Сиз көп учурда ушундай сезимде болосузбу? "Оо, мен бул долбоорду баштагым келбейт", "Канчалык аракет кылсам да, уюштура албай жатам", "Эмнеге бир нерсеге көңүл бура албай жатам?" Балким, досторуңуз жана үй-бүлө мүчөлөрүңүз сизге "убактыңызды башкарууну үйрөнүңүз" деп айтып жаткандыр. Бирок канчалык аракет кылбаңыз, баары жакшы болбойт. Эгер сиз жаштыгыңызды ушул сыяктуу көйгөйлөр менен өткөрүп жатсаңыз, бул сиздин жалкоолугуңуздан же алсыздыгыңыздан эмес болушу мүмкүн. Себеби сизде сизде бар экенин билбеген көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) деп аталган оору бар болушу мүмкүн.
Биз көбүнчө жаш балдарга карата ADHD деп аталган бул абал жөнүндө сөз кылганыбыз менен, аны жаш куракта, башкача айтканда, 18 жаштан кийин аныктоого мүмкүн болгон учурлар бар. Бала кезинен бери симптомдору бар, бирок аларды жаш кезине чейин ADHD деп тааныбаган адамдар көп. Андыктан, бүгүн бул тууралуу так жана жөнөкөй сүйлөшөлү.
Жаш кезиңизде ADHD диагнозун кантип койсоңуз болот?
Кичинекей балдарда ADHD болгондо, алар абдан тынчы кетип, бир жерде тура алышпайт. Бирок жаш адамда ADHD болгондо, бул гиперактивдүүлүк башкача көрүнүшү мүмкүн эмес. Тескерисинче, башкача бир түрдөгү тынчы жоктук пайда болот. Шашылыш сезим жана бир жерде отуруп, жумуш аткаруу кыйынчылыгы эң көп кездешет.
Өзүңүздү кампуста окуп жаткан студент катары элестетиңиз. Башка досторуңуз сыяктуу эле тапшырманы өз убагында баштап, бүтүрө албайсыз. Аны ар дайым акыркы мүнөткө чейин кийинкиге калтырасыз. Анан аны бүтүрүүгө аракет кылып түнү бою уктабай отурасыз. Же жаңы эле жаңы жумушка орношконуңузду элестетиңиз. Жолугушууга өз убагында келүүнү унутуп каласыз, ошондо жетекчиңиз уюшкандык көрсөтпөгөнүңүз үчүн сизге урушуп калат. Булар жөн гана кокустук эмес нерселер. Булар СДВГнын белгилери болушу мүмкүн.
Бул мүнөздөмөлөр сизге тиешелүүбү же жокпу, төмөндөгү таблицаны карап көрүңүз.
| ADHDнин жалпы белгилери | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Иштеп жатканда оюңузду бир жерге топтой албайсыз, ал тургай кичинекей нерсе да көңүлүңүздү алагды кылышы мүмкүн. |
| Импульсту башкаруу | Биз ойлонбостон, бир нерселерди жасайбыз жана шашылыш сүйлөйбүз. Кийин өкүнөбүз. |
| Уюштуруунун жоктугу | Үстөлдө жана бөлмөдө гана эмес, башымдын ичиндеги баары башаламандыктай сезилет. |
| Убакытты башкара албоо | Алар ишти кийинкиге калтырышат, иштерди өз убагында бүтүрө алышпайт жана баарына кечигип келишет. |
| Тынчсыздануу | Бир жерде туруу кыйын. Мен дайыма тынчымды алып, калемим менен үн чыгарып жатам. |
| Көңүл калуу/Маанайдын өзгөрүшү | Мен кичинекей нерселерге да капа болуп, ачууланам. Сезимдеримди башкаруу кыйын. |
| Башталгандан кийин ишти бүтүрүү кыйынчылыгы | Көптөгөн иштер бир убакта башталат, бирок бири да туура бүтпөйт. |
Бул мүнөздөмөлөр сиздин билимиңизге, карьераңызга, достугуңузга жана мамилелериңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сизде ADHD бар экенин кантип так билсе болот?
Эгер сизде ушул белгилер бар деп ойлосоңуз, эң жакшысы - дарыгерге, айрыкча психиатрга кайрылуу. Жөн гана "бул менде гана" деп ойлобоңуз. Дарыгер сизди текшерип, так диагноз коёт.
Адатта, бул үчүн бир нече жолу текшерүү жүргүзүлөт.
- Физикалык текшерүү: Бул симптомдордун башка медициналык абалдан келип чыккандыгын текшериңиз.
- Медициналык тарыхыңыз жөнүндө сүйлөшүү: Алар сиздин бала кезиңизден берки жүрүм-турумуңуздун үлгүлөрү жана үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн ушул сыяктуу ооруларга чалдыкканы жөнүндө сүйлөшүшөт.
- Психологиялык тесттер жана ADHD рейтинг шкаласы: Симптомдоруңуздун тереңдигин түшүнүү үчүн атайын анкеталар жана тесттер колдонулат.
ADHDнын үч негизги түрү бар. Дарыгер сиздин симптомдоруңузга жараша кайсы түргө кирериңизди аныктайт.
| ADHD түрү | Бул жерде эмне болуп жатат? |
|---|---|
| Гиперактивдүү-импульсивдүү түрү | Бул эң аз кездешкен түрү. Ал негизинен тынчы жоктук жана ойлонбостон иш-аракет кылууга жакындык менен мүнөздөлөт. |
| Көңүл бурбаган түрү | Бул жерде тынчы жоктук азыраак, бирок көңүлдү топтоп, бир нерселерди эстеп калуу жана ишти иретке келтирүү абдан кыйын. Бул адамдарды "ой дүйнөсүндө жашоо" деп аташат. |
| Айкалыштырылган түрү | Бул эң кеңири таралган түрү. Алар жогоруда айтылган эки түрдүн тең өзгөчөлүктөрүнө ээ. |
Кээде, "жогорку функционалдуу " деп эсептелген, башкача айтканда, олуттуу көйгөйлөрсүз кадимки жашоо өткөргөн адамдарга ADHD диагнозу кеч коюлат. Анткени алар бул симптомдор менен жашоонун жолдорун билбей туруп табышкан. Бирок жүрөгүнүн түпкүрүндө алар күрөшүп жатышы мүмкүн.
Дарыланбаса, мүмкүн болгон көйгөйлөр
ADHD жөн гана көңүл буруу көйгөйү эмес. Эгерде дарыланбаса, ал жаштардын жашоосунда көптөгөн кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Кампуста окууну баштоо, биринчи жумушка орношуу, биринчи үйдү ижарага алуу жана "чоңдордун" жашоосундагы бардык нерсе биздин мээбизде аткаруучу функциялык көндүмдөр деп аталган нерселерди талап кылат. Бул пландаштыруу, өзүн-өзү башкаруу, убакытты башкаруу жана эс тутум сыяктуу нерселерди билдирет. Дал ушул көндүмдөр менен ADHD менен ооруган адамдар эң көп кыйынчылыктарга туш болушат.
Эгерде дарыланбай калса,
- Акча көйгөйлөрү жаралат.
- Мыйзам менен кыйынчылыкка туш болуңуз
- Жумушту тез-тез алмаштырып, адашып кал
- Баңгизатка же алкоголго көз каранды болуп калуу
- Тез-тез жол кырсыктары
- Мамилелерде көйгөйлөр жаралат.
- Өзүнө болгон ишенимдин начарлашы жана башка психологиялык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
Бир адис айткандай: "Өмүр бою ушинтип жашаганда, сиз: "Бул менмин, мен ушундаймын" деп ойлоно баштайсыз. Чындыгында, бул сиз эмес. Бул сиздин абалыңыз. Дарылоо - бул өзүңүздү андан бөлүү жөнүндө".
Туура жардам алганыңызда, "Мен дагы канча нерсе кыла алам?" дегенди түшүнөсүз жана өзүңүзгө болгон ишенимиңиз автоматтык түрдө жогорулайт.
ADHD үчүн кандай дарылоо ыкмалары бар?
