Gelek ji me nikarin sibê bê fincanek qehwe dest pê bikin, rast e? Bêhna xweş û bîhnxweş alîkariya me dike ku em rojê baş dest pê bikin. Lê ji bo hin kesan , kafeîna di qehweyê de ji bo laş ne pir xweş e. Ma hûn jî ji tama qehweyê hez dikin, lê ji ber bandorên alî yên ji ber kafeînê ji vexwarina qehweyê dûr dikevin? Wê demê alternatîfek we ya baş heye. Ew qehweya bê kafeîn e, an jî wekî ku em hemî dizanin, qehweya bê kafeîn . Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima divê em qehweya bêkafeîn hilbijêrin?
Gelek sedem hene ku çima kesek dixwaze ji kafeînê dûr bisekine. Lê ev nayê wê wateyê ku divê hûn bi tevahî dev ji tama qehweyê berdin. Ger hûn ji kafeînê re hesas in, dibe ku hûn dema vexwarina qehweya asayî van nerehetiyan biceribînin:
- Xemgînî: Hesteke nerehetî û tirsê ye ku bê sedemek eşkere çêdibe.
- Bêaramî: Nekarîna mayîna li cîhekî, xwesteka gerandina bêarmanc.
- Bêxewî : Pirsgirêka nekarîna xewê bi şev, nemaze piştî vexwarina qehweyê di êvarê an jî di şevê de.
- Zêdebûna rêjeya lêdana dil : Hestkirina lêdana bilez a singê.
Xeyal bike, tu piştî şîvê bi hevalên xwe re sohbet dikî û dixwazî qehwe vexwî. Lê ji tirsa ku di şevê de xewa xwe winda bikî, tu jê dûr dikevî. Qehweya bêkafeîn ji bo demên weha çareseriya bêkêmahî ye.
Ya herî girîng ew e ku qehweya bêkafeîn wekî qehweya reş a bêkafeîn bê zêdekirin, bêyî ku şekir, şîr an şerbet lê were vexwarin, da ku sûdên tenduristiyê yên herî zêde werin bidestxistin. Zêdekirina malzemeyan zêde dikare jimara kaloriyan zêde bike û feydeyên rastîn ên qehweyê kêm bike.
Lêkolînan dîtiye ku qehweya bêkafeîn, mîna qehweya asayî, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa giyanî û balkişandina xwe di asteke baş de bihêlin. Lê ew ji bandora "hişyarbûnê" ya ku kafeîn dide cuda ye. Li gorî wan lêkolînan, pêkhateyên kîmyewî yên din ên di qehweyê de jî dikarin bandorek erênî li ser karûbarên me yên rojane bikin.
Feydeyek din a ecêb ew e ku qehweya bê kafeîn, mîna qehweya asayî, dikare kezeba me biparêze . Kîmyewîyên di her du celeb qehweyan deHat dîtin ku asta enzîmên kezebê zêde dike û kezebê diparêze.
Qehweya bêkafeîn bi rastî jî kafeîn tê de nîne?
Ev pirsgirêka herî mezin e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Her çend li ser wê "bê kafeîn" hatiye nivîsandin jî, di rastiyê de kafeîn tê de tune ye.
Bi kurtasî, erê, qehweya bêkafeîn pir kêm kafeîn dihewîne.
Di dema pêvajoya bêkafeînkirinê de, nêzîkî %97ê kafeînê ji dendikên qehweyê tê derxistin. Ev tê vê wateyê ku her çend fîncanek qehweya asayî nêzîkî 95 mîlîgram (95mg) kafeînê dihewîne, fîncanek qehweya bêkafeîn tenê mîqdarek pir hindik, nêzîkî 2 mîlîgram (2mg) dihewîne.
Ev mîqdara piçûk bi gelemperî bandorê li piraniya kesên ku hewl didin ji kafeînê dûr bisekinin nake. Lêbelê, heke hûn hesasê kafeînê bin, an jî heke bijîşkê we ji we re şîret kiriye ku hûn ji ber rewşek bijîşkî ya taybetî bi tevahî ji kafeînê dûr bisekinin, tewra ev mîqdara piçûk jî dikare bandorê li we bike.
Ji ber vê yekê, heke rewşek tenduristiyê ya we hebe ku kafeînê bi tevahî qedexe dike, berî ku hûn qehweya bêkafeîn vexwin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Dibe ku hûn neçar bimînin ku ji qehweya bêkafeîn dûr bisekinin heya ku bijîşkê we destûrê nede we.
Rewşên tenduristiyê yên ku divê bi taybetî di derbarê qehweya bêkafeîn de werin hesibandin
Ji bilî dûrketina ji nerehetiyên kafeînê, çend sedemên tenduristiyê jî hene ku hûn dikarin bixwazin berê xwe bidin qehweya bêkafeîn. Werin em li wan binêrin.
| Rewşa tenduristiyê / Sedem | Danasîn û çima Qehweya Decafeîn guncaw e? |
|---|---|
| Tansiyona Bilind | Eger di kontrolkirina tansiyona xwîna we de zehmetî bikşînî, dibe ku bijîşkê we ji we re şîret bike ku hûn ji kafeînê dûr bisekinin. Kafeîn dikare tansiyona xwîna we demkî bilind bike. Bi vexwarina qehweya bêkafeîn, hûn dikarin ji vê xetereyê dûr bisekinin û di heman demê de ji tama qehweyê kêfê bistînin. |
| Dûcanî | Eger hûn ducanî bin, dibe ku bijîşkê we yê jinan (OBGYN) ji we re şîret bike ku hûn vexwarina kafeînê bi 200 mîlîgram (mg) di rojê de sînordar bikin. Ev nêzîkî 2 qedeh qehweya asayî ye. Kafeîn dikare ji plasentayê derbas bibe û bandorê li pitika we bike. Vexwarina kafeînê ya zêde dikare bibe sedema windakirina ducaniyê û pitikên bi giraniya kêm jidayikbûnê. Ji ber vê yekê, heke hûn qehweyê dixwazin, qehweya bêkafeîn vebijarkek pir ewletir e. |
| Hesasiyeta Kafeînê | Hin kes piştî vexwarina qehweya asayî jî fikar, tengbûna singê û xwêdan dikişînin. Ger hûn yek ji wan bin, vexwarina Qehweya Bêkafeîn dihêle hûn bêyî wan nerehetiyan ji tama qehweyê kêfê bistînin. |
| Dermanên Hinî | Eger hûn dermanan bikar tînin, nemaze dermanên dijî-fikarênê, ew dikarin bi kafeînê re têkilî daynin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser derman û vexwarina qehweyê bipeyivin. |
Eger hûn di dema vexwarina qehweya asayî de nerehetiyekê bibînin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ew dikare qehweya bêkafeîn wekî alternatîfek baş pêşniyar bike. Her çend ne hewce ye ku hûn bi tevahî dev ji kafeînê berdin jî, fikrek baş e ku hûn piştî nîvro an şevê li şûna qehweya asayî fîncanek qehweya bêkafeîn hilbijêrin.
Peyama Birinê Malê
- Qehweya bêkafeîn ji bo kesên ku hesasiyeta wan li hember kafeînê heye lê dîsa jî ji tama qehweyê hez dikin vebijarkek pir baş e.
- Her çend dinivîse "bê kafeîn", qehweya bê kafeîn pir kêm kafeîn dihewîne (nêzîkî 2mg di her fîncanekê de).
- Heger tansiyona we bilind be, ducanî bin, an jî hin dermanan bikar bînin, berî ku hûn qehweya bêkafeîn vexwin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Ji bo ku hûn ji qehweya bêkafeîn sûdên herî zêde yên tenduristiyê werbigirin, çêtirîn e ku hûn wê bê şekir an şîr lê zêde bikin û bê vexwarin.
- Qehweya bêkafeîn bijarteyeke pir baş e ji bo ku hûn piştî nîvro an şevê bêyî ku xewa we xera bibe, tama qehweyê bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike