Amade yî ku biçî rêwîtiyek dirêj? (Rêwîtiya Bi Rê) Van tiştan bizanibe da ku bi ewlehî û aramî rêwîtiyê bikî!

Em hemû hez dikin ku carinan bi otomobîlê biçin cihekî dûr, ne wisa? Dibe ku ber bi peravê, an jî ber bi mala xizmekî, an jî rêwîtiyek kurt bi hevalan re... Çi dibe bila bibe, ev rêwîtîya bi rê dikare bibe ezmûnek pir xweşik. Lê, dema ku em diçin rêwîtiyek weha, divê em hinekî li ewlehî û tenduristiya xwe miqate bin. Tenê wê demê rêwîtî dê xweşiktir be, û em ê bikaribin bêyî pirsgirêk biçin û vegerin. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser hin tiştên girîng biaxivin ku divê em dema ku em diçin rêwîtiyek weha ji bîr nekin?

Ev bi taybetî ji bo we yên ku ajotinê dikin e!

Eger tu yê li kursiya şofêr bî, berpirsiyariyeke mezin di destê te de ye. Ji ber vê yekê bê guman divê tu li ser van tiştan bifikirî.

Bi tevahî bala xwe bide ajotinê.

Ev tiştê herî girîng e. Dema ajotinê, divê bala te bi tevahî li ser rê û kontrolkirina wesayîtê be. Xeyal bike, tu bi hevalekî re diaxivî, dikenî, an jî li ser telefona xwe peyamek dinivîsî. Hingê çi dibe? Bala te dabeş dibe. Di demek wisa de, heke ji nişkê ve ga li pêşiya te biqelişe, an jî heke wesayîtek din ji nişkê ve li pêşiya te bibire, tu ê nikaribî zû bertek nîşan bidî. Heta saniyeyek derengmayîn jî dikare bibe sedema qezayek giran.

Axavtin bi kesên din re an guhdarîkirina muzîkê baş e, lê heke ew tişt we ji ajotinê dûr dixin, demekê ji wan dûr bikevin. Ji bo rewşên awarte telefona xwe li ber destê xwe bigirin, lê dema ajotinê qet neaxivin an jî mesajê neşînin. Ev dikare neqanûnî be û dikare jiyana we û jiyana yên din bixe xeterê.

Eger xewa te tê, tu destê xwe li hember xetereyê dihejînî!

Ajotina di dema xewê de pir xeternak e. Hin lêkolînan dîtiye ku ajotina di dema xewê de bi qasî ajotina di bin bandora alkol an madeyên hişber de xeternak e . Ev ji ber ku dema em xewê de ne, şiyana me ya biryargirtinê, balkişandina me û dema reaksiyonê hemî kêm dibin. Hûn dikarin bêyî ku hûn pê hay bibin jî bikevin xewê (`xeweke mîkro`). Ew çend saniye dikarin bibin qezayek mezin.

• Şeva berî rêwîtiyek dirêj baş razên. Bi kêmanî 7-8 saetan.
• Eger di dema rêwîtiyê de xewa te tê, otomobîlê rawestîne û hinekî razên, an jî piçekî bimeşe û rûyê xwe bişo. Her çend fincanek qehwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn demekê hişyar bimînin jî, ew tenê demkî ye. Tiştê herî baş ku meriv bike ew e ku bêhna xwe vede.
• Heke gengaz be, heke kesek din dikare biajotinê bike, bi dorê biajotinê bike.

Werin em leza kontrol bikin, baş e?

Carinan, dema stranek xweş lê dide û rê baş e, leza otomobîlê bêyî ku em pê hay bibin zêde dibe. Lê ji bîr mekin, leza çiqas zêde be, zirara di qezayekê de ewqas mezintir dibe.Her wiha, hûn kontrola wesayîta xwe winda dikin. Ger hûn neçar bimînin ku ji nişka ve firênê bidin, mesafeya rawestandina wesayîtê dê dirêjtir bibe ger hûn pir zû biçin. Her wiha, heke hûn sînorê leza binpê bikin, hûn ê neçar bimînin ku cezayek bidin, û carinan ev dikare ji bo ehliyeta ajotinê ya we jî bibe pirsgirêk. Hûn dikarin bi kontrolkirina leza xwe pereyan teserûf bikin û jiyana xwe ewle bihêlin.

Bi rastî sînorên lîsansa ajotinê ya xwe bizanin.

Eger lîsansa we ya nû hebe, dibe ku hin sînorkirin hebin. Mînakî, dibe ku hûn nekarin bi şev ajotinê bikin, an jî hejmara rêwiyên ku hûn dikarin hilgirin dibe ku sînordar be. Her weha, heke hûn diçin parêzgehek cûda, baş e ku hûn xwe bi qanûnên trafîkê yên wê parêzgehê nas bikin. Ev ji bo ewlehiya we û her weha ji ber sedemên qanûnî girîng in.

Rêwîtiya xwe pêşwext plan bikin, ji bo rewşên awarte amade bin

Eger tu berî çûyînê plan bikî ka tu dê biçî ku derê û biçî ku derê, ne hewce ye ku tu li ser rê li nexşeyê binêrî. Ger tu bi hevalên xwe re diçî, ji kesekî bixwaze ku te 'rêber' bike, ango rê nîşanî te bide.

Her wiha, girîng e ku hûn ji bo rewşên awarte amade bin. Kontrol bikin ka wesayîta we xwedî van taybetmendiyan e:

• Fenerek baş.
• Kîtek alîkariya yekem. Divê tê de tiştên wekî dermanên birînan, plaster, pêçan û dermanên êşbirrê hebin.
• Kabloyên jumper (eger batarya têk biçe).
• Lastîkek yedek a bi kalîte baş û amûrên pêwîst ji bo guhertina wê.
• Agahiyên sîgortayê û karta qeydkirina wesayîta xwe li ber destê xwe bigirin. Ger hûn bêyî van werin girtin, dibe ku hûn werin cezakirin.

Heke hûn bi malbatê re rêwîtiyê dikin ...

Ger û geşt bi tevahiya malbatê re pir xweş e. Lê gava zarokên biçûk hebin, divê em bi taybetî li ser rehetî û ewlehiya wan bifikirin.

Ev ji bo kesên din ên di otomobîlê de jî girîng in.

Ajotina bi saetan bêzar dibe ku hinekî bêzar be, nemaze ji bo zarokên biçûk. Baş e ku hûn pêlîstokek piçûk, pirtûkek çîrokan, an jî çend stranên wan ên bijare bi xwe re bibin da ku ew mijûl bibin. Ev ê alîkariya wan bike ku kêmtir bala wan bikişîne û şofêr bêtir azadiya ajotinê bide.

Ger nexweşiya tevgerê çêbibe çi dibe?

Hin kes dema ku di otomobîlê de ne, serêş û dilxelandinê hîs dikin. Ev nexweşiya ku em jê re dibêjin nexweşiya tevgerê ye . Zarokên biçûk bêtir bi vê nexweşiyê dikevin.

• Bila ew bi qasî ku pêkan be li pêşerojê binêrin .
• Ji bo hewakirineke baş , pencereyeke di otomobîlê de hinekî vekirî bihêlin .
• Berî ku hûn biçin rêwîtiyê, ji bo têrkirina zikê xwe xwarinên tûj nexwin.
• Çêtir e ku hûn tabletek zencefîlê di devê xwe de bihêlin, an jî ji bijîşk dermanek bixwazin ku dê ji bo vê yekê bibe alîkar.
• Kîsikek piçûk û destmalên şil li nêzîk bihêlin da ku hûn vereşin.

Bi saetan di heman pozîsyonê de bimînin ne baş e.

Rûniştina bi saetan di otomobîlê de ne tenê ji bo laş nerehet e, lê di heman demê de ji bo tenduristiya we jî ne pir baş e. Ew dikare mudaxeleyî gera xwînê bike, nemaze di lingan de. Carinan di lingan de mermiyên xwînê çêdibin, ku em jê re dibêjin ( Tromboza Damarên Kûr - DVT) . Her çend ev yek pir caran di firînan de tê nîqaş kirin jî, xetera rûniştina di yek pozîsyonê de ji bo demek dirêj heye.

Ji ber vê yekê, herî kêm her du saetan carekê ji gerîdeyê derkevin û hinekî bigerin, lingên xwe dirêj bikin , û dema rûniştinê werzîşên piçûk bikin wek bilindkirin û daxistina lingên xwe û zivirandina çokên xwe.

Her weha hûn hewce ne ku li ser xwarin û vexwarinê jî bifikirin.

Dema ku em rêwîtiyê dikin, divê em li ser xwarin û vexwarinên xwe jî baldar bin. Xwarina ji her firoşgehek li kêleka rê carinan dikare ji bo zikê me xirab be.

• Bi qasî ku pêkan xwarinên malê çêkirî bixwin.
• Fêkî û sebzeyên teze (wek xiyar û gêzer) dikarin bibin xwarinên baş.
• Şûşeyek av li nêzîk bihêlin. Bêavbûn dikare bibe sedema westandin û serêşê. Ava paqij li şûna vexwarinên şekir çêtirîn e.

Berî rêwîtiyê hinekî kontrolkirina tenduristiyê?

Ev dibe ku ji bo her kesî derbas nebe, lê heke nexweşiyeke we ya kronîk hebe (mînak, şekir, nexweşiya dil, tansiyona bilind), an heke hûn bi rêkûpêk dermanan digirin , baş e ku hûn berî rêwîtiyên dûr û dirêj bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

• Çavên xwe kontrol bikin. Ev yek bi taybetî girîng e heke hûn bi şev diajon.
• Bizane ka dermanê ku tu distînî te dixe xewê an na .
• Ji bo rêwîtiyê têra xwe dermanan bigirin.

Tiştên ku me bi yek nefesê li ser axivîn (Peyama Take-Home)

Başe, eger hûn tiştên ku me li ser axivîn di hişê xwe de bigirin, hûn dikarin `Rêwîtiya xwe ya Bi Rê` bikin rêwîtiyek pir saxlemtir û ewletir.

• Eger tu şofêr bî, bi baldarî, bê xewî biajo, û leza xwe kontrol bike.
• Ji bo rewşên awarte amade bin û di wesayîta xwe de kîtek alîkariya yekem bihêlin.
• Ji bo tiştên mîna nexweşiya livînê amade bin.
• Li şûna ku hûn bi saetan rûnin, bêhna xwe vedin û tevdigerin.
• Xwarinên saxlem bixwin û gelek av vexwin.

Ji bîr meke, di rêwîtiyê de kêfkirin û vegerandina bi ewlehî bi qasî wê girîng e. Rêwîtiyek bi ewlehî ji her kesî re!

Geştên Rê, Ewlehiya Ajokar, Geşta Saxlem, Alîkariya Yekem, Westiyayiya Geştê, Geşta li Srî Lankayê, Geşta Malbatî