Dema ku hûn direvin, diqelişin, an dimeşin, hestiyek berbiçav heye ku hûn dikarin li pêşiya lingê xwe yê jêrîn hîs bikin. Bi gelemperî wekî 'hestiyê çokê' tê zanîn, di bijîşkî de jê re tibia tê gotin. Ev yek ji hestiyên herî girîng û zexm di laşê we de ye. Lêbelê, pirsgirêkên bi vê hestiyê re, nemaze li zarokên çalak, carinan dikarin bibin sedema êşa lingan an jî zehmetiya meşê. Werin em îro ji nêz ve li vê hestiyê girîng binêrin.
Tibia çi ye?
Bi kurtasî, tibia di navbera çok û çokê we de, di nav du hestiyên lingê we yê jêrîn de, ya herî mezin û sereke ye. Ew duyemîn hestiyê dirêj ê laşê we ye, piştî hestiyê ranê we (femur) duyemîn e.
Li ser tibiayê wekî ku hevkarek wê hebe bifikirin: fîbula. Fibula ji tibiayê ziravtir e û li kêleka wê rûdine. Ev her du hestî bi qatek tevnên xurt ên bi navê parzûna interosseous ve girêdayî ne, ku mîna pirekê tevdigere, hestiyan li hev dihêlin û ji bo lingê weya jêrîn avahiyek stabîl diafirîne.
Karên sereke yên Tibia çi ne?
Mîna her hestiyê di laşê we de, tibia çend fonksiyonên girîng pêk tîne.
1. Hilgirtina Giraniyê:
Tibia, wekî hestiyê herî bihêz ê lingê we yê jêrîn, dema ku hûn radiwestin, dimeşin, an direvin, tevahiya giraniya laşê we piştgirî dike. Wê wekî stûna sereke ya avahiyekê bifikirin. Li gel fîbulayê, ew di heman demê de dibe alîkar ku movik û çokên lingan jî sabît bimînin.
2. Girêdana Masûlkeyan:
11 masûlke bi tîbyayê ve girêdayî ne ku alîkariya we dikin ku hûn lingê xwe bitewînin, dirêj bikin û çokê xwe bilivînin. Ji bilî masûlkeyan, cûrbecûr tendon û lîgament jî xwe li vir bi cîh dikin.
Dibe ku hûn jî bizanin ku hestiyên me mêjiyê hestî dihewînin. Ev hestiyê dirêj, tibia, dewlemend bi mêjiyê zer e, lê dawiya wê mîqdarên piçûk ji mêjiyê sor dihewîne.
Tibia li ku derê ye û beşên wê çi ne?
Tibia li lingê we yê jêrîn di navbera çok û çokê de, ber bi aliyê hundir ê lingê we ve ye. Fibula ziravtir li aliyê derve ye. Tibia ji sê beşên sereke pêk tê:
- Aliyê nêzîk (Dawiya jorîn): Ev ew beş e ku bi femurê ve girêdide da ku movika çokê çêbike. Du beşên wê yên berbiçav hene ku jê re kondîla navîn û kondîla alî tê gotin.
- Şaftê tibiayê (Beşa navîn): Ev beşa herî dirêj a hestiyê ye. Giraniya laşê we li ser wê ye. Dema ku hûn pêşiya lingê xwe yê jêrîn hîs dikin, ev lûtkeya hişk e ku hûn di bin çerm de hîs dikin.
- Aliyê dûr (Dawiya jêrîn): Ev beş movika çokê we pêk tîne. Ew girêka hestî ya berbiçav a li hundirê çokê we bi bîr tînin? Ew malleolusa medial e, taybetmendiyek sereke ya vê beşê.
Hûn çawa dizanin ku pirsgirêkek we bi Tibia-ya we re heye?
Her çend tibia hestiyek bihêz be jî, ew neşikestî ye. Heke pirsgirêkek hebe, dibe ku hûn van nîşanan bibînin:
- Dema ku dimeşin an bazdidin, êşa giran .
- Nekarîna danîna giraniyê li ser lingê.
- Xuyabûneke berbiçav a lingê.
- Çûna hundirê tiliyan (dema ku ling dema meşê ber bi hundir ve dizivirin).
- Yek ling ji ya din bi girîngî kurttir xuya dike.
- Nîşaneyên çokêgewrîtis .
- Werimandin an jî morbûn di lingê de.
- Girêkek nû û bê ravekirin di bin çerm de çêdibe.
Heke hûn van nîşanan bibînin, nemaze piştî ketin an birîndarbûnê, pir girîng e ku hûn şîreta bijîşkî ya pispor bigerin.
Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li Tibia dikin çi ne?
Çend rewş dikarin bandorê li tibiayê bikin. Tabloya li jêr alîkariya hêsankirina wan dike.
| Rewş | Bi gotinên hêsan... |
|---|---|
| Şikestinên tibiayê | Yek ji birînên lingê jêrîn ên herî gelemperî li zarokan e. Ew dikare ji ketinek an zivirînek sivik, an ji bûyerên girantir ên wekî qezayan an ketinên ji bilindahiyê çêbibe. |
| Nexweşiya Osgood-Schlatter | Ev dibe sedema êşa çokan, ku pir caran di zarokên ku mezin dibin û werzîşê dikin de tê dîtin. Ew ji ber zexta li ser plakaya mezinbûnê ya li jorê lingê sîngê çêdibe. Bi gelemperî ne xeternak e û bi gelemperî dema ku zarok mezin dibe çareser dibe. |
| Nexweşiya Blount | Rewşek ku bandorê li ser plakaya mezinbûnê ya masûlkeya tibiayê dike. Giraniya zêde dikare zextê li ser plakaya mezinbûnê bike, û pêşveçûna normal a hestî asteng bike. Ev dibe sedema ku ling ber bi derve ve bitewîne. |
| Nexweşiya hestiyê Paget | Di vê rewşê de, rêjeya ji nû ve avakirina hestî bi awayekî anormal bilind e, hestî qels, nerm, an jî zêde mezin dibin. Ev dikare bibe sedema xwarbûn an jî zêdebûna xetera şikestinan, ku bi piranî di mezinên pîr de tê dîtin. |
| Osteoporozê | Dema ku hestiyê kevin ji çêkirina hestiyê nû zûtir winda dibe, hestî qels û şikestî dibin, û ew ji ber ketina piçûk jî ji şikestinan hesas dibin. |
| Sîndroma stresa tibial (Şîndroma stresa tibial) | Êşa li pêşiya lingê jêrîn ku pir caran ji ber werzîşê, bi taybetî ji ber bazdanê çêdibe. Ev êş gelemperî ye heke we di demên dawî de asta çalakiya xwe zêde kiribe an jî lingên we yên pêçayî hebin. |
Hûn Çawa Dikarin Hestiyên Xwe Saxlem Bihêlin?
Niha ku hûn dizanin tibia ji bo tevger û aramiyê çiqas girîng e, li vir çend adetên hêsan hene ji bo parastina hestiyên saxlem:
- Werzîşa birêkûpêk: Çalakiyên hilgirtina giraniyê yên wekî meş û bazdanê hestiyan xurt dikin.
- Giraniya saxlem biparêzin: Giraniya zêde stresê nehewce li ser hestî û movikan çêdike.
- Xwarinek hevseng bixwin:Xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û Vîtamîn D (wek şîr, mast û sebzeyên pelî) ji bo tenduristiya hestiyan girîng in.
- Amûrên parastinê li xwe bikin: Bi taybetî di dema werzîşên têkiliyê de, karanîna amûrên guncaw dikare ji bo pêşîgirtina şikestinan bibe alîkar.
Eger êşa lingê we ya berdewam û giran hebe, ferq bikin ku şiklê lingê we guheriye, an jî hûn nekarin lingê xwe bikar bînin an jî giraniya xwe bidin ser wê - nemaze piştî birîndarbûnê - ji kerema xwe tavilê biçin cem bijîşk. Di rewşa qezayek giran de, rasterast biçin beşa acîl a nexweşxaneya herî nêzîk. Êş an werimîna lingê ya berdewam qet paşguh nekin.
Peyama Birinê Malê
- Tibia hestiyê sereke yê hilgirê giraniyê di lingê jêrîn ê we de ye, ku bi gelemperî wekî hestiyê şokê tê gotin.
- Ev hestî ji bo hema hema her tevgerê, tevî meş û bazdanê, girîng e.
- Nîşaneyên wekî êşa lingan, werimandin, an jî zehmetiya meşê paşguh nekin. Her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Zarokên çalak dikarin rewşên êşdar ên demkî yên wekî Osgood-Schlatter biceribînin. Berî ku hûn xemgîn bibin, şîreta bijîşkî bigerin.
- Şêwazek jiyanî ya saxlem, tevî parêzek hevseng û werzîşa birêkûpêk, dê ji bo xurtkirina pergala hestî ya we bibe alîkar.
Tibia, hestiyê çokê, êşa lingan, şikestina hestî, Osgood-Schlatter, rewşên zarokan, tenduristiya hestî
