Dema ku em direvin, diqelişin, an dimeşin, li pêşiya lingê me hestiyek heye ku em bi tundî digirin, rast e? Dema ku em bi gelemperî li ser wê diaxivin, em jê re dibêjin 'hestiyê çokê'. Di zanista bijîşkî de jê re dibêjin tibia . Ev hestiyek pir girîng û bihêz di laşê me de ye. Lê carinan pirsgirêkên bi vê hestiyê re, nemaze li zarokên ku direvin û dimeşin, dikarin bibin sedema êşa lingan û zehmetiya meşê. Ji ber vê yekê, îro, em hinekî bêtir bi hûrgulî li ser vê hestiyê girîng biaxivin.
Ev Tibiya çi ye?
Bi kurtasî, tibia hestiyê herî mezin û girîng ê lingê we ye, di navbera çok û çokê de. Ew piştî hestiyê ranê (femur) duyemîn hestiyê herî dirêj ê laş e.
Li ser bifikire, ev tibia bi tena serê xwe kar nake. Hestiyek wê ya din jî heye mîna hevalek, ew jî fîbula ye. Ev fîbula li gorî tibia hinekî ziravtir e. Ev her du hestî bi perdeyek xurt ve girêdayî ne. Em jê re dibêjin "perdeya navhestiyan". Ev e ya ku her du hestiyan bi hev ve girêdide û mîna movikek xurt tevdigere.
Karên sereke yên tibia çi ne?
Mîna her hestiyê di laşê me de, tibia çend fonksiyonên taybetî hene.
1. Hilgirtina giraniya laş:
Tibia, wekî hestiyê herî mezin û bihêz ê lingê jêrîn, dema ku em radiwestin, dimeşin û dibezin, tevahiya giraniya laşê me hildigire . Mîna stûnek sereke di avahiyekê de, ew di heman demê de alîkariya stabîlkirina movikan çok û çokê, digel fîbulayê, dike.
2. Tevlîbûna masûlkeyan :
11 masûlke bi tibiayê ve girêdayî ne ku alîkariya me dikin ku lingên me bitewînin, dirêj bikin û bilivînin. Ne tenê ew, lê tiştên mîna tendon û lîgament jî bi wê ve girêdayî ne.
Dibe ku hûn dizanin ku hestiyên me mêjiyê hestî dihewînin. Ev hestiyê dirêj ê ku jê re tîbîa tê gotin, gelek mêjiyê zer jî dihewîne. Her wiha, serê hestî hinek mêjiyê sor dihewîne.
Tibia li ku derê ye? Beşên wê ji çi ne?
Tibia li hundirê lingê we yê jêrîn, di navbera çok û çokê de ye. Hestiyê fîbula yê zirav li derveyî lingê we ye. Tibia ji çend beşên sereke pêk tê.
- Aliyê nêzîk: Ev ew beş e ku bi hestiyê ranê (femur) ve girêdayî ye ku çokê pêk tîne. Du beşên wê yên girêk hene. Em ji wan re dibêjin `kondîla medyal` û `kondîla lateral`.
- Şaftê tibiayê: Ev beşa herî dirêj a hestiyê ye. Ev beş giraniya laşê me hildigire. Ev beş e ku dema hûn destê xwe datînin ser pêşiya lingê xwe, di bin çerm de hişk hîs dibe.
- Aliyê dûr: Ev ew beş e ku bi movika çokê ve girêdayî ye. Ew girêka mezin a hestî ya li hundirê lingê we, nêzîkî çokê we, bi bîr tînin? Ew `malleolusa medyal` e ku li vê deverê ye.
Hûn çawa dizanin ka pirsgirêkek bi tibiaya we re heye?
Her çend tibia hestiyek bihêz be jî, ew ne bêşikestî ye. Ger zirar bibîne, dibe ku nîşanên wekî van nîşan bide:
- Dema ku dimeşin an bazdidin, êşa giran .
- Nekarîna giraniyê deyne ser lingê.
- Lingê xwar.
- Hundir-pêçî ew dem e ku dema meşê tiliyên lingê ber bi hundir ve dizivirin .
- Yek ling ji ya din pir kurttir xuya dike.
- Şertên artrîta çokê.
- Werimandin an jî morbûn di lingê de.
- Peydabûna girêkek di bin çerm de ku berê tune bû.
Heke ev nîşan li ba we hebin, nemaze piştî ketin an qezayekê, pir girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.
Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li tibia dikin çi ne?
Çend rewş hene ku dikarin bandorê li hestiyê tibia bikin. Werin em li çend ji wan binêrin. Ji bo we hêsantir e ku hûn van wekî tabloyek fam bikin.
| Rewş | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Şikestinên tibiayê | Birîndariyeke hevpar a lingê jêrîn di nav zarokan de. Ew dikare ji ber ketina sivik an jî şikestina lingê çêbibe. An jî ew dikare cidîtir be, wek qezaya trafîkê an jî ketina ji bilindahiyê. |
| Nexweşiya Osgood-Schlatter | Ev cureyek êşa çokê ye. Bi taybetî di zarokên ku werzîşê dikin û mezin dibin de gelemperî ye. Ev êş dema ku plakaya mezinbûnê ya li jorê tîbyayê tê kişandin çêdibe. Ev ne xeternak e û bi gelemperî dema ku zarok mezin dibe bi xwe baş dibe. |
| Nexweşiya Blount | Ev yek jî rewşek e ku bandorê li ser plakaya mezinbûna masûlkeya tibiayê ya zarokan dike. Giraniya zêde ya laş zextê li ser plakaya mezinbûnê dike û hestî bi rêkûpêk mezin nabe. Mezinbûna aliyê hundirîn kêm dibe, lê aliyê derve mezinbûna xwe didomîne, û dibe sedem ku ling mîna kevanekê ber bi derve ve bitewîne. |
| Nexweşiya hestiyê Paget | Ev dem e ku rêjeya tamîrkirina hestiyan ji ya normal pir zêdetir zêde dibe. Di encamê de, hestî qels, nerm, an jî pir mezin dibin. Ev dikare bibe sedema ku hestî bi hêsanî bitewin û bişkên. Ev di nav mirovên pîr de pirtir e. |
| Osteoporozê | Hestiyên me bi berdewamî dişkên û tên guhertin. Ger hestiyê nû bi heman leza windabûna hestiyê kevin neyê çêkirin, hestî qels û şikestî dibin. Heta ketinek piçûk jî dikare hestiyek bişkîne. |
| Nexweşiyên çokan (Sendroma stresa çokan / Tibial stres) | Ev têgîn ji bo êşa li pêşiya lingê jêrîn tê bikar anîn ku di dema werzîşê de, nemaze dema bazdanê de, çêdibe. Ev rewş dikare di mirovên ku lingên wan pêçayî ne de çêbibe dema ku ew ji nişkê ve werzîşa xwe zêde dikin. |
Em çawa hestiyên xwe, tevî tîbyayê, saxlem dihêlin?
Niha ku hûn dizanin tibia çiqas ji bo tevger û aramiya me girîng e, çend adetên hêsan hene ku em dikarin bişopînin da ku ev pergala hestî saxlem bihêlin.
- Werzîşa birêkûpêk : Werzîşên hilgirtina giraniyê yên wekî meş û bazdanê hestiyan xurt dikin.
- Parastina giraniya laş a saxlem: Zêde giranî zextê li ser hestî û movikan dike.
- Xwarina parêzek hevseng: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D (şîr, mast, sebzeyên kesk) ji bo tenduristiya hestiyan girîng in.
- Lixwekirina alavên parastinê dema werzîşê: Bikaranîna alavên parastinê, nemaze di werzîşên têkiliyê de, dikare ji bo pêşîgirtina li şikestina hestiyan bibe alîkar.
Eger êşa lingê we ya berdewam û giran hebe, ferq bikin ku şiklê lingê we guherînek heye, an jî hûn nekarin giraniya lingê xwe bikar bînin an jî hilgirin, nemaze piştî qezayekê , tavilê biçin cem bijîşk. Di rewşa qezayek giran de, rasterast biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Êş an werimîna lingê qet paşguh nekin.
Peyama Birinê Malê
- Tibia hestiyê sereke yê lingê jêrîn ê ku giraniyê hildigire ye. Ev hestiyê ku em jê re dibêjin 'hestiyê çokê' ye.
- Ev hestî ji bo hema hema hemî tevgerên me, wek meş û bazdanê, girîng e.
- Eger nîşanên wekî êşa lingan, werimandin, an jî zehmetiya meşê li cem we hebin, wê paşguh nekin. Bawer bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Zarok, bi taybetî yên ku werzîşê dikin, dikarin nexweşiyên demkî yên wekî Osgood-Schlatter bi êş çêbibin. Berî ku hûn bikevin panîkê, şîreta bijîşkî bigerin.
- Jiyaneke saxlem (xwarineke hevseng, werzîş) dikare hestiyên we xurt bihêle.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike