Çawa karê dibistanê ji bo zarokekî bi ADHD-ê hêsantir bikin? (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê - ADHD)

Tu zarokek hez nake karên malê bike. Lê heke zarokê we ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) hebe, ev dema 'karê malê' dikare ji bo wî û her weha ji bo we ezmûnek pir dijwar û stresdar be. Karekî ku zarokên din di saetekê de temam dikin, dibe ku ji zarokê we du-sê saetan bigire, dibe ku hîn bêtir jî. Ger ev yek dibe sedema şer û qîrîna domdar li malê, xem neke. Îro, em ê li ser hin awayan biaxivin da ku alîkariya zarokê we bikin ku bala xwe bide û karê xwe yê malê bi rengek rêkûpêk temam bike.

1. Gelo divê em cihekî cuda tenê ji bo xwendinê biafirînin?

Pir girîng e ku zarokê/a we her roj li heman cihî bixwîne. Ev ji ber wê yekê ye ku zarokên bi ADHD-ê meyla wan heye ku pir zû balê xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, divê qada xwendinê bi qasî ku pêkan bêdeng û bê balkişandin be.

Zarokekî xeyal bike ku li ser maseyek li nîvê odeya rûniştinê dixwîne. Di wê demê de, kartonfîlma wî ya bijare li ser TV-yê tê lêxistin, ew dikare birayê xwe yê biçûk û xwişka xwe bibihîze ku dilîzin, û diya wî ji metbexê diaxive. Zarokek çawa dikare bi van hemû tiştan balê bikişîne ser xwendina xwe?

Ji ber vê yekê çi bikin:

• Cihê cuda: Li gorî cîhê berdest ê li malê, maseyek û kursiyek piçûk bi taybetî ji bo xwendinê amade bikin. Çêtir e ku maseyê ber bi dîwêr ve be ne ber bi pencereyê ve, ji ber ku ev yek dê balkişandina tiştên li derve kêm bike.
• Tiştên ku bala mirov dikişînin ji holê rakin: Cihê ji pêlîstokan, telefonan, tabletan û TVyan dûr bigirin.
• 'Dengê Spî': Hin zarok dibînin ku dengekî nerm û berdewam (wekî fanosekê) alîkariya wan dike ku balê bikişînin ser xwe û dengên balê asteng bikin. Ji bo vê yekê fanosek piçûk dikare were bikar anîn.

٢. Dema xwendina xwe bikin perçeyên biçûk.

Gelo zarokê/a we di destpêkê de bi coş û kelecanekê li ser tiştekî din disekine, lê piştî demekê eleqeya xwe winda dike û bêzar dibe? Ev ji ber wê yekê ye ku ji bo mejiyê kesekî/ê bi nexweşiya ADHD-ê pir zehmet e ku saetek an du saetan li ser heman tiştî bisekine.

Çareserî ew e ku dema xwendina xwe li perçeyên biçûktir parçe bikî.

Xeyal bike ku saetek te heye ji bo xwendinê. Li şûna ku tu hemûyan di carekê de bikî, wê bike 20-20-20 deqîqeyan.

• 20 deqîqeyên pêşîn an jî wisa çêke.
• Paşê 5-10 deqîqeyan navberek kurt bidin wî. Di vê demê de, bila ew xwarinek piçûk bixwe, hinek av vexwe, an jî piçek meşê bike.
• Dersa Sinhala di 20 deqeyên din de bike.
• Dîsa hinekî bêhnvedan.
• Di 20 deqeyên dawî de hesabên mayî dîsa bikin.

Dema ku hûn mijaran bi vî rengî diguherînin, zarokê/a we dê kêmtir bêzar bibe. Ew ê her weha kêmtir hîs bike ku kar dijwar e, û kalîteya karê ku ew dikin dê zêde bibe.

3. Werin em fêrî xebata li gorî bernameyekê bibin.

Zarokên bi ADHD di rêvebirina dema xwe de zehmetiyan dikişînin. Her wiha ew bi hêsanî ji balê dikevin. Çareseriya herî baş ji bo her du pirsgirêkan jî bernameyek baş-rêxistinkirî ye.

• Erka xwe ya malê parçe bike bo karên biçûktir: Li şûna ku hûn hemû karê xwe bidin yek karekî mezin, wê parçe bike bo karên biçûktir ku dikarin di çend deqeyan de werin temamkirin. Bo nimûne, li şûna ku hûn bibêjin "Erka xwe ya matematîkê bike", karekî cuda bidinê wek "5 hejmarên pêşîn çêke", "5 hejmarên din çêke" û hwd.
• Demjimêrekê bi kar bîne: Ji bo her karekî biçûk (wek sepana alarmê li ser telefona xwe an demjimêra hêkê li metbexê) demjimêrekê saz bike. Demjimêrekê wisa saz bike ku bêje, "10 deqeyên te hene ku van 5 hejmaran bikî." Ev ê alîkariya wî bike ku demê fêm bike, û îhtîmala ku tu biqîrî, "Lez bike, lez bike!" kêmtir dibe.
• Projeyên Mezin: Projeyên mezin ên dibistanê (mînak, modelek ji bo pêşangehek zanistî, nirxandinek pirtûkan) li beşên piçûktir û hêsantir dabeş bikin, û ji bo her beşê rojek cuda destnîşan bikin. Ev ADL-yên piçûk dê ji we re bibin alîkar ku hûn kar bêyî ku di kêliya dawîn de lez bikin temam bikin.

4. Werin em xebata lêkolînê bi dema dayîna dermanan re hevrêz bikin.

Ev yek bi taybetî girîng e heke zarokê we dermanan ji bo ADHD-ê digire. Ev derman bi gelemperî di tevahiya rojê de bi heman awayî kar nakin.

Gelek caran, derman piştî wergirtina wan di nav rojê de herî baş kar dikin. Ew dem e ku bala zarok di asta herî bilind de ye. Lê belê êvarê, dema ku bandora dermanan kêm dibe, dibe ku ew dîsa zehmet bibînin ku li ser xwendina xwe bisekinin.

5. Werin em bi dayîna diyariyên biçûk hevdu teşwîq bikin.

Ev ne bertîl e. Ev rêyek e ji bo teşwîqkirina zarokekî ji bo kirina qencîyê. Dema zarokekî tiştekî baş dike, tiştekî xelet nîne ku meriv piçekî teqdîr an diyariyekê bide wan. Ev teşwîqa biçûk dikare ferqek mezin çêbike.

Bo nimûne, hûn dikarin 'nexşeya stêrkan' çêbikin. Dema ku ew karê xwe yê malê yê rojê temam dike, bila stêrkek lê bike. Dema ku ew bigihîje 5 an 10 stêrkan, xelatek piçûk bidin wî ku ew jê hez dike. Ew dikare xwarinek xwarinê ya bijare be, şansek ji bo lîstina lîstikek vîdyoyê ji bo 30 hûrdeman, an jî demek zêde ji bo lîstina bi we re be.

6. Werin em alîkariya mamoste bikin ku karê malê bide wî/wê.

Ev jî pirsgirêkek mezin e ku dê û bavên zarokên bi ADHD-ê re rû bi rû dimînin. Zarok bi saetan dixebite û hemû karên malê dike. Lê roja din, ew pirtûkê li malê dihêle, an jî heke di çenteya wî ya dibistanê de be jî, ew ji bîr dike ku bide mamoste. Ev ne tembelî an bêxemiya zarok e. Ev jî beşek ji rewşa ADHD-ê ye.

Ji bo alîkariya vê yekê, sîstemek biafirînin ku bi rêkûpêk dixebite.

• Pelên Rengîn: Ji bo her mijarê pelên bi rengên cuda bikar bînin.
• Kîsên cuda:Di dosyayê de bêrîkek ji bo "Peywirên Nû" û bêrîkek din ji bo "Karê Malê yê Qediyayî" veqetînin. Her şev dema ku zarok vedigere malê û her sibeh berî ku biçe dibistanê, beşdarî vê dosyayê bibin û kontrol bikin.

Serişteyek din: Bi rêkûpêk bi mamosteyê/a xwe re di têkiliyê de bimînin.

Ev ji bo we her sêyan, zarok û mamoste pir girîng e. Zarokek bi ADHD-ê îhtîmaleke mezintir heye ku peywireke malê ji bîr bike an jî talîmatan şaş fêm bike.

Ji ber vê yekê, bi mamosteyê pola zarokê/a xwe re di têkiliyê de bimînin. Herî kêm heftê carekê bi wan re biaxivin û li ser erkên hefteya pêş bipirsin. Hin dibistan erkên malê li ser înternetê dişînin an jî bi e-nameyê ji dêûbavan re dişînin. Ji mamosteyê/a zarokê/a xwe bipirsin ku heke ew karekî ji dest bidin, we agahdar bike. Bi vî rengî xebata hevbeş dê ji bo rêwîtiya perwerdehiyê ya zarokê/a we piştgiriyek mezin be .