest bi dilovaniya xwe bikin, ne hewce ye ku hûn tiştên mezin bikin. Bi kirina tiştekî biçûk ku hûn jê kêfê digirin dest pê bikin, û bi tiştên ku we hene kêfxweş bibin.
- Dema ku hestên dijwar derdikevin holê, li şûna ku hûn ji wan birevin, kêliyekê bi wan re derbas bikin û hewl bidin ku wan fêm bikin.
- Eger hîn jî hûn bi tena serê xwe bi van hestan re têdikoşin, netirsin ku alîkariyê bixwazin. Bi nepenî bi bijîşkê xwe re li ser hestên xwe biaxivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike