Îro, gelek kes, nemaze ciwan, pir eleqedar in ku çermê xwe xweşik, bê çirçik û ciwan bihêlin, rast e? Ew krem û pêvekên cûrbecûr bikar tînin da ku pêşî li şilbûn û çirçikbûna çerm bigirin. Di vê navberê de, divê we her gav peyva 'Kolajen' bihîstibe. Peyvek nû û populer ku di van demên dawî de tê bihîstin 'Kolajena Vegan' e. Werin em bibînin ka ev bi rastî çi ye, gelo ew bi qasî ku îdîa dike kêrhatî ye, û divê em di derbarê wê de çi bizanibin.
Pêşîn, bila em bibînin ka kolajen çi ye.
Bi kurtasî, kolajen cureyekî proteînê ye ku laşê me bi xwezayî çêdike. Ew li gelek deverên laşê me tê dîtin. Bo nimûne, çerm, por, neynûk, hestî, tendon, lîgament, damarên xwînê û rûviyên me kolajenê dihewînin. Du ji tiştên sereke yên ku kolajen dike ev e ku çermê me ciwan (elastîk) dihêle û hestiyên me xurt dihêle.
Lê belê her ku em pîr dibin, hilberîna kolajenê di laşê me de hêdî dibe. Ew dem e ku çerm dest bi şilbûnê dike û xetên nazik dest pê dikin. Ji bo pêşîgirtina li vê yekê, gelek kes berê xwe didin lêzêdekirina kolajenê. Ev bi awayê toz, heb, krem û derzîyan hene.
Bi kevneşopî, ev lêzêdekirina kolajenê ji perçeyên ajalan têne çêkirin. Ango, bi karanîna tiştên wekî goştê beraz, goştê dewar û hestiyên masiyan. Lê niha, ji ber ku gelek kes bi tevahî ji xwarinên ajalan dûr dikevin, ango parêzek 'vegan' dipejirînin, 'kolajena vegan' wekî alternatîfek populer bûye.
Ma bi rastî 'Kolajena Vegan' dikare were çêkirin?
'Vegan' ew kes e ku tiştekî ji ajalan tê naxwe, ne tenê goşt, masî, mirîşk, hêk, berhemên şîr, lê her weha tiştekî ji ajalan tê jî, wek hingiv. Ji ber vê yekê hûn çawa kolajenê bêyî beşên ajalan çêdikin?
Ev çîrokeke hinekî tevlihev e. Hin zanyar dibêjin ku ew dikarin mîkroorganîzmayên wekî hevîrtirşk û bakteriyan bi awayekî genetîkî biguherînin, genên ku kolajena mirovan çêdikin têxin nav xwe, da ku kolajena "vegan" hilberînin ku beşên heywanan tê de tune ne. Lê ev teknoloji hîn jî di qonaxa lêkolînê de ye. Lêkolînên têrker nehatine kirin da ku bi teqezî were gotin ka ew bi qasî kolajena heywanan baş dixebite, an jî çiqas ewle ye.
Ji ber vê yekê, ji bîr mekin ku gelek hilberên ku li sûkê wekî ' kolajena vegan' têne firotin di rastiyê de kolajenê nagirin. Ew tenê xurekên ku alîkariya laşê me dikin ku kolajena xwe çêbikin peyda dikin.
Xwarinên nebatî ku alîkariya laşê me dikin ku kolajenê hilberînin
Riya herî baş, herî xwezayî û ewledar ji bo bidestxistina kolajenê ew e ku meriv parêzek dewlemend bi xurekên ku alîkariya laşê me dikin ku kolajenê hilberînin bixwe. Tewra pispor jî pêşniyar dikin ku ev xurek ji xwarinê bêtir ji pêvekên xwarinê were girtin.
Ji bo çêkirina kolajenê, laşê me pêdivî bi xurdemeniyên wekî Vîtamîn C, Çînko û Sifir heye. Ji ber vê yekê, heke hûn vegan in an jî kesek in ku parêzek nebatî tercîh dikin, girîng e ku hûn li ser xwarinên ku dewlemend bi van xurdemeniyan in zanibin.
| Cureyê xwarinê | Nimûne û girîngî |
|---|---|
| Fêkî û sebzeyên dewlemend bi vîtamîna C | Porteqal, mandarîn, lîmon, bîberên zengilî (sor û kesk), tomato, brokolî, fêkiyên şîrîn, şînberî. Vîtamîna C vîtamîneke girîng e ji bo hilberîna kolajenê. |
| Fasûlî/Nîsk | Tiştên mîna nîsk, nok, fasûliyên kesk, nok û fasûliyên soya. Ev asîdên amînî û sifir dihewînin, ku ji bo hilberîna kolajenê pêdivî ne. |
| Gûz û Toxm | Gûzên hindî, behîv, tovên kungû, tovên gulberojê. Ev genim bi mîneralên bi navê çînko û sifir dewlemend in. Ev di heman demê de di hilberîna kolajenê de jî dibin alîkar. |
| Genimên Tevahî | Birincê qehweyî, ceh, ceh û nîsk. Ev her wiha xurekên wekî zînko dihewînin ku dibin alîkar ji bo çêkirina kolajenê. |
Li van tiştan jî miqate bin.
Ne tenê xwarin, hûn dikarin bi çend pratîkên din kolajena di çermê xwe de jî biparêzin.
- Dema ku hûn derdikevin ber tavê, her roj krema parastina rojê bikar bînin: Ev yek dibe alîkar ku tîrêjên ultraviyole yên zirardar ên rojê zirarê nedin kolajena di çermê me de. Çêtir e ku meriv krema parastina rojê bi SPF-ya 30 an jî bilindtir, bi navê 'fireh spectrum' were nîşankirin, û Oksîda Sînkê an Dîoksîda Tîtanyûmê tê de hebe hilbijêre.
- Tevahiya rojê têra xwe av vexwin: Ji bo tenduristiya çerm pir girîng e ku laşê we hîdrat bimîne. Ew dibe alîkar ku çermê we saxlem û geş bimîne.
Heke hûn pêvekek 'kolajenê vegan' bikirin...
Her çend xwarinên xwezayî çêtirîn in jî, heke hûn ji ber her sedemekê difikirin ku pêvekek wusa bikirin, ji kerema xwe ji van faktoran haydar bin.
- Bi baldarî lêkolîna şîrketa hilberîner bikin. Serdana malpera wan bikin û bibînin ka ew çi malzemeyan bikar tînin.
- Bi reklamên ku îdia dikin encamên pir baş in ku rast bin, we nexapînin. Tiştên wekî spîkirina çermê we di şevekê de an jî bi tevahî ji holê rakirina çirçikan ne pratîk in.
- Doza pêşniyarkirî derbas nekin. Zêdetir doz dê encamên zêdetir nede û dibe ku bibe sedema bandorên alî .
Ya herî girîng: Ji bijîşkê xwe re li ser her pêvekek ku hûn digirin û sedema wê ji we re bêjin. Bi taybetî heke pirsgirêkek çerm an porê we hebe, çêtir e ku hûn ji bo teşhîs û planeke dermankirinê ya rast biçin cem dermatolog , ne ku hûn texmîn bikin û pêvekan bikar bînin.
Ji bîr mekin, li welatê me, pêvekên weha ne di bin heman rêziknameya hişk de ne wekî dermanên bi reçete. Ji ber vê yekê, ji bo me zehmet e ku em ji sedî sed li ser rastbûn û ewlehiya malzemeyan di van de piştrast bin. Ger hûn pêvekek weha bikar bînin û reaksiyonek neyînî bibînin, tavilê dev ji vexwarinê berdin û ji bijîşkê xwe re bêjin.
Peyama Birinê Malê
- Kolajen proteînek e ku laşê me çêdike û ji bo çerm û hestiyên me girîng e. Her ku em pîr dibin, ev hilberîn kêm dibe.
- 'Kolajena Vegan' têgeheke nû ye ku hîn di qonaxa lêkolînê de ye. Piraniya berhemên li sûkê di rastiyê de kolajen nînin, lê belê pêvekên ku xurekên ku alîkariya hilberîna kolajenê dikin dihewînin.
- Riya herî baş û ewle ew e ku hûn xwarinên nebatî (fêkî, sebze, gwîz) ên dewlemend bi vîtamîna C, çînko û sifir li parêza xwe zêde bikin da ku alîkariya laşê we bikin ku kolajenê hilberîne.
- Ji bo parastina kolajena çerm, pir girîng e ku her roj krema parastina rojê were bikar anîn û gelek av were vexwarin.
- Berî bikaranîna her pêvekekê, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger pirsgirêkek çermê we hebe, biçin cem dermatolog.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike