Di cîhana me ya nûjen de, em pir caran li ser cûrbecûr vîtamîn û pêvekan dibihîzin. Îro, em ê li ser tiştek ku pir populer dibe biaxivin, lê pir caran bi xeletî tê fêmkirin: 'înosîtol' ( înosîtol ). Dibe ku we ev nav bihîstibe, an jî dibe ku bijîşkê we pêşniyar kiribe ku hûn wê bikar bînin. Werin em lêkolîn bikin ka înosîtol çi ye û feydeyên potansiyel ên ku ew ji bo tenduristiya we pêşkêş dike.
Inositol bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, înosîtol şekirek e ku laşê we bi xwezayî hildiberîne. Ji hêla kîmyayî ve, ew pêkhateyek dişibihe şekir e. Rola wê ya sereke ew e ku ji bo dîwarên şaneyên bi mîlyonan şaneyên di laşê we de avahiyek xurt peyda bike. Ji bilî vê, em înosîtol bi rêya xwarinên wekî goşt, fêkî, ceh, fasûlî û dexlan jî dixwin.
Gelek kes jê re dibêjin 'Vîtamîna B8'. Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku ew di rastiyê de ne vîtamînek e . Tevî vê yekê, lêkolînan nîşan daye ku ew di laşê we de gelek rolên girîng dilîze. Bi taybetî, ew bandorê li ser çawaniya karê hormona însulînê û çalakiya hin neurotransmitteran di mêjiyê we de dike. Ji ber vê yekê, tê bawerkirin ku înosîtol dikare di rêvebirina hin şert û mercên metabolîk û fikarên tenduristiya derûnî de bibe alîkar.
Dema ku wekî pêvekek tê girtin, ew bi gelek awayan peyda dibe:
- Mîyo-înozîtol
- D-kîro-înozîtol
- Înosîtol heksafosfat
Inositol ji bo kîjan şert û mercên tenduristiyê tê bikar anîn?
Înosîtol ne hebekî sihirbaz e. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku ew dikare di kontrolkirina nîşanên hin nexweşiyên tenduristiyê de bibe alîkar. Werin em li wan binêrin.
| Rewşa Tenduristiyê | Feydeyên Potansiyel ên Inositol |
|---|---|
| Sendroma Hêkdankên Polîkîstîk (PCOS) | Ew dibe alîkar ku nîşanên ku gelek jinên ciwan pê re rû bi rû dimînin, wek mînak heyzên bêserûber, zêdebûna kîloyan, pizrikan û berxwedana însulînê, birêve bibin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku ovulasyon were rêkûpêk kirin û berhemdariyê piştgirî bike. |
| Sendroma Metabolîk | Ev behsa komek faktorên rîskê dike ku dikarin bibin sedema nexweşiyên cidî yên wekî şekir û nexweşiya dil. Hin lêkolîn nîşan didin ku înosîtol dikare bibe alîkar ku di kontrolkirina rûnê zik, tansiyona bilind û asta şekir an kolesterolê ya bilind de bibe alîkar. |
| Diyabetesa Ducanî | Ew dikare di dema ducaniyê de pêşî li asta bilind a şekirê xwînê bigire, bi vî rengî potansiyel xetera zayîna pêşwext kêm dike. Lêbelê, di dema ducaniyê de bêyî şîreta bijîşkî tu pêvekek nexwin. |
| Nîgeraniyên Tenduristiya Derûnî | Lêkolînan dîtiye ku kesên bi nexweşiyên wekî depresyon, nexweşiya panîkê û nexweşiya duqutbî dibe ku di mêjiyê wan de asta înozîtolê kêmtir be. Ew dikare bibe alîkar ku kîmyasalên mêjî yên wekî serotonin hevseng bike û nîşanan kêm bike, her çend lêkolînên bêtir hewce ne. |
Inositol çawa bi PCOS re dibe alîkar?
PCOS nexweşiyeke pir gelemperî ye ku îro bandorê li gelek jinên ciwan dike. Di vê rewşê de, nehevsengiya hormonan dibe sedema ku şaneyên di laş de bi rêkûpêk bersivê nedin însulînê, rewşek ku wekî berxwedana însulînê ( hesasiyeta însulînê ) tê zanîn. Înosîtol dikare bibe alîkar ku ev hesasiyeta însulînê baştir bibe, û bihêle ku însulîn wekî ku divê bixebite. Ev dikare bi girîngî di rêvebirina nîşanên sereke yên PCOS de bibe alîkar, wek:
- Çerxên mehane yên nerêkûpêk
- Mezinbûna porê nexwestî li ser rû û laş (hirsutism)
- Zêdebûna giraniyê
- Pizik
Doktor pir caran pêşniyar dikin ku inositol bi hev re bi asîda folîk re bikar bînin.
Ma înosîtol ewle ye? Ma bandorên alî hene?
Bi gelemperî, înosîtol bi piranî ewle tê hesibandin dema ku di dozên pêşniyarkirî de ji bo demek kurt (mînak, heta 10 hefteyan) were girtin. Lêbelê, dibe ku hin kes bandorên alî yên sivik bibînin:
- Navçûyin
- Gewrîdanî
- Êşa zik
- Westînî
- Serêş
- Sergêjî
Ev bi dozên bilindtir re pirtir derdikevin holê. Heke hûn van nîşanan bibînin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Ya herî girîng: Tu carî dev ji dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên din hatine nivîsandin bernedin da ku wan bi înosîtol biguherînin. Înosîtol tenê pêvekek e, ne şûna dermankirina sereke ye. Berî ku hûn dest bi her pêvekek nû bikin, nemaze heke hûn ducanî ne, şîr didin, an jî ji bo nexweşiyên din derman digirin,girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Xalên Sereke (Peyama Ji Bo Malê)
- Inositol pêkhateyek xwezayî ye ku ji hêla laş ve tê hilberandin û fonksiyona rast a hucreyê piştgirî dike.
- Delîlên girîng hene ku nîşan dide ku ew di kontrolkirina nîşanên şert û mercên wekî PCOS û sendroma metabolîk de dibe alîkar.
- Dibe ku ew ji bo tenduristiya derûnî jî sûd werbigire, her çend bêtir lêkolîn hewce bike.
- Înosîtol ne dermankirineke mûcîzeyî ye û ne jî şûna dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin digire; ew tenê pêvekek parêzê ye.
- Berî ku hûn dest bi her lêzêdekirinek nû bikin - bi taybetî heke hûn ducanî ne - her gav pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bêyî rêberiya bijîşkî xwe teşhîs nekin û biryaran nedin.
