Ma berî heyzê hestkirina nerehetiyê normal e? An jî PMDD ye? (Nexweşiya Dîsforîk a Premenstrual)

Hefteyek berî destpêkirina heyza we, hûn xwe bi awayekî bêbawer hêrs, xemgîn û bêçare hîs dikin? Ma hûn bê sedem bi malbat, hevkarên kar, an hevalan re şer dikin? Ma hûn hîs dikin ku hûn nekarin xwe kontrol bikin? Ma hûn qet difikirin, 'Ev ne tenê PMS e'? Wê hingê ev çîrok dê ji bo we pir girîng be. Îro em li ser PMDD diaxivin, rewşek ku ji PMS-ê girantir e ku gelek kesan bihîstiye û bandorek mezin li ser jiyana we dike.

PMDD û PMS… Cudahiya rastîn di navbera herduyan de çi ye?

Bi kurtasî, gelek jin berî destpêkirina heyza xwe hin nerehetiyan dikişînin. Em bi gelemperî vê yekê wekî PMS bi nav dikin, ku kurteya "( Sendroma Premenstrual )" e. Tiştên wekî êşa zik , hesasiyeta sîngê , xwesteka xwarinê, hinekî acizbûn û westîn di dema PMS de gelemperî ne. Ev ji bo gelek kesan bûye beşek normal a jiyanê.

Lê Nexweşiya Dîsforîk a Premenstrual ( PMDD) rewşek pir cidîtir e . Bi vî rengî bifikirin: PMS mîna sermayek sivik e, lê PMDD mîna numûniya giran e. Nîşaneyên derûnî û laşî yên PMDD dikarin ew qas giran bin ku ew dikarin mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane, kar, dibistan, jiyana malbatî û tewra têkiliyên civakî bikin. Ew ji "guherîna hestan" bêtir e.

Nîşanên sereke yên PMDD çi ne?

Nîşaneyên PMDD bi gelemperî hefteyek heta deh roj berî destpêkirina heyza we dest pê dikin. Ev nîşane bi gelemperî di nav çend rojan de piştî destpêkirina heyza we winda dibin. Ev nîşane dikarin hem psîkolojîk û hem jî laşî bin.

Çima PMDD çêdibe? Sedem û faktorên rîskê

Lêkolîner hîn jî bi rastî nizanin ka çi dibe sedema PMDD-ê, lê teoriya sereke ev e ku ew ji ber berteka anormal a mêjî li hember guhertinên hormonal ên normal ên ku bi çerxa mehane re çêdibin çêdibe .

Bi rastî, mejiyê me kîmyayek dihewîne ku tiştên wekî bextewarî, xew û baldariyê kontrol dike. Jê re serotonin tê gotin. Ev asta serotoninê bi guhertinên hormonal ên ku di dema çerxa mehane de çêdibin dadikeve. Mejiyê mirovên bi PMDD-ê ji vê kêmbûna serotoninê re pir hesas e. Ev yek wekî sedemek sereke ya nîşanên derûnî yên giran ên PMDD-ê tê hesibandin.

Çend faktorên din hene ku rîska pêşxistina PMDD zêde dikin:

• Jixwe bi nexweşiyeke derûnî wek depresyon an jî fikarê dikişîne.
• Hebûna kesek di malbatê de (dayik, xwişk) bi PMDD an jî PMS ya giran.
• Berê nexweşiya PMS ya giran hebû.
• Bûyerên trawmatîk an jî streseke giran a ku di jiyanê de hatiye jiyîn.

Tu çawa dikarî bi rastî bizanî ka PMDD te heye yan na?

Eger nîşanên ku li jor hatine behs kirin li cem we hebin, baştirîn tişt ew e ku hûn biçin cem bijîşk . Bi hûrgilî nîşanên xwe ji bijîşk re vebêjin.

Berî ku bijîşkê we PMDD teşhîs bike, ew ê kontrol bike ka sedemên din ji bo nîşanên we hene an na. Bo nimûne:

• Rewşên din ên derûnî yên wekî depresyon an nexweşiya panîkê.
• Nexweşiyên jinekolojîk ên wekî endometriosis û fibroids.
• Nêzîkbûna menopozê.
• Pirsgirêkên din ên hormonal, wek tîroîd.

Piştî kontrolkirina van hemûyan, dibe ku bijîşkê we PMDD teşhîs bike ger şert û mercên jêrîn ji we re derbas bibin:

• Divê hûn herî kêm pênc ji taybetmendiyên ku li jor hatine behs kirin hebin.
• Divê ev nîşane 7-10 roj berî destpêkirina heyza we dest pê bikin.
• Divê ev nîşan bi destpêkirina mehane winda bibin.

Dibe ku bijîşkê te ji te bixwaze ku rojnivîska nîşanan bigirî. Nivîsandina ka nîşanên te çawa bi çerxa mehane ya te re derdikevin û diçin, nêzîkî du mehan, dikare di teşhîskirina rewşê de pir bikêr be.

Tedawiyên ji bo PMDD çi ne?

Mizgîniya baş ew e ku PMDD rewşeke dermankirinê ye. Çend vebijarkên dermankirinê hene. Hûn dikarin bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku biryar bidin ka kîjan vebijarka dermankirinê ji bo we çêtirîn e.

Guhertinên şêwaza jiyanê

Ev tiştên ku hûn dikarin pêşî biceribînin in.

• Werzîş: Rojê herî kêm 30 deqîqe werzîşkirin, wek meş , bazdan, an jî avjenî, dikare rehetiya derûnî pir baştir bike .
• Parêz: Şekir, xwê, kafeîn (qehwe, çay) û alkol bi qasî ku pêkan be kêm bikin. Karbohîdratên tevlihev (birincê qehweyî, ceh, sebze) bêtir bixwin.
• Rêvebirina stresê: Tiştên mîna yoga, meditasyon û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin bibin alîkar ku stres kêm bibe.
• Xewa têr: Pir girîng e ku meriv rojek 7-8 saetan xewa baş bike.

Derman û vîtamîn

Eger guhertinên şêwaza jiyanê bi tena serê xwe têrê nekin, dibe ku bijîşkê we dermanan binivîse.

• Dermanên dijî-depresan: SSRI dermanên herî zêde têne bikar anîn in. Ev dibin alîkar ku asta serotonin di mêjî de hevseng bikin û di kontrolkirina nîşanên psîkolojîk ên PMDD de bibin alîkar.
• Dermanên kontrolkirina zayînê: Hin cureyên dermanên kontrolkirina zayînê dikarin bibin alîkar ku asta hormonan were îstîqrar kirin û nîşanên PMDD kêm bibin. Lêbelê, ev ji bo her kesî kar nake. Divê hûn li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re biaxivin.
• Êşbir: Hûn dikarin ji bo êşa serî û êşa laş dermanên êşbir ên wekî parasetamol an NSAID bikar bînin.
• Vîtamîn û pêvek: Lêkolînan dîtiye ku tiştên wekî kalsiyûm, vîtamîna B6 û magnezyûm dikarin ji hin kesan re bibin alîkar. Lêbelê, bêyî ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, vîtamîn an pêvek nexwin.

Terapiya Axaftinê

Bi axaftina bi şêwirmendekî perwerdekirî re (Terapiya Behreyî ya Nasnameyî - CBT), hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa bi serkeftî bi vê rewşê re mijûl dibe, hêrsa xwe kontrol dike û ramanên xwe birêve dibe.

Tu çawa dikarî alîkariya kesekî bi PMDD bikî?

Eger jina te, hevala te, xwişka te, an hevala te PMDD heye, piştgiriya te ji bo wan pir girîng e.

• Fêm bike ku ev nexweşiyeke rastîn e: Wê wekî 'ew tenê wisa ye' an 'tenê henek dikim' red neke. Qebûl bike ku ev rewşeke bijîşkî ya rastîn û bi êş e.
• Sebir bike: Dibe ku di vê demê de bi awayekî cûda tevger bike. Dibe ku hêrs bibe, bigirî. Heta ku nîşan kêm bibin, sebir bike.
• Bipirse ka tu çawa dikarî alîkariyê bikî: Bipirse, "Ez çawa dikarim alîkariya te bikim?" Dibe ku ew tenê hewceyê demek bi tenê ye, an jî dibe ku ew tenê dixwaze hîs bike ku tu li wir î.
• Şîreta bijîşkî teşwîq bikin: Wî teşwîq bikin ku here cem bijîşk. Ger pêwîst be, bi wî re biçin.
• Li ser xwe jî bifikire: Jiyana bi kesekî bi PMDD re carinan dikare ji bo we stresdar be. Li tenduristiya xwe ya derûnî jî xwedî derkeve.