Эгерде сизге ADHD диагнозу коюлса, дарыгериңиз сизге дарылоо жолдорун түшүндүрүп берет. Дарылоону баштоодон мурун оору жөнүндө окуп чыгуу жакшы. Бул сизге анын эмне экенин, мээдеги химиялык заттарга кандай таасир этерин жана дары-дармектердин кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.
Эки негизги дарылоо ыкмасы бар:
1. Дары-дармектер: Дары-дармектер мээдеги айрым химиялык заттарды (нейротрансмиттерлерди) тең салмактоого жардам берүү үчүн берилет. Булар стимуляторлор (мисалы, метилфенидат (Консерта, Риталин)) же стимулятор эмес болушу мүмкүн. Сизге туура келген дары-дармекти жана дозаны табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сизге туура келгенин табуу үчүн дарыгериңиз менен иштешиңиз керек болот.
2. Кеңеш берүү жана жүрүм-турумдук терапия: Симптомдор дары-дармектер менен көзөмөлдөнгөндөн кийин, жашоону жеңилдетүү үчүн көндүмдөрдү өнүктүрүү үчүн кеңеш берүү абдан маанилүү.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул ADHD менен ооруган адамдар үчүн абдан пайдалуу дарылоо ыкмасы. Ал сизге ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жана жүрүм-турумуңузду көзөмөлдөөгө үйрөтөт.
- Үй-бүлөлүк терапия: Бул сизге жана сиздин үй-бүлөңүзгө ADHDди түшүнүүгө жана аны менен жашоодо бири-бириңизге колдоо көрсөтүүгө жардам берет.
ADHD менен жашоону жеңилдетүүчү жөнөкөй нерселер
Дары-дармектерден жана кеңештерден тышкары, күнүмдүк жашооңузга киргизе турган бир нече жөнөкөй адаттар бар, алар сиздин симптомдоруңузду башкарууда чоң роль ойной алат.
- Баарын жазып алыңыз: "Тизме түзүүчү" болуңуз. Кыла турган иштериңиздин, сатып алышыңыз керек болгон нерселердин баарын дептерге же телефонуңуздагы жазуу тиркемесине жазып алыңыз.
- Визуалдык эскертүүлөрдү колдонуңуз: Маанилүү нерселерди стикерге жазып, аларды көп көргөн жерлерге, мисалы, күзгүгө же муздаткычка чаптаңыз. Эгер буюмдарды кайда койгонуңузду унутуп калсаңыз, бардык нерсе үчүн атайын орун бөлүп коюңуз.
- Жумуш чөйрөңүздү тыкан кармаңыз: Башаламан чөйрөдө иштөө сизди көбүрөөк алаксытат. Үстөлүңүздү жана бөлмөңүздү мүмкүн болушунча тыкан кармаңыз.
- Даярдык: Эгер саякатка чыга турган болсоңуз, керектүү нерселерди бир күн мурун даярдаңыз. Унутуп калышы мүмкүн болгон нерселерди (мисалы, кубаттагыч, ачкычтар) эшиктин жанына коюңуз.
- Жоопкерчиликти өз мойнуңузга алыңыз: Ишенимдүү досуңуздан, өнөктөшүңүздөн же үй-бүлөңүздөн бирөөдөн ишиңизди эскертип, туура жолдо жүрүүңүздү сураныңыз. "Мен муну бүгүн бүтүрүшүм керек, эскертип коюңуз" деп айтуудан коркпоңуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- СДВГ сиздин мүнөзүңүздөгү алсыздык же жалкоолуктун белгиси эмес. Бул дарыланса боло турган чыныгы медициналык абал.
- Бала кезинде диагноз коюлбаса да, ADHD өспүрүм куракта же бойго жеткенде диагноз коюлушу мүмкүн.
- Эгерде сиз көңүл топтоо кыйынчылыгы, кечиктирүү жана тынчы жоктук сыяктуу симптомдорду сезе берсеңиз, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.
- ADHD симптомдорун дары-дармектер жана жүрүм-турумдук терапия менен ийгиликтүү башкарууга болот.
- Жашоо образындагы кичинекей өзгөрүүлөр да ADHD менен жашоону жеңилдетип, ийгиликтүү кыла алат. Сиз жалгыз эмессиз, жардам алыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න