Ma wekî mezinan hûn di balkişandinê de zehmetiyan dikişînin? Werin em li ser ADHD-ya mezinan biaxivin.

Gelo carinan hûn meraq dikin, "Çima ez nikarim di carekê de li ser tiştekî bisekinim?" An jî hûn bi hêsanî hêrs dibin, hîs dikin ku hişê we digere, û hîs dikin ku ew ne li yek cîhekî ye? Ger ji zarokatiya we ve ev pirsgirêk hene û îro jî bi wan re têdikoşin, dibe ku hûn bêyî ku hûn pê hay bibin bi rewşek bi navê ADHD-ya mezinan dikişînin. Ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Ew rewşek bijîjkî ye ku bandorê li awayê xebata mêjiyê we dike. Werin em bi hêsanî û bi hûrgulî li ser vê yekê biaxivin.

ADHD-ya mezinan bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, ADHD (Disorder of Attention Deficit Hyperactivity Disorder) rewşek e ku mejiyê we zehmetî dikişîne ku bala xwe bide tiştekî. Ev dikare bibe sedema bêsebrî û hîperaktîvîteyê.

Ya girîng ew e ku eger mezinan nexweşiya ADHD hebe, divê ew ji zarokatiyê ve hebe. Hin kes di temenê ciwaniyê de bi vê nexweşiyê dikevin. Lê hin kes tenê dema ku mezin dibin pê dihesin ku ew bi vê nexweşiyê re rû bi rû ne. Ne her kesê ku di zarokatiyê de nexweşiya ADHD hebû, di mezinan de jî ji vê nexweşiyê xilas dibe. Gelek kes hîn jî bi vê nexweşiyê re rû bi rû ne.

Nîşaneyên kesek bi ADHD çi ne?

Ne her kesê bi ADHD-ê re wekhev e. Nîşanên we dikarin ji sivik bigire heya giran. Carinan ew dikarin bandorek mezin li ser jiyana we bikin, û carinan jî dibe ku ew qas ne zêde bin. Ev nîşan dikarin her dem hebin, an jî tenê di demên diyarkirî de çêbibin.

Li tabloya jêrîn binêre da ku bibînî ka ev tişt ji bo te hevpar in yan na.

Ma çend celebên ADHD hene?

Belê, ADHD di sê celebên sereke de dabeş dibe.

1. ADHD ya Bêhiş: Ev kes bi piranî pirsgirêkên balkişandinê hene. Ew di xeyalên rojane de winda dibin, tiştan ji cihê xwe winda dikin, û pir caran tiştan winda dikin. Berê jê re ADD (Nexweşiya Kêmasiya Balkişandinê) dihat gotin.

2. ADHD ya Hîperaktîf/Împulsîf: Ev kes bi giranî bi bêaramiyê û bêsebriyê têne xuyang kirin. Ew bi berdewamî bêaram in, di mayîna li cîhekî de zehmetiyê dikişînin, pir diaxivin, û dema ku yên din diaxivin navber didin.

3. ADH D ya Têkel: Ev cureya herî gelemperî ye. Ev kes têkeliyek ji her du cureyên ku li jor hatine behs kirin hene.

Sedema rastîn a ADHD çi ye?

Zanyar hîn jî %100 ne piştrast in ka bi rastî çi dibe sedema ADHD-ê. Lê lêkolînan bi zelalî nîşan dane ku ew mîratî ye . Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de (dêûbav, xwişk û bira) ADHD hebe, îhtîmala ku hûn jî wê pêşve bibin zêdetir e.

Her wiha, di avahî û karê mêjiyê kesên bi ADHD de hin cûdahî hene. Mêjiyê wan ji bo gihîştina tevahî dirêjtir dibe. Kîmyewîyên ku peyaman di navbera şaneyên mêjî de hildigirin (neurotransmitter) jî bi awayên cûda kar dikin.

Hûn çawa dizanin ka we ADHD heye an na?

Ji bo teşhîskirina ADHD-ê ti testek yekane tune. Ger guman dikin ku hûn nexweş in, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem psîkiyatrîstek ku xwedî ezmûna bi ADHD-ê re ye.

Doktorê we dikare van tiştan bike:

• Ew ê muayeneyek bijîşkî ya tevahî pêşniyar bikin da ku bibînin ka sedemek din a fîzîkî ji bo nîşanên we heye an na.
• Dibe ku hin ceribandinên xwînê werin pêşniyar kirin.
• Ji bo têgihîştina rewşa we ya derûnî, ew ji testên psîkolojîk sûd werdigire.
• Gelek pirs dê li ser zarokatiya we ji we werin pirsîn. Ji ber ku ADHD di mezinan de ji nişka ve pêş nakeve, girîng e ku hûn li ser nîşanên ku ji zarokatiyê ve hebûn bizanibin.
• Daxwaza rapora dibistanê bike (binêre ka gelo ji mamosteyan notên li ser notên nizm, nebûna balkişandinê, û tevî ku hûn dikarin baş bixebitin jî, nebaş tevgerîn hene).
• Bi dê û bavê xwe re bipeyive û li ser tevgerên xwe yên zarokatiyê bipirse.

Tedawiyên ji bo ADHD çi ne?

ADHD bi gelemperî bi rêya tevlîheviyek ji dermanan tê birêvebirin. Doktorê we dê planeke dermankirinê ya li gorî we çêbike, ku derman, terapiya reftarî û guhertinên şêwaza jiyanê li hev dicivîne.

1. Derman

Du cureyên sereke yên dermanan ji bo ADHD hene.

• Stimulant: Ev dermanên herî zêde têne bikar anîn in. Ev derman kîmyasalên di mêjî de ku bal û impulsan kontrol dikin hevseng dikin. Nimûneyên van dermanan `Methylfenidate (Ritalin)` û `Amphetamine` ne. Ev pir bi bandor in.
• Ne-hêzker: Hin kes vî cureyî dermanan distînin eger hêzker ne guncaw bin an jî gelek bandorên wan ên alî hebin. `Atomoxetine (Strattera)` yek ji wan dermanan e.

Girîng: Divê ev derman tenê bi şîreta bijîşkî werin bikar anîn. Divê hûn ji bijîşkê xwe re li ser her rewşek din a bijîşkî ya ku we heye an jî dermanên din ên ku hûn digirin agahdar bikin.

2. Terapî

Mîna dermanan, terapiya hanê jî ji bo birêvebirina ADHD-ê pir girîng e.

• Terapiya Zanînî û Behremendî (CBT): Ev alîkariya we dike ku hûn şêwazên ramana xwe nas bikin û biguherînin, jêhatîyên xwe yên li hember stresê baştir bikin, û tevgerên xwe baştir bikin. Ew di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwebaweriyê ava bikin.
• Rêvebirina Stresê: Ji bo kêmkirina stresa ji ber ADHD-ê çêdibe, teknîkên cûrbecûr (mînak tetbîqatên nefesê) pratîk bikin.
• Rahênana Jiyanê: Bi pisporekî re xebitîn da ku ji we re bibe alîkar ku hûn armancan destnîşan bikin, jiyana xwe hêsan bikin û rêxistin bibin.

Rêbazên hêsan ên ku hûn dikarin bi ADHD re bijîn alîkariyê bikin

Ji bilî dermankirinê, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku jiyana xwe ya rojane hêsantir bikin.

• Bernameya xwe rêk bixe: Berî ku tu dest bi rojê bikî lîsteyek ji karên ku divê bên kirin çêke. Karên mezin bike yên biçûktir. Plankerek rojane an jî sepaneke bîranînê li ser telefona xwe bi kar bîne.
• Kêmkirina balkişandinê: Dema ku hûn dixebitin, tiştên wekî TV û telefonê bidin aliyekî. Heke gengaz be, li cîhek bêdeng bixebitin.
• Hinekî enerjiya zêde bistînin: Ger hûn di yek cîhekî de bimînin zehmetiyê dikişînin, rojê 20-30 deqîqeyan werzîşê bikin. Bimeşin, bireve, werzîşek ku hûn jê hez dikin bilîzin. Ev ê hişê we aram bike û balkişandina we baştir bike.
• Berî ku hûn biryarên bêhemdî bidin, kêliyekê bisekinin: Dema ku hûn hêrs dibin û dixwazin ji nişka ve tiştek bibêjin/bikin, hêdî hêdî nefes bigirin û heta 10an bijmêrin. Piraniya caran, ew lezgînî dê winda bibe.
• Fêrî gotina "na" bibin: Hebûna ADHD dikare we hîs bike ku hûn ji ya ku hûn dikarin bikin bêtir tiştan digirin ser xwe. Ev dikare we bixe bin zextek hîn mezintir. Ji ber vê yekê sînorên xwe fêm bikin û netirsin ku ji tiştên ku hûn nekarin bikin re bibêjin "na".
• Daxwaza alîkariyê bikin: Ger hûn dibînin ku hûn dikarin van hemûyan bi tena serê xwe bikin, ji malbat, heval an bijîşkê xwe alîkariyê bixwazin. Ev ne nîşana qelsiyê ye.

ADHD ne sûcê te ye û ne jî kêmasiyeke te ye. Ew tenê guhertinek di awayê karê mejiyê te de ye. Bi teşhîs, dermankirin û birêvebirina rast, tu dikarî mîna her kesî jiyaneke serkeftî û bextewar bijî.