Wekî kesekî bi ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê), dibe ku hûn ji bilî dermanên ku bijîşkê we dinivîse, li rêyên din jî digerin da ku hûn xwe ji bilî dermanên ku ji we re hatine nivîsandin, alîkariya xwe bikin. Dibe ku hevalekî we ji we re gotibe, an jî we tiştek li ser înternetê dîtibe, ku lêzêdekirinên bi navê "Asîdên Amînî" ji bo ADHD baş in. Ji ber vê yekê rastiya li pişt vê çîrokê çi ye? Gelo ev bi rastî ji bo nîşanên ADHD dibin alîkar?
Pêşî, em bibînin, ev asîdên amînî çi ne?
Bi kurtasî, asîdên amînî di laşê me de blokên avahiyê yên proteînan in. Her wekî ku ji bo avakirina xaniyekî kerpîç hewce ne, proteîn jî ji bo avakirina gelek tiştan di laşê me de, wek masûlke , çerm û hormonan, hewce ne. Asîdên amînî ji bo avakirina wan proteînan hewce ne.
20 cureyên asîdên amînî hene ku laşê me pêdivî ye. Ev dikarin li sê komên sereke werin dabeş kirin.
| Cureyê asîda amînî | Ravekirina hêsan |
|---|---|
| Asîdên Amînî yên Esasî | Laşê me nikare van 9 cureyan çêbike. Ji ber vê yekê, divê em wan ji xwarinên ku em dixwin bistînin. (Mînak: Hîstîdîn, Leucîn, Lîzîn, Trîptofan) |
| Asîdên Amînî yên Nehewce | Ev 11 cure dikarin ji aliyê laşê me bi xwe ve werin çêkirin. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku em wan ji xwarinê bistînin. (Mînak: Alanine, Glycine, Serine, Tyrosine) |
| Asîdên Amînî yên Mercdar | Bi gelemperî, laş dikare van çêbike. Lêbelê, di rewşên taybetî de wekî nexweşî an stresê, dibe ku em ji wan zêdetir hewce bikin. (Mînak: Arjînîn, Glûtamîn) |
Hin ji van asîdên amînî bi taybetî ji bo fonksiyona mejiyê me girîng in. Bo nimûne, asîda amînî ya fenîlalanîn ji bo çêkirina kîmyewiyên mejî yên wekî dopamîn û norepinephrine , ku tiştên wekî bal û bextewariya me kontrol dikin, girîng e. Trîptofan her wiha ji bo çêkirina serotoninê jî tê bikar anîn, ku rewşa me ya giyanî kontrol dike. Sedema ku mirovên bi ADHD-ê behsa asîdên amînî dikin ev e ku hatiye dîtin ku di vê pergala dopamînê de hin guhertin hene.
Ma em bi rastî hewceyê lêzêdekirina asîdên amînî ne?
Bi gelemperî, na. Ger hûn xwarinek hevseng bixwin, hûn dikarin bi hêsanî asîdên amînî yên ku hûn hewce ne bistînin. Ew bi taybetî di xwarinên dewlemend bi proteîn de pir in.
- Xwarinên ku hemû 9 asîdên amînî yên bingehîn (proteînên temam) dihewînin: goşt, masî, mirîşk, hêk , şîr û berhemên şîr, soya, kînoa.
- Xwarinên ku hin asîdên amînî yên bingehîn dihewînin: gwîz, tov, nîskên wek fasûlî, nîsk, birinc û dexlên din.
Eger hûn goşt an masî nexwin, hûn dikarin bi xwarina cûrbecûr proteînên nebatî (mînak, fasûlî, birinc û nîsk) asîdên amînî yên pêwîst bistînin. Ji ber vê yekê, bi gelemperî ne hewce ye ku hûn pereyên zêde li ser pêvekan xerc bikin.
Ma bi rastî têkiliyek di navbera ADHD û asîdên amînî de heye?
Ev pirsa herî girîng e. Zanyaran li ser vê yekê lêkolîn kirine, lê encam hinekî tevlihev in.
Ya girîng ew e ku ti lêkolînan bi awayekî teqez îspat nekiriye ku mirovên bi ADHD kêmasiya asîda amînî hene, lê hin nîşan hene.
- Tiştê ku testan nîşan dan:
- Hin lêkolînan (bi taybetî li ser zarokan) dîtine ku dibe ku di mirovên bi ADHD de guhertin di awayê ku asîda amînî ya trîptofan di mejiyê wan de derbas dibe de hebin. Ev dikare bibe sedema kêmbûna asta serotoninê, lê ev hîn jî tenê hîpotezek e.
- Lêkolîneke din a li ser mezinan dît ku asta asîdên amînî yên glutamate û glutamine di mejiyê mirovên bi ADHD de ji mirovên normal kêmtir bû.
- Lêbelê, ceribandinên din nekarîn di asta asîdên amînî de di xwînê de cûdahiyek girîng bibînin.
Bi kurtasî, îhtîmaleke piçûk heye ku di navbera ADHD û asîdên amînî de têkiliyek hebe. Lê zanist hîn %100 piştrast nîne ka ew çi ye an çi dibe sedema wê.
Ji ber vê yekê, gelo lêzêdekirina asîdên amînî bi ADHD re dibe alîkar?
Bersiva kurt a vê yekê ew e ku hîn delîlên zanistî yên têra xwe bihêz ji bo vê yekê tune ne .
Xeyal bike, hevalê te gotarek serhêl ji te re dişîne û dibêje, "Binêre, ev pêvek dikare ADHD-ê derman bike." Lê berî ku em baweriya xwe bi tiştên weha bînin, divê em rastiya zanistî bizanibin.
- Encamên testan:
- Di lêkolîneke biçûk de ku demek dirêj berê hatiye kirin, tîrozîn û trîptofan hatine dayîn, lê di nîşanên ADHD-ê de ferqeke girîng tunebû.
- Dibe ku we li ser lêkolînek ji sala 2011-an bihîstibe ku nîşan da ku %70ê kesên ku asîdên amînî bikar anîne nîşanên xwe baştir kirine. Lê ya herî girîng ev e ku paşê hat dîtin ku ev lêkolîn xelet e û ji civaka zanistî hat vekişandin. Ji ber vê yekê encamên wê bi tevahî ne pêbawer in.
- Lêkolîneke din dît ku asîda amînî ya tîrozîn bîra xebatê hinekî baştir kiriye, lê ew bi taybetî ji bo kesên bi ADHD nehatiye armanckirin.
Dibe ku pirsgirêk ne di asta asîdên amînî yên di laş de be, lê di awayê ku ew di nav mêjî de têne bikar anîn (veguhastin) de be. Di wê rewşê de, girtina lêzêdekirina zêde dibe ku ne alîkar be.
Gotineke dawî li ser supplements
Di pir rewşan de, lêzêdekirina asîdên amînî eger bi doza rast were girtin zirarê nade. Lêbelê, ew dikarin xetereyan bi xwe re bînin.
Ya herî girîng ew e ku hûn her gav berî ku hûn ti pêvekên weha bikar bînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bijîşkê we rewşa tenduristiya we dizane û dikare şîreta çêtirîn bide we.
Tiştek din ku divê were bîranîn ev e ku ev lêzêdekirin bi qasî dermanên bi reçete bi hişkî nayên rêkûpêk kirin. Ev tê vê wateyê ku ji bo kalîte an ewlehiya wan %100 garantî tune. Ger pargîdaniyek an klînîkek sozên mezin bide mîna "ev ê ADHD-ya we derman bike", girîng e ku hûn du caran li ser hilberê û wan bifikirin.
Peyama Birinê Malê
- ADHD rewşeke aloz e. Dermankirinên herî bibandor û îsbatkirî yên heyî derman û terapiyên reftarî ne ku ji hêla bijîşkê we ve têne pêşniyar kirin.
- Asîdên amînî ji bo laşê me pir girîng in. Lê belêParêzek hevseng bi gelemperî mîqdara ku em hewce ne peyda dike.
- Her çend hin nîşan hene ku dibe ku têkiliyek di navbera ADHD û asîdên amînî de hebe jî, hîn bi awayekî teqez nehatiye îspatkirin.
- Niha delîlên zanistî yên bihêz nînin ku nîşan bidin ku girtina lêzêdekirina asîdên amînî nîşanên ADHD kêm dike.
- Eger hûn difikirin ku dest bi wergirtina ti pêvekekê bikin, pê ewle bin ku hûn pêşî ji bijîşkê xwe bipirsin. Li hember çareseriyên ku hûn li ser înternetê dibînin, yên ku wekî "sihirbaz" xuya dikin, hişyar bin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike