Gelo carinan hûn hest dikin ku hûn her gav li dora xwe direvin, deh karên din dest pê dikin berî ku hûn yekê jî biqedînin? Divê her tişt bêkêmasî, di wextê xwe de û li gorî bernameyê be. Heta tiştê herî biçûk jî dikare pir acizker û bêzar be. Ma hûn dibînin ku tehemûlkirina karê mirovên din dijwar e? Ger we ev ezmûn jiyaye, dibe ku hûn xwediyê tiştek bin ku di psîkolojiyê de wekî kesayetiya 'Tîpa A' tê zanîn. Xem meke, ev ne nexweşiyek e. Ew tenê berhevokek taybetmendiyên kesayetiyê ye. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Ev kesê bi kesayetiya 'Tîpa A' kî ye?
Bi kurtasî, 'Tîpa A' behsa qalibek taybetmendiya kesayetiyê ya diyarkirî dike. Heke ev celeb kesayetiya we hebe, îhtîmal e ku hûn:
- Kesek ku ji bo bidestxistina armancên pir bilind hewl dide .
- Karkerekî pir dijwar .
- Kesek bi xwezaya pir reqabetkar .
- Kesek ku dikare di bin zextê de jî baş bixebite .
- Kesekî/e ku li ser armancê ye.
- Kesekî pir rêxistinkirî .
Ev taybetmendî pir caran sedemek mezin in ji bo serkeftina we di kar an karsaziya we de. Ji ber ku hûn rasterast diaxivin, tiştê ku di hişê we de ye dibêjin. Hûn zû biryaran didin. Hûn bi dijwarî dixebitin da ku karê ku hûn digirin ser xwe bi awayekî rast û bêkêmasî temam bikin. Hûn dikarin kar berî demên diyarkirî temam bikin.
Lê mîna aliyê din ê madalyonê, aliyekî wê yê neyînî jî heye. Wekî 'Tîpa A', hûn gelek zextê li ser xwe dikin . Dema ku gelek karê we hebe ku hûn bikin, hûn meyla dikin ku pir karî bikin . Ji ber ku hûn difikirin ku divê her tişt bi lez û bez û rast were kirin, hûn dikarin zû sebra xwe winda bikin û hêrs bibin ger tişt li gorî we neçin.
Xeyal bike, tu bi hevalên xwe re rêwîtiyek plan dikî. Te her tişt di wextê xwe de amade kiriye, te hemû cihên ku tu dixwazî herî û cihên ku tu dixwazî lê bimînî navnîş kirine. Lê tu çawa dikarî hêrs bibî dema ku mirovên din zêde bala xwe nadinê û tenê karê xwe dikin? Ev yek ji aliyên kesayetiya 'Tîpa A' ye.
Cûdahiya di navbera kesayetiyên 'Tîpa A' û 'Tîpa B' de
Kesayetiya 'Tîpa A' bi temamî berevajiyê kesayetiya 'Tîpa B' ye. Têgihîştina cudahiya di navbera herduyan de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir fam bikin.
| Taybetî | Kesayetiya 'Tîpa A' | Kesayetiya 'Tîpa B' |
|---|---|---|
| Şêwaza xebatê | Pir bilez, reqabetkar, pirkarî. | Bi tempoyeke aram û sabît dixebite. Ji kar bêtir tercîh dike ku ji jiyanê kêfê werbigire. |
| Dûbare | Bi hêsanî dikeve stresê û her tim dilgiran e. | Kêmtir stres. Gelek rihet. |
| Demên dawî | Ew li ser demên diyarkirî pir difikirin û hewl didin ku kar berî wan biqedînin. | Tewra ku hûn demek diyarkirî ji dest bidin jî, hûn zêde li ser vê yekê xem nakin. |
| Sebir | Sebra wî kêm e û bi hêsanî hêrs dibe. | Gelekî sebirkar. |
Dibe ku tu li kar kesekî "Tîpa A" bî, lê di jiyana xwe ya şexsî de dibe ku tu taybetmendiyên "Tîpa B" nîşan bidî. Ev normal e.
Kesayetiya 'Tîpa A' û pirsgirêkên tenduristiyê
Kesayetiya "Tîpa A" nayê wê wateyê ku pirsgirêkên tenduristiyê wê hebin. Lê pirsgirêk ev e ku stresa zêde ya ku bi vê kesayetiyê re tê bi rêkûpêk nayê birêvebirin.
Tu kesekî bêkêmahîxwaz î, ji ber vê yekê tu ji yên din bêtir dixebitî. Ev dikare bibe sedema nebûna hevsengiyê di navbera kar û jiyana kesane de. Ev dikare bandorê li têkiliyên malbata te jî bike. Tu ji ya ku tu dikarî zêdetir kar digirî ser xwe, û tu demê ji bo rihetbûna derûnî û fîzîkî winda dikî.
Ev çawa ji bo tenduristiyê zirarê dide?
Stresa demdirêj ji bo laşê me ne baş e. Ew rê li ber gelek nexweşiyan vedike, wek tansiyona bilind , felc, şekir û qelewbûnê. Di demek kurt de, ew dikare bibe sedema tiştên wekî:
- Serêşên dubare
- Zehmetî û êşa masûlkeyan
- Hestkirina tengbûnê di singê de
- Westiyayîya berdewam
- Pirsgirêkên bêxewiyê
- Pirsgirêkên helandinê
Lêkolînan dîtiye ku dijminahî û dilşewatiya bilez a kesayetiya 'Tîpa A' metirsiya pêşketina nexweşiya dil a koroner (CHD) zêde dike. Di lêkolîneke destpêkê de, hat dîtin ku mêrên 'Tîpa A' ji mêrên xwedî kesayetiya 'Tîpa B' du qat zêdetir metirsiya pêşketina CHD heye.
Lê ji vê yekê netirsin. Ev lêkolîn tenê li ser mêrên mezin hatiye kirin. Lêkolînên paşê li ser jinan têkiliyek ewqas xurt nîşan nedan. Tiştê herî girîng ku em dikarin ji vê yekê fêr bibin ev e ku, li şûna ku kesayetiyek 'Tîpa A' hebe, awayê ku hûn stres û hestên ku bi wê taybetmendiya kesayetiyê re tên re birêve dibin bandorek diyarker li ser tenduristiya we dike.
Ji ber vê yekê hûn çawa vê stresê kontrol dikin?
Kesayetiya "Tîpa A" li gorî awayê bikaranîna wê baş e yan xirab e. Ger hûn hêzên xwe baş bikar bînin û stresê birêve bibin, hûn dikarin jiyaneke pir serkeftî û saxlem bijîn. Li vir çend serişte hene ji bo vê yekê:
1. Sedemên Stresê Nas Bikin
Kengê hûn herî zêde stresê hîs dikin? Kengê kesek pir zêde dixebite? Kengê kar wekî ku we hêvî dikir naçe? Dema ku hûn van sedeman destnîşan bikin, hûn dikarin pêşwext plan bikin da ku ji wan rewşan dûr bisekinin an jî bi wan re mijûl bibin.
2. Bêhnvedana xwe plan bikin
Eger hûn karkerêkî birêkûpêk bin, di bernameya karê xwe de navberan jî têxin nav xwe . Ger hûn li ofîsê dixebitin, di salnameya xwe de demek "Nêvberê" veqetînin. Hewl bidin ku di wê demê de nexebitin. Heta li malê jî, dem ji bo tiştekî ku hûn jê hez dikin veqetînin, wek xwendina pirtûkekê, guhdarîkirina muzîkê, an jî hinekî baxçevaniyê.
3. Werzîş
Werzîş yek ji baştirîn çekên şerkirina stresê ye. Dema ku em werzîşê dikin, mejiyê me endorfîn berdide, ku rewşa me ya giyanî baştir dike û dibe alîkar ku nîşanên têkildarî stresê yên wekî hêrs û bêhêvîtiyê kêm bibin.
Werin em di derbarê testa kesayetiya 'Tîpa A' de jî fêr bibin.
Testên ku kesayetiya 'Tîpa A' dipîvin bi gelemperî bi şêweyê pirsnameyan in. Ev pirs li ser şêwazên tevgerên we dipirsin û ramanek didin ka hûn dikevin kategoriya 'Tîpa A' an na. Ev pirs bi gelemperî li ser tiştên wekî van dipirsin:
- Îradeya serketinê:Tu çiqas li ser serkeftinên xwe difikirî?
- Pêşbazî: Ma hûn dixwazin di her tiştî de "bi ser bikevin"?
- Zehmetiya demê: Ma hûn her gav di bin zextê de ne ku zû kar biqedînin?
- Hêrs û dijminatî: Dema ku derengî çêdibe, hûn bi hêsanî hêrs dibin?
- Balansa jiyan-kar: Ma hûn dikarin bi tevahî ji kar birevin?
Girîng: Ev test %100 rast nînin. Ew tenê ramanek nêzîkî didin. Ew ne teşhîs in. Ger hûn hîs dikin ku taybetmendiyên we yên 'Tîpa A' di jiyan, kar, an têkiliyên malbatê de dibin sedema pirsgirêkan, çêtirîn e ku hûn ji bo şîretê bi şêwirmendê tenduristiya derûnî ya jêhatî an bijîşkê malbata xwe re şêwir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Kesayetiya 'Tîpa A' tevlîheviyek ji taybetmendiyên armancên bilind, reqabetê û rêxistinkirî ye. Ev dikarin ji bo serkeftina di jiyanê de pir girîng bin.
- Lêbelê, ev kes dikarin zû sebra xwe winda bikin, bikevin stresê, û hetta hêrs bibin.
- Xetereya sereke ya tenduristiyê ne ji kesayetiyê bi xwe tê, lê ji birêvebirina nerast a stresê ya pê re têkildar tê.
- Tu dikarî bi destnîşankirina sedemên stresê, bêhnvedana baş û werzîşê pir baş stresê birêve bibî.
- Eger hûn hîs dikin ku taybetmendiyên kesayetiya we di jiyana we de dibin sedema pirsgirêkan, qet dudilî nebin ku ji bijîşk an pisporek tenduristiya derûnî şîretê bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike