Gelo tu wekî mezinan di jiyanê de zehmetiyan dikişînî? Werin em di derbarê ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) de bêtir fêr bibin.

Gelo carinan tu jî wisa hîs dikî? Tu nikarî karekî bi rêkûpêk biqedînî, pir zehmet e ku hişê xwe li cîhekî bigirî, tu her tim tiştên wekî mifteyên xwe, berîka xwe ji bîr dikî, tu di nîvê kar de dev ji kar berdidî... Ji ber van tiştan, dibe ku tu xwe sûcdar bikî û bifikirî, "Ez pir tembel im" an "Ez nikarim tiştekî bi rêkûpêk bikim." Lê dibe ku ev ne tembelî an jî kêmbûna şiyanê te be. Îro em ê li ser rewşa bijîşkî ya li pişt vê yekê biaxivin, ku gelek kes jê haydar nînin. Ew ADHD ye.

Molly Seidel, bazdana maratonê ya Olîmpiyadê, bi salan hewl da ku çareseriyan ji bo pirsgirêkên tenduristiya xwe ya derûnî bibîne. Lê wê hîs kir ku tiştek ne rast e. Ew bi xweşikî wê rave dike. "Tiştê henekdar di derbarê nexweşiya derûnî de û tiştê herî xirab ev e ku gava hûn difikirin ku we tiştek rast kiriye, tiştek din derdikeve holê," ew dibêje. "Ew mîna lîstikekê ye ku hûn li tiştek dixin ku li cîhek derdikeve holê û dûv re ew li cîhek din derdikeve holê. Bi salan ji min re lazim bû ku ez fêm bikim ku heke em tenê nîşanan derman bikin û negihîjin sedema bingehîn, ew tenê ji nexweşiyek ber bi nexweşiyek din ve diçe." Tenê piştî ku ew bi ADHD û OCD (Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf) hate teşhîs kirin, wê rêyek dît ku di jiyanê de pêşve biçe.

Bi kurtasî, ADHD çi ye?

ADHD, anku Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê , rewşek pêşketina mejî ye ku bi pêşketina mêjî ve girêdayî ye. Her çend gelek kes wê wekî tiştek ku tenê bandorê li zarokên piçûk dike difikirin jî, ew di mezinan de jî gelemperî ye . Di gelek rewşan de, rewş ji zarokatiyê ve heye û nayê teşhîskirin, ku dibe sedema pirsgirêkan di mezinatiyê de.

Bi kurtasî, neurotransmitterên ku bal, plansazî û kontrola impulsan di kesekî bi ADHD de kontrol dikin, hinekî cuda dixebitin. Ev ne tembelî, nebûna dîsîplînê, an jî qelsiya karakterê ye. Ev mîna kesekî bi çavên xirab e ku hewceyê çavikên çavan e. Ne sûcê wan e, awayê karê mejiyê wan e.

Nîşaneyên ADHD-ê li mezinan çi ne?

Ew hîperaktîvîteya ku zarokek pê re rû bi rû dimîne, pir caran di mezinan de nayê dîtin. Di şûna wê de, nîşan bi awayekî cûda têne nîşandan. Werin em li nîşanên sereke binêrin, ku di sê kategoriyan de hatine dabeş kirin.

Ya girîng ew e ku ne hemû nîşaneyên van nîşanan ji bo her kesî yek in. Dibe ku hin kes tenê bêhiş bin. Hinên din dikarin hîperaktîvîtî û bêsebrî nîşan bidin. Dibe ku hin kes van hemûyan bi hev re nîşan bidin.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Bandora ADHD-ê li ser jiyanê çi ye?

Eger ev neyê dîtin, gelek aliyên jiyanê bandor dibin.

Ji bo xebat û perwerdehiyê

Ji ber zehmetiya organîzekirina kar, dibe ku demên dawî neyên dayîn. Ji ber kêmbûna balkişandinê, dibe ku di kar de xeletî werin kirin. Ev dikare bibe sedema ku hûn di kar de wekî bêkêr werin binavkirin û kêmbûna baweriya xwe . Ger hûn xwendekarek zanîngehê ne, bala xwe dayîna dersan û organîzekirina xwendina we dikare bibe dijwar.

Ji bo têkiliyên kesane

Ji ber ku hûn gelek caran tiştan ji bîr dikin (mînak, rojbûn, randevû), dibe ku ew bifikirin ku hûn xema yên din naxwin. Ji ber ku hûn di mijûlbûna bi mijarê de zehmetiyê dikişînin, dibe ku heval û malbat bifikirin ku hûn guhdarvanek baş nînin. Ji ber bêsebriya we, hûn dikarin tiştên ku hûn naxwazin bibêjin bibêjin.

Ji bo tenduristiya derûnî

Bi berdewamî xwe sûcdarkirin û hestkirina wekî têkçûnek dikare bibe sedema kêmbûnek girîng di xwebaweriyê de . Ev yek di heman demê de dikare bi demê re bibe sedema rewşên din ên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikaran .

Baş e, hingê hûn ê çi bikin?

Eger hûn difikirin ku ev nîşan li cem we hene, tiştê herî girîng ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşk . Bi taybetî girîng e ku hûn biçin cem psîkiyatrîstekî û li ser vê yekê biaxivin. Hewl nedin ku bi xwendina li ser înternetê xwe teşhîs bikin.

"Wergirtina teşhîsê nayê wê wateyê ku hûn tên etîketkirin. Ew li ser wê yekê ye ku hûn derfetekê bidin xwe ku hûn fêm bikin ka mejiyê we çawa dixebite. Ew mîna dîtina nexşeyekê ye dema ku hûn winda dibin û nikaribin rêya xwe bibînin."

Bijîşk dê bi pirsîna li ser zarokatiya we, jiyana dibistanê, kar û têkiliyên we, û ger hewce be, bi karanîna hin anketan diyar bike ka ev nexweşî li we heye an na.

Ji bo dermankirinê çareseriyek yekane tune. Ew ji mirovekî bo mirovekî diguhere. Çend rêbazên sereke yên dermankirinê hene.

1. Terapiyên Behremendî: Bi taybetî Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) pir bi bandor e. Ew rêbazên pratîkî fêrî we dike da ku hûn bi têgihîştina têkiliya di navbera raman, hest û tevgerên xwe de dijwarîyên ADHD-ê birêve bibin. Mînakî, meriv çawa karên mezin parçe dike bo perçeyên piçûktir, meriv çawa roja xwe plansaz dike, û meriv çawa balê dikişîne ser xwe.

2. Derman: Dibe ku hin kes hewceyê dermanan bin. Ev derman bi hevsengkirina neurotransmitterên di mêjî de ku bal û împulsan kontrol dikin dixebitin. Divê ev tenê di bin çavdêriya bijîşkî de were girtin. Bijîşkê we dê derman û doza rast ji bo we diyar bike.

3. Guhertinên şêwazê jiyanê:

• Fêrbûn:Werzîşa rojane fokusê baştir dike û fikaran kêm dike.
• Xew: Xewa têrker pir girîng e. Ji xwe re bike adet ku her roj di heman demê de razê û şiyar bibî.
• Parêz: Xwarineke hevseng bixwin. Xwarinên şekir û yên pêvajokirî bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
• Plankirin: Karê xwe bi karanîna rojnivîskek, plansazkerek û bîranînên li ser telefona xwe plan bikin.

Ji bîr meke, ADHD ne astengiyek e ku te rawestîne. Ew tenê beşek ji te ye. Ger werzişkarek Olîmpiyadê wekî Molly Seidel bikaribe vê yekê bike, bi piştgirî û stratejiyên rast , tu jî dikarî di jiyanê de bigihîjî asta herî bilind. Ya girîng ew e ku tu bizanibî ku tu ne bi tenê yî û ji daxwaza alîkariyê netirsî.